減脂食譜大全

椒麻蛋皮雞絲蒟蒻拌

小黃瓜蒟蒻雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸絲、蛋皮絲；配菜：蒟蒻絲、木耳、小黃...

味噌豆皮蛋絲菇菜冷拌

香菇豆皮雞蛋金針菇

主蛋白：豆皮、蛋皮絲；配菜：香菇、金針菇、青江菜...

藥膳胡椒雞絲蛋蒟蒻冷拌

菇類蒟蒻雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸絲、水煮蛋；配菜：蒟蒻絲、木耳、菇類...

紫洋蔥瘦肉蛋絲爽脆盤

雞蛋瘦豬肉竹筍洋蔥

主蛋白：瘦肉片、蛋皮絲；配菜：紫洋蔥、小黃瓜、豆...

檸檬雞絲蛋皮高纖冷拌

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

主蛋白：雞胸肉、水煎蛋皮；配菜：小黃瓜、黑木耳、...

蒜檸豆腐水煮蛋小黃瓜盤

豆腐雞蛋番茄海帶芽

主蛋白：嫩豆腐、水煮蛋；配菜：小黃瓜、海帶芽、木...

花椒雞蛋豆皮木耳冷拌

小黃瓜雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：水煮蛋、豆皮、雞胸絲；配菜：木耳、小黃瓜...

昆布蛤蜊溏心蛋海藻盒

蛤蜊海帶芽小黃瓜菇類

主蛋白：蛤蜊肉、溏心蛋；配菜：海帶芽、菇類、小黃...

香菜胡椒牛肉蛋絲涼拌

雞蛋木耳洋蔥牛肉

主蛋白：牛肉片、蛋皮絲；配菜：洋蔥、木耳、豆芽、...

白胡椒魚片溏心蛋豆腐盤

豆腐白菜海帶芽白肉魚

主蛋白：白肉魚片、溏心蛋、嫩豆腐；配菜：白菜、木...

紫蘇鮭魚溏心蛋冷盤

溏心蛋鮭魚海帶芽花椰菜

主蛋白：鮭魚、溏心蛋；配菜：小黃瓜、海帶芽、洋蔥...

薑醋豬里肌水煮蛋木耳盤

雞蛋木耳青江菜竹筍

主蛋白：豬里肌薄片、水煮蛋；配菜：木耳、青江菜、...

黑胡椒牛肉溏心蛋沙拉

菇類溏心蛋洋蔥花椰菜

主蛋白：牛肉薄片、溏心蛋；配菜：洋蔥、花椰菜、菇...

番茄蝦仁蛋皮繽紛菜盤

雞蛋蝦仁番茄花椰菜

主蛋白：蝦仁、蛋皮絲；配菜：番茄、花椰菜、木耳、...

檸檬豆腐雙蛋冷沙拉

蛋豆腐豆腐雞蛋花椰菜

主蛋白：水煮蛋、蛋豆腐、板豆腐；配菜：小黃瓜、木...

昆布鯛魚蛋皮花椰菜冷拌

鯛魚海帶芽花椰菜菇類

主蛋白：鯛魚片、蛋皮絲；配菜：花椰菜、海帶芽、菇...

酸香鮭魚蛋皮海帶芽拌

鮭魚海帶芽洋蔥小黃瓜

主蛋白：鮭魚、蛋皮絲；配菜：海帶芽、小黃瓜、洋蔥...

九層塔花枝蛋絲冷拌

雞蛋木耳番茄小黃瓜

主蛋白：花枝、蛋皮絲；配菜：小黃瓜、黑木耳、番茄...

薑絲蛤蜊蛋塊白菜冷拌

木耳番茄白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊肉、蒸蛋塊；配菜：白菜、木耳、番茄、...

味噌雞胸蒸蛋塊冷拌

小白菜菇類雞胸肉海帶芽

主蛋白：雞胸、蒸蛋塊；配菜：菇類、小白菜、海帶芽...

檸香干貝蛋豆腐冷盤

蛋豆腐木耳花椰菜小黃瓜

主蛋白：干貝、蛋豆腐；配菜：小黃瓜、花椰菜、木耳...

昆布豆腐蛋塊海藻拌

豆腐金針菇海帶芽小黃瓜

主蛋白：板豆腐、蒸蛋塊；配菜：海帶芽、金針菇、小...

芝麻雞胸蛋皮高麗菜拌

木耳高麗菜紅蘿蔔雞胸肉

主蛋白：雞胸、蛋皮絲；配菜：高麗菜、木耳、豆芽、...

酸辣蝦仁蛋豆芽冷拌

雞蛋木耳蝦仁豆芽

主蛋白：蝦仁、水煮蛋；配菜：豆芽、木耳、小黃瓜、...

韓式雞胸蛋沙拉泡菜拌

菇類雞胸肉雞蛋泡菜

主蛋白：雞胸肉、水煮蛋；配菜：低鹽泡菜、高麗菜、...

蒜香蝦仁溏心蛋花椰盤

菇類溏心蛋蝦仁海帶芽

主蛋白：蝦仁、溏心蛋；配菜：花椰菜、菇類、洋蔥、...

胡椒瘦肉蛋絲木耳冷盤

木耳青江菜竹筍豬里肌

主蛋白：豬里肌薄片、蛋皮絲；配菜：黑木耳、筍絲、...

番茄蛤蜊蛋花冷拌碗

番茄白菜蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊肉、蛋花片；配菜：番茄、白菜、海帶芽...

番茄嫩魚片水煮蛋冷拌

鯛魚小白菜雞蛋木耳

主蛋白：鯛魚片、水煮蛋；配菜：番茄、小白菜、黑木...

蒜辣蝦仁蛋皮青江菜拌

雞蛋木耳蝦仁青江菜

主蛋白：蝦仁、蛋皮絲；配菜：青江菜、木耳、洋蔥、...