蒜檸豆腐水煮蛋小黃瓜盤 2026-06-18自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#鴨血#莎莎醬#苦苣#蒟蒻細麵#核桃#豆芽#快炒#火鍋#清爽茶#飯糰#剝皮辣椒#大型香菇#鐵板#昆布#豆苗搜尋 蒜檸豆腐水煮蛋小黃瓜盤 食材清單主蛋白：嫩豆腐、水煮蛋；配菜：小黃瓜、海帶芽、木耳、番茄、豆芽；風味主軸：蒜檸清爽；減醣技巧：豆腐增加飽足不吃澱粉。 份量建議1人份：嫩豆腐半盒、水煮蛋1顆、蔬菜300g。 做法步驟1.嫩豆腐瀝乾水分切大塊。2.水煮蛋切瓣。3.木耳、豆芽汆燙放涼，海帶芽泡開。4.小黃瓜拍裂切段，番茄切塊。5.蒜泥、檸檬汁、白胡椒與少量鹽調味後淋上。 主要食材#豆腐#雞蛋#番茄#海帶芽#小黃瓜料理方式#涼拌#水煮
