減脂食譜大全

味噌豆腐芥藍蛋花煮

雞蛋金針菇芥藍茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、芥藍100g、茼蒿60...

泡菜牡蠣豆腐茼蒿羹

豆腐雞蛋泡菜茼蒿

主蛋白：牡蠣150g、嫩豆腐半盒、雞蛋1顆；配菜...

味噌豆腐茼蒿葉菜碗

雞蛋金針菇白菜茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿100g、白菜80...

味噌豆腐白花椰泥濃湯

豆腐雞蛋金針菇白花椰菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰泥180g、茼蒿...

味噌豆腐蘿蔔蛋花煮

雞蛋金針菇白蘿蔔茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、白蘿蔔70g、茼蒿60...

味噌豆腐白菜蛋花煮

雞蛋金針菇白菜茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、白菜180g、茼蒿60...

味噌豆腐茼蒿蛋盅

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、茼蒿80g、海帶芽20...

味噌豆腐芝麻葉蛋花湯

茼蒿芝麻葉豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、芝麻葉60g、茼蒿60...

味噌豆腐高麗菜蛋花蒸盒

雞蛋金針菇高麗菜茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜葉180g、茼蒿...

酸菜豆皮茼蒿快炒

木耳金針菇豆皮酸菜

豆皮1張、茼蒿120g、酸菜少量40g、金針菇6...

味噌豆腐金針菇蛋花煮

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、金針菇120g、白菜1...

鮭魚茼蒿薑黃溫炒

木耳鮭魚蘑菇甜椒

鮭魚丁120g、茼蒿120g、蘑菇60g、木耳4...

味噌豆腐茼蒿葉菜盒

金針菇白菜茼蒿豆腐

板豆腐120g、雞蛋1顆、茼蒿80g、白菜葉4片...

味噌豆腐白花椰燉飯感

雞蛋金針菇花椰菜米茼蒿

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰米180g、茼蒿...

味噌豆腐茼蒿菇耳主菜盤

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿80g、海帶芽20...

味噌鮭魚茼蒿清燉鍋

鮭魚海帶芽茼蒿豆腐

鮭魚丁120g、茼蒿100g、味噌少量、海帶芽2...

蛋香茼蒿雙菇快炒

雞蛋木耳鴻喜菇香菇

雞蛋2顆、茼蒿120g、鴻喜菇60g、香菇50g...

豆腐魚片茼蒿清燉盅

豆腐木耳香菇白肉魚

白肉魚片100g、嫩豆腐120g、茼蒿100g、...

味噌豆腐茼蒿菇菜主菜

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿80g、海帶芽20...

味噌豆腐蘿蔔絲蛋餅

豆腐雞蛋金針菇白蘿蔔

板豆腐150g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲100g、茼蒿...

味噌豆腐青花菜主菜盤

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、青花菜小朵150g、茼...

味噌豆腐花椰梗蛋花煮

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、花椰菜梗脆條100g、...

味噌豆腐茼蒿冷拌盤

茼蒿豆腐金針菇白菜

板豆腐150g、茼蒿100g、海帶芽20g、金針...

香菜蛤蜊茼蒿鮮湯

茼蒿木耳金針菇蛤蜊

蛤蜊150g、香菜20g、茼蒿120g、海帶芽2...

薑絲鮮蚵茼蒿胡椒羹

雞蛋木耳金針菇鮮蚵

主蛋白：鮮蚵180g、雞蛋1顆。配菜：茼蒿80g...

味噌豆腐托底雙蛋白花菜湯

豆腐雞蛋青花菜白花椰菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰100g、青花菜...

味噌豆腐抱子甘藍烤蛋盤

抱子甘藍豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、抱子甘藍小球100g、...

味噌豆腐雙花菜蛋花湯

白花椰菜茼蒿豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、青花菜80g、白花椰9...

味噌鮭魚茼蒿鮮湯

茼蒿豆腐鴻喜菇鮭魚

鮭魚丁100g、茼蒿100g、味噌少量、鴻喜菇6...

蛤蜊茼蒿昆布鮮湯

木耳金針菇蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、茼蒿120g、海帶芽20g、金針菇...

干貝茼蒿昆布蛋花湯

干貝茼蒿雞蛋香菇

干貝80g、雞蛋1顆、茼蒿100g、昆布5cm、...