減脂食譜大全

梅香花枝蘆筍燉

蘆筍花枝大黃瓜

花枝 160克、蘆筍 80克、大黃瓜 80克、紫...

梅香鴨血毛豆清燉

毛豆鴨血竹筍

鴨血 120克、毛豆 100克、竹筍 80克、紫...

紅麴鮭魚海帶芽清燉

海帶芽蓮藕鮭魚

鮭魚 180克、乾海帶芽 8克、蓮藕 50克、紅...

番茄干貝冬瓜清燉

番茄香菇冬瓜干貝

干貝 160克、冬瓜 80克、四季豆 80克、番...

瘦肉絲茄子白滷

絲瓜豬里肌茄子

豬里肌絲 180克、茄子 80克、絲瓜 80克、...

瘦肉絲四季豆五香滷

昆布毛豆豬里肌四季豆

豬里肌絲 180克、四季豆 80克、毛豆 100...

剝皮辣椒鴨血蓮藕清燉

香菇剝皮辣椒蘆筍蓮藕

鴨血 120克、蓮藕 50克、蘆筍 80克、剝皮...

鱸魚荷蘭豆五香滷

鴻喜菇鱸魚荷蘭豆

鱸魚片 180克、荷蘭豆 80克、鴻喜菇 80克...

白胡椒蝦仁櫛瓜煨

蝦仁櫛瓜菱角

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、菱角 10克、白胡...

金針菇芥藍白滷

金針菇蘆筍芥藍

金針菇 80克、芥藍 80克、蘆筍 80克、紫蘇...

梅香雞柳絲瓜燉

竹筍絲瓜雞胸肉

雞胸肉條 180克、絲瓜 80克、竹筍 80克、...

剝皮辣椒鱸魚蘆筍燉

剝皮辣椒蘆筍鱸魚昆布

鱸魚片 180克、蘆筍 80克、南瓜 50克、剝...

八角雞胗菠菜煨

芹菜菠菜雞胗

雞胗 80克、菠菜 80克、芹菜 80克、八角 ...

梅香板豆腐竹筍燉

竹筍芥藍豆腐

板豆腐 240克、竹筍 80克、芥藍 80克、紫...

五香雞丁白花椰燉

昆布白花椰菜菠菜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、白花椰菜 80克、菠菜 80...

鯛魚海帶芽白滷

鯛魚昆布海帶芽苦瓜

鯛魚片 180克、乾海帶芽 8克、苦瓜 80克、...

番茄白精靈菇雪白菇燉

白精靈菇番茄洋蔥絲瓜

白精靈菇 80克、雪白菇 80克、絲瓜 80克、...

雞肉片黑木耳白滷

昆布白花椰菜雞胸肉木耳

雞胸肉片 180克、黑木耳 50克、白花椰菜 8...

番茄雞蛋雪白菇燉

四季豆雞蛋番茄香菇

雞蛋 2顆、雪白菇 80克、四季豆 80克、番茄...

中卷菠菜五香滷

昆布菠菜中卷高麗菜

中卷 160克、菠菜 80克、高麗菜 80克、八...

清滷小卷黃豆芽

蓮藕小卷豆芽

小卷 160克、黃豆芽 80克、蓮藕 50克、味...

雞胗菱角五香滷

白蘿蔔雞胗菱角

雞胗 80克、菱角 10克、白蘿蔔 80克、八角...

牛柳白花椰白滷

瘦牛肉白花椰菜秋葵

瘦牛肉條 180克、白花椰菜 80克、秋葵 80...

五香雞胗茄子燉

茄子雞胗白蘿蔔

雞胗 80克、茄子 80克、白蘿蔔 80克、八角...

清滷海參芥藍

芥藍荷蘭豆海參

海參 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、八...

番茄牛柳芥藍燉

芥藍瘦牛肉荷蘭豆番茄

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克...

味噌豆包白花椰煨

白花椰菜菠菜豆包

豆包 120克、白花椰菜 80克、菠菜 80克、...

五香白帶魚白花椰燉

昆布白花椰菜大黃瓜白帶魚

白帶魚 180克、白花椰菜 80克、大黃瓜 80...

味噌海參芥藍清燉

菠菜芥藍海參

海參 180克、芥藍 80克、菠菜 80克、味噌...

番茄嫩豆腐雪白菇燉

豆腐番茄白菜洋蔥

嫩豆腐 240克、雪白菇 80克、大白菜 80克...

梅香雞蛋苦瓜燉

雞蛋芹菜苦瓜

雞蛋 2顆、苦瓜 80克、芹菜 80克、紫蘇梅醋...

蝦仁苦瓜五香滷

苦瓜蝦仁昆布雪白菇

蝦仁 160克、苦瓜 80克、雪白菇 80克、八...

昆布豆干高麗菜清燉

昆布白花椰菜豆干高麗菜

豆干 120克、高麗菜 80克、白花椰菜 80克...

昆布中卷大白菜清燉

白菜高麗菜昆布中卷

中卷 160克、大白菜 80克、高麗菜 80克、...

味噌蛤蜊杏鮑菇清燉

蓮藕蛤蜊杏鮑菇

蛤蜊 250克、杏鮑菇 80克、蓮藕 50克、味...

剝皮辣椒干貝白花椰燉

白菜白花椰菜剝皮辣椒干貝

干貝 160克、白花椰菜 80克、大白菜 80克...

滷雞腿

香菇白蘿蔔雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、白蘿蔔 80...

梅香蛤蜊荷蘭豆清燉

荷蘭豆香菇蛤蜊蘆筍

蛤蜊 250克、荷蘭豆 80克、蘆筍 80克、紫...

昆布豬心紅蘿蔔清燉

紅蘿蔔豬心昆布蒜苗

豬心 180克、紅蘿蔔 80克、蒜苗 50克、昆...

胡椒海參青花菜燉

香菇青江菜青花菜海參

海參 180克、青花菜 80克、青江菜 80克、...

番茄牛肉片茄子煨

茄子瘦牛肉番茄白蘿蔔

瘦牛肉片 180克、茄子 80克、白蘿蔔 80克...

紅麴蛋豆腐雪白菇煨

昆布雪白菇毛豆蛋豆腐

蛋豆腐 240克、雪白菇 80克、毛豆 100克...

八角蛋豆腐蘑菇煨

茄子蛋豆腐蘑菇

蛋豆腐 240克、蘑菇 80克、茄子 80克、八...

清滷鴨血冬瓜

鴨血昆布冬瓜櫛瓜

鴨血 120克、冬瓜 80克、櫛瓜 80克、昆布...

八角少量肥腸荷蘭豆煨

小白菜荷蘭豆肥腸

肥腸 80克、荷蘭豆 80克、小白菜 80克、八...

味噌瘦絞肉紅蘿蔔燉

紅蘿蔔豬絞肉白蘿蔔

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80...

板豆腐黑木耳五香滷

豆腐木耳青江菜

板豆腐 240克、黑木耳 50克、青江菜 80克...

梅香雞肉片秋葵清燉

雞胸肉秋葵蓮藕

雞胸肉片 180克、秋葵 80克、蓮藕 50克、...

雞丁鴻喜菇五香滷

四季豆雞胸肉鴻喜菇

雞胸肉丁 180克、鴻喜菇 80克、四季豆 80...

番茄豆皮白花椰清燉

冬瓜番茄豆皮白花椰菜

豆皮 120克、白花椰菜 80克、冬瓜 80克、...

胡椒雞腿蓮藕清燉

蓮藕鴻喜菇香菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80...

清滷透抽黃豆芽

昆布青江菜豆芽透抽

透抽 160克、黃豆芽 80克、青江菜 80克、...

八角蛋豆腐竹筍煨

蛋豆腐竹筍秋葵

蛋豆腐 240克、竹筍 80克、秋葵 80克、八...

胡椒豬心青花菜清燉

青花菜芹菜豬心

豬心 180克、青花菜 80克、芹菜 80克、白...

清滷鱸魚白花椰

白花椰菜芹菜鱸魚

鱸魚片 180克、白花椰菜 80克、芹菜 80克...

紅麴秀珍菇海帶芽煨

秀珍菇荷蘭豆海帶芽

秀珍菇 80克、乾海帶芽 8克、荷蘭豆 80克、...

紅麴中卷苦瓜燉

菠菜中卷苦瓜

中卷 160克、苦瓜 80克、菠菜 80克、紅麴...

昆布花枝蓮藕清燉

香菇昆布海帶芽蓮藕

花枝 160克、蓮藕 50克、乾海帶芽 8克、昆...

昆布透抽黑木耳清燉

木耳白菜昆布透抽

透抽 160克、黑木耳 50克、大白菜 80克、...

清滷鴨血芹菜

昆布南瓜芹菜鴨血

鴨血 120克、芹菜 80克、南瓜 50克、紫蘇...

紫蘇梅醋草蝦茄子煨

海帶芽茄子草蝦

草蝦 160克、茄子 80克、乾海帶芽 8克、紫...

紅麴豆皮竹筍燉

豆皮竹筍苦瓜

豆皮 120克、竹筍 80克、苦瓜 80克、紅麴...

昆布牛柳紅蘿蔔清燉

瘦牛肉昆布冬瓜紅蘿蔔

瘦牛肉條 180克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

豬肉片玉米筍白滷

玉米筍櫛瓜豬里肌

豬里肌片 180克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克...

草蝦櫛瓜五香滷山藥

山藥櫛瓜草蝦

草蝦 160克、櫛瓜 80克、山藥 50克、八角...

梅香豆包南瓜燉

南瓜豆芽豆包

豆包 120克、南瓜 50克、黃豆芽 80克、紫...

豆包茄子白滷

毛豆茄子豆包

豆包 120克、茄子 80克、毛豆 100克、剝...

白精靈菇白蘿蔔白滷

白蘿蔔竹筍白精靈菇

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、竹筍 80克、...

猴頭菇菠菜白滷

香菇菠菜猴頭菇菱角

猴頭菇 80克、菠菜 80克、菱角 10克、紫蘇...

味噌豬肚蒜苗清燉

鴻喜菇蒜苗豬肚

豬肚 80克、蒜苗 50克、鴻喜菇 80克、味噌...

昆布蛤蜊四季豆清燉

木耳香菇蛤蜊昆布

蛤蜊 250克、四季豆 80克、黑木耳 50克、...

剝皮辣椒鯛魚紅蘿蔔清燉

鯛魚昆布小白菜剝皮辣椒

鯛魚片 180克、紅蘿蔔 80克、小白菜 80克...

金針菇四季豆五香滷

絲瓜四季豆金針菇

金針菇 80克、四季豆 80克、絲瓜 80克、八...

豆皮四季豆五香滷

豆皮昆布雪白菇四季豆

豆皮 120克、四季豆 80克、雪白菇 80克、...

五香透抽黃豆芽清燉

透抽南瓜豆芽

透抽 160克、黃豆芽 80克、南瓜 50克、八...

昆布雞肉片四季豆煨

雞胸肉昆布芹菜四季豆

雞胸肉片 180克、四季豆 80克、芹菜 80克...

番茄嫩豆腐蒜苗煨

豆腐番茄洋蔥豆芽

嫩豆腐 240克、蒜苗 50克、黃豆芽 80克、...

梅香豬肉片玉米筍清燉

玉米筍豬里肌香菇青花菜

豬里肌片 180克、玉米筍 50克、青花菜 80...

味噌虱目魚玉米筍燉

木耳玉米筍虱目魚

虱目魚 180克、玉米筍 50克、黑木耳 50克...

昆布豆包竹筍燉

豆包昆布小白菜竹筍

豆包 120克、竹筍 80克、小白菜 80克、昆...

昆布猴頭菇冬瓜煨

昆布冬瓜茄子猴頭菇

猴頭菇 80克、冬瓜 80克、茄子 80克、昆布...

白精靈菇蘑菇五香滷

豆芽蘑菇白精靈菇

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、黃豆芽 80克、...

胡椒蛋豆腐蘆筍清燉

昆布蘆筍大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、大黃瓜 80克、...

梅香豆包小白菜燉

木耳小白菜豆包

豆包 120克、小白菜 80克、黑木耳 50克、...

豆皮菱角白滷

菱角豆皮南瓜

豆皮 120克、菱角 10克、南瓜 50克、紅麴...

昆布鮮蚵蓮藕燉

昆布芹菜蓮藕鮮蚵

鮮蚵 160克、蓮藕 50克、芹菜 80克、昆布...

清滷牛肉片青花菜

香菇昆布青花菜雪白菇

瘦牛肉片 180克、青花菜 80克、雪白菇 80...

五香豆包菠菜燉

青江菜菠菜豆包

豆包 120克、菠菜 80克、青江菜 80克、八...

梅香草蝦絲瓜燉

杏鮑菇草蝦絲瓜

草蝦 160克、絲瓜 80克、杏鮑菇 80克、迷...

清滷雞蛋秋葵

雞蛋昆布秋葵蒜苗

雞蛋 2顆、秋葵 80克、蒜苗 50克、昆布 5...

昆布板豆腐大白菜煨

豆腐白菜昆布豆芽

板豆腐 240克、大白菜 80克、黃豆芽 80克...

紅麴豆皮雪白菇清燉

豆皮高麗菜雪白菇

豆皮 120克、雪白菇 80克、高麗菜 80克、...

虱目魚冬瓜五香滷

虱目魚昆布冬瓜毛豆

虱目魚 180克、冬瓜 80克、毛豆 100克、...

豬心青花菜白滷

青花菜豬心菱角

豬心 180克、青花菜 80克、菱角 10克、紫...

鯖魚青花菜五香滷

昆布青花菜南瓜鯖魚

鯖魚 180克、青花菜 80克、南瓜 50克、八...

五香小卷茄子清燉

小卷茄子香菇白花椰菜

小卷 160克、茄子 80克、白花椰菜 80克、...

清滷豆包大白菜

白菜昆布蓮藕豆包

豆包 120克、大白菜 80克、蓮藕 50克、白...

雞胗苦瓜白滷

雞胗香菇絲瓜苦瓜

雞胗 80克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、味噌 ...

豆皮蘆筍五香滷

蘆筍豆皮白花椰菜

豆皮 120克、蘆筍 80克、白花椰菜 80克、...

草蝦紅蘿蔔白滷

草蝦昆布山藥紅蘿蔔

草蝦 160克、紅蘿蔔 80克、山藥 50克、白...

剝皮辣椒鱈魚青江菜煨

青江菜剝皮辣椒鱈魚荷蘭豆

鱈魚片 180克、青江菜 80克、荷蘭豆 80克...

剝皮辣椒蝦仁苦瓜清燉

蝦仁剝皮辣椒絲瓜苦瓜

蝦仁 160克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、剝皮...

五香牛腱蓮藕燉

蓮藕牛腱四季豆

牛腱 180克、蓮藕 50克、四季豆 80克、八...

鯛魚大白菜五香滷

蒜苗白菜鯛魚

鯛魚片 180克、大白菜 80克、蒜苗 50克、...

紅麴瘦絞肉芹菜煨

白菜芹菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、芹菜 80克、大白菜 80克...

梅香板豆腐蘆筍燉

豆腐蘑菇蘆筍

板豆腐 240克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、紫...

秀珍菇荷蘭豆五香滷

秀珍菇荷蘭豆豆芽

秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、黃豆芽 80克、...

胡椒透抽蘑菇燉

透抽四季豆蘑菇

透抽 160克、蘑菇 80克、四季豆 80克、白...

清滷干貝紅蘿蔔

紅蘿蔔干貝香菇高麗菜

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、高麗菜 80克、...

鱈魚芹菜白滷

芹菜雪白菇鱈魚

鱈魚片 180克、芹菜 80克、雪白菇 80克、...

中卷小白菜白滷

絲瓜中卷香菇小白菜

中卷 160克、小白菜 80克、絲瓜 80克、八...

剝皮辣椒透抽大白菜煨

白菜剝皮辣椒毛豆透抽

透抽 160克、大白菜 80克、毛豆 100克、...

秀珍菇茄子白滷

茄子秀珍菇番茄洋蔥

秀珍菇 80克、茄子 80克、紅蘿蔔 80克、番...

紅麴小卷菱角煨

菱角豆芽小卷

小卷 160克、菱角 10克、黃豆芽 80克、紅...

紅麴羊肉片蘑菇清燉

蘑菇櫛瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、櫛瓜 80克、...

猴頭菇蓮藕白滷

昆布蓮藕猴頭菇鴻喜菇

猴頭菇 80克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80克、昆...

胡椒瘦絞肉青江菜燉

白菜青江菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青江菜 80克、大白菜 80...

五香雞胗鴻喜菇清燉

雞胗鴻喜菇昆布南瓜

雞胗 80克、鴻喜菇 80克、南瓜 50克、八角...

清滷金針菇黑木耳

木耳金針菇櫛瓜

金針菇 80克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、八...

剝皮辣椒瘦絞肉蓮藕清燉

剝皮辣椒蓮藕豬絞肉四季豆

瘦豬絞肉 180克、蓮藕 50克、四季豆 80克...