減脂食譜大全

椒麻蝦仁玉米筍串烤

蝦仁青花菜玉米筍

蝦仁 160克、玉米筍 50克、青花菜 80克、...

咖哩豆干秋葵串烤

秋葵豆干白花椰菜洋蔥

豆干 120克、秋葵 80克、白花椰菜 80克、...

味噌牛腱白蘿蔔串烤

白蘿蔔茄子牛腱

牛腱 180克、白蘿蔔 80克、茄子 80克、味...

羅勒蛋豆腐鴻喜菇串烤

蛋豆腐鴻喜菇紅蘿蔔

蛋豆腐 240克、鴻喜菇 80克、紅蘿蔔 80克...

檸香瘦肉丸四季豆串烤

玉米筍豬絞肉四季豆

瘦豬絞肉 180克、四季豆 80克、玉米筍 50...

梅香干貝荷蘭豆串烤

干貝荷蘭豆蓮藕

干貝 160克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克、紫...

羅勒中卷竹筍串烤

竹筍芹菜中卷

中卷 160克、竹筍 80克、芹菜 80克、羅勒...

孜然小卷青椒串烤

小卷青椒南瓜洋蔥

小卷 160克、青椒 80克、南瓜 50克、孜然...

梅香中卷山藥串烤

中卷山藥櫛瓜

中卷 160克、山藥 50克、櫛瓜 80克、紫蘇...

檸香鱈魚甜椒串烤

南瓜甜椒鱈魚

鱈魚片 180克、甜椒 80克、南瓜 50克、檸...

孜然板豆腐雪白菇串烤

豆腐洋蔥芹菜雪白菇

板豆腐 240克、雪白菇 80克、芹菜 80克、...

椒鹽雞腿鴻喜菇串烤

蒜苗雞腿肉鴻喜菇

去皮雞腿肉 180克、鴻喜菇 80克、蒜苗 50...

椒鹽牛肉片蘆筍串烤

瘦牛肉秋葵蘆筍

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、秋葵 80克、...

椒麻豆皮卷紅蘿蔔串烤

豆皮白蘿蔔紅蘿蔔

豆皮 120克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

咖哩牛腱白花椰串烤

青花菜白花椰菜洋蔥牛腱

牛腱 180克、白花椰菜 80克、青花菜 80克...

梅香豆皮卷毛豆串烤

豆皮甜椒毛豆青椒

豆皮 120克、毛豆 100克、青椒 80克、紫...

檸香豆皮卷青花菜串烤

豆皮高麗菜青花菜

豆皮 120克、青花菜 80克、高麗菜 80克、...

椒麻白帶魚秀珍菇串烤

高麗菜秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、秀珍菇 80克、高麗菜 80克...

咖哩草蝦四季豆串烤

秀珍菇四季豆草蝦洋蔥

草蝦 160克、四季豆 80克、秀珍菇 80克、...

咖哩羊肉片青花菜串烤

山藥甜椒羊肉青花菜

瘦羊肉片 180克、青花菜 80克、山藥 50克...

椒麻雞腿白花椰串烤

白花椰菜南瓜洋蔥雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、白花椰菜 80克、南瓜 5...

椒麻鱈魚竹筍串烤

鱈魚四季豆竹筍

鱈魚片 180克、竹筍 80克、四季豆 80克、...

椒麻花枝白花椰串烤

花枝木耳白花椰菜甜椒

花枝 160克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

椒麻中卷南瓜串烤

南瓜苦瓜中卷

中卷 160克、南瓜 50克、苦瓜 80克、花椒...

羅勒雞丁青椒串烤

雞胸肉山藥青椒

雞胸肉丁 180克、青椒 80克、山藥 50克、...

咖哩牛肉片蓮藕串烤

高麗菜洋蔥蓮藕瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、蓮藕 50克、高麗菜 80克...

檸香小卷竹筍串烤

竹筍苦瓜小卷

小卷 160克、竹筍 80克、苦瓜 80克、檸檬...

檸香中卷四季豆串烤

中卷四季豆南瓜甜椒

中卷 160克、四季豆 80克、南瓜 50克、檸...

椒麻豆干蘑菇串烤

白蘿蔔蘑菇豆干

豆干 120克、蘑菇 80克、白蘿蔔 80克、花...

羅勒蝦仁蘑菇串烤

蘑菇蝦仁南瓜洋蔥

蝦仁 160克、蘑菇 80克、南瓜 50克、羅勒...

味噌透抽紅蘿蔔串烤

櫛瓜紅蘿蔔透抽甜椒

透抽 160克、紅蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、味...

檸香豆皮卷白蘿蔔串烤

豆皮白蘿蔔秋葵

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克、檸...

椒鹽鱸魚四季豆串烤

四季豆高麗菜鱸魚

鱸魚片 180克、四季豆 80克、高麗菜 80克...

孜然花枝南瓜串烤

青花菜南瓜洋蔥甜椒

花枝 160克、南瓜 50克、青花菜 80克、孜...

咖哩白帶魚南瓜串烤

南瓜洋蔥四季豆白帶魚

白帶魚 180克、南瓜 50克、四季豆 80克、...

羅勒白帶魚蒜苗串烤

白帶魚苦瓜蒜苗

白帶魚 180克、蒜苗 50克、苦瓜 80克、羅...

孜然蛋豆腐秀珍菇串烤

洋蔥蘑菇蛋豆腐秀珍菇

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

味噌牛肉片白蘿蔔串烤

四季豆白蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、四季豆 80...

檸香蛋豆腐蘆筍串烤

蘆筍蛋豆腐蘑菇

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、檸...

椒麻雞肉片蓮藕串烤

雞胸肉山藥甜椒蓮藕

雞胸肉片 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、...

椒麻雞肉片蘆筍串烤

雞胸肉蘆筍毛豆

雞胸肉片 180克、蘆筍 80克、毛豆 100克...

梅香牛腱杏鮑菇串烤

杏鮑菇蘆筍牛腱

牛腱 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、紫...

椒鹽牛柳四季豆串烤

甜椒蓮藕瘦牛肉四季豆

瘦牛肉條 180克、四季豆 80克、蓮藕 50克...

味噌雞腿杏鮑菇串烤

山藥杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、杏鮑菇 80克、山藥 50...

孜然牛腱杏鮑菇串烤

蘑菇杏鮑菇牛腱洋蔥

牛腱 180克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、孜...

椒麻鮪魚青花菜串烤

鮪魚青花菜蘑菇

鮪魚 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克、花...

羅勒牛肉片白蘿蔔串烤

鴻喜菇白蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、鴻喜菇 80...

咖哩雞肉片蓮藕串烤

雞胸肉洋蔥蘑菇蓮藕

雞胸肉片 180克、蓮藕 50克、蘑菇 80克、...

椒鹽鱸魚甜椒串烤

高麗菜甜椒鱸魚

鱸魚片 180克、甜椒 80克、高麗菜 80克、...

檸香雞柳竹筍串烤

雞胸肉竹筍玉米筍

雞胸肉條 180克、竹筍 80克、玉米筍 50克...

檸香鴨胸番茄串烤

番茄蓮藕鴨胸

去皮鴨胸 180克、番茄 80克、蓮藕 50克、...

味噌小卷櫛瓜串烤

秋葵櫛瓜小卷

小卷 160克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、味噌...

椒麻白帶魚蒜苗串烤

白帶魚香菇甜椒蒜苗

白帶魚 180克、蒜苗 50克、香菇 80克、花...

檸香花枝鴻喜菇串烤

木耳鴻喜菇甜椒花枝

花枝 160克、鴻喜菇 80克、黑木耳 50克、...

味噌鱈魚蘆筍串烤

苦瓜蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、蘆筍 80克、苦瓜 80克、味...

梅香牛肉片秋葵串烤

秋葵瘦牛肉山藥

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、山藥 50克、...

孜然花枝蒜苗串烤

青椒洋蔥蒜苗花枝

花枝 160克、蒜苗 50克、青椒 80克、孜然...

味噌雞丁番茄串烤

雞胸肉番茄高麗菜洋蔥

雞胸肉丁 180克、番茄 80克、高麗菜 80克...

椒麻鯛魚蘆筍串烤

青椒鯛魚甜椒蘆筍

鯛魚片 180克、蘆筍 80克、青椒 80克、花...

孜然鮭魚南瓜串烤

鮭魚白蘿蔔南瓜洋蔥

鮭魚 180克、南瓜 50克、白蘿蔔 80克、孜...

椒麻豆干四季豆串烤

白蘿蔔豆干四季豆

豆干 120克、四季豆 80克、白蘿蔔 80克、...

羅勒鮭魚青椒串烤

鴻喜菇鮭魚青椒

鮭魚 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、羅...

椒鹽羊肉片秋葵串烤

秋葵羊肉雪白菇

瘦羊肉片 180克、秋葵 80克、雪白菇 80克...

羅勒豬肉片苦瓜串烤

芥藍豬里肌苦瓜

豬里肌片 180克、苦瓜 80克、芥藍 80克、...

羅勒鮭魚茄子串烤

鮭魚芥藍茄子

鮭魚 180克、茄子 80克、芥藍 80克、羅勒...

椒鹽鴨胸鴻喜菇串烤

鴨胸荷蘭豆鴻喜菇

去皮鴨胸 180克、鴻喜菇 80克、荷蘭豆 80...

咖哩瘦肉丸紅蘿蔔串烤

豬絞肉洋蔥山藥紅蘿蔔

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、山藥 50克...

咖哩板豆腐蓮藕串烤

蓮藕豆腐洋蔥甜椒

板豆腐 240克、蓮藕 50克、甜椒 80克、咖...

咖哩雞肉片白花椰串烤

雞胸肉白花椰菜洋蔥芹菜

雞胸肉片 180克、白花椰菜 80克、芹菜 80...

椒麻雞柳紅蘿蔔串烤

雞胸肉雪白菇紅蘿蔔

雞胸肉條 180克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80...

味噌牛肉片山藥串烤

白蘿蔔山藥瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、山藥 50克、白蘿蔔 80克...

羅勒鱈魚蓮藕串烤

山藥蓮藕鱈魚

鱈魚片 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、羅...

羅勒豬肉片蘆筍串烤

豬里肌蘆筍紅蘿蔔

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、紅蘿蔔 80克...

味噌板豆腐芹菜串烤

豆腐芹菜蘆筍

板豆腐 240克、芹菜 80克、蘆筍 80克、味...

椒麻鮪魚香菇串烤

香菇雪白菇甜椒鮪魚

鮪魚 180克、香菇 80克、雪白菇 80克、花...

咖哩瘦肉絲蓮藕串烤

洋蔥秋葵蓮藕豬里肌

豬里肌絲 180克、蓮藕 50克、秋葵 80克、...

炙燒雞柳蔬菜串

雞胸肉洋蔥甜椒櫛瓜

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、洋蔥 80克、...

咖哩鮪魚高麗菜串烤

洋蔥茄子鮪魚高麗菜

鮪魚 180克、高麗菜 80克、茄子 80克、咖...

梅香透抽荷蘭豆串烤

透抽荷蘭豆青花菜

透抽 160克、荷蘭豆 80克、青花菜 80克、...

味噌蝦仁芹菜串烤

荷蘭豆蝦仁芹菜

蝦仁 160克、芹菜 80克、荷蘭豆 80克、味...

檸香鯖魚高麗菜串烤

鯖魚香菇高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、香菇 80克、檸...

味噌猴頭菇蒜苗串烤

青椒猴頭菇蒜苗

猴頭菇 80克、蒜苗 50克、青椒 80克、味噌...