昆布蛤蜊溏心蛋海藻盒 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#味噌#山楂#香茅末#醃漬#豆芽#辣豆瓣#沙茶#咖啡#羅勒#鱸魚#芋頭#夾餐#絲瓜#蛋餅#泰式搜尋 昆布蛤蜊溏心蛋海藻盒 食材清單主蛋白：蛤蜊肉、溏心蛋；配菜：海帶芽、菇類、小黃瓜、白菜、番茄；風味主軸：昆布海味；減醣技巧：海藻增加份量不加主食。 份量建議1餐盒：蛤蜊肉80g、溏心蛋1顆、海藻與蔬菜300g。 做法步驟1.蛤蜊蒸熟取肉，少量湯汁放涼。2.溏心蛋對切。3.海帶芽泡開，菇類白菜燙熟。4.昆布水混蛤蜊湯、米醋、白胡椒調味。5.餐盒分層放蔬菜、蛤蜊與蛋，醬汁另裝。 主要食材#溏心蛋#蛤蜊#海帶芽#小黃瓜#菇類料理方式#涼拌
