蔥薑蛤蜊鴻喜菇鮮湯盤
食材清單
蛤蜊150g、鴻喜菇110g、青蔥20g、金針菇60g、白菜100g、海帶芽15g、風味主軸:蔥薑海味、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;主蛋白約100~150g,鴻喜菇約100~130g,其他菇菜約180~280g,不建議再加白飯、麵條、甜醬或勾芡醬。
做法步驟
1. 先處理主蛋白:蛤蜊150g,肉類切片或切丁,魚片擦乾,蝦仁去腸泥,豆腐瀝水,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備鴻喜菇與配菜:鴻喜菇110g、青蔥20g、金針菇60g、白菜100g、海帶芽15g,鴻喜菇切除根部後保留小束成串,其他菇菜切成適口大小。
3. 依「鴻喜菇白菜金針菇先煮湯,加入蛤蜊至開殼,起鍋撒蔥薑與海帶芽」方式料理,先讓鴻喜菇小束炒香或短煮出滑口菇汁,再加入主蛋白與高纖蔬菜。
4. 以蔥薑海味作為風味主軸,做成滑炒、滑煮、溫拌、烤盤、小煲或乾炒,讓鴻喜菇成串口感保留。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不加糖、不勾芡,利用菇汁自然滑口。
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