羅勒番茄蝦仁雪白菇湯盤
食材清單
蝦仁120g、雪白菇120g、羅勒20g、番茄1顆、櫛瓜80g、白花椰80g、風味主軸:羅勒番茄、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;主蛋白約100~150g,雪白菇約100~120g,其他菇菜約180~280g,湯量約250~350ml,不建議再加白飯、麵條、冬粉或高鈉湯塊。
做法步驟
1. 先處理主蛋白:蝦仁120g,肉類切片或切丁,魚片擦乾,蝦仁去腸泥,豆腐瀝水,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備雪白菇與配菜:雪白菇120g、羅勒20g、番茄1顆、櫛瓜80g、白花椰80g,雪白菇切除根部後撥散,葉菜與菇耳切成適口大小。
3. 依「番茄櫛瓜雪白菇煮成薄湯,加入蝦仁與白花椰,起鍋撒羅勒」方式料理,先用雪白菇、蔬菜或香料建立清爽湯底,再加入主蛋白短煮保持嫩口。
4. 以羅勒番茄作為風味主軸,做成清湯、酸香湯、味噌湯、冷湯、溫湯沙拉或小煲,避免只有水煮味。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不加糖、不勾芡,保留雪白菇清爽滑嫩感。
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