減脂食譜大全

豆包空心菜雙鮮炒

豆包空心菜豌豆

豆包 120克、空心菜 80克、豌豆 80克、羅...

菜脯蛤蜊豌豆

菜脯雞蛋蛤蜊豌豆

蛤蜊 250克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克、菜...

破布子瘦肉絲豌豆

番茄芹菜豬里肌豌豆

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、番茄 80克、...

山蘇秀珍菇小炒

秀珍菇山蘇豌豆

秀珍菇 80克、山蘇 80克、豌豆 80克、檸檬...

昆布雞肉片秋葵豆腐煲

豌豆雞胸肉昆布秋葵

雞胸肉片 180克、秋葵 80克、豌豆 80克、...

豆皮玉米筍雙鮮炒

豆皮玉米筍豌豆

豆皮 120克、玉米筍 50克、豌豆 80克、檸...

梅干雞腿豌豆

蘑菇雞腿肉豌豆梅干菜

去皮雞腿肉 180克、豌豆 80克、蘑菇 80克...

少油三杯海參高麗菜

高麗菜豌豆海參

海參 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、九...

羊肉片豌豆雙鮮炒

羊肉豌豆青江菜

瘦羊肉片 180克、豌豆 80克、青江菜 80克...

破布子蛤蜊酸白菜

豌豆破布子蛤蜊酸白菜

蛤蜊 250克、酸白菜 40克、豌豆 80克、破...

雞蛋四季豆醋漬

雞蛋四季豆豌豆

雞蛋 2顆、四季豆 80克、豌豆 80克、紫蘇梅...

椒麻鴨胸豌豆鍋

豌豆荷蘭豆豆腐鴨胸

去皮鴨胸 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

牛肉片豌豆涼拌

瘦牛肉豌豆荷蘭豆

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

薑絲豆干蓮藕蛋花湯

雞蛋蓮藕豆干豌豆

豆干 120克、蓮藕 50克、豌豆 80克、雞蛋...

雞肉片豌豆雙鮮炒

毛豆豌豆雞胸肉

雞胸肉片 180克、豌豆 80克、毛豆 100克...

破布子鮮蚵豌豆

高麗菜鮮蚵豌豆破布子

鮮蚵 160克、豌豆 80克、高麗菜 80克、破...

瘦肉絲豌豆酸辣湯

豌豆荷蘭豆豬里肌

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

黃豆芽海參滑蛋

豌豆海參雞蛋昆布

海參 180克、黃豆芽 80克、豌豆 80克、雞...

醬筍嫩豆腐豌豆

豆腐豌豆醬筍

嫩豆腐 240克、豌豆 80克、雪裡紅 10克、...

椒麻雞腿豌豆小火鍋

豌豆豆腐白花椰菜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、豌豆 80克、白花椰菜 8...

蛋豆腐豌豆滑炒

蛋豆腐豌豆昆布豆芽

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、綠豆芽 80克、...

沙茶薄香蝦仁炒蘆筍

蝦仁蘆筍豌豆

蝦仁 160克、蘆筍 80克、豌豆 80克、沙茶...

醬筍瘦肉絲豌豆

豬里肌空心菜豌豆醬筍

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、空心菜 80克...

柚子醋豆包豌豆冷拌

海帶芽豆包豌豆

豆包 120克、豌豆 80克、乾海帶芽 8克、柚...

咖哩豆皮南瓜豆腐煲

豌豆豆皮南瓜洋蔥

豆皮 120克、南瓜 50克、豌豆 80克、咖哩...

梅香豆皮炒豌豆

豌豆豆皮甜椒

豆皮 120克、豌豆 80克、彩椒 80克、紫蘇...

蔭豉鯖魚豌豆

毛豆鯖魚豌豆

鯖魚 180克、豌豆 80克、毛豆 100克、蔭...

和風鱈魚豌豆手撕盤

豌豆玉米筍鱈魚

鱈魚片 180克、豌豆 80克、玉米筍 50克、...

檸香中卷豌豆手撕盤

毛豆中卷豌豆

中卷 160克、豌豆 80克、毛豆 100克、檸...

紫蘇梅醋涼拌板豆腐

豌豆豆腐甜椒

板豆腐 240克、甜椒 80克、豌豆 80克、紫...

椒麻海參蓮藕小火鍋

豌豆海參蓮藕

海參 180克、蓮藕 50克、豌豆 80克、花椒...

味噌草蝦豌豆湯

草蝦雞蛋蓮藕豌豆

草蝦 160克、豌豆 80克、蓮藕 50克、味噌...

少油三杯雞腿荷蘭豆

豌豆荷蘭豆雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、荷蘭豆 80克、豌豆 80...

花椒鮭魚芹菜冷拌

鮭魚芹菜豌豆

鮭魚 180克、芹菜 80克、豌豆 80克、花椒...

嫩豆腐豆苗自然滑羹

豆腐豆苗豌豆

嫩豆腐 240克、豆苗 70克、豌豆 80克、羅...

羅勒蝦仁豌豆蛋花湯

雞蛋蝦仁香菇豌豆

蝦仁 160克、豌豆 80克、香菇 80克、雞蛋...

蒜鱈魚豌豆鮮燴

鱈魚豌豆韭黃

鱈魚片 180克、豌豆 80克、韭黃 80克、蒜...

昆布金針菇豌豆鮮燴

昆布豌豆韭黃金針菇

金針菇 80克、豌豆 80克、韭黃 80克、昆布...

昆布小卷燴荷蘭豆

小卷豌豆荷蘭豆昆布

小卷 160克、荷蘭豆 80克、豌豆 80克、昆...

羅勒爆板豆腐

豌豆豆腐鴻喜菇

板豆腐 240克、豌豆 80克、鴻喜菇 80克、...

豌豆羊肉片小炒

羊肉豌豆小白菜洋蔥

瘦羊肉片 180克、豌豆 80克、小白菜 80克...

金針菇炒豌豆秋葵

金針菇秋葵豌豆

金針菇 80克、豌豆 80克、秋葵 80克、花椒...

蔭豉小卷秀珍菇

小卷秀珍菇豌豆香菇

小卷 160克、秀珍菇 80克、豌豆 80克、蔭...

客家金針菇絲瓜小炒

豌豆金針菇芹菜絲瓜

金針菇 80克、絲瓜 80克、豌豆 80克、豆干...

少油三杯鮭魚茄子

鮭魚茄子豌豆

鮭魚 180克、茄子 80克、豌豆 80克、九層...

剝皮辣椒白精靈菇豌豆湯

雞蛋木耳剝皮辣椒豌豆

白精靈菇 80克、豌豆 80克、黑木耳 50克、...

豬心玉米筍自然滑羹

玉米筍豌豆豬心

豬心 180克、玉米筍 50克、豌豆 80克、檸...

瘦絞肉彩椒薄燴

豬絞肉豌豆甜椒

瘦豬絞肉 180克、彩椒 80克、豌豆 80克、...

豌豆鮮蚵滑蛋

鮮蚵豌豆雞蛋青江菜

鮮蚵 160克、豌豆 80克、青江菜 80克、雞...

中卷黃豆芽雙鮮炒

豌豆豆芽中卷

中卷 160克、黃豆芽 80克、豌豆 80克、沙...

破布子羊肉片高麗菜

高麗菜羊肉豌豆破布子

瘦羊肉片 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克...

客家白帶魚毛豆小炒

芹菜豆干毛豆豌豆

白帶魚 180克、毛豆 100克、豌豆 80克、...

咖哩金針菇甜椒鮮燴

豌豆金針菇洋蔥甜椒

金針菇 80克、甜椒 80克、豌豆 80克、咖哩...

鱸魚豌豆薄燴

鱸魚豌豆香菇洋蔥

鱸魚片 180克、豌豆 80克、香菇 80克、咖...

蝦仁炒大白菜豌豆

洋蔥豌豆蝦仁白菜

蝦仁 160克、大白菜 80克、豌豆 80克、咖...

羅勒雞肉片龍鬚菜快炒

豌豆龍鬚菜雞胸肉

雞胸肉片 180克、龍鬚菜 80克、豌豆 80克...

梅干蛋豆腐豌豆

蛋豆腐豌豆梅干菜芥藍

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、芥藍 80克、梅...

客家中卷豌豆小炒

芹菜豆干中卷豌豆

中卷 160克、豌豆 80克、洋蔥 80克、豆干...

蔭豉虱目魚韭黃

韭黃虱目魚豌豆

虱目魚 180克、韭黃 80克、豌豆 80克、蔭...

白帶魚豌豆昆布鍋

蘑菇豌豆白帶魚番茄

白帶魚 180克、豌豆 80克、蘑菇 80克、昆...

豬肉片白木耳砂鍋

番茄洋蔥豬里肌白木耳

豬里肌片 180克、白木耳 50克、豌豆 80克...

味噌白精靈菇玉米筍鍋

豌豆白精靈菇豆腐玉米筍

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、豌豆 80克、...

雞蛋豌豆砂鍋

豌豆雞蛋青江菜

雞蛋 2顆、豌豆 80克、青江菜 80克、花椒 ...

豆皮綠豆芽昆布鍋

豌豆豆皮昆布洋蔥

豆皮 120克、綠豆芽 80克、豌豆 80克、昆...

薑絲鱸魚白木耳蔬菜湯

鱸魚白木耳豌豆

鱸魚片 180克、白木耳 50克、豌豆 80克、...

檸香牛柳燴豌豆

瘦牛肉豌豆甜椒

瘦牛肉條 180克、豌豆 80克、彩椒 80克、...

鮭魚香菇薄燴

豌豆香菇鮭魚

鮭魚 180克、香菇 80克、豌豆 80克、羅勒...

板豆腐炒豌豆蘆筍

豆腐蘆筍豌豆

板豆腐 240克、豌豆 80克、蘆筍 80克、羅...

芝麻醋涼拌雞肉片

韭菜豌豆雞胸肉

雞胸肉片 180克、豌豆 80克、韭菜 80克、...

檸香金針菇鴻喜菇手撕盤

豌豆金針菇鴻喜菇

金針菇 80克、鴻喜菇 80克、豌豆 80克、檸...

紫蘇梅醋涼拌鯛魚

鯛魚豌豆荷蘭豆

鯛魚片 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克、...

鮭魚豌豆蔬菜煲

鮭魚小白菜芹菜豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、小白菜 80克、白...

昆布雞蛋豌豆鍋

杏鮑菇豌豆雞蛋昆布

雞蛋 2顆、豌豆 80克、杏鮑菇 80克、昆布 ...

干貝豌豆蔬菜煲

紅蘿蔔干貝豌豆

干貝 160克、豌豆 80克、紅蘿蔔 80克、味...

豬肉片菠菜蔬菜煲

菠菜豬里肌豌豆芹菜

豬里肌片 180克、菠菜 80克、豌豆 80克、...

牛肉片豌豆昆布鍋

昆布海帶芽瘦牛肉豌豆

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、乾海帶芽 8克...

瘦肉絲紅蘿蔔酸辣湯

豌豆昆布紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、豌豆 80克...

昆布鮭魚燴豌豆

鮭魚昆布豆苗豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、豆苗 70克、昆布...

鱸魚綠豆芽滑炒

鱸魚豌豆昆布豆芽

鱸魚片 180克、綠豆芽 80克、豌豆 80克、...

昆布瘦肉絲菠菜鮮燴

菠菜豬里肌豌豆昆布

豬里肌絲 180克、菠菜 80克、豌豆 80克、...

羅勒鮭魚豌豆鮮燴

鮭魚茄子豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、茄子 80克、羅勒...

猴頭菇白花椰薄燴

白花椰菜洋蔥猴頭菇豌豆

猴頭菇 80克、白花椰菜 80克、豌豆 80克、...

嫩豆腐炒黑木耳豌豆

豆腐木耳豌豆

嫩豆腐 240克、黑木耳 50克、豌豆 80克、...

孜然鮭魚炒豌豆

洋蔥豌豆番茄鮭魚

鮭魚 180克、豌豆 80克、番茄 80克、孜然...

客家雞丁龍鬚菜小炒

豌豆龍鬚菜雞胸肉芹菜

雞胸肉丁 180克、龍鬚菜 80克、豌豆 80克...

紫蘇梅醋蝦仁毛豆手撕盤

毛豆豌豆蝦仁

蝦仁 160克、毛豆 100克、豌豆 80克、紫...

檸香鮭魚豌豆蔬菜湯

鮭魚杏鮑菇豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、杏鮑菇 80克、檸...

昆布白精靈菇蓮藕湯

豌豆白精靈菇昆布蓮藕

白精靈菇 80克、蓮藕 50克、豌豆 80克、昆...

檸檬鴨血豌豆鮮燴

昆布秀珍菇豌豆鴨血

鴨血 120克、豌豆 80克、秀珍菇 80克、檸...

豌豆雞腿滑蛋

豌豆雞蛋秋葵雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、豌豆 80克、秋葵 80克...

雞丁豌豆毛豆燴炒

洋蔥毛豆豌豆雞胸肉

雞胸肉丁 180克、豌豆 80克、毛豆 100克...

蛋豆腐豌豆彩椒燴炒

昆布甜椒蛋豆腐豌豆

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、彩椒 80克、羅...

豌豆牛柳滑蛋

雞蛋絲瓜瘦牛肉豌豆

瘦牛肉條 180克、豌豆 80克、絲瓜 80克、...

破布子蛤蜊豌豆

香菇蛤蜊櫛瓜豌豆

蛤蜊 250克、豌豆 80克、櫛瓜 80克、破布...

少油三杯鴨胸豌豆

鴨胸豌豆雪白菇

去皮鴨胸 180克、豌豆 80克、雪白菇 80克...

花枝絲瓜醋漬

豌豆絲瓜花枝

花枝 160克、絲瓜 80克、豌豆 80克、紫蘇...

鱸魚酸白菜蔬菜煲

洋蔥芹菜酸白菜鱸魚

鱸魚片 180克、酸白菜 40克、豌豆 80克、...

昆布鯖魚豌豆豆腐煲

昆布芹菜紅蘿蔔鯖魚

鯖魚 180克、豌豆 80克、紅蘿蔔 80克、昆...

嫩豆腐豌豆自然滑羹

昆布蘑菇豌豆豆腐

嫩豆腐 240克、豌豆 80克、蘑菇 80克、薑...

雞柳豌豆清湯

洋蔥豌豆雞胸肉木耳

雞胸肉條 180克、豌豆 80克、黑木耳 50克...

雞腿櫛瓜自然滑羹

昆布櫛瓜雞腿肉豌豆

去皮雞腿肉 180克、櫛瓜 80克、豌豆 80克...

薑絲豬肚豌豆蔬菜湯

豌豆豬肚雞蛋雪白菇

豬肚 80克、豌豆 80克、雪白菇 80克、薑絲...

牛肉片豌豆酸辣湯

紫菜瘦牛肉豌豆

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、紫菜 10克、...

昆布花枝豌豆鮮燴

昆布花枝豌豆韭黃

花枝 160克、豌豆 80克、韭黃 80克、昆布...

昆布羊肉片豌豆鮮燴

昆布豆苗羊肉豌豆

瘦羊肉片 180克、豌豆 80克、豆苗 70克、...

小卷韭黃薄燴

小卷豌豆韭黃

小卷 160克、韭黃 80克、豌豆 80克、白胡...

豬肉片豌豆雙鮮炒

洋蔥芥藍豬里肌豌豆

豬里肌片 180克、豌豆 80克、芥藍 80克、...

破布子豬肉片豌豆

豌豆破布子秋葵豬里肌

豬里肌片 180克、豌豆 80克、秋葵 80克、...

蔭豉豬心大白菜

白菜豌豆豬心香菇

豬心 180克、大白菜 80克、豌豆 80克、蔭...

柚香小卷絲瓜手撕盤

小卷豌豆絲瓜

小卷 160克、絲瓜 80克、豌豆 80克、柚子...

芥末籽牛肉片番茄冷拌

豌豆番茄瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、番茄 80克、豌豆 80克、...

和風涼拌牛腱

牛腱豌豆海帶芽

牛腱 180克、乾海帶芽 8克、豌豆 80克、薄...

虱目魚豌豆昆布鍋

昆布蓮藕豌豆虱目魚

虱目魚 180克、豌豆 80克、蓮藕 50克、昆...

咖哩鴨胸絲瓜小火鍋

芹菜絲瓜鴨胸豌豆

去皮鴨胸 180克、絲瓜 80克、豌豆 80克、...

剝皮辣椒鮮蚵山藥蛋花湯

豌豆雞蛋山藥剝皮辣椒

鮮蚵 160克、山藥 50克、豌豆 80克、雞蛋...

羅勒鯖魚高麗菜蛋花湯

鯖魚豌豆雞蛋高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、雞...

鱈魚豌豆雪白菇燴炒

雪白菇鱈魚豌豆

鱈魚片 180克、豌豆 80克、雪白菇 80克、...

鮮蚵豆苗豌豆燴炒

鮮蚵豆苗豌豆

鮮蚵 160克、豆苗 70克、豌豆 80克、羅勒...

咖哩鮮蚵燴豌豆

杏鮑菇鮮蚵豌豆昆布

鮮蚵 160克、豌豆 80克、杏鮑菇 80克、咖...

菜脯蛋豆腐豌豆

蛋豆腐豌豆菜脯雞蛋

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、小白菜 80克、...