藥膳胡椒菇耳雞腿冷拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#鱸魚塊#泰式#菇類#莎莎醬#茉莉綠茶#串燒#拌麵#鐵板#滑炒#牛蒡#淡菜#便當#乾煎#蒜苗#蛋豆腐搜尋 藥膳胡椒菇耳雞腿冷拌 食材清單主蛋白:去皮雞腿肉120g。配菜:黑木耳、香菇、白木耳、青江菜、洋蔥。風味:胡椒藥膳感。減醣技巧:去皮雞腿降低油脂,用菇耳增量。 份量建議1人份;去皮雞腿120g,菇耳蔬菜320g。 做法步驟去皮雞腿肉以薑片、枸杞少量與白胡椒蒸熟,放涼撕塊;香菇、黑木耳、白木耳與青江菜快燙;洋蔥切絲;以蒸雞汁少量、米醋、白胡椒、蒜末調味,與食材溫涼拌。 主要食材#白木耳#木耳#香菇#青江菜#雞腿肉口味/調味#胡椒#藥膳料理方式#涼拌