藥膳胡椒菇耳雞腿冷拌

2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言
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藥膳胡椒菇耳雞腿冷拌

食材清單

主蛋白:去皮雞腿肉120g。配菜:黑木耳、香菇、白木耳、青江菜、洋蔥。風味:胡椒藥膳感。減醣技巧:去皮雞腿降低油脂,用菇耳增量。

份量建議

1人份;去皮雞腿120g,菇耳蔬菜320g。

做法步驟

去皮雞腿肉以薑片、枸杞少量與白胡椒蒸熟,放涼撕塊;香菇、黑木耳、白木耳與青江菜快燙;洋蔥切絲;以蒸雞汁少量、米醋、白胡椒、蒜末調味,與食材溫涼拌。

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