椒麻杏鮑菇蝦仁冷拌盤 2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#紅豆#滷味#涼拌#肉丸#梅香#鹹冬瓜#韓式#雞胸肉#抱子甘藍#和風#薄餅#全穀#番茄酸香#烏龍茶#烤搜尋 椒麻杏鮑菇蝦仁冷拌盤 食材清單主蛋白:蝦仁140g。配菜:杏鮑菇、黑木耳、花椰菜、小黃瓜、洋蔥。風味:花椒麻香。減醣技巧:少油花椒水取代大量辣油。 份量建議1人份;蝦仁約10隻,杏鮑菇120g,蔬菜總量300g。 做法步驟蝦仁用薑片水燙熟後冰鎮;杏鮑菇切薄片乾鍋煎出香氣後放涼;花椰菜、木耳快燙;小黃瓜切片,洋蔥切絲;以花椒粉、米醋、蒜末、少量香油與辣椒拌成椒麻醬,將所有食材輕拌。 主要食材#木耳#蝦仁#花椰菜#杏鮑菇#小黃瓜口味/調味#椒麻料理方式#涼拌