客家中卷青椒小炒
食材清單
中卷 160克、青椒 80克、雪裡紅 10克、豆干 120克、芹菜 50克、蒜苗 50克、辣椒 1根；調味：麻油 1/2茶匙、食用油 1/2茶匙、薄鹽醬油 1.5茶匙、米酒 1大匙、水 3大匙。
份量建議
2人份；每人主蛋白約75～90克，非澱粉蔬菜約200克。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗，依血糖反應與活動量調整。
做法步驟
1. 將中卷洗淨、瀝乾；較大的食材切成適口大小。將青椒、雪裡紅、豆干、芹菜與蒜苗洗淨並依料理需要切好。 2. 中卷以米酒與白胡椒抓醃10分鐘。 3. 不沾鍋放1茶匙油，炒香實際配方中的薑、蒜或辣椒。 4. 加入中卷炒至八分熟。 5. 放入青椒、芹菜與蒜苗及其他保留配料，以減量醬汁拌炒至熟。 6. 起鍋前加入青蔥、蒜苗或九層塔等原配方香料，保留台味但不加糖。