番茄洋蔥清蒸鱈魚片

2026-07-25自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言
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番茄洋蔥清蒸鱈魚片

食材清單

鱈魚片120g、番茄1顆、洋蔥40g、鴻喜菇50g、白菜80g、青江菜60g、薑絲8g、蔥段少許、薄鹽醬油1小匙

份量建議

1人份;若血糖穩定可搭配半碗糙米飯,減脂期可改花椰菜飯。

做法步驟

1. 鱈魚片擦乾,以薑絲、米酒少許、白胡椒抓醃5分鐘。
2. 白菜與青江菜鋪盤底,放上洋蔥絲、番茄片與鴻喜菇。
3. 魚片平鋪最上層,淋薄鹽醬油與2大匙水。
4. 水滾後大火蒸7至8分鐘,關火悶1分鐘。
5. 起鍋撒蔥段,將番茄湯汁輕輕淋回魚片上。

主要食材
口味/調味
料理方式

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