番茄孜然烤鯖魚蔬菜盤 2026-07-25自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#白花椰菜梗寬#魚香#日式#氣炸#海帶絲#五味#果醋#香菇碎#豬心#餅乾#玉米筍#砂鍋#滷#菜盤#披薩搜尋 番茄孜然烤鯖魚蔬菜盤 食材清單鯖魚半尾120g、番茄1顆、花椰菜100g、櫛瓜60g、洋蔥30g、蘑菇50g、孜然粉少許、黑胡椒 份量建議1人份;鯖魚油脂較高,不需額外淋油。 做法步驟1. 鯖魚擦乾,抹黑胡椒、孜然粉與少量鹽。 2. 花椰菜、櫛瓜、蘑菇與洋蔥鋪烤盤。 3. 番茄切塊放在魚旁,讓烘烤時出汁。 4. 烤箱190度烤15至18分鐘,魚皮微酥即可。 5. 將烤番茄壓成酸香醬汁,淋在魚肉上。 主要食材#番茄#花椰菜#蘑菇#櫛瓜口味/調味#孜然#番茄酸香料理方式#烤料理型態/用途#菜盤