減脂食譜大全

黑胡椒雞胸炒杏鮑菇青椒

杏鮑菇甜椒雞胸肉洋蔥

雞胸片100g、杏鮑菇70g、青椒60g、洋蔥3...

孜然牛肉青椒蛋杯

木耳牛肉杏鮑菇甜椒

雞蛋2顆、瘦牛肉片90g、青椒40g、杏鮑菇80...

蛤蜊青椒雙鮮炒

蛤蜊青椒四季豆

蛤蜊 250克、青椒 80克、四季豆 80克、檸...

孜然牛肉西芹青椒乾鍋

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、西芹90g、青椒50g、洋蔥3...

羅勒小卷炒青椒

蘆筍小卷青椒

小卷 160克、青椒 80克、蘆筍 80克、羅勒...

孜然牛肉青椒豆腐盤

豆腐木耳牛肉杏鮑菇

板豆腐150g、瘦牛肉片100g、青椒40g、杏...

孜然牛肉秋葵青椒乾鍋

秋葵杏鮑菇甜椒洋蔥

瘦牛肉片120g、秋葵80g、青椒50g、洋蔥3...

金針菇炒空心菜青椒

金針菇空心菜青椒

金針菇 80克、空心菜 80克、青椒 80克、檸...

梅醋豆干花椰青椒沙拉

豆干木耳番茄花椰菜

主蛋白：五香豆干100g。配菜：花椰菜、青椒、木...

青椒洋蔥椒香滷雞腿便當

洋蔥杏鮑菇甜椒雞腿肉

去皮雞腿、青椒、洋蔥、杏鮑菇、木耳、豆芽、花椰菜...

孜然牛肉杏鮑木耳青椒盤

木耳青江菜牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、杏鮑菇100g、黑木耳50g、...

豬肉片炒豆苗青椒

青椒豆苗豬里肌

豬里肌片 180克、豆苗 70克、青椒 80克、...

孜然牛肉筍絲青椒乾鍋

竹筍洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、筍絲90g、青椒50g、洋蔥3...

孜然牛肉毛豆青椒乾鍋

毛豆洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、毛豆仁45g、青椒50g、洋蔥...

孜然牛肉青椒花椰米一鍋炒

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、白花椰米120g、青椒50g、...

孜然牛肉牛蒡青椒乾鍋

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、牛蒡絲40g、青椒50g、洋蔥...

香菇瓜仔瘦肉青椒豆腐乾鍋

香菇瘦豬肉洋蔥甜椒

主蛋白：瘦豬肉片、板豆腐；配菜：香菇、青椒、洋蔥...

孜然牛肉泡菜青椒乾鍋

泡菜洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、低鈉泡菜40g、青椒50g、洋...

孜然牛肉海帶芽青椒乾鍋

牛肉杏鮑菇甜椒昆布

瘦牛肉片120g、海帶芽15g、昆布絲30g、青...

孜然牛肉蒟蒻結青椒乾鍋

洋蔥牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、蒟蒻結100g、青椒50g、洋...

孜然牛肉亞麻青椒乾鍋

甜椒木耳洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、亞麻籽粉3g、青椒50g、洋蔥...

青椒番茄雞腿莎莎醬

番茄青花菜蘑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。莎莎醬：青椒丁、番茄...

蒜胡椒瘦肉片青椒洋蔥便當

高麗菜洋蔥甜椒香菇

主蛋白：瘦豬肉片130g；配菜：青椒80g、洋蔥...

辣椒粉炙烤魷魚青椒盤

洋蔥豆芽杏鮑菇甜椒

魷魚圈120g、青椒60g、杏鮑菇80g、洋蔥3...

孜然牛肉雙耳青椒乾鍋

牛肉杏鮑菇甜椒白木耳

瘦牛肉片120g、黑木耳60g、白木耳35g、青...

孜然牛肉豆芽青椒乾鍋

牛肉杏鮑菇甜椒洋蔥

瘦牛肉片120g、黃豆芽100g、綠豆芽60g、...

草蝦炒青椒蘆筍

草蝦蘆筍青椒

草蝦 160克、青椒 80克、蘆筍 80克、羅勒...

蒜香雞腿青椒開放吐司

小白菜洋蔥甜椒雞腿肉

全麥吐司1片；去皮雞腿肉80g；青椒40g；洋蔥...

蒜椒乾醃雞心青椒乾鍋

木耳洋蔥杏鮑菇甜椒

主蛋白：雞心150g；配菜：青椒、洋蔥、木耳、豆...

青椒檸檬氣泡綠飲

甜椒小黃瓜

青椒 1/4 顆約 35 g；小黃瓜 50 g；...

蒜辣咖哩雞胸魷魚青椒盤

豆芽甜椒魷魚雞胸肉

雞胸片80g、魷魚圈80g、青椒60g、彩椒50...

孜然牛肉青椒萵苣蒸盒

萵苣木耳牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、萵苣葉4片、杏鮑菇80g、黑木...

塔香金針菇青椒快炒

金針菇芹菜青椒

金針菇 80克、青椒 80克、芹菜 80克、九層...

孜然牛柳炒青椒

洋蔥瘦牛肉青椒四季豆

瘦牛肉條 180克、青椒 80克、四季豆 80克...

蛋豆腐炒青椒杏鮑菇

杏鮑菇蛋豆腐青椒

蛋豆腐 240克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、...

辣孜然乾醃豆干青椒乾鍋

洋蔥杏鮑菇甜椒豆干

主蛋白：五香豆干160g；配菜：青椒、洋蔥、木耳...

孜然牛肉菊苣蘆筍青椒乾鍋

杏鮑菇甜椒蘆筍菊苣

瘦牛肉片120g、菊苣60g、蘆筍80g、青椒5...

青椒白精靈菇小炒

白花椰菜洋蔥青椒白精靈菇

白精靈菇 80克、青椒 80克、白花椰菜 80克...

青椒牛肉

洋蔥瘦牛肉青椒

瘦牛肉片 180克、青椒 80克、洋蔥 80克、...