減脂食譜大全

秀珍菇山藥五香滷

山藥秀珍菇四季豆

秀珍菇 80克、山藥 50克、四季豆 80克、八...

秀珍菇白花椰五香滷

秀珍菇白花椰菜芹菜

秀珍菇 80克、白花椰菜 80克、芹菜 80克、...

胡椒秀珍菇高麗菜燉

秀珍菇高麗菜杏鮑菇

秀珍菇 80克、高麗菜 80克、杏鮑菇 80克、...

秀珍菇杏鮑菇香酥烤

秀珍菇洋蔥杏鮑菇櫛瓜

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80克、咖...

無糖糖醋秀珍菇彩椒

番茄甜椒秀珍菇

秀珍菇 80克、甜椒 80克、彩椒 80克、番茄...

紫蘇梅醋秀珍菇薄衣酥炸

洋蔥秋葵秀珍菇

秀珍菇 80克、秋葵 80克、洋蔥 80克、蛋白...

無糖糖醋秀珍菇秋葵

秀珍菇番茄秋葵甜椒

秀珍菇 80克、彩椒 80克、秋葵 80克、番茄...

秀珍菇櫛瓜酥烤

秀珍菇洋蔥櫛瓜茄子

秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、茄子 80克、孜然...

秀珍菇青椒香煎盒

茄子秀珍菇青椒

秀珍菇 80克、青椒 80克、茄子 80克、九層...

塔香乾鍋鱸魚

豆芽鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、綠豆芽 80克...

牛柳秀珍菇鐵板

高麗菜洋蔥瘦牛肉秀珍菇

瘦牛肉條 180克、秀珍菇 80克、高麗菜 80...

干貝秀珍菇滑炒

秀珍菇青花菜干貝

干貝 160克、秀珍菇 80克、青花菜 80克、...

羅勒鯛魚秋葵鮮燴

鯛魚秋葵秀珍菇

鯛魚片 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克、...

草蝦玉米筍滑炒

玉米筍秀珍菇草蝦

草蝦 160克、玉米筍 50克、秀珍菇 80克、...

檸香蝦仁炒杏鮑菇

蝦仁杏鮑菇秀珍菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、秀珍菇 80克、...

豆皮空心菜雙鮮炒

豆皮空心菜秀珍菇

豆皮 120克、空心菜 80克、秀珍菇 80克、...

檸檬爆蝦仁秀珍菇

秀珍菇蝦仁竹筍

蝦仁 160克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、檸...

孜然爆中卷

中卷秀珍菇白菜洋蔥

中卷 160克、大白菜 80克、秀珍菇 80克、...

香草雞蛋菇菇刈包

雞蛋蛋白秀珍菇刈包皮

小型刈包皮 1/2 片、雞蛋 1 顆、蛋白 2 ...

蒜香瘦肉花椰菜鍋物盒

瘦豬肉小白菜花椰菜秀珍菇

主蛋白：瘦豬肉片120g、雞蛋半顆蛋花；配菜：花...

泡菜鮮蝦菇菇輕鍋

杏鮑菇秀珍菇雞蛋蝦仁

主蛋白：鮮蝦仁120g、雞蛋1顆；配菜：韓式泡菜...

麻油薑香雞片蛋花鍋

秀珍菇豆腐雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉片130g、雞蛋1顆、豆腐80g；...

蔭豉鮮蚵秀珍菇

秀珍菇豆芽芹菜鮮蚵

鮮蚵 160克、秀珍菇 80克、綠豆芽 80克、...

破布子秀珍菇綠豆芽

豆芽芹菜秋葵秀珍菇

秀珍菇 80克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、破...

猴頭菇秀珍菇紙包烤

秀珍菇猴頭菇杏鮑菇

猴頭菇 80克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

牛腱紫菜醋漬

秀珍菇牛腱紫菜

牛腱 180克、紫菜 10克、秀珍菇 80克、薄...

白芝麻羊肉片白木耳冷拌

白木耳秀珍菇羊肉

瘦羊肉片 180克、白木耳 50克、秀珍菇 80...

虱目魚海帶芽昆布鍋

番茄昆布海帶芽秀珍菇

虱目魚 180克、乾海帶芽 8克、秀珍菇 80克...

檸香白帶魚小白菜湯

昆布小白菜秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、小白菜 80克、秀珍菇 80克...

羅勒少量肥腸大黃瓜蛋花湯

雞蛋大黃瓜秀珍菇肥腸

肥腸 80克、大黃瓜 80克、秀珍菇 80克、雞...

昆布秀珍菇山藥燉

昆布山藥茄子秀珍菇

秀珍菇 80克、山藥 50克、茄子 80克、昆布...

樹子蒸秀珍菇

秀珍菇破布子玉米筍杏鮑菇

秀珍菇 80克、玉米筍 50克、杏鮑菇 80克、...

秀珍菇冬瓜蒸蛋

冬瓜菠菜秀珍菇雞蛋

秀珍菇 80克、冬瓜 80克、菠菜 80克、雞蛋...

味噌秀珍菇薄煎

甜椒秀珍菇秋葵

秀珍菇 80克、秋葵 80克、彩椒 80克、味噌...

乾煸苦瓜透抽

苦瓜透抽秀珍菇

透抽 160克、苦瓜 80克、秀珍菇 80克、剝...

孜然雞肉片乾鍋秀珍菇

洋蔥杏鮑菇秀珍菇雞胸肉

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80...

椒鹽乾鍋豬肚

秀珍菇豬肚青花菜

豬肚 80克、秀珍菇 80克、青花菜 80克、白...

九層塔鱈魚乾鍋苦瓜

苦瓜鱈魚秀珍菇

鱈魚片 180克、苦瓜 80克、秀珍菇 80克、...

乾煸秀珍菇牛肉片

瘦牛肉秀珍菇四季豆

瘦牛肉片 180克、秀珍菇 80克、四季豆 80...

檸檬鴨血豌豆鮮燴

秀珍菇豌豆鴨血昆布

鴨血 120克、豌豆 80克、秀珍菇 80克、檸...

鴨血秀珍菇蘑菇燴炒

蘑菇秀珍菇鴨血

鴨血 120克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、蒜...

海參大黃瓜薄燴

大黃瓜秀珍菇海參

海參 180克、大黃瓜 80克、秀珍菇 80克、...

鱈魚櫛瓜滑炒

櫛瓜鱈魚秀珍菇

鱈魚片 180克、櫛瓜 80克、秀珍菇 80克、...

咖哩爆鴨血

洋蔥秀珍菇荷蘭豆鴨血

鴨血 120克、秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、...

羅勒爆中卷

苦瓜中卷秀珍菇

中卷 160克、秀珍菇 80克、苦瓜 80克、羅...

塔香瘦絞肉炒蘑菇

蘑菇秀珍菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克...

菜脯鯛魚秀珍菇

雞蛋鯛魚秀珍菇荷蘭豆

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克...

蔭豉牛柳秀珍菇

瘦牛肉秀珍菇豆芽

瘦牛肉條 180克、秀珍菇 80克、綠豆芽 80...

鴨胸番茄紙包烤

番茄秀珍菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、番茄 80克、秀珍菇 80克...

椒麻雞胗秀珍菇手撕盤

韭菜秀珍菇雞胗

雞胗 80克、秀珍菇 80克、韭菜 80克、花椒...

鯖魚秀珍菇昆布鍋

秀珍菇鯖魚昆布洋蔥

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、山藥 50克、昆...

雞丁毛豆昆布鍋

秀珍菇雞胸肉昆布洋蔥

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、秀珍菇 80...

咖哩雞柳杏鮑菇小火鍋

杏鮑菇秀珍菇雞胸肉洋蔥

雞胸肉條 180克、杏鮑菇 80克、秀珍菇 80...

少量肥腸秀珍菇清湯

毛豆秀珍菇肥腸

肥腸 80克、秀珍菇 80克、毛豆 100克、羅...

嫩豆腐蘑菇酸辣湯

秀珍菇豆腐昆布蘑菇

嫩豆腐 240克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、...

薑絲鮭魚竹筍湯

鮭魚竹筍秀珍菇

鮭魚 180克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、薑...

剝皮辣椒雞柳高麗菜蛋花湯

雞蛋高麗菜剝皮辣椒秀珍菇

雞胸肉條 180克、高麗菜 80克、秀珍菇 80...

秀珍菇苦瓜蒸蛋

雞蛋芹菜苦瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、苦瓜 80克、芹菜 80克、雞蛋...

胡椒蒸秀珍菇

昆布小白菜蘆筍秀珍菇

秀珍菇 80克、蘆筍 80克、小白菜 80克、白...

秀珍菇秋葵蒸盅

秀珍菇香菇秋葵蘆筍

秀珍菇 80克、秋葵 80克、蘆筍 80克、味噌...

清蒸秀珍菇冬瓜

冬瓜杏鮑菇秀珍菇

秀珍菇 80克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、白...

白胡椒秀珍菇薄煎

芹菜小黃瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、小黃瓜 80克、芹菜 80克、白...

焦香猴頭菇青花菜

秀珍菇猴頭菇青花菜洋蔥

猴頭菇 80克、青花菜 80克、秀珍菇 80克、...

花椒羊肉片乾鍋青花菜

秀珍菇羊肉青花菜

瘦羊肉片 180克、青花菜 80克、秀珍菇 80...

豆干玉米筍鐵板

玉米筍豆干秀珍菇

豆干 120克、玉米筍 50克、秀珍菇 80克、...

杏鮑菇鮮蚵滑蛋

杏鮑菇鮮蚵秀珍菇雞蛋

鮮蚵 160克、杏鮑菇 80克、秀珍菇 80克、...

豆皮茄子滑炒秀珍菇

豆皮茄子秀珍菇

豆皮 120克、茄子 80克、秀珍菇 80克、檸...

羊肉片竹筍滑炒

番茄昆布竹筍秀珍菇

瘦羊肉片 180克、竹筍 80克、秀珍菇 80克...

板豆腐秀珍菇櫛瓜燴炒

豆腐昆布櫛瓜秀珍菇

板豆腐 240克、秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、...

檸檬胡椒鯛魚豆皮鍋

白菜鯛魚白花椰菜秀珍菇

主蛋白：鯛魚片130g、豆皮50g；配菜：大白菜...

孜然雞腿秀珍菇烤盤

雞腿肉紅蘿蔔秀珍菇洋蔥

去皮雞腿肉 180克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 8...

炙燒豬肉片秀珍菇

洋蔥玉米筍豬里肌秀珍菇

豬里肌片 180克、秀珍菇 80克、玉米筍 50...

牛腱蒜苗香草烤

秀珍菇牛腱蒜苗

牛腱 180克、蒜苗 50克、秀珍菇 80克、迷...

瘦肉丸秀珍菇香草烤

毛豆秀珍菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、毛豆 100...

紫蘇梅醋雞蛋秀珍菇手撕盤

雞蛋甜椒秀珍菇

雞蛋 2顆、秀珍菇 80克、彩椒 80克、紫蘇梅...

咖哩豬肚秀珍菇鍋

秀珍菇豬肚白蘿蔔洋蔥

豬肚 80克、秀珍菇 80克、白蘿蔔 80克、咖...

鮮蚵秀珍菇砂鍋

昆布菠菜鮮蚵秀珍菇

鮮蚵 160克、秀珍菇 80克、菠菜 80克、蒜...

羅勒鮪魚豆苗湯

豆苗鮪魚秀珍菇

鮪魚 180克、豆苗 70克、秀珍菇 80克、羅...

番茄豬柳秀珍菇蛋花湯

秀珍菇雞蛋番茄秋葵

豬里肌條 180克、秀珍菇 80克、秋葵 80克...

豬肚高麗菜自然滑羹

雞蛋高麗菜秀珍菇豬肚

豬肚 80克、高麗菜 80克、秀珍菇 80克、檸...

秀珍菇蓮藕蔥燒南瓜

秀珍菇南瓜蓮藕

秀珍菇 80克、蓮藕 50克、南瓜 50克、青蔥...

咖哩秀珍菇蒜苗燒

香菇洋蔥蒜苗大黃瓜

秀珍菇 80克、蒜苗 50克、大黃瓜 80克、咖...

咖哩秀珍菇脆烤

櫛瓜秀珍菇洋蔥杏鮑菇

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80克、咖...

秀珍菇香菇蛋香煎

秀珍菇雞蛋香菇小黃瓜

秀珍菇 80克、香菇 80克、小黃瓜 80克、雞...

秀珍菇玉米筍香煎盒

秀珍菇玉米筍櫛瓜

秀珍菇 80克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、味...

沙茶豬心乾鍋毛豆

毛豆秀珍菇豬心

豬心 180克、毛豆 100克、秀珍菇 80克、...

乾煸秀珍菇蝦仁

秀珍菇蝦仁鴻喜菇

蝦仁 160克、秀珍菇 80克、鴻喜菇 80克、...

乾煸秀珍菇牛柳

韭菜秀珍菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、秀珍菇 80克、韭菜 80克...

昆布蛋豆腐燴黃豆芽

蛋豆腐秀珍菇昆布豆芽

蛋豆腐 240克、黃豆芽 80克、秀珍菇 80克...

綠豆芽小卷滑蛋

雞蛋豆芽小卷秀珍菇

小卷 160克、綠豆芽 80克、秀珍菇 80克、...

秀珍菇金針菇滑蛋

毛豆秀珍菇雞蛋金針菇

金針菇 80克、秀珍菇 80克、毛豆 100克、...

沙茶薄香海參炒鴻喜菇

海參鴻喜菇秀珍菇

海參 180克、鴻喜菇 80克、秀珍菇 80克、...

牛腱甜椒紙包烤

牛腱甜椒秀珍菇

牛腱 180克、甜椒 80克、秀珍菇 80克、檸...

咖哩白帶魚蒜苗烤盤

洋蔥蒜苗秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、蒜苗 50克、秀珍菇 80克、...

味噌烤白帶魚

山藥秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、山藥 50克、秀珍菇 80克、...

豆包紫菜清湯

豆包秀珍菇紫菜

豆包 120克、紫菜 10克、秀珍菇 80克、檸...

番茄秀珍菇山藥燒

南瓜洋蔥山藥秀珍菇

秀珍菇 80克、山藥 50克、南瓜 50克、番茄...

秀珍菇蓮藕蔥燒

蓮藕茄子秀珍菇

秀珍菇 80克、蓮藕 50克、茄子 80克、青蔥...

秀珍菇菠菜蒸盅

山藥菠菜秀珍菇

秀珍菇 80克、菠菜 80克、山藥 50克、破布...

秀珍菇黃豆芽蛋香煎

雞蛋豆芽秋葵秀珍菇

秀珍菇 80克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、雞...

秀珍菇杏鮑菇蛋香煎

杏鮑菇苦瓜秀珍菇雞蛋

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克、雞...

秀珍菇青江菜香煎盒

秀珍菇青江菜青花菜

秀珍菇 80克、青江菜 80克、青花菜 80克、...

味噌香煎秀珍菇

香菇韭菜秀珍菇

秀珍菇 80克、香菇 80克、韭菜 80克、味噌...

沙茶鱸魚乾鍋山蘇

鱸魚秀珍菇山蘇

鱸魚片 180克、山蘇 80克、秀珍菇 80克、...

黑胡椒鐵板雞蛋秀珍菇

秀珍菇雞蛋茄子

雞蛋 2顆、秀珍菇 80克、茄子 80克、黑胡椒...

沙茶雞胗乾鍋秀珍菇

秀珍菇雞胗苦瓜

雞胗 80克、秀珍菇 80克、苦瓜 80克、沙茶...

味噌雞肉片燴秀珍菇

秀珍菇雞胸肉高麗菜

雞胸肉片 180克、秀珍菇 80克、高麗菜 80...

瘦絞肉杏鮑菇薄燴

杏鮑菇秀珍菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、杏鮑菇 80克、秀珍菇 80...

咖哩雞腿燴玉米筍

洋蔥玉米筍雞腿肉秀珍菇

去皮雞腿肉 180克、玉米筍 50克、秀珍菇 8...

豆苗羊肉片小炒

豆苗秀珍菇羊肉

瘦羊肉片 180克、豆苗 70克、秀珍菇 80克...

雞丁炒秀珍菇彩椒

甜椒秀珍菇雞胸肉

雞胸肉丁 180克、秀珍菇 80克、彩椒 80克...

梅干板豆腐秀珍菇

豆腐茄子秀珍菇梅干菜

板豆腐 240克、秀珍菇 80克、茄子 80克、...

客家羊肉片秋葵小炒

秀珍菇羊肉芹菜秋葵

瘦羊肉片 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克...

味噌蝦仁蓮藕烤盤

蝦仁蓮藕秀珍菇

蝦仁 160克、蓮藕 50克、秀珍菇 80克、味...

雞柳四季豆香草烤

秀珍菇四季豆雞胸肉

雞胸肉條 180克、四季豆 80克、秀珍菇 80...

豆皮卷秀珍菇香草烤

鴻喜菇豆皮秀珍菇

豆皮 120克、秀珍菇 80克、鴻喜菇 80克、...

咖哩花枝秀珍菇烤盤

花枝秀珍菇鴻喜菇洋蔥

花枝 160克、秀珍菇 80克、鴻喜菇 80克、...

檸檬猴頭菇白木耳冷拌

秀珍菇白木耳猴頭菇

猴頭菇 80克、白木耳 50克、秀珍菇 80克、...

柚香牛腱秀珍菇手撕盤

香菇秀珍菇牛腱

牛腱 180克、秀珍菇 80克、香菇 80克、柚...

雞蛋大黃瓜涼拌

大黃瓜秀珍菇雞蛋

雞蛋 2顆、大黃瓜 80克、秀珍菇 80克、薄鹽...