減脂食譜大全

雞胸胡椒蘑菇濃湯感燉

雞胸肉白菜白花椰菜蘑菇

雞胸丁100g、蘑菇80g、白花椰菜100g、嫩...

雞胸南瓜白花椰濃燉控量版

白花椰菜南瓜蘑菇豆腐

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜120g、...

泡菜雞胸豆腐高纖燉

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜45g、板豆腐150g、...

藥膳感雞胸菇菇燉菜

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、鴻喜菇40g、黑木耳...

低醣滷味拼盤雞胸豆乾

雞胸肉香菇海帶芽青江菜

雞胸片90g、豆乾60g、海帶芽15g、香菇25...

白胡椒蔥燒雞胸豆芽

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸絲100g、蔥段、白胡椒、豆芽120g、香菇...

洋蔥醋香雞胸蛋皮捲

雞胸肉雞蛋洋蔥雪白菇

雞胸絲90g、蛋2顆、洋蔥絲30g、烏醋1茶匙、...

雞胸酪梨蛋皮沙拉捲控量版

小黃瓜生菜雞胸肉雞蛋

舒肥雞胸絲90g、蛋2顆、酪梨40g、小黃瓜70...

椒麻雞胸三菇蛋煎餅

雞胸肉雞蛋金針菇鴻喜菇

雞胸絲90g、蛋2顆、香菇25g、鴻喜菇35g、...

雞胸豆皮絲白菜拌麵

豆皮絲雞胸肉香菇白菜

雞胸片90g、豆皮絲40g、白菜100g、香菇2...

番茄雞胸櫛瓜麵

雞胸肉番茄小白菜蘑菇

雞胸丁100g、櫛瓜麵150g、番茄1顆、蘑菇5...

椒麻雞胸菇菇花椰菜米

雞胸肉金針菇鴻喜菇香菇

雞胸絲100g、白花椰菜米170g、香菇25g、...

蒜香雞胸花椰菜米炒飯

雞蛋香菇青江菜花椰菜米

雞胸丁100g、白花椰菜米180g、蛋1顆、香菇...

蒜辣雞胸豆腐炒筍絲

豆腐雞胸肉香菇竹筍

雞胸丁100g、板豆腐120g、筍絲45g、香菇...

昆布雞胸海帶芽豆腐餐盒

豆腐雞胸肉香菇海帶芽

雞胸丁100g、嫩豆腐120g、海帶芽20g、香...

咖哩雞胸花椰菜米餐盒

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜米15...

薑絲雞胸木耳白菜便當

木耳香菇白菜豆芽

雞胸絲100g、薑絲8g、白菜120g、黑木耳3...

黑胡椒雞胸杏鮑菇餐盒

雞胸肉高麗菜青花菜洋蔥

雞胸排100g、杏鮑菇70g、洋蔥30g、木耳2...

雞胸洋蔥醋拌菇菇沙拉

雪白菇雞胸肉香菇小白菜

舒肥雞胸絲100g、洋蔥絲30g、香菇25g、雪...

雞胸紫菜海帶芽豆腐沙拉

豆腐雞胸肉海帶芽紫菜

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、紫菜5g、海...

西班牙煙燻紅椒雞胸花椰盤

雞胸肉青花菜白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、煙燻紅椒粉少許、綠花椰菜90g、...

雞胸五菇高纖湯鍋

雞胸肉鴻喜菇香菇雪白菇

雞胸片100g、香菇25g、鴻喜菇35g、雪白菇...

番茄雞胸炒洋蔥青江菜

雞胸肉番茄青江菜洋蔥

雞胸丁100g、番茄1顆、洋蔥35g、青江菜80...

雞胸雙菇豆皮高纖炒

雞胸肉金針菇鴻喜菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、鴻喜菇40g、金針菇4...

白胡椒雞胸炒木耳豆芽

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、黑木耳40g、豆芽120g、香菇...

胡麻雞胸金針菇白菜低油版

木耳金針菇白菜豆芽

雞胸絲100g、金針菇60g、白菜120g、木耳...

蔥薑雞胸炒香菇青菜

香菇高麗菜青江菜雞胸肉

雞胸片100g、香菇35g、木耳25g、青江菜1...

番茄雞胸蘑菇木耳燴

雞胸肉木耳番茄高麗菜

雞胸丁100g、番茄1顆、蘑菇70g、木耳25g...

雞胸鮭魚海帶芽蒸湯盅

鮭魚海帶芽豆腐雞胸肉

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、嫩豆腐100g、海帶...

紅蘿蔔控量雞胸蒸盅

豆腐雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸丁100g、紅蘿蔔40g、白花椰菜100g、...

咖哩粉雞胸白花椰燉

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

薑蔥滷雞胸白菜菇

雞胸肉金針菇香菇白菜

雞胸條100g、薑片2片、蔥段、白菜120g、香...

藥膳香菇雞胸蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、乾香菇3朵、黑木耳25g、...

蒜香雞胸花椰蛋煎餅

香菇青江菜花椰菜米雞胸肉

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米120g、香菇2...

昆布雞胸海帶芽蛋花菜

雞胸肉雞蛋香菇海帶芽

雞胸絲100g、蛋1顆、海帶芽20g、香菇25g...

沙茶風雞胸豆芽麵低油版

豆芽雞胸肉木耳香菇

雞胸片100g、豆芽150g、沙茶醬1/2茶匙、...

蒜香雞胸蒟蒻麵炒盤

香菇青江菜蒟蒻麵雞胸肉

雞胸片100g、蒟蒻麵120g、香菇25g、黑木...

雞胸秋葵花椰菜米滑炒

秋葵花椰菜米雞胸肉香菇

雞胸丁100g、白花椰菜米160g、秋葵6根、香...

昆布雞胸海帶花椰菜米

雞胸肉香菇海帶芽小白菜

雞胸絲100g、白花椰菜米160g、海帶芽20g...

白胡椒雞胸豆腐豆芽鍋炒

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸絲100g、板豆腐120g、豆芽120g、香...

番茄雞胸豆腐滑蛋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、嫩豆腐120g、蛋2顆、番茄1顆、...

番茄雞胸豆腐燴蔬菜

蘑菇豆腐雞胸肉番茄

雞胸丁100g、板豆腐150g、番茄1顆、洋蔥3...

蔥薑雞胸炒蛋便當

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞胸片100g、蛋2顆、蔥段、薑絲、青江菜90g...

雞胸花椰菜米冷拌碗

花椰菜米雞胸肉木耳豆芽

舒肥雞胸絲100g、白花椰菜米150g、小黃瓜8...

雞胸蝦仁花椰菜沙拉

雞胸肉蝦仁青花菜白花椰菜

舒肥雞胸絲80g、蝦仁5隻、綠花椰菜90g、白花...

酸辣雞絲筍絲冷盤

木耳竹筍豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、筍絲50g、黑木耳35g、豆...

蒜香雞胸花椰溫沙拉

青花菜白花椰菜蘑菇生菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

番茄雞胸豆腐冷盤沙拉

豆腐雞胸肉番茄小黃瓜

舒肥雞胸絲90g、板豆腐120g、番茄1顆、小黃...

韓式泡菜雞胸豆腐鍋

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐120g、...

韓式辣椒粉雞胸生菜盒

小黃瓜生菜雞胸肉泡菜

雞胸絲100g、韓式辣椒粉少許、低鹽泡菜30g、...

雞胸湯鍋五色蔬菜盤

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、嫩豆腐120g、番茄半顆、花椰菜...

雞胸南瓜豆腐濃湯鍋控量版

豆腐雞胸肉白花椰菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、嫩豆腐120g、白...

味噌蒜香雞胸炒櫛瓜

豆芽櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜100g、香菇25g、木耳2...

檸檬薑香雞胸炒小黃瓜

木耳香菇豆芽小黃瓜

雞胸絲100g、小黃瓜100g、香菇25g、木耳...

雞胸菇菇秋葵滑炒

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸丁100g、秋葵6根、香菇25g、木耳20g...

雞胸菇菇蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋鴻喜菇

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐100g、香菇25g...

蒜香雞胸炒五菇木耳

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸片100g、香菇25g、鴻喜菇35g、雪白菇...

苦瓜番茄雞胸豆腐盅

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄1顆、板豆腐12...

雞胸五色蔬菜養生燉

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

雞胸山藥豆腐菇菇燉控量版

鴻喜菇香菇山藥豆腐

雞胸片100g、山藥50g、嫩豆腐120g、香菇...

昆布海帶芽雞胸豆腐燉

豆腐雞胸肉白菜昆布

雞胸片100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、海帶...

芹香醬滷雞胸小白菜

豆腐雞胸肉香菇小白菜

雞胸絲100g、芹菜35g、小白菜100g、香菇...

醬滷雞胸秋葵滑蛋

秋葵雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、黑...

五色蔬菜雞胸蛋餅

番茄香菇青花菜雞胸肉

雞胸丁90g、蛋2顆、番茄半顆、綠花椰菜70g、...

雞胸花椰菜米蛋包餅

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米150g、香菇2...

雞胸紫菜海帶芽蛋煎餅

海帶芽紫菜豆腐雞胸肉

雞胸絲90g、蛋2顆、紫菜5g、海帶芽15g、香...

泰式檸檬雞胸蛋皮捲

雞蛋豆芽小黃瓜生菜

舒肥雞胸絲90g、蛋2顆、小黃瓜80g、豆芽60...

咖哩雞胸花椰蔬菜煎餅

蘑菇雞胸肉雞蛋白花椰菜

雞胸丁90g、蛋2顆、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜...

番茄雞胸蛋包花椰菜米

花椰菜米雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米150g、番茄半...

泡菜雞胸蛋炒高麗菜

雞胸肉雞蛋金針菇泡菜

雞胸丁100g、蛋2顆、低鹽泡菜50g、高麗菜1...

沙茶風雞胸花椰菜米低油版

蘑菇花椰菜米雞胸肉木耳

雞胸片100g、白花椰菜米160g、沙茶醬1/2...

味噌雞胸花椰菜米湯飯感

花椰菜米雞胸肉香菇白菜

雞胸絲100g、白花椰菜米130g、低鹽味噌1/...

咖哩雞胸花椰菜米便當

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、白花椰菜米180g、咖哩粉1/2...

雞胸豆腐五色蔬菜高蛋白盤

雞胸肉番茄高麗菜花椰菜

雞胸丁100g、板豆腐150g、番茄半顆、花椰菜...

雞胸豆腐秋葵滑炒

白菜秋葵豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、板豆腐120g、秋葵6根、香菇2...

蔥薑雞胸豆腐炒青菜

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸片100g、板豆腐150g、蔥段、薑絲、青江...

咖哩雞胸豆腐白花椰

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、板豆腐120g、咖哩粉1/2茶匙...

雞胸豆漿白湯便當碗

豆腐雞胸肉白菜豆漿

雞胸片100g、無糖豆漿180ml、嫩豆腐120...

泰式檸檬雞胸生菜盒

雞胸肉木耳番茄豆芽

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜80g、豆芽60g、木...

椒麻雞胸三菇冷拌沙拉

雞胸肉金針菇鴻喜菇香菇

舒肥雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金...

雞胸蛋皮高纖冷拌沙拉

木耳豆芽小黃瓜雞胸肉

舒肥雞胸絲90g、蛋1顆、小黃瓜90g、黑木耳3...

泡菜雞胸豆腐生菜沙拉

小黃瓜生菜豆腐雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、低鹽泡菜45g、板豆腐100...

地中海番茄雞胸豆皮卷

小黃瓜生菜雞胸肉番茄

雞胸絲90g、豆皮30g、番茄半顆、生菜80g、...

義式青醬風雞胸櫛瓜麵

豆腐雞胸肉蘑菇櫛瓜

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、羅勒葉少許、蘑菇...

義式番茄香草雞胸蔬菜盤

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

雞胸片100g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇50g...

酸辣雞胸小黃瓜蛋皮捲

豆芽小黃瓜雞胸肉雞蛋

舒肥雞胸絲90g、蛋2顆、小黃瓜80g、黑木耳2...

檸檬香茅雞胸蔬菜湯

木耳番茄白菜蘑菇

雞胸絲100g、香茅少許、番茄半顆、蘑菇50g、...

黑胡椒雞胸杏鮑菇湯鍋

杏鮑菇雞胸肉木耳高麗菜

雞胸片100g、杏鮑菇80g、洋蔥30g、木耳2...

蒜香雞胸雙花椰湯鍋

青花菜白花椰菜蘑菇雞胸肉

雞胸丁100g、白花椰菜100g、綠花椰菜70g...

味噌雞胸炒菇菇白菜

雪白菇雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、香菇25g、...

九層塔雞胸茄子蒸盤

雞胸肉木耳青江菜杏鮑菇

雞胸片100g、茄子80g、杏鮑菇50g、黑木耳...

秋葵雞胸豆腐蒸蛋

香菇秋葵豆腐雞胸肉

雞胸丁80g、蛋2顆、秋葵6根、嫩豆腐100g、...

番茄雞胸豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐120g、番茄1顆、...

雞胸花椰菜米湯飯燉

香菇白菜花椰菜米雞胸肉

雞胸絲100g、白花椰菜米120g、香菇25g、...

蘑菇醬燒雞胸蛋花燴

洋蔥蘑菇雞胸肉雞蛋

雞胸片100g、蛋1顆、蘑菇70g、洋蔥25g、...

雞胸低醣蔬菜小煎餅拼盤

雞胸肉雞蛋香菇豆芽

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米100g、香菇2...

泡菜雞胸高麗菜蛋煎餅

雞胸肉雞蛋金針菇泡菜

雞胸丁90g、蛋2顆、低鹽泡菜45g、高麗菜12...

雞胸蛋料理五色高蛋白盤

香菇花椰菜雞胸肉雞蛋

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄半顆、花椰菜70g、...

雞胸紫菜海帶芽蛋花湯菜

海帶芽紫菜豆腐雞胸肉

雞胸絲90g、蛋1顆、紫菜5g、海帶芽15g、香...

酸辣雞絲蛋花木耳燴

雞胸肉雞蛋木耳白菜

雞胸絲100g、蛋1顆、黑木耳35g、筍絲45g...

五色蔬菜雞胸低醣拌麵盒

雞胸肉番茄香菇青花菜

雞胸丁100g、蒟蒻麵100g、番茄半顆、綠花椰...

雞胸蘿蔔絲清湯麵

雞胸肉香菇白菜昆布

雞胸片100g、白蘿蔔絲100g、昆布1小片、香...

雞胸苦瓜番茄豆芽涼麵

雞胸肉番茄豆芽苦瓜

舒肥雞胸絲100g、豆芽120g、苦瓜60g、番...

番茄雞胸豆腐皮絲麵

番茄高麗菜蘑菇豆腐皮

雞胸丁100g、豆腐皮絲40g、番茄1顆、蘑菇5...

胡麻雞胸金針菇冷麵低油版

生菜雞胸肉金針菇豆芽

舒肥雞胸絲100g、金針菇80g、小黃瓜70g、...

酸辣雞絲木耳筍絲麵

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲100g、黑木耳絲40g、筍絲60g、豆芽...

泡菜雞胸豆芽麵鍋

雞胸肉金針菇泡菜高麗菜

雞胸丁100g、豆芽150g、低鹽泡菜50g、金...

香煎雞胸花椰菜米溫沙拉

雞胸肉青花菜蘑菇小黃瓜

雞胸排100g、白花椰菜米150g、綠花椰菜70...

酸辣雞絲豆腐木耳燴

白菜竹筍豆腐雞胸肉

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

昆布海帶芽雞肉豆腐煮

昆布海帶芽小白菜豆腐

雞胸丁100g、板豆腐150g、昆布1小片、海帶...

藥膳香菇雞胸便當

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

雞胸蒸蛋豆腐便當

菠菜豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐120g、香菇25g...

檸檬雞胸小黃瓜冷便當

木耳豆芽小黃瓜生菜

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜100g、木耳30g、...

雞胸豆漿優格感冷沙拉

雞胸肉花椰菜小黃瓜無糖優格

舒肥雞胸絲100g、無糖優格40g、小黃瓜80g...

西班牙蒜香蝦仁雞胸盤

花椰菜蘑菇生菜雞胸肉

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蒜末少許、蘑菇60g、花...

泰式酸辣雞胸蒟蒻麵

蒟蒻麵雞胸肉番茄小白菜

雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、番茄半顆、豆芽6...

酸辣雞胸芹菜豆腐盤

豆腐雞胸肉豆芽芹菜

雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、黑木...

番茄雞胸蛋花豆腐鍋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸絲90g、蛋1顆、嫩豆腐150g、番茄1顆、...

泰式檸檬雞胸菇菜湯鍋

木耳白菜蘑菇小黃瓜

雞胸絲100g、蘑菇60g、木耳25g、小黃瓜6...

雞胸蛋花紫菜海帶芽湯

紫菜豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲90g、蛋1顆、紫菜5g、海帶芽15g、香...