胡麻雞胸金針菇白菜低油版

2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言
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胡麻雞胸金針菇白菜低油版

食材清單

雞胸絲100g、金針菇60g、白菜120g、木耳20g、香菇25g、豆芽50g、無糖芝麻醬1/2茶匙

份量建議

1人份;雞肉約90~100g,菇類總量約90~160g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。

做法步驟

依序完成:芝麻醬用熱水稀釋、香菇金針菇白菜木耳炒軟、下雞胸絲和豆芽、最後拌入稀釋胡麻醬;料理以乾煸菇類、少油快炒、燴煮、蒸蛋、涼拌或先煎後拌炒變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。

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