咖哩粉雞胸白花椰燉

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120g、蘑菇50g、洋蔥30g、黑木耳20g、板豆腐100g、小白菜50g

1人份；雞肉約80～100g，湯量約500～700ml，蔬菜菇類總量約250～400g，若使用山藥、南瓜、蘿蔔或花椰菜米需依份量計入主食替代。

依序完成：洋蔥咖哩粉少油炒香，加入雞胸丁、蘑菇、木耳、白花椰與豆腐燉煮，最後放小白菜收味；料理以清燉、藥膳感、番茄燉、味噌燉、豆漿白湯、濃湯感或湯飯感變化呈現，不加糖、不勾芡、不加太白粉，避免濃縮湯底、加工丸餃、粉絲、泡麵與大量澱粉。