沙茶風雞胸豆芽麵低油版

2026-06-17自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言
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沙茶風雞胸豆芽麵低油版

食材清單

雞胸片100g、豆芽150g、沙茶醬1/2茶匙、香菇25g、黑木耳20g、白菜90g、青江菜50g、洋蔥25g

份量建議

1人份;雞肉約80~100g,低醣麵食替代品約80~150g,蔬菜菇類總量約220~350g,若搭配主食建議減半。

做法步驟

依序完成:洋蔥香菇與少量沙茶炒香,下雞胸片,加入白菜木耳,最後放豆芽與青江菜快炒成麵感;料理以蒟蒻麵、豆腐麵、櫛瓜麵、豆芽麵、蛋皮絲、木耳絲、菇絲、豆乾絲或蘿蔔絲取代一般麵條,不加糖、不勾芡、不加太白粉,避免油麵、白麵、粉絲和高糖醬汁。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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