白胡椒雞胸豆腐豆芽鍋炒 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#砂鍋#酸白菜#豆腐#迷迭香#草莓#蒸盒#魚片#香菇碎#鮭魚#飯類#胡麻#麥茶#烤盒#披薩#芋頭搜尋 白胡椒雞胸豆腐豆芽鍋炒 食材清單雞胸絲100g、板豆腐120g、豆芽120g、香菇25g、木耳20g、高麗菜80g、青江菜50g、白胡椒 份量建議1人份;雞肉約90~100g,豆腐約120~180g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成:香菇木耳高麗菜先炒軟、下雞胸絲、加入豆芽快炒、放豆腐輕推、撒大量白胡椒;料理以少油煎、炒、燴、蒸、煮或涼拌變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#高麗菜#豆芽#豆腐#雞胸肉#香菇口味/調味#胡椒料理方式#炒料理型態/用途#鍋物