減脂食譜大全

泡菜雞胸雙菇高麗菜

高麗菜雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、香菇25g、鴻喜...

咖哩醬燒雞胸花椰豆腐

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、板豆腐120g...

酸辣雞絲木耳蛋煎餅

竹筍雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲90g、蛋2顆、黑木耳35g、筍絲45g、...

九層塔雞胸蛋炒茄子菇

雞胸肉雞蛋香菇青江菜

雞胸片100g、蛋2顆、茄子80g、香菇25g、...

蒜辣雞胸蛋炒筍絲花椰

雞蛋香菇竹筍花椰菜

雞胸丁100g、蛋2顆、筍絲45g、花椰菜80g...

蔥薑雞胸炒蛋青菜

香菇高麗菜青江菜雞胸肉

雞胸片100g、蛋2顆、蔥段、薑絲、青江菜90g...

薑絲雞胸白菜豆腐麵

香菇白菜豆腐麵雞胸肉

雞胸片100g、豆腐麵120g、薑絲8g、白菜1...

蔥薑雞胸花椰菜米炒盤

雞胸肉香菇高麗菜青江菜

雞胸片100g、白花椰菜米170g、蔥段、薑絲、...

雞胸豆腐海鮮菇高纖煲

豆腐雞胸肉金針菇白菜

雞胸片100g、板豆腐150g、海鮮菇60g、金...

雞胸豆皮高纖餐盒

雞胸肉金針菇鴻喜菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、鴻喜菇40g、金針菇4...

泰式酸辣雞胸木耳沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、黑木耳35g、小黃瓜80g、...

墨西哥莎莎雞胸豆腐碗

甜椒豆腐雞胸肉番茄

雞胸丁100g、板豆腐120g、番茄1顆、洋蔥3...

地中海檸檬香草雞胸盤

生菜雞胸肉番茄蘑菇

雞胸排100g、檸檬汁1茶匙、櫛瓜80g、番茄半...

酸辣雞胸鮭魚海帶芽湯

香菇白菜鮭魚海帶芽

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、海帶芽15g、香菇2...

胡椒雞胸高麗菜豆芽鍋

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸片100g、高麗菜150g、豆芽80g、香菇...

昆布雞胸海帶芽豆腐鍋

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、海帶...

雞胸菇菇豆腐燉煮盤

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、香菇30g、鴻喜...

雞胸紅棗風味清燉控甜版

紅棗豆腐雞胸肉香菇

雞胸丁100g、紅棗1顆可省略、乾香菇2朵、黑木...

雞胸絲瓜蛤蜊養生燉

豆腐雞胸肉金針菇蛤蜊

雞胸片80g、蛤蜊10顆、絲瓜120g、嫩豆腐1...

白胡椒雞胸豆芽白菜燉

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸絲100g、白胡椒、豆芽100g、白菜120...

酸辣醬燒雞絲筍絲

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、筍絲50g、黑木耳35g、香菇2...

沙茶風雞胸白菜蛋煎餅低油版

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸片90g、蛋2顆、沙茶醬1/2茶匙、白菜10...

蔥薑雞胸白菜蛋餅

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸絲90g、蛋2顆、蔥段、薑絲、白菜100g、...

雞胸蘑菇滑蛋燴花椰

雞胸肉雞蛋木耳白花椰菜

雞胸丁100g、蛋2顆、蘑菇70g、白花椰菜10...

藥膳感雞胸香菇蛋花菜

雞蛋木耳香菇高麗菜

雞胸丁100g、蛋1顆、乾香菇3朵、木耳25g、...

芹香雞胸木耳蛋絲拌麵

木耳豆芽小黃瓜蛋絲

舒肥雞胸絲90g、蛋絲1顆、黑木耳絲35g、豆芽...

味噌雞胸豆腐麵湯

豆腐麵雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、豆腐麵120g、低鹽味噌1/2茶...

孜然雞胸彩椒花椰菜米

雞胸肉洋蔥杏鮑菇甜椒

雞胸丁100g、白花椰菜米160g、杏鮑菇60g...

雞胸五色花椰菜米高纖盤

雞胸肉番茄香菇青花菜

雞胸丁100g、白花椰菜米160g、番茄半顆、綠...

胡麻雞胸花椰菜米冷拌碗

花椰菜米雞胸肉金針菇豆芽

舒肥雞胸絲100g、白花椰菜米150g、小黃瓜8...

酸辣雞絲花椰菜米拌炒

雞胸肉木耳白菜竹筍

雞胸絲100g、白花椰菜米160g、筍絲45g、...

雞肉豆腐芹香蒸煮盤

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸片100g、嫩豆腐150g、芹菜35g、香菇...

胡麻雞胸豆腐白菜低油版

豆腐雞胸肉金針菇白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、無糖芝麻醬1/2...

味噌雞胸豆腐菇菇鍋

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、嫩豆腐150g、低鹽味噌1/2茶...

九層塔雞胸茄子餐盒

雞胸肉青江菜杏鮑菇花椰菜米

雞胸片100g、茄子80g、杏鮑菇50g、木耳2...

希臘優格雞胸小黃瓜沙拉

無糖優格生菜雞胸肉番茄

舒肥雞胸絲100g、無糖優格40g、小黃瓜90g...

泰式檸檬辣香雞胸沙拉

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

酸辣雞胸花椰菜溫沙拉

香菇青花菜白花椰菜小黃瓜

雞胸排100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

雞胸彩椒酸香湯鍋

香菇洋蔥甜椒雞胸肉

雞胸丁100g、彩椒70g、番茄半顆、洋蔥25g...

孜然雞胸菇菇彩椒炒

雞胸肉香菇洋蔥杏鮑菇

雞胸丁100g、杏鮑菇60g、香菇25g、彩椒7...

雞胸菇菇五色高纖盤

雞胸肉番茄鴻喜菇香菇

雞胸丁100g、番茄半顆、花椰菜70g、香菇25...

沙茶風雞胸菇菇蔬菜炒低油版

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、香菇25g、蘑...

黑胡椒雞胸炒杏鮑菇花椰

雞胸肉青花菜白花椰菜洋蔥

雞胸片100g、杏鮑菇80g、綠花椰菜90g、白...

咖哩雞胸蘑菇白花椰

洋蔥蘑菇雞胸肉木耳

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、蘑菇70g、白...

雞胸蝦仁雙蛋白電鍋蒸盤

青花菜蘑菇雞胸肉雞蛋

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蛋1顆、綠花椰菜80g、...

電鍋酸辣雞胸木耳湯菜

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、筍絲4...

豆皮白菜雞胸蒸鍋

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

雞胸小白菜蛋花養生燉

香菇小白菜豆腐雞胸肉

雞胸絲90g、蛋1顆、小白菜100g、香菇25g...

雞胸芹菜香菇清燉

雞胸肉鴻喜菇香菇高麗菜

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

優格咖哩雞胸蛋餅捲

無糖優格雞胸肉雞蛋花椰菜

舒肥雞胸絲90g、蛋2顆、無糖優格35g、咖哩粉...

番茄泡菜雞胸蛋餅盒

高麗菜雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、蛋2顆、番茄半顆、低鹽泡菜40g、...

雞胸豆腐蔬菜厚蛋餅

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞胸丁80g、蛋2顆、板豆腐100g、香菇25g...

雞胸蔬菜蛋捲

雞胸肉雞蛋香菇高麗菜

雞胸絲90g、蛋2顆、高麗菜80g、香菇25g、...

雞胸豆漿白湯蒟蒻麵

雞胸肉白菜豆漿蒟蒻麵

雞胸片100g、蒟蒻麵100g、無糖豆漿220m...

白胡椒雞胸花椰菜米豆芽鍋炒

雞胸肉香菇白菜豆芽

雞胸絲100g、白花椰菜米160g、豆芽120g...

雞胸花椰菜米蒸蛋飯感

豆腐雞胸肉雞蛋菠菜

雞胸丁80g、白花椰菜米120g、蛋2顆、嫩豆腐...

薑絲雞肉豆腐白菜煮

豆腐雞胸肉金針菇香菇

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、薑絲8g、白菜1...

椒麻雞胸三菇餐盒

青江菜雞胸肉金針菇鴻喜菇

雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金針菇...

雞胸蝦仁雙蛋白餐盒

花椰菜米雞胸肉雞蛋蝦仁

雞胸丁80g、蝦仁5隻、蛋1顆、綠花椰菜90g、...

九層塔雞胸茄子菇沙拉

杏鮑菇生菜茄子雞胸肉

舒肥雞胸絲100g、茄子80g、杏鮑菇50g、木...

雞胸酪梨小黃瓜沙拉控量版

生菜雞胸肉木耳酪梨

舒肥雞胸絲100g、酪梨40g、小黃瓜90g、木...

酸辣味噌雞胸豆腐湯

海帶芽豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐150...

雞胸豆皮白菜菇菇鍋

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

酸辣雞絲豆腐木耳湯鍋

豆腐雞胸肉木耳白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

蒜香雞胸炒絲瓜蝦仁感

小白菜絲瓜雞胸肉蝦仁

雞胸丁90g、蝦仁5隻、絲瓜120g、香菇25g...

酸辣雞絲菇菇筍絲

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、筍絲45g、香菇25g、黑木耳3...

雞胸蒜香番茄花椰燉

雞胸肉番茄高麗菜青花菜

雞胸丁100g、蒜末少許、番茄1顆、綠花椰菜90...

醬燒雞胸花椰菜米碗

花椰菜米雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、蛋1顆、香菇...

蒜辣醬燒雞胸筍絲花椰

竹筍雞胸肉香菇青花菜

雞胸丁100g、筍絲45g、綠花椰菜80g、香菇...

番茄醬燒雞胸花椰菜

雞胸肉番茄青花菜白花椰菜

雞胸片100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰...

沙茶風雞胸炒蛋蔬菜低油版

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸片100g、蛋2顆、沙茶醬1/2茶匙、白菜1...

味噌雞胸蒸蛋菇菜盅

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸丁80g、蛋2顆、嫩豆腐80g、低鹽味噌1/...

番茄雞胸滑蛋蔬菜盤

雞胸肉雞蛋番茄洋蔥

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄1顆、洋蔥30g、蘑...

雞胸蛋皮絲涼麵

小黃瓜雞胸肉雞蛋木耳

舒肥雞胸絲100g、蛋皮絲1顆、小黃瓜90g、黑...

蒜辣雞胸花椰菜米筍絲炒

竹筍花椰菜花椰菜米雞胸肉

雞胸丁100g、白花椰菜米160g、筍絲45g、...

雞胸豆腐花椰菜米燴盤

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、板豆腐120g、白花椰菜米150g...

麻婆風雞胸豆腐低油版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸絞肉100g、板豆腐180g、蒜末少許、薑末...

味噌雞胸菇菇便當盒

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、香菇25g、...

新加坡叻沙風雞胸豆漿鍋

豆漿蘑菇豆腐雞胸肉

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、低鈉咖哩粉少...

酸辣雞胸蘿蔔絲清湯

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸片100g、白蘿蔔絲90g、香菇25g、黑木...

酸辣雞胸苦瓜番茄盤

雞胸肉番茄鴻喜菇小白菜

雞胸片100g、苦瓜70g、番茄1顆、鴻喜菇40...

泰式酸辣雞胸蝦仁盤

雞胸肉蝦仁豆芽小黃瓜

雞胸丁80g、蝦仁5隻、小黃瓜80g、豆芽60g...

椒麻酸辣雞胸豆芽拌

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、豆芽120g、黑木耳30g、...

蒜辣烏醋雞胸白菜炒

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸片100g、白菜120g、蒜末少許、辣椒少許...

番茄酸辣雞胸花椰鍋

蘑菇雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁100g、番茄1顆、綠花椰菜90g、白花椰...

芥末籽雞胸炒小白菜菇

蘑菇雞胸肉木耳小白菜

雞胸片100g、小白菜100g、蘑菇60g、木耳...

昆布胡椒雞胸炒海鮮菇

豆芽海鮮菇雞胸肉白菜

雞胸片100g、海鮮菇60g、海帶芽15g、白菜...

泡菜雞胸炒豆腐青菜

豆腐雞胸肉金針菇白菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、板豆腐100g、白...

九層塔雞胸菇菇茄子

香菇青江菜杏鮑菇茄子

雞胸片100g、茄子80g、香菇25g、杏鮑菇5...

電鍋五色雞胸高纖蒸盒

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

芹香雞胸豆腐清蒸盅

豆腐雞胸肉香菇豆芽

雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、香菇...

雞胸鮭魚菇菇雙蛋白燉

鮭魚豆腐雞胸肉香菇

雞胸丁70g、鮭魚塊60g、嫩豆腐100g、香菇...

雞胸五菇高纖燉

雞胸肉鴻喜菇香菇雪白菇

雞胸丁100g、香菇25g、鴻喜菇35g、雪白菇...

雞胸番茄洋蔥蛋花燉

雞胸肉雞蛋番茄洋蔥

雞胸絲90g、蛋1顆、番茄1顆、洋蔥30g、蘑菇...

雞胸蘿蔔香菇清燉控量版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、白蘿蔔70g、乾香菇2朵、黑木耳...

香煎雞胸蛋皮蔬菜盤

雞胸肉雞蛋小白菜杏鮑菇

雞胸排100g、蛋1顆、彩椒70g、杏鮑菇50g...

薑絲雞胸蛋花白菜煮

雞胸肉雞蛋金針菇香菇

雞胸絲100g、蛋1顆、薑絲8g、白菜120g、...

黑胡椒雞胸杏鮑菇絲麵

杏鮑菇雞胸肉木耳青花菜

雞胸片100g、杏鮑菇絲120g、洋蔥30g、黑...

雞胸蝦仁花椰菜米炒飯

雞蛋蝦仁香菇花椰菜米

雞胸丁80g、蝦仁5隻、白花椰菜米170g、蛋1...

雞肉便當五色蔬菜高蛋白盒

雞胸肉雞蛋番茄花椰菜

雞胸丁100g、蛋1顆、番茄半顆、花椰菜70g、...

沙茶風雞胸蔬菜便當低油版

青江菜豆芽雞胸肉香菇

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜100g、...

雞胸花椰菜米蛋包盒

香菇花椰菜米雞胸肉雞蛋

雞胸丁90g、蛋2顆、白花椰菜米150g、番茄半...

泡菜雞胸豆腐高麗菜便當

豆腐雞胸肉泡菜高麗菜

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐120g、...

薄荷雞胸豆腐生菜杯

豆腐雞胸肉豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、板豆腐100g、生菜杯6片、...

雞胸豆皮小白菜冷拌盤

雞胸肉豆皮小白菜豆芽

舒肥雞胸絲90g、豆皮30g、小白菜80g、黑木...

昆布雞胸豆芽海藻沙拉

雞胸肉海帶芽豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、海帶芽20g、豆芽80g、小...

義式香料雞胸蛋烘盤

雞胸肉雞蛋番茄蘑菇

雞胸丁90g、蛋2顆、番茄半顆、蘑菇50g、菠菜...

四川椒麻雞胸木耳冷拌

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、花椒粉少許、黑木耳35g、小...

墨西哥孜然雞胸彩椒花椰碗

花椰菜米雞胸肉洋蔥蘑菇

雞胸丁100g、孜然粉少許、彩椒70g、白花椰菜...

日式味噌雞胸海帶芽煮

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、嫩豆腐120...

酸辣雞胸花椰米拌碗

香菇豆芽花椰菜米雞胸肉

雞胸絲100g、白花椰菜米150g、香菇25g、...

番茄泡菜雞胸花椰米碗

蘑菇花椰菜米雞胸肉番茄

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、番茄半顆、低...

泡菜酸辣雞胸豆腐鍋

金針菇泡菜高麗菜豆腐

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐150g、...

沙茶風雞胸蔬菜湯鍋低油版

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜120g、...

泡菜雞胸豆腐辣鍋

高麗菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐150g、...

藥膳感雞胸炒香菇高麗菜

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

薑絲雞胸菇菇白菜煮

雞胸肉木耳金針菇香菇

雞胸絲100g、薑絲8g、香菇30g、金針菇40...

雞胸花椰菜米番茄蒸飯感

香菇豆芽花椰菜米雞胸肉

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、番茄半顆、香...

番茄泡菜雞胸電鍋煲

豆腐雞胸肉番茄泡菜

雞胸丁100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、高麗菜...

薑絲白菜雞胸燉盅

香菇白菜豆腐雞胸肉

雞胸片100g、薑絲10g、白菜130g、香菇2...