蔥薑雞胸炒蛋青菜 2026-06-17自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#生菜包#紫高麗菜#菇類#雞肉#湯品#汆燙#飯糰#羅勒#生菜葉#綠茶#海帶絲#黑莓#煎烤#主菜#水煮搜尋 蔥薑雞胸炒蛋青菜 食材清單雞胸片100g、蛋2顆、蔥段、薑絲、青江菜90g、香菇25g、木耳20g、高麗菜80g 份量建議1人份;雞肉約80~100g,雞蛋1~2顆,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成:蛋先炒嫩備用、蔥白薑絲炒香、下雞胸片香菇木耳、加入高麗菜青江菜、最後拌回嫩蛋與蔥綠;料理以炒蛋、滑蛋、蒸蛋、蛋捲、烘蛋、蛋花、冷拌蛋絲或無粉蛋餅變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#青江菜#雞胸肉#雞蛋#香菇#高麗菜料理方式#炒