墨西哥莎莎雞胸豆腐碗

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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成品圖

墨西哥莎莎雞胸豆腐碗

食材清單

雞胸丁100g、板豆腐120g、番茄1顆、洋蔥30g、彩椒70g、蘑菇50g、黑木耳20g、生菜70g

份量建議

1人份;雞肉約80~100g,蔬菜菇類總量約250~380g,醬汁和高油食材控量,可搭配花椰菜米或不加主食。

做法步驟

依序完成:豆腐煎香,番茄洋蔥彩椒切丁炒成莎莎感,加入雞胸丁與蘑菇木耳拌炒,最後與生菜分碗;料理以義式、泰式、韓式、日式、印度、墨西哥、地中海或中東風味變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,避免高糖醬、奶油麵粉、泡麵、年糕和大量白飯。

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