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沙茶風雞胸菇菇蔬菜炒低油版
食材清單
雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、香菇25g、蘑菇60g、木耳20g、白菜100g、豆芽50g、青江菜50g
份量建議
1人份;雞肉約90~100g,菇類總量約90~160g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。
做法步驟
依序完成:香菇蘑菇乾煸、少量沙茶炒香、下雞胸片、加入白菜木耳豆芽青江菜快炒;料理以乾煸菇類、少油快炒、燴煮、蒸蛋、涼拌或先煎後拌炒變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。