雞肉便當五色蔬菜高蛋白盒

雞胸丁100g、蛋1顆、番茄半顆、花椰菜70g、香菇25g、木耳25g、豆芽50g、青江菜50g、花椰菜米100g

1人份；雞肉約80～100g，蔬菜菇類總量約250～380g，主食以花椰菜米或半份雜糧飯為主，也可不加主食。

依序完成：蛋炒散、番茄香菇炒雞胸丁，加入花椰菜木耳豆芽青江菜，搭乾炒花椰菜米分格裝盒；料理以分格餐盒、主菜＋配菜、溫沙拉、冷拌、湯便當碗或花椰菜米便當變化呈現，不加糖、不勾芡、不加太白粉，避免粉絲、泡麵、年糕、丸餃和高糖醬汁。