沙茶風雞胸炒蛋蔬菜低油版

2026-06-17自媒體筆記👁 8 次瀏覽0 則留言
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沙茶風雞胸炒蛋蔬菜低油版

食材清單

雞胸片100g、蛋2顆、沙茶醬1/2茶匙、白菜100g、香菇25g、木耳20g、青江菜60g、洋蔥25g

份量建議

1人份;雞肉約80~100g,雞蛋1~2顆,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。

做法步驟

依序完成:蛋先炒散、洋蔥香菇與少量沙茶炒香、下雞胸片、加入白菜木耳青江菜、最後拌蛋;料理以炒蛋、滑蛋、蒸蛋、蛋捲、烘蛋、蛋花、冷拌蛋絲或無粉蛋餅變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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