沙茶風雞胸炒蛋蔬菜低油版 2026-06-17自媒體筆記👁 8 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#早餐#砂鍋#糖醋#羅勒#千張皮#豆苗#乾煎#菇類#醃漬#多利魚#柚醋#泡椒#白花椰菜#煮#蒟蒻細麵搜尋 沙茶風雞胸炒蛋蔬菜低油版 食材清單雞胸片100g、蛋2顆、沙茶醬1/2茶匙、白菜100g、香菇25g、木耳20g、青江菜60g、洋蔥25g 份量建議1人份;雞肉約80~100g,雞蛋1~2顆,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成:蛋先炒散、洋蔥香菇與少量沙茶炒香、下雞胸片、加入白菜木耳青江菜、最後拌蛋;料理以炒蛋、滑蛋、蒸蛋、蛋捲、烘蛋、蛋花、冷拌蛋絲或無粉蛋餅變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#青江菜#雞胸肉#雞蛋#香菇#白菜口味/調味#沙茶料理方式#炒料理型態/用途#茶飲