番茄雞胸炒洋蔥青江菜 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#芹菜#金針菇#冷盤#茶葉#醋香#蔥香#清爽茶#蒸盅#酸白菜#苦瓜#柚醋#三杯#韓式#海苔#芥末搜尋 番茄雞胸炒洋蔥青江菜 食材清單雞胸丁100g、番茄1顆、洋蔥35g、青江菜80g、蘑菇50g、木耳20g、蒜末少許 份量建議1人份;雞胸約90~100g,配菜總量約250~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成:番茄與洋蔥先炒出汁、加入蘑菇木耳收香、放雞胸丁炒熟、最後放青江菜快速翻炒;全程少油快炒或先煎後炒,盡量收乾水分,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#洋蔥#蘑菇#雞胸肉#番茄#青江菜料理方式#炒