椒麻雞胸三菇青菜 2026-06-17自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#肉捲#羅勒#胡麻#烤甜椒#皮蛋#五味#干貝#芝麻#桑葉#冷盤#山椒#蛋捲#蛋豆腐#主菜#火鍋搜尋 椒麻雞胸三菇青菜 食材清單雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金針菇40g、木耳20g、青江菜80g、洋蔥25g、花椒粉少許 份量建議1人份;雞肉約90~100g,菇類總量約90~160g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成:三菇乾煸、洋蔥雞胸絲少油炒香、加入木耳青江菜、起鍋前撒少量花椒粉;料理以乾煸菇類、少油快炒、燴煮、蒸蛋、涼拌或先煎後拌炒變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#雞胸肉#金針菇#鴻喜菇#香菇#青江菜口味/調味#椒麻