減脂食譜大全

番茄泡菜雞胸豆腐鍋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、番茄1顆、板豆腐1...

番茄雞胸豆腐蔬菜鍋湯

豆腐雞胸肉雞蛋高麗菜

雞胸丁90g、板豆腐120g、牛番茄1顆、洋蔥3...

豆皮櫛瓜雞肉清湯

豆腐雞胸肉豆皮蘑菇

豆皮30g、雞胸片90g、櫛瓜100g、蘑菇50...

豆腐南瓜雞肉濃湯控量版

雞胸肉香菇白花椰菜南瓜

嫩豆腐150g、雞胸丁90g、熟南瓜50g、白花...

豆腐蘆筍雞胸蛋花湯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

嫩豆腐150g、雞胸丁90g、蛋1顆、蘆筍80g...

胡麻豆腐雞絲菇菇湯低油版

雞胸肉蛋白香菇杏鮑菇

板豆腐150g、雞胸絲80g、無糖芝麻醬1/2茶...

豆腐藥膳菇菇雞湯

雞胸肉蛋白高麗菜杏鮑菇

板豆腐150g、雞胸丁90g、乾香菇3朵、杏鮑菇...

咖哩豆腐雞胸花椰湯

白花椰菜洋蔥豆腐雞胸肉

板豆腐150g、雞胸丁90g、咖哩粉1/2茶匙、...

泡菜豆腐雞絲飽足湯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

板豆腐160g、雞胸絲80g、低鹽泡菜60g、金...

麻油薑絲豆皮雞肉湯少油版

豆皮高麗菜豆腐雞胸肉

豆皮30g、雞胸或去皮雞腿肉90g、薑絲10g、...

白花椰豆腐三蛋白濃湯

豆腐雞胸肉雞蛋蝦仁

雞胸丁60g、蝦仁4隻、蛋1顆、嫩豆腐120g、...

番茄豆腐雞胸蔬菜鍋湯

牛番茄豆腐雞胸肉雞蛋

板豆腐150g、雞胸丁90g、牛番茄1顆、洋蔥3...

酸辣豆腐木耳蛋花羹湯

香菇豆腐雞胸肉雞蛋

板豆腐160g、蛋1顆、木耳絲35g、香菇絲25...

洋蔥蘑菇雞肉濃湯

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁90g、洋蔥35g、蘑菇80g、白花椰菜1...

黑豆漿菇菇雞胸濃湯

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸丁90g、無糖黑豆漿220ml、嫩豆腐100...

山藥雞絲豆腐濃湯控量版

豆腐雞胸肉香菇海帶芽

雞胸絲90g、山藥50g、嫩豆腐120g、香菇2...

薑黃雞胸花椰濃湯

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

雞胸丁90g、薑黃粉1/4茶匙、白花椰菜120g...

香菇玉米筍豆腐雞湯

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁90g、嫩豆腐150g、玉米筍60g、香菇...

酸辣豆腐菇菇濃湯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

雞胸絲80g、嫩豆腐150g、蛋1顆、香菇25g...

白菜雞絲蛋花濃湯

雞蛋金針菇白菜豆腐

雞胸絲90g、蛋1顆、白菜150g、嫩豆腐120...

泡菜豆腐雞胸濃湯

金針菇泡菜白花椰菜豆腐

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐150g、白...

芝麻豆腐雞胸濃湯低油版

豆腐雞胸肉蛋白香菇

雞胸絲90g、嫩豆腐150g、無糖芝麻醬1/2茶...

南瓜豆腐雞肉濃湯控量版

雞胸肉香菇白花椰菜南瓜

雞胸丁90g、熟南瓜50g、嫩豆腐150g、白花...

台式五色蔬菜豆腐蛋花鍋

高麗菜花椰菜豆腐雞胸肉

板豆腐150g、蛋1顆、番茄半顆、花椰菜60g、...

白花椰雞胸蘑菇濃湯

雞胸肉白花椰菜洋蔥蘑菇

雞胸丁90g、白花椰菜120g、嫩豆腐100g、...

台式豆漿白菜雞肉白湯

豆腐雞胸肉白菜豆漿

雞胸片90g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120g...

香菇筍絲雞絲酸香湯

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸絲90g、筍絲35g、香菇30g、木耳30g...

台式藥膳感菇菇雞豆腐湯

杏鮑菇豆腐雞胸肉蛋白

雞胸丁90g、板豆腐120g、乾香菇3朵、杏鮑菇...

芋香感豆腐雞湯控量版

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、芋頭50g、嫩豆腐120g、香菇2...

台式昆布豆腐海帶芽雞湯

雞胸肉白菜昆布海帶芽

雞胸丁90g、板豆腐150g、昆布1小片、海帶芽...

台式麻油薑絲雞肉菇湯少油版

豆腐雞胸肉蛋白香菇

雞胸或去皮雞腿肉90g、板豆腐100g、薑絲10...

台式蘿蔔雞胸香菇湯控量版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁90g、白蘿蔔60g、板豆腐120g、乾香...

台式番茄雞胸豆腐鍋湯

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、板豆腐150g、番茄1顆、洋蔥30...

香菇雞絲高麗菜蛋花湯

香菇高麗菜豆腐雞胸肉

雞胸絲90g、蛋1顆、高麗菜130g、香菇30g...

味噌南瓜豆腐濃湯控量版

豆腐雞胸肉青江菜白花椰菜

雞胸丁80g、低鹽味噌1/2茶匙、熟南瓜50g、...

味噌山藥豆腐雞肉滑湯控量版

香菇山藥豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、低鹽味噌1茶匙、山藥50g、嫩豆腐...

味噌藥膳感菇菇雞湯

雞胸肉香菇高麗菜杏鮑菇

雞胸丁90g、低鹽味噌1/2茶匙、乾香菇3朵、杏...

味噌泡菜豆腐雞胸湯

白菜泡菜豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、低鹽味噌1/2茶匙、低鹽泡菜45g...

味噌咖哩雞胸白花椰湯

豆腐雞胸肉香菇青江菜

雞胸丁90g、低鹽味噌1/2茶匙、咖哩粉1/2茶...

味噌豆漿白湯雞胸鍋

豆漿蘑菇豆腐雞胸肉

雞胸片90g、低鹽味噌1/2茶匙、無糖豆漿220...

味噌雞胸豆腐蔬菜鍋湯

木耳香菇白菜豆腐

雞胸丁90g、低鹽味噌1茶匙、板豆腐150g、白...

番茄味噌雞肉花椰湯

豆腐雞胸肉番茄青花菜

雞胸丁90g、低鹽味噌1茶匙、番茄1顆、白花椰菜...

咖哩香雞肉花椰羹低醣版

白花椰菜洋蔥豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、白花椰菜100g、綠花椰菜60g、...

三鮮豆腐蛋花羹

蝦仁魚片豆腐雞胸肉

蝦仁5隻、魚片60g、雞胸丁50g、嫩豆腐120...

藥膳感菇菇雞肉豆腐羹

香菇高麗菜豆腐雞胸肉

雞胸或去皮雞腿肉100g、板豆腐100g、香菇3...

剝皮辣椒雞絲豆腐羹控鈉版

白菜剝皮辣椒豆腐雞胸肉

雞胸絲90g、嫩豆腐120g、剝皮辣椒1小條、剝...

豆腐蔬菜雞絲玉米筍羹

玉米筍花椰菜豆腐雞胸肉

雞胸絲80g、嫩豆腐120g、玉米筍3根、花椰菜...

香菇筍絲雞肉胡椒羹

竹筍豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲90g、筍絲40g、香菇35g、木耳25g...

南瓜豆腐雞絲濃羹控量版

豆腐雞胸肉蛋白南瓜

雞胸絲80g、嫩豆腐120g、熟南瓜50g、洋蔥...

蘿蔔絲海帶芽豆腐雞絲羹

豆腐雞胸肉雞蛋海帶芽

雞胸絲80g、板豆腐120g、白蘿蔔絲60g、海...

麻油薑絲雞蛋菇羹少油版

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞胸或去皮雞腿肉90g、蛋1顆、薑絲10g、香菇...

泡菜豆腐雞絲羹低鹽版

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

雞胸絲80g、低鹽泡菜60g、板豆腐120g、金...

減醣酸辣豆腐雞絲羹湯

豆腐雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲80g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲30...

五菇豆腐雞肉羹湯

豆腐雞胸肉蛋白鴻喜菇

雞胸丁80g、板豆腐100g、香菇25g、鴻喜菇...

雞胸湯鍋五色蔬菜盤

豆腐雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、嫩豆腐120g、番茄半顆、花椰菜...

雞胸花椰菜米湯飯感鍋

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、白花椰菜米120g、香菇25g、...

雞胸苦瓜豆腐清爽鍋

豆腐雞胸肉番茄鴻喜菇

雞胸片100g、苦瓜70g、板豆腐120g、番茄...

雞胸彩椒酸香湯鍋

香菇洋蔥甜椒雞胸肉

雞胸丁100g、彩椒70g、番茄半顆、洋蔥25g...

雞胸南瓜豆腐濃湯鍋控量版

雞胸肉白花椰菜南瓜蘑菇

雞胸丁100g、熟南瓜50g、嫩豆腐120g、白...

雞胸五菇高纖湯鍋

鴻喜菇香菇雪白菇杏鮑菇

雞胸片100g、香菇25g、鴻喜菇35g、雪白菇...

日式清雞湯豆腐菇鍋

豆腐雞胸肉香菇昆布

雞胸片100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、香菇...

韓式雞胸豆芽蛋花鍋

豆腐雞胸肉雞蛋泡菜

雞胸絲100g、蛋1顆、低鹽泡菜40g、豆芽10...

雞胸芹菜菇菇清湯鍋

高麗菜芹菜雞胸肉鴻喜菇

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

雞胸豆漿白湯菇菜鍋

豆漿蘑菇豆腐雞胸肉

雞胸片100g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐120...

雞胸蘿蔔香菇清湯鍋控量版

雞胸肉香菇白菜白蘿蔔

雞胸丁100g、白蘿蔔60g、乾香菇2朵、板豆腐...

番茄雞胸蛋花豆腐鍋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸絲90g、蛋1顆、嫩豆腐150g、番茄1顆、...

沙茶風雞胸蔬菜湯鍋低油版

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜120g、...

雞胸秋葵蛋花滑湯鍋

雞蛋香菇秋葵豆腐

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、木...

泰式檸檬雞胸菇菜湯鍋

白菜蘑菇小黃瓜雞胸肉

雞胸絲100g、蘑菇60g、木耳25g、小黃瓜6...

雞胸豆皮白菜菇菇鍋

雞胸肉金針菇香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮30g、白菜120g、香菇25...

黑胡椒雞胸杏鮑菇湯鍋

杏鮑菇雞胸肉木耳高麗菜

雞胸片100g、杏鮑菇80g、洋蔥30g、木耳2...

雞胸山藥菇菇湯鍋控量版

山藥豆腐雞胸肉香菇

雞胸丁100g、山藥50g、板豆腐120g、香菇...

蒜香雞胸雙花椰湯鍋

白花椰菜蘑菇雞胸肉木耳

雞胸丁100g、白花椰菜100g、綠花椰菜70g...

藥膳感香菇雞胸豆腐湯

木耳香菇高麗菜豆腐

雞胸丁100g、板豆腐150g、乾香菇3朵、木耳...

咖哩雞胸花椰豆腐湯鍋

豆腐雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸丁100g、板豆腐120g、咖哩粉1/2茶匙...

雞胸蛋花紫菜海帶芽湯

豆腐雞胸肉雞蛋海帶芽

雞胸絲90g、蛋1顆、紫菜5g、海帶芽15g、香...

雞胸蛤蜊絲瓜豆腐鍋

金針菇蛤蜊絲瓜豆腐

雞胸片80g、蛤蜊10顆、嫩豆腐120g、絲瓜1...

胡椒雞胸高麗菜豆芽鍋

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸片100g、高麗菜150g、豆芽80g、香菇...

昆布雞胸海帶芽豆腐鍋

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、昆布1小片、海帶...

泡菜雞胸豆腐辣鍋

高麗菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、板豆腐150g、...

味噌雞胸菇菇豆腐鍋

雞胸肉香菇白菜雪白菇

雞胸片100g、嫩豆腐150g、低鹽味噌1/2茶...

酸辣雞絲豆腐木耳湯鍋

豆腐雞胸肉木耳白菜

雞胸絲100g、嫩豆腐150g、黑木耳35g、筍...

椒麻雞胸炒菇菇青菜

香菇青江菜雞胸肉金針菇

雞胸絲100g、花椒粉少許、香菇25g、鴻喜菇3...

五色蔬菜雞胸清炒盤

香菇高麗菜花椰菜雞胸肉

雞胸丁100g、番茄半顆、花椰菜60g、高麗菜8...

番茄雞胸豆腐蔬菜鍋

雞胸肉番茄高麗菜洋蔥

雞胸丁100g、板豆腐150g、番茄1顆、洋蔥3...

薑絲雞胸白菜菇菇鍋

雞胸肉木耳金針菇香菇

雞胸片100g、薑絲10g、白菜130g、香菇2...

白胡椒雞胸炒白菜豆腐

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片90g、板豆腐120g、白菜120g、香菇...

芥末籽雞胸炒小白菜菇

蘑菇雞胸肉木耳小白菜

雞胸片100g、小白菜100g、蘑菇60g、木耳...

香煎雞胸拌炒花椰海帶芽

海帶芽花椰菜雞胸肉香菇

雞胸排100g、花椰菜100g、海帶芽15g、香...

番茄泡菜雞胸炒高麗菜

雞胸肉金針菇番茄泡菜

雞胸片100g、低鹽泡菜40g、番茄半顆、高麗菜...

香菇雞胸炒豆芽蛋花

雞胸肉雞蛋香菇小白菜

雞胸絲90g、蛋1顆、豆芽100g、香菇30g、...

味噌蒜香雞胸炒櫛瓜

豆芽櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜100g、香菇25g、木耳2...

孜然雞胸炒彩椒木耳

雞胸肉木耳高麗菜洋蔥

雞胸丁100g、彩椒70g、洋蔥30g、木耳25...

昆布胡椒雞胸炒海鮮菇

豆芽海鮮菇雞胸肉白菜

雞胸片100g、海鮮菇60g、海帶芽15g、白菜...

泰式酸香雞胸炒高纖菜

小黃瓜雞胸肉木耳白菜

雞胸絲100g、小黃瓜80g、豆芽50g、木耳2...

蔥薑雞胸炒青江菜雙菇

木耳鴻喜菇香菇青江菜

雞胸片100g、青江菜100g、香菇25g、鴻喜...

胡麻雞胸炒白菜菇低油版

雞胸肉金針菇香菇白菜

雞胸絲100g、無糖芝麻醬1/2茶匙、白菜120...

蒜辣雞胸炒花椰筍絲

雞胸肉木耳青江菜竹筍

雞胸丁100g、花椰菜100g、筍絲40g、木耳...

藥膳感雞胸炒香菇高麗菜

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸丁100g、乾香菇3朵、木耳25g、高麗菜1...

咖哩雞胸炒白花椰木耳

青江菜白花椰菜雞胸肉木耳

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜120...

番茄雞胸炒豆腐菇菇

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁90g、板豆腐120g、番茄1顆、蘑菇50...

紫蘇風味雞胸炒茄子菇

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸片100g、茄子80g、香菇25g、木耳20...

椒鹽雞胸炒秋葵豆腐

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、秋葵6根、板豆腐100g、香菇25...

泡菜雞胸炒豆腐青菜

豆腐雞胸肉金針菇白菜

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、板豆腐100g、白...

味噌雞胸炒菇菇白菜

雞胸肉鴻喜菇香菇白菜

雞胸片100g、低鹽味噌1/2茶匙、香菇25g、...

蒜香雞胸炒絲瓜蝦仁感

小白菜絲瓜雞胸肉蝦仁

雞胸丁90g、蝦仁5隻、絲瓜120g、香菇25g...

黑胡椒雞胸炒杏鮑菇青椒

雞胸肉洋蔥豆芽杏鮑菇

雞胸片100g、杏鮑菇70g、青椒60g、洋蔥3...

檸檬薑香雞胸炒小黃瓜

雞胸肉木耳香菇豆芽

雞胸絲100g、小黃瓜100g、香菇25g、木耳...

昆布海帶芽雞胸炒小白菜

金針菇香菇海帶芽小白菜

雞胸絲100g、海帶芽20g、小白菜100g、香...

酸辣雞胸炒筍絲木耳

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、筍絲50g、黑木耳35g、香菇2...

薑絲雞胸炒木耳白菜

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸絲100g、薑絲8g、黑木耳35g、白菜12...

番茄雞胸炒洋蔥青江菜

雞胸肉番茄青江菜洋蔥

雞胸丁100g、番茄1顆、洋蔥35g、青江菜80...

胡椒雞胸炒高麗菜豆芽

雞胸肉木耳香菇高麗菜

雞胸片100g、高麗菜150g、豆芽60g、香菇...

雞胸菇菇豆腐燉煮盤

香菇白菜豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、香菇30g、鴻喜...

雞胸菇菇秋葵滑炒

白菜秋葵雞胸肉木耳

雞胸丁100g、秋葵6根、香菇25g、木耳20g...

孜然雞胸菇菇彩椒炒

洋蔥杏鮑菇甜椒雞胸肉

雞胸丁100g、杏鮑菇60g、香菇25g、彩椒7...

雞胸菇菇五色高纖盤

番茄鴻喜菇香菇花椰菜

雞胸丁100g、番茄半顆、花椰菜70g、香菇25...

蒜香雞胸炒花椰雙菇

鴻喜菇香菇青花菜白花椰菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

九層塔雞胸菇菇茄子

茄子雞胸肉香菇青江菜

雞胸片100g、茄子80g、香菇25g、杏鮑菇5...

雞胸雙菇豆皮高纖炒

高麗菜雞胸肉金針菇鴻喜菇

雞胸片90g、豆皮30g、鴻喜菇40g、金針菇4...