減脂食譜大全

破布子蝦仁彩椒

破布子蝦仁蘑菇甜椒

蝦仁 160克、彩椒 80克、蘑菇 80克、破布...

梅干中卷小白菜

中卷梅干菜小白菜蘑菇

中卷 160克、小白菜 80克、蘑菇 80克、梅...

梅干金針菇蘑菇

梅干菜金針菇蘑菇空心菜

金針菇 80克、蘑菇 80克、空心菜 80克、梅...

菜脯鮭魚蘑菇

雞蛋鮭魚白花椰菜蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、白花椰菜 80克、...

鹹冬瓜瘦絞肉蘑菇

蘑菇豬絞肉青椒鹹冬瓜

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、青椒 80克、...

醬筍豬肉片蘑菇

蘑菇雪白菇豬里肌醬筍

豬里肌片 180克、蘑菇 80克、雪白菇 80克...

醬筍金針菇蘑菇

甜椒醬筍金針菇蘑菇

金針菇 80克、蘑菇 80克、甜椒 80克、醬筍...

客家干貝蘑菇小炒

豆干青江菜芹菜蘑菇

干貝 160克、蘑菇 80克、青江菜 80克、豆...

破布子豆包蘑菇

豆包秀珍菇破布子蘑菇

豆包 120克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、破...

梅干草蝦蘑菇

梅干菜蘑菇青椒草蝦

草蝦 160克、蘑菇 80克、青椒 80克、梅干...

客家瘦肉絲蘑菇小炒

芹菜蘑菇蒜苗豆干

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、酸白菜 40克...

菜脯瘦絞肉韭菜

雞蛋蘑菇韭菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、韭菜 80克、蘑菇 80克、...

梅干雞腿豌豆

豌豆梅干菜蘑菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、豌豆 80克、蘑菇 80克...

少油三杯白精靈菇蘑菇

洋蔥蘑菇白精靈菇

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、洋蔥 80克、九...

菜脯金針菇蘑菇

雞蛋金針菇蘑菇秀珍菇

金針菇 80克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、菜...

鹹冬瓜瘦肉絲蘑菇

豬里肌韭菜鹹冬瓜蘑菇

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、韭菜 80克、...

破布子雞丁櫛瓜

破布子雞胸肉芹菜蘑菇

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、蘑菇 80克、...

破布子白帶魚韭菜

香菇蘑菇韭菜白帶魚

白帶魚 180克、韭菜 80克、蘑菇 80克、破...

蔭豉花枝蘑菇

鴻喜菇蘑菇花枝

花枝 160克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克、蔭...

破布子牛肉片荷蘭豆

瘦牛肉荷蘭豆破布子蘑菇

瘦牛肉片 180克、荷蘭豆 80克、蘑菇 80克...

鹹冬瓜金針菇蘑菇

空心菜鹹冬瓜金針菇芹菜

金針菇 80克、蘑菇 80克、空心菜 80克、鹹...

破布子鮮蚵蘑菇

茄子破布子香菇蘑菇

鮮蚵 160克、蘑菇 80克、茄子 80克、破布...

醬筍雞丁韭黃

醬筍雞胸肉蘑菇韭黃

雞胸肉丁 180克、韭黃 80克、蘑菇 80克、...

菜脯豆皮苦瓜

雞蛋豆皮蘑菇苦瓜

豆皮 120克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、菜脯...

瘦肉絲蘑菇紙包烤

蘑菇豬里肌洋蔥山藥

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、山藥 50克、...

雞腿芥藍香草烤

芥藍蘑菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、蘑菇 80克...

檸香蛋豆腐蘆筍串烤

蘑菇蘆筍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、檸...

鯛魚番茄香草烤

番茄鯛魚蘑菇

鯛魚片 180克、番茄 80克、蘑菇 80克、迷...

草蝦蓮藕紙包烤

蘑菇蓮藕草蝦

草蝦 160克、蓮藕 50克、蘑菇 80克、白胡...

炙燒羊肉片鴻喜菇

鴻喜菇蘑菇羊肉

瘦羊肉片 180克、鴻喜菇 80克、蘑菇 80克...

炙燒透抽蘑菇

透抽高麗菜蘑菇甜椒

透抽 160克、蘑菇 80克、高麗菜 80克、花...

羊肉片蘑菇紙包烤

羊肉荷蘭豆洋蔥蘑菇

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、荷蘭豆 80克...

豆干蘑菇香草烤

蘑菇蘆筍豆干

豆干 120克、蘑菇 80克、蘆筍 80克、迷迭...

味噌烤蝦仁

蝦仁蘑菇杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、味...

鱈魚蘆筍紙包烤

蘆筍鱈魚洋蔥蘑菇

鱈魚片 180克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、咖...

羅勒豬柳山藥烤盤

山藥蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、山藥 50克、蘑菇 80克、...

孜然蛋豆腐秀珍菇串烤

蛋豆腐秀珍菇洋蔥蘑菇

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

椒麻豆干蘑菇串烤

豆干白蘿蔔蘑菇

豆干 120克、蘑菇 80克、白蘿蔔 80克、花...

炙燒小卷蘑菇

竹筍蘑菇小卷

小卷 160克、蘑菇 80克、竹筍 80克、羅勒...

蛋豆腐秋葵香草烤

蛋豆腐蘑菇秋葵

蛋豆腐 240克、秋葵 80克、蘑菇 80克、迷...

椒麻烤鱸魚

蘑菇鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克、...

孜然牛腱杏鮑菇串烤

洋蔥蘑菇杏鮑菇牛腱

牛腱 180克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、孜...

瘦肉丸杏鮑菇紙包烤

蘑菇杏鮑菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克...

咖哩烤牛柳蘑菇

蘑菇瘦牛肉秀珍菇洋蔥

瘦牛肉條 180克、秀珍菇 80克、蘑菇 80克...

小卷蘑菇紙包烤

蘑菇小卷四季豆洋蔥

小卷 160克、蘑菇 80克、四季豆 80克、咖...

椒鹽烤中卷

中卷鴻喜菇蘑菇

中卷 160克、鴻喜菇 80克、蘑菇 80克、白...

椒麻鮪魚青花菜串烤

青花菜蘑菇鮪魚

鮪魚 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克、花...

孜然中卷蘑菇烤盤

白花椰菜洋蔥蘑菇甜椒

中卷 160克、蘑菇 80克、白花椰菜 80克、...

豆皮卷蘑菇香草烤

香菇豆皮蘑菇

豆皮 120克、蘑菇 80克、香菇 80克、迷迭...

咖哩雞肉片蓮藕串烤

洋蔥蘑菇蓮藕雞胸肉

雞胸肉片 180克、蓮藕 50克、蘑菇 80克、...

羅勒蝦仁蘑菇串烤

蝦仁南瓜洋蔥蘑菇

蝦仁 160克、蘑菇 80克、南瓜 50克、羅勒...

豬柳蒜苗香草烤

蘑菇蒜苗豬里肌

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、蘑菇 80克、...

花椒雞丁蘆筍烤盤

蘆筍雞胸肉蘑菇

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、...

小卷毛豆香草烤

毛豆小卷蘑菇

小卷 160克、毛豆 100克、蘑菇 80克、迷...

蒜香烤蝦

櫛瓜草蝦蘑菇

草蝦 160克、蒜 8克、櫛瓜 80克、蘑菇 8...

羊肉片蘑菇醋漬

蘑菇芥藍羊肉

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、芥藍 80克、...

中卷蘑菇冷盤

竹筍蘑菇中卷

中卷 160克、蘑菇 80克、竹筍 80克、紫蘇...

豬心綠豆芽冷盤

蘑菇豬心豆芽

豬心 180克、綠豆芽 80克、蘑菇 80克、柚...

白帶魚秋葵醋漬

白帶魚蘑菇秋葵

白帶魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、芥...

豬柳番茄涼拌

豬里肌番茄蘑菇

豬里肌條 180克、番茄 80克、蘑菇 80克、...

檸檬草蝦蘑菇冷拌

木耳蘑菇草蝦

草蝦 160克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、檸...

雞肉片蘑菇涼拌

雞胸肉蘑菇紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、紅蘿蔔 80克...

鮭魚彩椒醋漬

鮭魚蘑菇甜椒

鮭魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、白芝...

雞丁香菇冷盤

雞胸肉香菇蘑菇

雞胸肉丁 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、...

和風涼拌鯖魚

蘑菇秋葵鯖魚

鯖魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、薄鹽...

芥末籽涼拌雞柳

雞胸肉香菇蘑菇

雞胸肉條 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、...

檸檬金針菇蘑菇冷拌

金針菇鴻喜菇蘑菇

金針菇 80克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克、檸...

白芝麻瘦絞肉蘑菇冷拌

蘑菇豬絞肉山蘇

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、山蘇 80克、...

牛柳竹筍醋漬

竹筍蘑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、蘑菇 80克、...

檸香雞柳蘆筍手撕盤

雞胸肉蘑菇蘆筍

雞胸肉條 180克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、...

鮭魚蘑菇冷盤黃豆芽

鮭魚豆芽蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、黃豆芽 80克、花...

瘦絞肉蘑菇醋漬

小黃瓜豬絞肉蘑菇

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、小黃瓜 80克...

蝦仁蘑菇醋漬

青椒蝦仁蘑菇

蝦仁 160克、蘑菇 80克、青椒 80克、檸檬...

豆干海帶芽醋漬

海帶芽蘑菇豆干

豆干 120克、乾海帶芽 8克、蘑菇 80克、花...

鮭魚蘑菇冷盤

鮭魚蘑菇四季豆

鮭魚 180克、蘑菇 80克、四季豆 80克、紫...

白精靈菇蘑菇涼拌

芥藍白精靈菇蘑菇

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、芥藍 80克、芥...

柚香牛肉片甜椒手撕盤

蘑菇甜椒瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、甜椒 80克、蘑菇 80克、...

豬肚海帶芽昆布鍋

蘑菇豬肚昆布海帶芽

豬肚 80克、乾海帶芽 8克、蘑菇 80克、昆布...

鮭魚菱角砂鍋

菱角豆腐鮭魚洋蔥

鮭魚 180克、菱角 10克、蘑菇 80克、咖哩...

昆布鮮蚵櫛瓜鍋

昆布蘑菇櫛瓜鮮蚵

鮮蚵 160克、櫛瓜 80克、蘑菇 80克、昆布...

少量肥腸苦瓜蔬菜煲

洋蔥芹菜蘑菇苦瓜

肥腸 80克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、咖哩粉...

椒麻牛腱蘑菇鍋

牛腱白花椰菜蘑菇

牛腱 180克、蘑菇 80克、白花椰菜 80克、...

豬心玉米筍蔬菜煲

香菇玉米筍蘑菇豬心

豬心 180克、玉米筍 50克、蘑菇 80克、花...

鮪魚苦瓜昆布鍋

芹菜蘑菇苦瓜鮪魚

鮪魚 180克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、昆布...

鯛魚蘑菇砂鍋

鯛魚蘑菇冬瓜

鯛魚片 180克、蘑菇 80克、冬瓜 80克、剝...

雞丁秋葵砂鍋

秋葵雞胸肉香菇蘑菇

雞胸肉丁 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、...

蒜香鮮蚵竹筍鍋

竹筍蘑菇鮮蚵

鮮蚵 160克、竹筍 80克、蘑菇 80克、蒜 ...

草蝦南瓜砂鍋

蘑菇草蝦南瓜

草蝦 160克、南瓜 50克、蘑菇 80克、花椒...

咖哩金針菇芥藍小火鍋

金針菇洋蔥蘑菇芥藍

金針菇 80克、芥藍 80克、蘑菇 80克、咖哩...

金針菇酸白菜昆布鍋

金針菇昆布酸白菜蘑菇

金針菇 80克、酸白菜 40克、蘑菇 80克、昆...

白帶魚豌豆昆布鍋

番茄昆布蘑菇豌豆

白帶魚 180克、豌豆 80克、蘑菇 80克、昆...

豬肚荷蘭豆昆布鍋

昆布洋蔥蘑菇荷蘭豆

豬肚 80克、荷蘭豆 80克、蘑菇 80克、昆布...

瘦肉絲蘑菇昆布鍋

洋蔥豆芽蘑菇豬里肌

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、綠豆芽 80克...

咖哩豆干杏鮑菇豆腐煲

蘑菇杏鮑菇豆干洋蔥

豆干 120克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、咖...

味噌雞丁蘑菇小火鍋

蘑菇菠菜雞胸肉香菇

雞胸肉丁 180克、蘑菇 80克、菠菜 80克、...

猴頭菇白蘿蔔砂鍋

白蘿蔔蘑菇猴頭菇

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、蘑菇 80克、味...

瘦肉絲蘑菇砂鍋

番茄海帶芽洋蔥蘑菇

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、乾海帶芽 8克...

剝皮辣椒白帶魚苦瓜豆腐煲

芹菜剝皮辣椒蘑菇苦瓜

白帶魚 180克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、剝...

咖哩白精靈菇蘑菇小火鍋

洋蔥蘑菇白精靈菇昆布

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、小白菜 80克、...

鯖魚蘑菇蔬菜煲

鯖魚木耳蘑菇

鯖魚 180克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、花...

草蝦酸白菜砂鍋

酸白菜蘑菇草蝦

草蝦 160克、酸白菜 40克、蘑菇 80克、味...

干貝蘑菇昆布鍋

海帶芽蘑菇干貝昆布

干貝 160克、蘑菇 80克、乾海帶芽 8克、昆...

小卷蘆筍酸辣湯

蘑菇蘆筍小卷

小卷 160克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、烏醋...

豬肚山藥自然滑羹

山藥蘑菇豬肚

豬肚 80克、山藥 50克、蘑菇 80克、剝皮辣...

嫩豆腐豌豆自然滑羹

豆腐昆布蘑菇豌豆

嫩豆腐 240克、豌豆 80克、蘑菇 80克、薑...

豬柳青江菜酸辣湯

青江菜蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、蘑菇 80克...

檸香金針菇竹筍湯

雞蛋金針菇竹筍蘑菇

金針菇 80克、竹筍 80克、蘑菇 80克、檸檬...

鯛魚絲瓜酸辣湯

絲瓜蘑菇鯛魚

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、烏...

剝皮辣椒鴨胸蘑菇蛋花湯

鴨胸雞蛋昆布剝皮辣椒

去皮鴨胸 180克、蘑菇 80克、芹菜 80克、...

味噌鱸魚黃豆芽蔬菜湯

豆芽蘑菇鱸魚

鱸魚片 180克、黃豆芽 80克、蘑菇 80克、...

豬心蘑菇自然滑羹

蘑菇豬心竹筍

豬心 180克、蘑菇 80克、竹筍 80克、味噌...

檸檬雞丁青江菜蛋花湯

蘑菇雞胸肉雞蛋昆布

雞胸肉丁 180克、青江菜 80克、蘑菇 80克...

鮭魚大黃瓜自然滑羹

鮭魚昆布蘑菇大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、蘑菇 80克、薑...

薑絲牛肉片絲瓜蛋花湯

蘑菇瘦牛肉雞蛋昆布

瘦牛肉片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、...

味噌羊肉片蘑菇湯

紫菜蘑菇羊肉

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、紫菜 10克、...

透抽蘑菇清湯

蘑菇透抽香菇昆布

透抽 160克、蘑菇 80克、香菇 80克、剝皮...

薑絲雞胗蘆筍蔬菜湯

蘑菇蘆筍雞胗

雞胗 80克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、薑絲 ...

蛤蜊大黃瓜自然滑羹

雞蛋蛤蜊昆布蘑菇

蛤蜊 250克、大黃瓜 80克、蘑菇 80克、昆...

嫩豆腐蘑菇酸辣湯

豆腐昆布蘑菇秀珍菇

嫩豆腐 240克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、...

鴨血青江菜自然滑羹

青江菜蘑菇鴨血

鴨血 120克、青江菜 80克、蘑菇 80克、白...