減脂食譜大全

雞胗冬瓜砂鍋

豆腐高麗菜冬瓜雞胗

雞胗 80克、冬瓜 80克、高麗菜 80克、蒜 ...

剝皮辣椒羊肉片冬瓜小火鍋

昆布剝皮辣椒冬瓜毛豆

瘦羊肉片 180克、冬瓜 80克、毛豆 100克...

豆干鴻喜菇蔬菜煲

昆布冬瓜豆干番茄

豆干 120克、鴻喜菇 80克、冬瓜 80克、番...

咖哩猴頭菇海帶芽豆腐煲

冬瓜猴頭菇海帶芽洋蔥

猴頭菇 80克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克、咖...

板豆腐白木耳砂鍋

白木耳豆腐冬瓜

板豆腐 240克、白木耳 50克、冬瓜 80克、...

干貝白木耳昆布鍋

昆布冬瓜干貝白木耳

干貝 160克、白木耳 50克、冬瓜 80克、昆...

干貝海帶芽昆布鍋冬瓜

冬瓜干貝昆布海帶芽

干貝 160克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克、昆...

鯛魚蘑菇砂鍋

鯛魚蘑菇冬瓜

鯛魚片 180克、蘑菇 80克、冬瓜 80克、剝...

椒麻透抽冬瓜鍋

香菇冬瓜大黃瓜透抽

透抽 160克、冬瓜 80克、大黃瓜 80克、花...

雞肉片玉米筍砂鍋

雞胸肉香菇昆布玉米筍

雞胸肉片 180克、玉米筍 50克、冬瓜 80克...

牛腱冬瓜砂鍋

豆腐高麗菜冬瓜牛腱

牛腱 180克、冬瓜 80克、高麗菜 80克、剝...

豆包白蘿蔔砂鍋

香菇白蘿蔔冬瓜豆包

豆包 120克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克、味...

鯛魚青花菜蔬菜煲

鯛魚昆布青花菜冬瓜

鯛魚片 180克、青花菜 80克、冬瓜 80克、...

豆皮海帶芽砂鍋

豆皮海帶芽冬瓜

豆皮 120克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克、味...

胡椒雞蛋冬瓜小火鍋

豆芽冬瓜豆腐雞蛋

雞蛋 2顆、冬瓜 80克、黃豆芽 80克、白胡椒...

味噌鴨胸冬瓜鍋

鴨胸豆腐冬瓜菠菜

去皮鴨胸 180克、冬瓜 80克、菠菜 80克、...

番茄牛肉片杏鮑菇小火鍋

杏鮑菇瘦牛肉番茄洋蔥

瘦牛肉片 180克、杏鮑菇 80克、冬瓜 80克...

蒜中卷冬瓜豆腐煲

冬瓜蘆筍中卷

中卷 160克、冬瓜 80克、蘆筍 80克、蒜 ...

干貝冬瓜砂鍋

番茄洋蔥冬瓜杏鮑菇

干貝 160克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、番...

咖哩豆干冬瓜豆腐煲

蓮藕豆干洋蔥芹菜

豆干 120克、冬瓜 80克、蓮藕 50克、咖哩...

牛柳冬瓜蔬菜煲

瘦牛肉豆腐昆布紫菜

瘦牛肉條 180克、冬瓜 80克、紫菜 10克、...

蒜香豆干冬瓜小火鍋

豆腐小白菜冬瓜豆干

豆干 120克、冬瓜 80克、小白菜 80克、蒜...

豬柳冬瓜砂鍋

冬瓜菠菜豬里肌芹菜

豬里肌條 180克、冬瓜 80克、菠菜 80克、...

白精靈菇冬瓜蔬菜煲

荷蘭豆洋蔥芹菜冬瓜

白精靈菇 80克、冬瓜 80克、荷蘭豆 80克、...

昆布豬肚冬瓜鍋

昆布豆芽芹菜冬瓜

豬肚 80克、冬瓜 80克、黃豆芽 80克、昆布...

胡椒豆皮冬瓜蔬菜湯

冬瓜豆皮小白菜

豆皮 120克、冬瓜 80克、小白菜 80克、白...

干貝冬瓜酸辣湯

香菇昆布冬瓜干貝

干貝 160克、冬瓜 80克、香菇 80克、烏醋...

薑絲瘦肉絲冬瓜蔬菜湯

冬瓜杏鮑菇豬里肌

豬里肌絲 180克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克...

豆干南瓜自然滑羹

南瓜冬瓜豆干

豆干 120克、南瓜 50克、冬瓜 80克、羅勒...

雞腿冬瓜酸辣湯

冬瓜雞腿肉豆芽

去皮雞腿肉 180克、冬瓜 80克、黃豆芽 80...

虱目魚冬瓜清湯

冬瓜杏鮑菇虱目魚

虱目魚 180克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

牛肉片冬瓜自然滑羹

昆布南瓜冬瓜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、冬瓜 80克、南瓜 50克、...

味噌蛋豆腐小白菜湯

冬瓜蛋豆腐小白菜

蛋豆腐 240克、小白菜 80克、冬瓜 80克、...

剝皮辣椒小卷冬瓜蛋花湯

小卷雞蛋紫菜剝皮辣椒

小卷 160克、冬瓜 80克、紫菜 10克、雞蛋...

番茄猴頭菇玉米筍蔬菜湯

番茄洋蔥玉米筍冬瓜

猴頭菇 80克、玉米筍 50克、冬瓜 80克、番...

鯛魚冬瓜清湯

番茄鯛魚洋蔥冬瓜

鯛魚片 180克、冬瓜 80克、蘆筍 80克、番...

瘦絞肉冬瓜酸辣湯

紫菜冬瓜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、冬瓜 80克、紫菜 10克、...

白帶魚冬瓜自然滑羹

青花菜冬瓜白帶魚

白帶魚 180克、冬瓜 80克、青花菜 80克、...

板豆腐冬瓜酸辣湯

豆腐白菜冬瓜

板豆腐 240克、冬瓜 80克、大白菜 80克、...

豆包青江菜自然滑羹

冬瓜豆包青江菜

豆包 120克、青江菜 80克、冬瓜 80克、羅...

番茄猴頭菇冬瓜湯

番茄昆布紫菜冬瓜

猴頭菇 80克、冬瓜 80克、紫菜 10克、番茄...

薑絲干貝荷蘭豆湯

冬瓜干貝荷蘭豆

干貝 160克、荷蘭豆 80克、冬瓜 80克、薑...

羅勒雞丁白蘿蔔湯

雞蛋白蘿蔔冬瓜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

味噌瘦肉絲海帶芽蔬菜湯

豬里肌海帶芽冬瓜

豬里肌絲 180克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克...

剝皮辣椒豆干冬瓜湯

剝皮辣椒蘑菇冬瓜豆干

豆干 120克、冬瓜 80克、蘑菇 80克、剝皮...

味噌白帶魚菱角蛋花湯

冬瓜白帶魚菱角雞蛋

白帶魚 180克、菱角 10克、冬瓜 80克、雞...

鯖魚冬瓜清湯

鯖魚昆布芹菜冬瓜

鯖魚 180克、冬瓜 80克、芹菜 80克、昆布...

昆布牛柳青江菜湯

雞蛋昆布青江菜冬瓜

瘦牛肉條 180克、青江菜 80克、冬瓜 80克...

蛤蜊湯

蛤蜊冬瓜

蛤蜊 250克、薑絲 8克、青蔥 15克、冬瓜 ...

冬瓜蛤蜊湯

冬瓜蛤蜊

冬瓜 80克、蛤蜊 250克、薑絲 8克、青蔥 ...

梅香羊肉片冬瓜燉

小白菜冬瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、冬瓜 80克、小白菜 80克...

清滷鮮蚵冬瓜

冬瓜鮮蚵芥藍

鮮蚵 160克、冬瓜 80克、芥藍 80克、味噌...

雞胗茄子白滷

茄子雞胗昆布冬瓜

雞胗 80克、茄子 80克、冬瓜 80克、昆布 ...

剝皮辣椒猴頭菇白花椰煨

冬瓜猴頭菇昆布白花椰菜

猴頭菇 80克、白花椰菜 80克、冬瓜 80克、...

昆布豬柳冬瓜燉

昆布白蘿蔔冬瓜豬里肌

豬里肌條 180克、冬瓜 80克、白蘿蔔 80克...

白胡椒少量肥腸冬瓜煨

冬瓜大黃瓜肥腸

肥腸 80克、冬瓜 80克、大黃瓜 80克、白胡...

番茄豆皮白花椰清燉

冬瓜番茄豆皮白花椰菜

豆皮 120克、白花椰菜 80克、冬瓜 80克、...

鮪魚高麗菜白滷

鮪魚高麗菜昆布冬瓜

鮪魚 180克、高麗菜 80克、冬瓜 80克、昆...

虱目魚冬瓜五香滷

昆布冬瓜毛豆虱目魚

虱目魚 180克、冬瓜 80克、毛豆 100克、...

豆包冬瓜五香滷

昆布冬瓜豆包大黃瓜

豆包 120克、冬瓜 80克、大黃瓜 80克、八...

清滷雞腿冬瓜

冬瓜雞腿肉番茄洋蔥

去皮雞腿肉 180克、冬瓜 80克、山藥 50克...

昆布猴頭菇冬瓜煨

猴頭菇昆布冬瓜茄子

猴頭菇 80克、冬瓜 80克、茄子 80克、昆布...

梅香豬肚荷蘭豆清燉

荷蘭豆豬肚冬瓜

豬肚 80克、荷蘭豆 80克、冬瓜 80克、紫蘇...

味噌鮮蚵冬瓜清燉

鮮蚵昆布海帶芽冬瓜

鮮蚵 160克、冬瓜 80克、乾海帶芽 8克、味...

昆布牛柳紅蘿蔔清燉

昆布冬瓜紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

紅麴鯛魚冬瓜清燉

鯛魚南瓜冬瓜

鯛魚片 180克、冬瓜 80克、南瓜 50克、紅...

紅麴鱸魚菠菜清燉

鱸魚冬瓜菠菜

鱸魚片 180克、菠菜 80克、冬瓜 80克、紅...

清滷豬肚冬瓜

豬肚昆布豆芽冬瓜

豬肚 80克、冬瓜 80克、黃豆芽 80克、剝皮...

清滷鴨血冬瓜

昆布冬瓜櫛瓜鴨血

鴨血 120克、冬瓜 80克、櫛瓜 80克、昆布...

剝皮辣椒羊肉片蓮藕煨

香菇剝皮辣椒冬瓜蓮藕

瘦羊肉片 180克、蓮藕 50克、冬瓜 80克、...

草蝦冬瓜白滷

昆布冬瓜蓮藕草蝦

草蝦 160克、冬瓜 80克、蓮藕 50克、紫蘇...

雞丁冬瓜五香滷

荷蘭豆雞胸肉昆布冬瓜

雞胸肉丁 180克、冬瓜 80克、荷蘭豆 80克...

鯖魚冬瓜白滷

鯖魚昆布白花椰菜冬瓜

鯖魚 180克、冬瓜 80克、白花椰菜 80克、...

胡椒干貝冬瓜燉

冬瓜干貝四季豆

干貝 160克、冬瓜 80克、四季豆 80克、白...

清滷白精靈菇玉米筍

洋蔥玉米筍冬瓜白精靈菇

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、冬瓜 80克、...

番茄干貝冬瓜清燉

干貝四季豆番茄香菇

干貝 160克、冬瓜 80克、四季豆 80克、番...

味噌鴨胸大黃瓜煨

鴨胸冬瓜大黃瓜

去皮鴨胸 180克、大黃瓜 80克、冬瓜 80克...

虱目魚冬瓜白滷

櫛瓜虱目魚昆布冬瓜

虱目魚 180克、冬瓜 80克、櫛瓜 80克、八...

嫩豆腐鴻喜菇蔥燒

豆腐鴻喜菇洋蔥冬瓜

嫩豆腐 240克、鴻喜菇 80克、冬瓜 80克、...

樹子醬燒中卷

竹筍冬瓜中卷破布子

中卷 160克、冬瓜 80克、竹筍 80克、破布...

牛肉片冬瓜蔥燒

青花菜冬瓜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、冬瓜 80克、青花菜 80克...

紫蘇梅醋牛腱白蘿蔔紅燒

白蘿蔔冬瓜牛腱

牛腱 180克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克、紫...

花枝冬瓜茄汁燒

花枝番茄南瓜冬瓜

花枝 160克、冬瓜 80克、南瓜 50克、番茄...

味噌豬肚冬瓜紅燒

豬肚香菇冬瓜毛豆

豬肚 80克、冬瓜 80克、毛豆 100克、味噌...

雞柳蘆筍茄汁燒

番茄冬瓜蘆筍雞胸肉

雞胸肉條 180克、蘆筍 80克、冬瓜 80克、...

番茄蝦仁冬瓜紅燒

冬瓜菠菜蝦仁番茄

蝦仁 160克、冬瓜 80克、菠菜 80克、番茄...

白帶魚冬瓜蔥燒

白帶魚番茄洋蔥豆芽

白帶魚 180克、冬瓜 80克、黃豆芽 80克、...

剝皮辣椒牛柳冬瓜燒

瘦牛肉洋蔥豆芽剝皮辣椒

瘦牛肉條 180克、冬瓜 80克、黃豆芽 80克...

紅燒鴨血黑木耳

木耳洋蔥冬瓜鴨血

鴨血 120克、黑木耳 50克、冬瓜 80克、咖...

番茄鱈魚甜椒紅燒

番茄香菇冬瓜甜椒

鱈魚片 180克、甜椒 80克、冬瓜 80克、番...

梅香雞蛋櫛瓜燒

冬瓜櫛瓜雞蛋

雞蛋 2顆、櫛瓜 80克、冬瓜 80克、紫蘇梅醋...

紅麴鴨胸冬瓜燒

洋蔥絲瓜冬瓜鴨胸

去皮鴨胸 180克、冬瓜 80克、絲瓜 80克、...

紅燒虱目魚冬瓜

番茄冬瓜菠菜虱目魚

虱目魚 180克、冬瓜 80克、菠菜 80克、破...

味噌醬燒蝦仁

蝦仁洋蔥冬瓜杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、冬瓜 80克、味...

剝皮辣椒牛腱冬瓜紅燒

蘆筍牛腱剝皮辣椒冬瓜

牛腱 180克、冬瓜 80克、蘆筍 80克、剝皮...

味噌鱸魚冬瓜燒

番茄青江菜冬瓜鱸魚

鱸魚片 180克、冬瓜 80克、青江菜 80克、...

鮮蚵冬瓜蔥燒

冬瓜杏鮑菇鮮蚵

鮮蚵 160克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、青...

番茄醬燒鴨胸

洋蔥冬瓜蘆筍鴨胸

去皮鴨胸 180克、冬瓜 80克、蘆筍 80克、...

紅麴豬柳冬瓜燒

豬里肌番茄冬瓜櫛瓜

豬里肌條 180克、冬瓜 80克、櫛瓜 80克、...

紅燒蛋豆腐紅蘿蔔

蛋豆腐香菇冬瓜紅蘿蔔

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克、...

破布子醬燒虱目魚

冬瓜茄子虱目魚破布子

虱目魚 180克、茄子 80克、冬瓜 80克、破...

蛋豆腐海帶芽茄汁燒

冬瓜蛋豆腐番茄海帶芽

蛋豆腐 240克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克、...

梅香花枝冬瓜燒

青椒冬瓜花枝

花枝 160克、冬瓜 80克、青椒 80克、紫蘇...

破布子醬燒鮭魚

香菇鮭魚冬瓜紅蘿蔔

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克、破...

清蒸小卷冬瓜

白菜冬瓜小卷

小卷 160克、冬瓜 80克、大白菜 80克、破...

胡椒鱸魚冬瓜蒸

冬瓜鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、冬瓜 80克、大黃瓜 80克、...

清蒸豬肉片冬瓜

豬里肌冬瓜苦瓜

豬里肌片 180克、冬瓜 80克、苦瓜 80克、...

味噌蒸猴頭菇蘑菇

蘑菇冬瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、冬瓜 80克、蘑菇 80克、味噌...

破布子蒸豆干

豆干豆苗破布子冬瓜

豆干 120克、冬瓜 80克、豆苗 70克、破布...

紫蘇梅醋鯛魚蒸盒

鯛魚昆布絲瓜冬瓜

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、冬瓜 80克、紫...

雞肉片冬瓜蒸蛋

雞胸肉雞蛋玉米筍冬瓜

雞胸肉片 180克、冬瓜 80克、玉米筍 50克...

秀珍菇冬瓜蒸蛋

冬瓜菠菜秀珍菇雞蛋

秀珍菇 80克、冬瓜 80克、菠菜 80克、雞蛋...

破布子蛤蜊玉米筍蒸

蛤蜊昆布玉米筍冬瓜

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、冬瓜 80克、破...

小卷茄子蒸盅

小卷茄子冬瓜

小卷 160克、茄子 80克、冬瓜 80克、紫蘇...

白精靈菇冬瓜蒸蛋

白精靈菇雞蛋冬瓜菠菜

白精靈菇 80克、冬瓜 80克、菠菜 80克、雞...

蒜蓉鯖魚蒸盒

番茄昆布冬瓜鯖魚

鯖魚 180克、冬瓜 80克、番茄 80克、蒜蓉...

虱目魚鴻喜菇蒸蛋

雞蛋鴻喜菇冬瓜虱目魚

虱目魚 180克、鴻喜菇 80克、冬瓜 80克、...

清蒸鱸魚冬瓜

冬瓜鱸魚芹菜

鱸魚片 180克、冬瓜 80克、芹菜 80克、味...

雞柳冬瓜蒸蛋

雞胸肉雞蛋鴻喜菇冬瓜

雞胸肉條 180克、冬瓜 80克、鴻喜菇 80克...

昆布蒸草蝦

昆布冬瓜紅蘿蔔草蝦

草蝦 160克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克、昆...