減脂食譜大全

孜然雞腿秀珍菇烤盤

洋蔥雞腿肉紅蘿蔔秀珍菇

去皮雞腿肉 180克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 8...

炙燒蛋豆腐紅蘿蔔

秋葵紅蘿蔔蛋豆腐

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、秋葵 80克、...

炙燒雞丁芥藍

雞胸肉紅蘿蔔芥藍

雞胸肉丁 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克...

檸香烤板豆腐

玉米筍紅蘿蔔豆腐

板豆腐 240克、玉米筍 50克、紅蘿蔔 80克...

椒麻烤花枝

花枝白蘿蔔甜椒紅蘿蔔

花枝 160克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

味噌透抽紅蘿蔔串烤

甜椒櫛瓜紅蘿蔔透抽

透抽 160克、紅蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、味...

鱈魚紅蘿蔔紙包烤

南瓜紅蘿蔔鱈魚

鱈魚片 180克、紅蘿蔔 80克、南瓜 50克、...

羅勒雞肉片紅蘿蔔烤盤

雞胸肉青花菜紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80...

牛柳玉米筍香草烤

玉米筍紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、玉米筍 50克、紅蘿蔔 80...

炙燒豬肉片紅蘿蔔

櫛瓜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、紅蘿蔔 80克、櫛瓜 80克...

炙燒瘦肉絲紅蘿蔔

豬里肌苦瓜紅蘿蔔

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克...

炙燒瘦肉絲苦瓜

苦瓜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

味噌牛肉片蘆筍烤盤

蘆筍紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、紅蘿蔔 80克...

炙燒豬柳南瓜

南瓜洋蔥甜椒紅蘿蔔

豬里肌條 180克、南瓜 50克、紅蘿蔔 80克...

咖哩烤羊肉片

白蘿蔔洋蔥紅蘿蔔羊肉

瘦羊肉片 180克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80...

雞腿紅蘿蔔香草烤

蒜苗雞腿肉紅蘿蔔

去皮雞腿肉 180克、紅蘿蔔 80克、蒜苗 50...

雞柳香菇紙包烤

雞胸肉香菇紅蘿蔔

雞胸肉條 180克、香菇 80克、紅蘿蔔 80克...

鱸魚紅蘿蔔紙包烤

蒜苗紅蘿蔔鱸魚

鱸魚片 180克、紅蘿蔔 80克、蒜苗 50克、...

羅勒豬肉片蘆筍串烤

豬里肌蘆筍紅蘿蔔

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、紅蘿蔔 80克...

羅勒烤豬肉片

蒜苗紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、蒜苗 50克、紅蘿蔔 80克...

羅勒蛋豆腐鴻喜菇串烤

蛋豆腐鴻喜菇紅蘿蔔

蛋豆腐 240克、鴻喜菇 80克、紅蘿蔔 80克...

草蝦荷蘭豆紙包烤

草蝦荷蘭豆紅蘿蔔

草蝦 160克、荷蘭豆 80克、紅蘿蔔 80克、...

炙燒蝦仁紅蘿蔔

蝦仁紅蘿蔔青椒

蝦仁 160克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、紫...

咖哩瘦肉丸紅蘿蔔串烤

洋蔥山藥紅蘿蔔豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、山藥 50克...

孜然烤白帶魚

白帶魚洋蔥紅蘿蔔芥藍

白帶魚 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、...

干貝秀珍菇香草烤

紅蘿蔔干貝秀珍菇

干貝 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

豬柳紅蘿蔔紙包烤

苦瓜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌條 180克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克...

炙燒牛柳苦瓜

紅蘿蔔瘦牛肉甜椒苦瓜

瘦牛肉條 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

椒麻豆皮卷紅蘿蔔串烤

豆皮白蘿蔔紅蘿蔔

豆皮 120克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

味噌白帶魚紅蘿蔔烤盤

紅蘿蔔芥藍白帶魚

白帶魚 180克、紅蘿蔔 80克、芥藍 80克、...

椒麻雞柳紅蘿蔔串烤

雞胸肉雪白菇紅蘿蔔

雞胸肉條 180克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80...

羅勒虱目魚青椒烤盤

青椒虱目魚洋蔥紅蘿蔔

虱目魚 180克、青椒 80克、紅蘿蔔 80克、...

牛柳彩椒冷盤

甜椒紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、彩椒 80克、紅蘿蔔 80克...

和風涼拌豆皮

櫛瓜紅蘿蔔豆皮

豆皮 120克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、薄...

芝麻醋虱目魚小白菜手撕盤

小白菜紅蘿蔔虱目魚

虱目魚 180克、小白菜 80克、紅蘿蔔 80克...

干貝紅蘿蔔冷盤

雪白菇紅蘿蔔干貝

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80克、...

花椒雞丁苦瓜冷拌

雞胸肉苦瓜紅蘿蔔

雞胸肉丁 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

鮭魚紅蘿蔔醋漬

紅蘿蔔青椒鮭魚

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、白...

雞肉片蘑菇涼拌

雞胸肉蘑菇紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、紅蘿蔔 80克...

嫩豆腐黑木耳冷盤

豆腐木耳紅蘿蔔

嫩豆腐 240克、黑木耳 50克、紅蘿蔔 80克...

中卷秀珍菇醋漬

中卷秀珍菇紅蘿蔔

中卷 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

梅香干貝紅蘿蔔手撕盤

白花椰菜紅蘿蔔干貝

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、白花椰菜 80克...

芝麻醋花枝竹筍手撕盤

竹筍紅蘿蔔花枝

花枝 160克、竹筍 80克、紅蘿蔔 80克、白...

薄鹽油虱目魚青花菜冷拌

紅蘿蔔虱目魚青花菜

虱目魚 180克、青花菜 80克、紅蘿蔔 80克...

豬柳紅蘿蔔涼拌

甜椒紅蘿蔔豬里肌

豬里肌條 180克、紅蘿蔔 80克、甜椒 80克...

鴨血白木耳涼拌

紅蘿蔔白木耳鴨血

鴨血 120克、白木耳 50克、紅蘿蔔 80克、...

白帶魚白花椰涼拌

白帶魚白花椰菜紅蘿蔔

白帶魚 180克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 80...

花椒豬肉片番茄冷拌

番茄紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、番茄 80克、紅蘿蔔 80克...

白精靈菇秋葵涼拌

紅蘿蔔白精靈菇秋葵

白精靈菇 80克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、...

紫蘇梅醋小卷芥藍冷拌

小卷紅蘿蔔芥藍

小卷 160克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、紫...

瘦絞肉苦瓜醋漬

豬絞肉苦瓜紅蘿蔔

瘦豬絞肉 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

板豆腐龍鬚菜冷盤

豆腐紅蘿蔔龍鬚菜

板豆腐 240克、龍鬚菜 80克、紅蘿蔔 80克...

紫蘇梅醋羊肉片蘆筍冷拌

蘆筍紅蘿蔔羊肉

瘦羊肉片 180克、蘆筍 80克、紅蘿蔔 80克...

涼拌干絲

小黃瓜紅蘿蔔豆干

豆干絲 120克、小黃瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

涼拌海蜇皮

紅蘿蔔海蜇皮小黃瓜

海蜇皮 10克、小黃瓜 80克、紅蘿蔔 80克、...

豬肉片雪白菇昆布鍋

昆布雪白菇紅蘿蔔豬里肌

豬里肌片 180克、雪白菇 80克、紅蘿蔔 80...

板豆腐紅蘿蔔砂鍋

蓮藕紅蘿蔔豆腐

板豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、蓮藕 50克、...

豬心紅蘿蔔蔬菜煲

豬心香菇青江菜紅蘿蔔

豬心 180克、紅蘿蔔 80克、青江菜 80克、...

豆皮芥藍砂鍋

紅蘿蔔芥藍香菇豆皮

豆皮 120克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、咖...

鱈魚紅蘿蔔蔬菜煲

鱈魚白菜昆布芹菜

鱈魚片 180克、紅蘿蔔 80克、大白菜 80克...

瘦絞肉紅蘿蔔蔬菜煲

白花椰菜芹菜紅蘿蔔豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、紅蘿蔔 80克、白花椰菜 8...

椒麻豆包紅蘿蔔鍋

芹菜雪白菇紅蘿蔔豆包

豆包 120克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80克、...

花椒少量肥腸紅蘿蔔豆腐煲

芹菜紅蘿蔔肥腸紫菜

肥腸 80克、紅蘿蔔 80克、紫菜 10克、花椒...

味噌蛤蜊紅蘿蔔鍋

白菜蛤蜊芹菜紅蘿蔔

蛤蜊 250克、紅蘿蔔 80克、大白菜 80克、...

胡椒鮮蚵白花椰小火鍋

白花椰菜芹菜紅蘿蔔鮮蚵

鮮蚵 160克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 80克...

昆布白帶魚紅蘿蔔鍋

秋葵紅蘿蔔白帶魚昆布

白帶魚 180克、紅蘿蔔 80克、秋葵 80克、...

干貝豌豆蔬菜煲

干貝豌豆紅蘿蔔

干貝 160克、豌豆 80克、紅蘿蔔 80克、味...

昆布鯖魚豌豆豆腐煲

鯖魚豌豆昆布芹菜

鯖魚 180克、豌豆 80克、紅蘿蔔 80克、昆...

番茄雞蛋櫛瓜小火鍋

紅蘿蔔雞蛋番茄昆布

雞蛋 2顆、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、番茄 ...

胡椒羊肉片紅蘿蔔鍋

香菇紅蘿蔔秀珍菇羊肉

瘦羊肉片 180克、紅蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

鮭魚紅蘿蔔蔬菜煲

鮭魚青花菜芹菜紅蘿蔔

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80克、...

番茄白精靈菇青花菜小火鍋

番茄青花菜洋蔥紅蘿蔔

白精靈菇 80克、青花菜 80克、紅蘿蔔 80克...

味噌板豆腐高麗菜小火鍋

高麗菜昆布紅蘿蔔豆腐

板豆腐 240克、高麗菜 80克、紅蘿蔔 80克...

椒麻雞胗紅蘿蔔小火鍋

雞胗豆腐紫菜紅蘿蔔

雞胗 80克、紅蘿蔔 80克、紫菜 10克、花椒...

味噌雞肉片紅蘿蔔小火鍋

雞胸肉豆芽紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、黃豆芽 80...

鯖魚雪白菇砂鍋

雪白菇紅蘿蔔鯖魚豆腐

鯖魚 180克、雪白菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

咖哩豬心白木耳鍋

紅蘿蔔白木耳豬心洋蔥

豬心 180克、白木耳 50克、紅蘿蔔 80克、...

蛋豆腐紅蘿蔔蔬菜煲

雪白菇紅蘿蔔蛋豆腐

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80克...

咖哩毛豆紅蘿蔔小火鍋

昆布紫菜洋蔥紅蘿蔔

毛豆 100克、紅蘿蔔 80克、紫菜 10克、咖...

胡椒鮪魚紅蘿蔔小火鍋

紅蘿蔔鮪魚山藥

鮪魚 180克、紅蘿蔔 80克、山藥 50克、白...

味噌蛋豆腐紅蘿蔔蛋花湯

雞蛋菠菜紅蘿蔔蛋豆腐

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、菠菜 80克、...

雞腿玉米筍酸辣湯

番茄洋蔥玉米筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、玉米筍 50克、紅蘿蔔 8...

檸香雞肉片紅蘿蔔蔬菜湯

紅蘿蔔芥藍雞胸肉昆布

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、芥藍 80克...

牛肉片秋葵酸辣湯

紅蘿蔔瘦牛肉秋葵

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克...

昆布雞腿紅蘿蔔湯

白木耳昆布雞腿肉紅蘿蔔

去皮雞腿肉 180克、紅蘿蔔 80克、白木耳 5...

番茄透抽大黃瓜湯

透抽雞蛋番茄紅蘿蔔

透抽 160克、大黃瓜 80克、紅蘿蔔 80克、...

番茄金針菇紅蘿蔔湯

雞蛋金針菇番茄白蘿蔔

金針菇 80克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

剝皮辣椒鮭魚芥藍蔬菜湯

鮭魚剝皮辣椒紅蘿蔔芥藍

鮭魚 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、剝...

猴頭菇苦瓜清湯紅蘿蔔

苦瓜紅蘿蔔猴頭菇

猴頭菇 80克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克、羅...

瘦肉絲白花椰自然滑羹

白花椰菜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 8...

剝皮辣椒蛤蜊竹筍蔬菜湯

紅蘿蔔雞蛋蛤蜊竹筍

蛤蜊 250克、竹筍 80克、紅蘿蔔 80克、剝...

中卷紅蘿蔔清湯

南瓜紅蘿蔔中卷

中卷 160克、紅蘿蔔 80克、南瓜 50克、檸...

胡椒白精靈菇海帶芽蔬菜湯

紅蘿蔔白精靈菇海帶芽

白精靈菇 80克、乾海帶芽 8克、紅蘿蔔 80克...

昆布透抽紅蘿蔔湯

透抽昆布絲瓜紅蘿蔔

透抽 160克、紅蘿蔔 80克、絲瓜 80克、昆...

味噌蛤蜊紅蘿蔔蔬菜湯

蛤蜊杏鮑菇紅蘿蔔

蛤蜊 250克、紅蘿蔔 80克、杏鮑菇 80克、...

少量肥腸紅蘿蔔清湯

昆布絲瓜紅蘿蔔肥腸

肥腸 80克、紅蘿蔔 80克、絲瓜 80克、昆布...

瘦肉絲紅蘿蔔酸辣湯

紅蘿蔔豬里肌豌豆昆布

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、豌豆 80克...

鮮蚵紅蘿蔔自然滑羹

紅蘿蔔鮮蚵昆布青花菜

鮮蚵 160克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80克、...

豆皮紫菜清湯

豆皮紫菜紅蘿蔔雞蛋

豆皮 120克、紫菜 10克、紅蘿蔔 80克、羅...

花枝海帶芽自然滑羹

洋蔥紅蘿蔔花枝番茄

花枝 160克、乾海帶芽 8克、紅蘿蔔 80克、...

薑絲豆皮秋葵湯

豆皮秋葵紅蘿蔔

豆皮 120克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、薑...

板豆腐秋葵清湯

秋葵紅蘿蔔豆腐雞蛋

板豆腐 240克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、...

豆干芹菜酸辣湯

豆干芹菜紅蘿蔔

豆干 120克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、烏...

胡椒鮭魚櫛瓜蔬菜湯

鮭魚櫛瓜紅蘿蔔

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、白...

胡椒虱目魚蒜苗清燉

昆布蒜苗紅蘿蔔虱目魚

虱目魚 180克、蒜苗 50克、紅蘿蔔 80克、...

牛柳紅蘿蔔白滷青花菜

香菇青花菜紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80...

清滷金針菇紅蘿蔔

金針菇紅蘿蔔荷蘭豆

金針菇 80克、紅蘿蔔 80克、荷蘭豆 80克、...

透抽櫛瓜五香滷

昆布櫛瓜紅蘿蔔透抽

透抽 160克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、八...

昆布豬柳紅蘿蔔燉

紅蘿蔔豬里肌昆布白蘿蔔

豬里肌條 180克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80...

牛柳紅蘿蔔白滷

瘦牛肉昆布紅蘿蔔毛豆

瘦牛肉條 180克、紅蘿蔔 80克、毛豆 100...

瘦肉絲紅蘿蔔白滷

豬里肌香菇苦瓜紅蘿蔔

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克...

雞肉片紅蘿蔔五香滷

雞胸肉菠菜紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、菠菜 80克...

海參紅蘿蔔五香滷

昆布絲瓜紅蘿蔔海參

海參 180克、紅蘿蔔 80克、絲瓜 80克、八...

昆布豬心紅蘿蔔清燉

紅蘿蔔豬心昆布蒜苗

豬心 180克、紅蘿蔔 80克、蒜苗 50克、昆...

昆布牛柳紅蘿蔔清燉

昆布冬瓜紅蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

番茄蝦仁芹菜煨

蝦仁番茄昆布芹菜

蝦仁 160克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、番...

紅麴鯛魚大白菜煨

鯛魚昆布紅蘿蔔白菜

鯛魚片 180克、大白菜 80克、紅蘿蔔 80克...

豆干紅蘿蔔白滷

紅蘿蔔豆干海帶芽

豆干 120克、紅蘿蔔 80克、乾海帶芽 8克、...

清滷干貝紅蘿蔔

香菇高麗菜紅蘿蔔干貝

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、高麗菜 80克、...

清滷白精靈菇紅蘿蔔

高麗菜昆布紅蘿蔔白精靈菇

白精靈菇 80克、紅蘿蔔 80克、高麗菜 80克...