減脂食譜大全

菜脯鮭魚蘑菇

雞蛋鮭魚白花椰菜蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、白花椰菜 80克、...

醬筍鮭魚秀珍菇

杏鮑菇秀珍菇醬筍香菇

鮭魚 180克、秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、...

破布子鮭魚龍鬚菜

鮭魚青江菜龍鬚菜破布子

鮭魚 180克、龍鬚菜 80克、青江菜 80克、...

客家鮭魚青江菜小炒

鮭魚青江菜芹菜蒜苗

鮭魚 180克、青江菜 80克、雪裡紅 10克、...

蔭豉鮭魚空心菜

空心菜鮭魚甜椒

鮭魚 180克、空心菜 80克、彩椒 80克、蔭...

少油三杯鮭魚大黃瓜

白菜鮭魚大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、大白菜 80克、...

少油三杯鮭魚茄子

鮭魚茄子豌豆

鮭魚 180克、茄子 80克、豌豆 80克、九層...

梅干鮭魚四季豆

梅干菜鴻喜菇鮭魚四季豆

鮭魚 180克、四季豆 80克、鴻喜菇 80克、...

鹹冬瓜鮭魚洋蔥

鹹冬瓜鮭魚洋蔥豆芽

鮭魚 180克、洋蔥 80克、黃豆芽 80克、鹹...

菜脯鮭魚洋蔥

洋蔥豆芽菜脯雞蛋

鮭魚 180克、洋蔥 80克、綠豆芽 80克、菜...

破布子鮭魚玉米筍

鮭魚竹筍玉米筍破布子

鮭魚 180克、玉米筍 50克、竹筍 80克、破...

炙燒鮭魚茄子

鮭魚洋蔥茄子荷蘭豆

鮭魚 180克、茄子 80克、荷蘭豆 80克、孜...

鮭魚白花椰紙包烤

鮭魚白花椰菜杏鮑菇甜椒

鮭魚 180克、白花椰菜 80克、杏鮑菇 80克...

羅勒鮭魚茄子串烤

芥藍茄子鮭魚

鮭魚 180克、茄子 80克、芥藍 80克、羅勒...

味噌鮭魚番茄烤盤

番茄鮭魚秋葵

鮭魚 180克、番茄 80克、秋葵 80克、味噌...

炙燒鮭魚南瓜

香菇鮭魚南瓜

鮭魚 180克、南瓜 50克、香菇 80克、紫蘇...

鮭魚玉米筍紙包烤

鮭魚洋蔥山藥玉米筍

鮭魚 180克、玉米筍 50克、山藥 50克、咖...

孜然鮭魚南瓜串烤

鮭魚白蘿蔔南瓜洋蔥

鮭魚 180克、南瓜 50克、白蘿蔔 80克、孜...

鮭魚四季豆紙包烤

四季豆高麗菜鮭魚

鮭魚 180克、四季豆 80克、高麗菜 80克、...

鮭魚芥藍香草烤

木耳鮭魚芥藍

鮭魚 180克、芥藍 80克、黑木耳 50克、迷...

羅勒鮭魚青椒串烤

鮭魚青椒鴻喜菇

鮭魚 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、羅...

咖哩鮭魚南瓜烤盤

鮭魚南瓜洋蔥玉米筍

鮭魚 180克、南瓜 50克、玉米筍 50克、咖...

紫蘇梅醋鮭魚雪白菇烤盤

芥藍鮭魚雪白菇甜椒

鮭魚 180克、雪白菇 80克、芥藍 80克、紫...

鮭魚蓮藕紙包烤

蓮藕鮭魚洋蔥山藥

鮭魚 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、咖哩...

味噌薄烤鮭魚

香菇鮭魚蘆筍

鮭魚 180克、味噌 1茶匙、蘆筍 80克、香菇...

花椒鮭魚芹菜冷拌

鮭魚芹菜豌豆

鮭魚 180克、芹菜 80克、豌豆 80克、花椒...

檸香涼拌鮭魚櫛瓜

小黃瓜鮭魚櫛瓜

鮭魚 180克、小黃瓜 80克、櫛瓜 80克、檸...

鮭魚紅蘿蔔醋漬

鮭魚紅蘿蔔青椒

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、白...

鮭魚彩椒醋漬

甜椒鮭魚蘑菇

鮭魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、白芝...

芥末籽鮭魚大黃瓜冷拌

大黃瓜鮭魚白蘿蔔

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

椒麻鮭魚青江菜手撕盤

青江菜蘆筍鮭魚

鮭魚 180克、青江菜 80克、蘆筍 80克、花...

檸檬鮭魚海帶芽冷拌

豆苗鮭魚海帶芽

鮭魚 180克、乾海帶芽 8克、豆苗 70克、檸...

鮭魚蘑菇冷盤黃豆芽

鮭魚豆芽蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、黃豆芽 80克、花...

鮭魚雪白菇冷盤

鮭魚雪白菇青椒

鮭魚 180克、雪白菇 80克、青椒 80克、白...

檸香涼拌鮭魚

鮭魚芹菜芥藍

鮭魚 180克、芥藍 80克、芹菜 80克、檸檬...

鮭魚蘑菇冷盤

四季豆鮭魚蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、四季豆 80克、紫...

鮭魚菱角砂鍋

菱角豆腐鮭魚洋蔥

鮭魚 180克、菱角 10克、蘑菇 80克、咖哩...

鮭魚豌豆蔬菜煲

鮭魚小白菜芹菜豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、小白菜 80克、白...

白胡椒鮭魚秋葵豆腐煲

秋葵荷蘭豆香菇鮭魚

鮭魚 180克、秋葵 80克、荷蘭豆 80克、白...

鮭魚青花菜砂鍋

鮭魚昆布青花菜白花椰菜

鮭魚 180克、青花菜 80克、白花椰菜 80克...

胡椒鮭魚青江菜小火鍋

鮭魚青江菜菠菜香菇

鮭魚 180克、青江菜 80克、菠菜 80克、白...

鮭魚芥藍昆布鍋

鮭魚昆布洋蔥菠菜

鮭魚 180克、芥藍 80克、菠菜 80克、昆布...

剝皮辣椒鮭魚杏鮑菇豆腐煲

蘆筍鮭魚芹菜剝皮辣椒

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、剝...

番茄鮭魚南瓜小火鍋

鮭魚青江菜南瓜洋蔥

鮭魚 180克、南瓜 50克、青江菜 80克、番...

鮭魚紅蘿蔔蔬菜煲

紅蘿蔔鮭魚青花菜芹菜

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80克、...

番茄鮭魚竹筍鍋

番茄鮭魚竹筍洋蔥

鮭魚 180克、竹筍 80克、絲瓜 80克、番茄...

昆布鮭魚青花菜小火鍋

鮭魚昆布白蘿蔔青花菜

鮭魚 180克、青花菜 80克、白蘿蔔 80克、...

鮭魚大黃瓜清湯

豆芽大黃瓜鮭魚

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、黃豆芽 80克、...

鮭魚白花椰自然滑羹

蓮藕鮭魚白花椰菜

鮭魚 180克、白花椰菜 80克、蓮藕 50克、...

剝皮辣椒鮭魚芥藍蔬菜湯

鮭魚剝皮辣椒紅蘿蔔芥藍

鮭魚 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、剝...

鮭魚大黃瓜自然滑羹

大黃瓜鮭魚昆布蘑菇

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、蘑菇 80克、薑...

檸香鮭魚豌豆蔬菜湯

鮭魚杏鮑菇豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、杏鮑菇 80克、檸...

昆布鮭魚芹菜蛋花湯

雞蛋鮭魚昆布芹菜

鮭魚 180克、芹菜 80克、苦瓜 80克、雞蛋...

鮭魚山藥酸辣湯

鮭魚山藥大黃瓜

鮭魚 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、烏...

薑絲鮭魚竹筍湯

鮭魚竹筍秀珍菇

鮭魚 180克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、薑...

鮭魚白木耳清湯

雞蛋鮭魚杏鮑菇白木耳

鮭魚 180克、白木耳 50克、杏鮑菇 80克、...

胡椒鮭魚櫛瓜蔬菜湯

櫛瓜紅蘿蔔鮭魚

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、白...

鮭魚毛豆五香滷

鮭魚毛豆荷蘭豆

鮭魚 180克、毛豆 100克、荷蘭豆 80克、...

鮭魚雪白菇五香滷

昆布雪白菇櫛瓜鮭魚

鮭魚 180克、雪白菇 80克、櫛瓜 80克、八...

八角鮭魚海帶芽煨

木耳鮭魚海帶芽

鮭魚 180克、乾海帶芽 8克、黑木耳 50克、...

紅麴鮭魚海帶芽清燉

鮭魚海帶芽蓮藕

鮭魚 180克、乾海帶芽 8克、蓮藕 50克、紅...

剝皮辣椒鮭魚鴻喜菇燉

茄子鴻喜菇鮭魚昆布

鮭魚 180克、鴻喜菇 80克、茄子 80克、剝...

鮭魚南瓜白滷

香菇白菜鮭魚南瓜

鮭魚 180克、南瓜 50克、大白菜 80克、紫...

鮭魚蒜苗白滷

鮭魚蒜苗荷蘭豆

鮭魚 180克、蒜苗 50克、荷蘭豆 80克、剝...

鮭魚高麗菜白滷

高麗菜鮭魚絲瓜

鮭魚 180克、高麗菜 80克、絲瓜 80克、白...

鮭魚秋葵五香滷

鮭魚秋葵鴻喜菇

鮭魚 180克、秋葵 80克、鴻喜菇 80克、八...

鮭魚黑木耳白滷

木耳鴻喜菇鮭魚昆布

鮭魚 180克、黑木耳 50克、鴻喜菇 80克、...

鮭魚茄子蔥燒

茄子鮭魚青花菜

鮭魚 180克、茄子 80克、青花菜 80克、青...

味噌醬燒鮭魚

鮭魚芹菜荷蘭豆

鮭魚 180克、荷蘭豆 80克、芹菜 80克、味...

鮭魚菠菜茄汁燒

番茄鮭魚青花菜菠菜

鮭魚 180克、菠菜 80克、青花菜 80克、番...

鮭魚玉米筍蔥燒

玉米筍毛豆鮭魚

鮭魚 180克、玉米筍 50克、毛豆 100克、...

剝皮辣椒鮭魚茄子紅燒

鮭魚剝皮辣椒秋葵茄子

鮭魚 180克、茄子 80克、秋葵 80克、剝皮...

鮭魚菠菜蔥燒

鮭魚雪白菇菠菜

鮭魚 180克、菠菜 80克、雪白菇 80克、青...

破布子鮭魚四季豆紅燒

鮭魚芹菜四季豆破布子

鮭魚 180克、四季豆 80克、芹菜 80克、破...

紅燒鮭魚青江菜

鮭魚海帶芽青江菜洋蔥

鮭魚 180克、青江菜 80克、乾海帶芽 8克、...

破布子鮭魚秋葵紅燒

破布子香菇鮭魚芹菜

鮭魚 180克、秋葵 80克、芹菜 80克、破布...

樹子醬燒鮭魚

番茄鮭魚海帶芽玉米筍

鮭魚 180克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8克、...

破布子醬燒鮭魚

紅蘿蔔破布子香菇鮭魚

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、冬瓜 80克、破...

鮭魚彩椒蒸盅

木耳鮭魚甜椒

鮭魚 180克、彩椒 80克、黑木耳 50克、紫...

鮭魚青江菜蒸蛋

雞蛋鮭魚青江菜小白菜

鮭魚 180克、青江菜 80克、小白菜 80克、...

紫蘇梅醋鮭魚蒸盒

香菇鮭魚蘆筍毛豆

鮭魚 180克、蘆筍 80克、毛豆 100克、紫...

破布子鮭魚蒸盒

破布子香菇鮭魚白蘿蔔

鮭魚 180克、白蘿蔔 80克、竹筍 80克、破...

剝皮辣椒蒸鮭魚

鮭魚昆布白蘿蔔洋蔥

鮭魚 180克、洋蔥 80克、白蘿蔔 80克、剝...

胡椒鮭魚大黃瓜蒸

鮭魚杏鮑菇大黃瓜香菇

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

胡椒鮭魚山藥蒸

鮭魚山藥玉米筍

鮭魚 180克、山藥 50克、玉米筍 50克、白...

蒜蓉鮭魚玉米筍蒸

玉米筍菠菜鮭魚

鮭魚 180克、玉米筍 50克、菠菜 80克、蒜...

破布子鮭魚玉米筍蒸

破布子鮭魚昆布玉米筍

鮭魚 180克、玉米筍 50克、雪白菇 80克、...

清蒸鮭魚毛豆

鮭魚毛豆茄子

鮭魚 180克、毛豆 100克、茄子 80克、破...

鮭魚蘑菇蒸蛋

蘑菇茄子雞蛋鮭魚

鮭魚 180克、蘑菇 80克、茄子 80克、雞蛋...

味噌鮭魚蒸盒

高麗菜鮭魚杏鮑菇

鮭魚 180克、高麗菜 80克、杏鮑菇 80克、...

鮭魚高麗菜蒸蛋

雞蛋高麗菜鮭魚芹菜

鮭魚 180克、高麗菜 80克、芹菜 80克、雞...

椒鹽氣炸鮭魚

番茄鮭魚白花椰菜蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、白花椰菜 80克、...

鮭魚黑木耳酥烤

木耳鮭魚洋蔥玉米筍

鮭魚 180克、黑木耳 50克、玉米筍 50克、...

無糖糖醋鮭魚蘑菇

番茄鮭魚竹筍蘑菇

鮭魚 180克、竹筍 80克、蘑菇 80克、番茄...

孜然鮭魚脆烤

番茄鮭魚白花椰菜洋蔥

鮭魚 180克、白花椰菜 80克、蘑菇 80克、...

鮭魚青花菜香酥烤

鮭魚青花菜四季豆

鮭魚 180克、青花菜 80克、四季豆 80克、...

鮭魚杏鮑菇酥烤

茄子番茄鮭魚洋蔥

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、茄子 80克、番...

紫蘇梅醋鮭魚薄衣酥炸

竹筍洋蔥鮭魚

鮭魚 180克、竹筍 80克、洋蔥 80克、蛋白...

鮭魚毛豆酥烤

毛豆青椒鮭魚洋蔥

鮭魚 180克、毛豆 100克、青椒 80克、咖...

無糖糖醋鮭魚

番茄香菇鮭魚毛豆

鮭魚 180克、香菇 80克、毛豆 100克、番...

鮭魚香菇酥烤

香菇鮭魚洋蔥秋葵

鮭魚 180克、香菇 80克、秋葵 80克、孜然...

鮭魚甜椒酥烤

鮭魚洋蔥蘑菇甜椒

鮭魚 180克、甜椒 80克、蘑菇 80克、孜然...

鮭魚四季豆酥烤

鮭魚白花椰菜四季豆

鮭魚 180克、四季豆 80克、白花椰菜 80克...

酥烤鮭魚塊

鮭魚青花菜

鮭魚 180克、青花菜 80克、檸檬汁 1大匙、...

芥末籽氣炸鮭魚

櫛瓜香菇鮭魚

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、香菇 80克、白胡...

鮭魚杏鮑菇鍋塌

鮭魚杏鮑菇韭菜

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、韭菜 80克、九...

香菇釀鮭魚煎

香菇鮭魚小黃瓜

鮭魚 180克、香菇 80克、小黃瓜 80克、九...

鮭魚杏鮑菇香煎盒

鮭魚杏鮑菇蘆筍

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、紫...

大黃瓜釀鮭魚煎竹筍

竹筍大黃瓜鮭魚

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、竹筍 80克、檸...

鮭魚鴻喜菇蛋香煎

雞蛋鴻喜菇鮭魚青江菜

鮭魚 180克、鴻喜菇 80克、青江菜 80克、...

鮭魚韭菜蛋香煎

雞蛋鮭魚蘑菇韭菜

鮭魚 180克、韭菜 80克、蘑菇 80克、雞蛋...

鮭魚青椒鍋塌

青椒番茄鮭魚

鮭魚 180克、青椒 80克、番茄 80克、羅勒...

櫛瓜釀鮭魚煎

鮭魚櫛瓜蘆筍

鮭魚 180克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、味噌...

青椒釀鮭魚煎

鮭魚韭菜青椒雞蛋

鮭魚 180克、青椒 80克、韭菜 80克、九層...

大黃瓜釀鮭魚煎

鮭魚玉米筍大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

味噌鮭魚薄煎

杏鮑菇蘆筍鮭魚

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、味...

香煎鮭魚蔬菜盤

番茄鮭魚洋蔥蘆筍

鮭魚 180克、蘆筍 80克、番茄 80克、洋蔥...

乾煸黃豆芽鮭魚

苦瓜鮭魚洋蔥豆芽

鮭魚 180克、黃豆芽 80克、苦瓜 80克、咖...

黑胡椒鐵板鮭魚雪白菇

洋蔥雪白菇鮭魚青花菜

鮭魚 180克、雪白菇 80克、青花菜 80克、...

焦香鮭魚蒜苗

鮭魚蒜苗四季豆

鮭魚 180克、蒜苗 50克、四季豆 80克、沙...