減脂食譜大全

鹹冬瓜豆包芥藍

豆苗芥藍鹹冬瓜香菇

豆包 120克、芥藍 80克、豆苗 70克、鹹冬...

客家雞腿大黃瓜小炒

芹菜雞腿肉豆干芥藍

去皮雞腿肉 180克、大黃瓜 80克、芥藍 80...

梅干虱目魚菠菜

芥藍虱目魚梅干菜菠菜

虱目魚 180克、菠菜 80克、芥藍 80克、梅...

鹹冬瓜透抽竹筍

芥藍透抽鹹冬瓜竹筍

透抽 160克、竹筍 80克、芥藍 80克、鹹冬...

梅干雞肉片芥藍

梅干菜雞胸肉苦瓜芥藍

雞胸肉片 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、...

醬筍小卷番茄

番茄香菇芥藍小卷

小卷 160克、番茄 80克、芥藍 80克、醬筍...

菜脯雞肉片芥藍

芥藍茄子菜脯雞胸肉

雞胸肉片 180克、芥藍 80克、茄子 80克、...

破布子鮪魚韭黃

芥藍鮪魚韭黃破布子

鮪魚 180克、韭黃 80克、芥藍 80克、破布...

梅干蛋豆腐豌豆

蛋豆腐豌豆梅干菜芥藍

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、芥藍 80克、梅...

鹹冬瓜鯖魚小白菜

鹹冬瓜小白菜芥藍鯖魚

鯖魚 180克、小白菜 80克、芥藍 80克、鹹...

蔭豉虱目魚空心菜

芥藍空心菜虱目魚

虱目魚 180克、空心菜 80克、芥藍 80克、...

鹹冬瓜雞柳芥藍

杏鮑菇芥藍鹹冬瓜雞胸肉

雞胸肉條 180克、芥藍 80克、杏鮑菇 80克...

蔭豉豬肉片芥藍

竹筍芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、芥藍 80克、竹筍 80克、...

破布子牛肉片空心菜

芥藍空心菜瘦牛肉破布子

瘦牛肉片 180克、空心菜 80克、芥藍 80克...

蔭豉牛腱菠菜

芥藍牛腱菠菜

牛腱 180克、菠菜 80克、芥藍 80克、蔭豉...

少油三杯虱目魚芥藍

芥藍虱目魚白菜

虱目魚 180克、芥藍 80克、大白菜 80克、...

醬筍蝦仁芥藍

蝦仁青花菜芥藍醬筍

蝦仁 160克、芥藍 80克、青花菜 80克、醬...

破布子鱸魚四季豆

鱸魚四季豆破布子芥藍

鱸魚片 180克、四季豆 80克、芥藍 80克、...

少油三杯鮮蚵芥藍

苦瓜鮮蚵芥藍

鮮蚵 160克、芥藍 80克、苦瓜 80克、九層...

客家白帶魚竹筍小炒

竹筍芹菜豆干芥藍

白帶魚 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、豆...

鹹冬瓜蝦仁絲瓜

蝦仁絲瓜芥藍鹹冬瓜

蝦仁 160克、絲瓜 80克、芥藍 80克、鹹冬...

客家蛤蜊毛豆小炒

豆干毛豆芥藍蛤蜊

蛤蜊 250克、毛豆 100克、芥藍 80克、豆...

菜脯毛豆芥藍

山蘇菜脯雞蛋毛豆

毛豆 100克、芥藍 80克、山蘇 80克、菜脯...

破布子中卷鴻喜菇

破布子鴻喜菇香菇芥藍

中卷 160克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克、破...

雞腿芥藍香草烤

蘑菇雞腿肉芥藍

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、蘑菇 80克...

味噌烤白帶魚芥藍

芥藍青椒白帶魚

白帶魚 180克、青椒 80克、芥藍 80克、味...

咖哩豬肉片芥藍烤盤

白花椰菜洋蔥芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、芥藍 80克、白花椰菜 80...

鱸魚蘆筍紙包烤

蘆筍芥藍鱸魚

鱸魚片 180克、蘆筍 80克、芥藍 80克、羅...

炙燒雞丁芥藍

芥藍雞胸肉紅蘿蔔

雞胸肉丁 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克...

鱈魚竹筍紙包烤

鱈魚竹筍甜椒芥藍

鱈魚片 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、檸...

蝦仁芥藍紙包烤四季豆

蝦仁芥藍四季豆

蝦仁 160克、芥藍 80克、四季豆 80克、花...

羅勒鮭魚茄子串烤

芥藍茄子鮭魚

鮭魚 180克、茄子 80克、芥藍 80克、羅勒...

炙燒牛柳芥藍

瘦牛肉洋蔥苦瓜芥藍

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、...

蛋豆腐雪白菇紙包烤

雪白菇芥藍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、雪白菇 80克、芥藍 80克、...

牛柳芥藍香草烤

瘦牛肉雪白菇芥藍

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、雪白菇 80克...

咖哩草蝦芥藍烤盤

鴻喜菇洋蔥芥藍草蝦

草蝦 160克、芥藍 80克、鴻喜菇 80克、咖...

白胡椒豬肉片青椒烤盤

芥藍豬里肌青椒

豬里肌片 180克、青椒 80克、芥藍 80克、...

味噌雞腿白花椰烤盤

雞腿肉芥藍白花椰菜

去皮雞腿肉 180克、白花椰菜 80克、芥藍 8...

檸香烤白帶魚

芥藍白帶魚竹筍

白帶魚 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、檸...

炙燒蝦仁高麗菜

蝦仁高麗菜芥藍

蝦仁 160克、高麗菜 80克、芥藍 80克、檸...

花椒透抽芥藍烤盤

南瓜甜椒芥藍透抽

透抽 160克、芥藍 80克、南瓜 50克、花椒...

孜然小卷芥藍烤盤

洋蔥甜椒芥藍小卷

小卷 160克、芥藍 80克、甜椒 80克、孜然...

豬肉片芥藍紙包烤

芥藍豬里肌甜椒

豬里肌片 180克、芥藍 80克、甜椒 80克、...

炙燒透抽苦瓜

透抽苦瓜芥藍

透抽 160克、苦瓜 80克、芥藍 80克、檸檬...

雞丁芥藍香草烤

雞胸肉竹筍芥藍

雞胸肉丁 180克、芥藍 80克、竹筍 80克、...

豆包卷秋葵紙包烤

秋葵豆包芥藍

豆包 120克、秋葵 80克、芥藍 80克、花椒...

鮭魚芥藍香草烤

芥藍木耳鮭魚

鮭魚 180克、芥藍 80克、黑木耳 50克、迷...

炙燒豬柳白花椰

豬里肌白花椰菜芥藍

豬里肌條 180克、白花椰菜 80克、芥藍 80...

鮪魚芥藍香草烤

芥藍鮪魚杏鮑菇

鮪魚 180克、芥藍 80克、杏鮑菇 80克、迷...

羅勒豬肉片苦瓜串烤

苦瓜芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、苦瓜 80克、芥藍 80克、...

孜然烤白帶魚

芥藍白帶魚洋蔥紅蘿蔔

白帶魚 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、...

蝦仁芥藍紙包烤

四季豆蝦仁甜椒芥藍

蝦仁 160克、芥藍 80克、四季豆 80克、花...

孜然鴨胸荷蘭豆烤盤

洋蔥芥藍鴨胸荷蘭豆

去皮鴨胸 180克、荷蘭豆 80克、芥藍 80克...

紫蘇梅醋鮭魚雪白菇烤盤

鮭魚雪白菇甜椒芥藍

鮭魚 180克、雪白菇 80克、芥藍 80克、紫...

味噌白帶魚紅蘿蔔烤盤

紅蘿蔔芥藍白帶魚

白帶魚 180克、紅蘿蔔 80克、芥藍 80克、...

豆干芥藍紙包烤

洋蔥豆干芥藍木耳

豆干 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、味...

羊肉片蘑菇醋漬

蘑菇芥藍羊肉

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、芥藍 80克、...

雞柳芥藍涼拌

菠菜芥藍雞胸肉

雞胸肉條 180克、芥藍 80克、菠菜 80克、...

芝麻醋虱目魚芥藍手撕盤

虱目魚芥藍荷蘭豆

虱目魚 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、...

蝦仁芥藍涼拌

蝦仁芥藍荷蘭豆

蝦仁 160克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、檸...

芝麻醋雞腿芥藍手撕盤

芥藍龍鬚菜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、龍鬚菜 80...

牛柳芥藍涼拌

芥藍瘦牛肉韭菜

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、韭菜 80克、...

檸檬豆皮芥藍冷拌

豆皮芥藍木耳

豆皮 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、檸...

鯛魚白花椰冷盤

芥藍鯛魚白花椰菜

鯛魚片 180克、白花椰菜 80克、芥藍 80克...

小卷黃豆芽涼拌

小卷豆芽芥藍

小卷 160克、黃豆芽 80克、芥藍 80克、芥...

梅香雞蛋芥藍手撕盤

雞蛋蓮藕芥藍

雞蛋 2顆、芥藍 80克、蓮藕 50克、紫蘇梅醋...

透抽芥藍醋漬

芥藍透抽豆芽

透抽 160克、芥藍 80克、綠豆芽 80克、紫...

蝦仁青椒冷盤

蝦仁芥藍青椒

蝦仁 160克、青椒 80克、芥藍 80克、芥末...

檸香涼拌豆皮

櫛瓜芥藍豆皮

豆皮 120克、櫛瓜 80克、芥藍 80克、檸檬...

梅香涼拌豆包

豆包芥藍高麗菜

豆包 120克、高麗菜 80克、芥藍 80克、紫...

雞腿青江菜涼拌

雞腿肉芥藍青江菜

去皮雞腿肉 180克、青江菜 80克、芥藍 80...

鴨血白木耳冷盤

白木耳鴨血芥藍

鴨血 120克、白木耳 50克、芥藍 80克、檸...

紫蘇梅醋小卷芥藍冷拌

紅蘿蔔芥藍小卷

小卷 160克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、紫...

檸香涼拌鮭魚

芥藍鮭魚芹菜

鮭魚 180克、芥藍 80克、芹菜 80克、檸檬...

透抽絲瓜冷盤

芥藍透抽絲瓜

透抽 160克、絲瓜 80克、芥藍 80克、薄鹽...

柚香金針菇芥藍手撕盤

金針菇芥藍荷蘭豆

金針菇 80克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、柚...

白精靈菇蘑菇涼拌

芥藍白精靈菇蘑菇

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、芥藍 80克、芥...

杏鮑菇芥藍涼拌

秋葵杏鮑菇芥藍

杏鮑菇 80克、芥藍 80克、秋葵 80克、花椒...

雞丁荷蘭豆昆布鍋

荷蘭豆雞胸肉昆布芥藍

雞胸肉丁 180克、荷蘭豆 80克、芥藍 80克...

剝皮辣椒鯛魚秀珍菇豆腐煲

香菇鯛魚剝皮辣椒芥藍

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、芥藍 80克、...

雞柳豌豆蔬菜煲

豆腐雞胸肉芥藍豌豆

雞胸肉條 180克、豌豆 80克、芥藍 80克、...

雞腿芥藍砂鍋鴻喜菇

雞腿肉芥藍豆腐鴻喜菇

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、鴻喜菇 80...

豆皮芥藍砂鍋

洋蔥紅蘿蔔芥藍香菇

豆皮 120克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、咖...

豆皮大白菜蔬菜煲

芥藍豆皮白菜

豆皮 120克、大白菜 80克、芥藍 80克、味...

干貝芥藍昆布鍋小白菜

昆布小白菜干貝芥藍

干貝 160克、芥藍 80克、小白菜 80克、昆...

番茄猴頭菇芥藍小火鍋

猴頭菇番茄鴻喜菇昆布

猴頭菇 80克、芥藍 80克、鴻喜菇 80克、番...

鮪魚絲瓜昆布鍋

昆布絲瓜芥藍鮪魚

鮪魚 180克、絲瓜 80克、芥藍 80克、昆布...

鱈魚杏鮑菇昆布鍋

番茄昆布杏鮑菇芥藍

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、芥藍 80克、...

鮭魚芥藍昆布鍋

鮭魚昆布洋蔥菠菜

鮭魚 180克、芥藍 80克、菠菜 80克、昆布...

咖哩金針菇芥藍小火鍋

蘑菇芥藍金針菇洋蔥

金針菇 80克、芥藍 80克、蘑菇 80克、咖哩...

剝皮辣椒豬心綠豆芽豆腐煲

芥藍豬心昆布豆芽

豬心 180克、綠豆芽 80克、芥藍 80克、剝...

番茄鴨血芥藍豆腐煲

豆芽芥藍鴨血番茄

鴨血 120克、芥藍 80克、黃豆芽 80克、番...

干貝蓮藕昆布鍋

干貝芥藍昆布蓮藕

干貝 160克、蓮藕 50克、芥藍 80克、昆布...

嫩豆腐蘆筍砂鍋

芥藍豆腐香菇蘆筍

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、芥藍 80克、剝...

番茄瘦肉絲蘆筍小火鍋

豆腐番茄蘆筍芥藍

豬里肌絲 180克、蘆筍 80克、芥藍 80克、...

昆布金針菇白蘿蔔鍋

金針菇昆布白蘿蔔芥藍

金針菇 80克、白蘿蔔 80克、芥藍 80克、昆...

雞腿芥藍砂鍋

芥藍香菇雞腿肉菠菜

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、菠菜 80克...

咖哩蛤蜊芥藍豆腐煲

蛤蜊洋蔥芹菜芥藍

蛤蜊 250克、芥藍 80克、菱角 10克、咖哩...

鮪魚芥藍昆布鍋

昆布紫菜芥藍鮪魚

鮪魚 180克、芥藍 80克、紫菜 10克、昆布...

干貝芥藍昆布鍋

昆布干貝豆苗芥藍

干貝 160克、芥藍 80克、豆苗 70克、昆布...

板豆腐芥藍砂鍋

芥藍荷蘭豆豆腐

板豆腐 240克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、...

白胡椒白精靈菇芥藍豆腐煲

芥藍白精靈菇香菇櫛瓜

白精靈菇 80克、芥藍 80克、櫛瓜 80克、白...

白帶魚芥藍蔬菜煲

秋葵芥藍白帶魚

白帶魚 180克、芥藍 80克、秋葵 80克、白...

豆包芥藍砂鍋

豆包芥藍昆布蘆筍

豆包 120克、芥藍 80克、蘆筍 80克、昆布...

剝皮辣椒猴頭菇芥藍湯

剝皮辣椒芥藍猴頭菇芹菜

猴頭菇 80克、芥藍 80克、芹菜 80克、剝皮...

羅勒白帶魚秋葵湯

芥藍白帶魚昆布秋葵

白帶魚 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、羅...

羅勒豆包芥藍湯

昆布豆芽豆包芥藍

豆包 120克、芥藍 80克、黃豆芽 80克、羅...

檸香雞肉片紅蘿蔔蔬菜湯

紅蘿蔔芥藍雞胸肉昆布

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、芥藍 80克...

豬心芥藍自然滑羹

玉米筍芥藍豬心

豬心 180克、芥藍 80克、玉米筍 50克、剝...

干貝白花椰酸辣湯

白花椰菜干貝芥藍

干貝 160克、白花椰菜 80克、芥藍 80克、...

薑絲中卷毛豆湯

毛豆芥藍中卷

中卷 160克、毛豆 100克、芥藍 80克、薑...

剝皮辣椒鮭魚芥藍蔬菜湯

紅蘿蔔芥藍鮭魚剝皮辣椒

鮭魚 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、剝...

牛腱芥藍自然滑羹

苦瓜芥藍牛腱雞蛋

牛腱 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、白胡...

剝皮辣椒花枝芥藍湯

芥藍剝皮辣椒蓮藕花枝

花枝 160克、芥藍 80克、蓮藕 50克、剝皮...

番茄少量肥腸芥藍蔬菜湯

番茄洋蔥蓮藕芥藍

肥腸 80克、芥藍 80克、蓮藕 50克、番茄 ...

中卷芥藍自然滑羹

南瓜芥藍中卷

中卷 160克、芥藍 80克、南瓜 50克、薑絲...

番茄鱸魚芥藍湯

番茄芥藍鱸魚秀珍菇

鱸魚片 180克、芥藍 80克、秀珍菇 80克、...

味噌瘦絞肉秋葵湯

芥藍豬絞肉秋葵

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

少量肥腸青花菜自然滑羹

雞蛋青花菜芥藍肥腸

肥腸 80克、青花菜 80克、芥藍 80克、白胡...

牛腱鴻喜菇酸辣湯

鴻喜菇芥藍牛腱

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克、烏...