減脂食譜大全

蔭豉豆皮杏鮑菇

豆皮杏鮑菇四季豆

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、四季豆 80克、...

鹹冬瓜豆皮酸白菜

豆皮酸白菜四季豆鹹冬瓜

豆皮 120克、酸白菜 40克、四季豆 80克、...

蔭豉豆皮玉米筍

豆皮芹菜玉米筍絲瓜

豆皮 120克、玉米筍 50克、絲瓜 80克、蔭...

醬筍豆皮彩椒

豆皮甜椒大黃瓜醬筍

豆皮 120克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、醬...

梅干豆皮洋蔥

青椒梅干菜豆皮洋蔥

豆皮 120克、洋蔥 80克、青椒 80克、梅干...

客家豆皮黃豆芽小炒

豆皮豆芽芹菜豆干

豆皮 120克、黃豆芽 80克、荷蘭豆 80克、...

破布子豆皮黃豆芽

破布子豆皮豆芽甜椒

豆皮 120克、黃豆芽 80克、彩椒 80克、破...

客家豆皮豆苗小炒

豆苗豆皮芹菜絲瓜

豆皮 120克、豆苗 70克、絲瓜 80克、豆干...

梅干豆皮秋葵

豆皮雪白菇秋葵梅干菜

豆皮 120克、秋葵 80克、雪白菇 80克、梅...

鹹冬瓜豆皮大白菜

芹菜秀珍菇鹹冬瓜豆皮

豆皮 120克、大白菜 80克、秀珍菇 80克、...

菜脯豆皮苦瓜

雞蛋豆皮蘑菇苦瓜

豆皮 120克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、菜脯...

梅香豆皮卷毛豆串烤

豆皮甜椒毛豆青椒

豆皮 120克、毛豆 100克、青椒 80克、紫...

檸香豆皮卷白蘿蔔串烤

秋葵豆皮白蘿蔔

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克、檸...

白胡椒豆皮卷甜椒烤盤

豆皮玉米筍甜椒

豆皮 120克、甜椒 80克、玉米筍 50克、白...

豆皮卷秀珍菇香草烤

鴻喜菇豆皮秀珍菇

豆皮 120克、秀珍菇 80克、鴻喜菇 80克、...

豆皮卷竹筍香草烤

豆皮竹筍芹菜

豆皮 120克、竹筍 80克、芹菜 80克、迷迭...

豆皮卷雪白菇香草烤

甜椒豆皮雪白菇

豆皮 120克、雪白菇 80克、甜椒 80克、迷...

檸香烤豆皮卷

豆皮青花菜毛豆

豆皮 120克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

豆皮卷杏鮑菇香草烤

豆皮芹菜杏鮑菇

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、芹菜 80克、迷...

味噌豆皮卷蘆筍烤盤

豆皮白花椰菜蘆筍

豆皮 120克、蘆筍 80克、白花椰菜 80克、...

豆皮卷甜椒紙包烤

甜椒毛豆豆皮洋蔥

豆皮 120克、甜椒 80克、毛豆 100克、咖...

檸香豆皮卷青花菜串烤

豆皮高麗菜青花菜

豆皮 120克、青花菜 80克、高麗菜 80克、...

豆皮卷蘑菇香草烤

香菇豆皮蘑菇

豆皮 120克、蘑菇 80克、香菇 80克、迷迭...

炙燒豆皮卷南瓜

豆皮南瓜洋蔥甜椒

豆皮 120克、南瓜 50克、蒜苗 50克、咖哩...

椒麻豆皮卷紅蘿蔔串烤

豆皮白蘿蔔紅蘿蔔

豆皮 120克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

和風涼拌豆皮

櫛瓜紅蘿蔔豆皮

豆皮 120克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、薄...

紫蘇梅醋豆皮白蘿蔔冷拌

豆皮白蘿蔔小黃瓜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小黃瓜 80克、...

豆皮龍鬚菜醋漬

豆皮蘆筍龍鬚菜

豆皮 120克、龍鬚菜 80克、蘆筍 80克、紫...

檸檬豆皮芥藍冷拌

芥藍木耳豆皮

豆皮 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、檸...

檸檬豆皮洋蔥冷拌

番茄豆皮洋蔥

豆皮 120克、洋蔥 80克、番茄 80克、檸檬...

豆皮秀珍菇冷盤

豆皮紫菜秀珍菇

豆皮 120克、秀珍菇 80克、紫菜 10克、檸...

芝麻醋豆皮秋葵手撕盤

豆皮芹菜秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、芹菜 80克、白芝...

檸香涼拌豆皮

櫛瓜芥藍豆皮

豆皮 120克、櫛瓜 80克、芥藍 80克、檸檬...

豆皮甜椒涼拌

豆皮甜椒

豆皮 120克、甜椒 80克、彩椒 80克、芥末...

豆皮櫛瓜冷盤

豆皮櫛瓜大黃瓜

豆皮 120克、櫛瓜 80克、大黃瓜 80克、薄...

豆皮青江菜涼拌

大黃瓜豆皮青江菜

豆皮 120克、青江菜 80克、大黃瓜 80克、...

豆皮杏鮑菇冷盤

杏鮑菇豆皮海帶芽

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、乾海帶芽 8克、...

豆皮菠菜砂鍋

豆皮蘆筍菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、蘆筍 80克、剝皮...

豆皮芥藍砂鍋

豆皮洋蔥紅蘿蔔芥藍

豆皮 120克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、咖...

豆皮大白菜蔬菜煲

芥藍豆皮白菜

豆皮 120克、大白菜 80克、芥藍 80克、味...

豆皮竹筍砂鍋

秀珍菇豆腐豆皮竹筍

豆皮 120克、竹筍 80克、秀珍菇 80克、花...

豆皮白木耳蔬菜煲

豆皮海帶芽白木耳

豆皮 120克、白木耳 50克、乾海帶芽 8克、...

豆皮海帶芽砂鍋

冬瓜豆皮海帶芽

豆皮 120克、乾海帶芽 8克、冬瓜 80克、味...

咖哩豆皮南瓜豆腐煲

豌豆豆皮南瓜洋蔥

豆皮 120克、南瓜 50克、豌豆 80克、咖哩...

豆皮荷蘭豆昆布鍋

豆皮昆布櫛瓜荷蘭豆

豆皮 120克、荷蘭豆 80克、櫛瓜 80克、昆...

豆皮大黃瓜昆布鍋

香菇豆皮昆布大黃瓜

豆皮 120克、大黃瓜 80克、秀珍菇 80克、...

番茄豆皮番茄鍋

菱角番茄豆皮洋蔥

豆皮 120克、番茄 80克、菱角 10克、洋蔥...

豆皮綠豆芽昆布鍋

豌豆豆皮昆布洋蔥

豆皮 120克、綠豆芽 80克、豌豆 80克、昆...

胡椒豆皮冬瓜蔬菜湯

小白菜冬瓜豆皮

豆皮 120克、冬瓜 80克、小白菜 80克、白...

羅勒豆皮鴻喜菇蛋花湯

雞蛋鴻喜菇豆皮山藥

豆皮 120克、鴻喜菇 80克、山藥 50克、雞...

豆皮白蘿蔔清湯秀珍菇

豆皮白蘿蔔秀珍菇

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80克、...

檸檬豆皮紫菜蛋花湯

豆苗雞蛋豆皮紫菜

豆皮 120克、紫菜 10克、豆苗 70克、雞蛋...

豆皮白木耳清湯

豆皮玉米筍白木耳

豆皮 120克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

豆皮菠菜酸辣湯

豆皮豆芽菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、黃豆芽 80克、烏...

番茄豆皮綠豆芽蛋花湯

雞蛋番茄豆皮白花椰菜

豆皮 120克、綠豆芽 80克、白花椰菜 80克...

豆皮蘆筍清湯

蘆筍蓮藕雞蛋豆皮

豆皮 120克、蘆筍 80克、蓮藕 50克、味噌...

豆皮紫菜清湯

雞蛋豆皮紫菜紅蘿蔔

豆皮 120克、紫菜 10克、紅蘿蔔 80克、羅...

薑絲豆皮秋葵湯

豆皮秋葵紅蘿蔔

豆皮 120克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、薑...

豆皮白蘿蔔清湯

豆皮白蘿蔔小白菜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

剝皮辣椒豆皮南瓜煨

香菇豆皮白花椰菜南瓜

豆皮 120克、南瓜 50克、白花椰菜 80克、...

胡椒豆皮荷蘭豆清燉

秋葵荷蘭豆豆皮

豆皮 120克、荷蘭豆 80克、秋葵 80克、白...

清滷豆皮高麗菜

豆皮高麗菜雪白菇

豆皮 120克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

番茄豆皮白花椰清燉

番茄豆皮白花椰菜洋蔥

豆皮 120克、白花椰菜 80克、冬瓜 80克、...

紅麴豆皮雪白菇清燉

高麗菜雪白菇豆皮

豆皮 120克、雪白菇 80克、高麗菜 80克、...

豆皮菱角白滷

菱角豆皮南瓜

豆皮 120克、菱角 10克、南瓜 50克、紅麴...

紅麴豆皮竹筍燉

豆皮竹筍苦瓜

豆皮 120克、竹筍 80克、苦瓜 80克、紅麴...

梅香豆皮玉米筍燉

豆皮昆布白蘿蔔玉米筍

豆皮 120克、玉米筍 50克、白蘿蔔 80克、...

豆皮四季豆五香滷

昆布雪白菇四季豆豆皮

豆皮 120克、四季豆 80克、雪白菇 80克、...

豆皮蘆筍五香滷

豆皮白花椰菜蘆筍

豆皮 120克、蘆筍 80克、白花椰菜 80克、...

清滷豆皮山藥

小白菜山藥豆皮

豆皮 120克、山藥 50克、小白菜 80克、八...

紅麴豆皮櫛瓜紅燒

香菇豆皮秋葵櫛瓜

豆皮 120克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、紅麴...

豆皮雪白菇茄汁燒

雪白菇蒜苗番茄豆皮

豆皮 120克、雪白菇 80克、蒜苗 50克、番...

味噌豆皮雪白菇燒

雪白菇秋葵香菇豆皮

豆皮 120克、雪白菇 80克、秋葵 80克、味...

剝皮辣椒豆皮彩椒燒

木耳豆皮剝皮辣椒甜椒

豆皮 120克、彩椒 80克、黑木耳 50克、剝...

番茄豆皮杏鮑菇紅燒

番茄香菇豆皮杏鮑菇

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、蒜苗 50克、番...

豆皮秋葵蔥燒

豆皮竹筍秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、竹筍 80克、青蔥...

剝皮辣椒豆皮絲瓜紅燒

絲瓜豆皮芹菜剝皮辣椒

豆皮 120克、絲瓜 80克、芹菜 80克、剝皮...

番茄醬燒豆皮

菠菜番茄豆皮洋蔥

豆皮 120克、甜椒 80克、菠菜 80克、番茄...

破布子醬燒豆皮

香菇豆皮竹筍豆芽

豆皮 120克、黃豆芽 80克、竹筍 80克、破...

樹子豆皮毛豆燒

豆皮蘆筍毛豆破布子

豆皮 120克、毛豆 100克、蘆筍 80克、破...

豆皮南瓜茄汁燒

番茄鴻喜菇豆皮南瓜

豆皮 120克、南瓜 50克、鴻喜菇 80克、番...

味噌豆皮蒸盒

豆苗豆皮玉米筍

豆皮 120克、豆苗 70克、玉米筍 50克、味...

清蒸豆皮青江菜

豆皮昆布青江菜杏鮑菇

豆皮 120克、青江菜 80克、杏鮑菇 80克、...

清蒸豆皮杏鮑菇

豆皮秋葵杏鮑菇

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、破...

豆皮秋葵蒸蛋

秋葵雞蛋豆皮山藥

豆皮 120克、秋葵 80克、山藥 50克、雞蛋...

清蒸豆皮山藥

豆皮白菜山藥

豆皮 120克、山藥 50克、大白菜 80克、味...

梅香蒸豆皮

香菇豆皮芹菜秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、芹菜 80克、紫蘇...

樹子豆皮番茄蒸

番茄豆皮高麗菜破布子

豆皮 120克、番茄 80克、高麗菜 80克、破...

胡椒豆皮白花椰蒸

菠菜豆皮白花椰菜

豆皮 120克、白花椰菜 80克、菠菜 80克、...

昆布蒸豆皮

毛豆鴻喜菇香菇豆皮

豆皮 120克、毛豆 100克、鴻喜菇 80克、...

樹子豆皮茄子蒸

豆皮白菜茄子破布子

豆皮 120克、茄子 80克、大白菜 80克、破...

清蒸豆皮菠菜

豆皮洋蔥菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、洋蔥 80克、破布...

味噌蒸豆皮

櫛瓜豆皮白花椰菜

豆皮 120克、白花椰菜 80克、櫛瓜 80克、...

豆皮卷玉米筍酥烤

豆皮玉米筍櫛瓜

豆皮 120克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、紫...

梅香氣炸豆皮卷

四季豆豆皮蘆筍

豆皮 120克、四季豆 80克、蘆筍 80克、白...

紫蘇梅醋豆皮卷薄衣酥炸

豆皮杏鮑菇青椒

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、青椒 80克、蛋...

無糖糖醋豆皮卷白花椰

白花椰菜甜椒番茄豆皮

豆皮 120克、甜椒 80克、白花椰菜 80克、...

無糖糖醋豆皮卷蘑菇

豆皮蘑菇番茄香菇

豆皮 120克、香菇 80克、蘑菇 80克、番茄...

豆皮卷秋葵香酥烤

豆皮洋蔥秋葵茄子

豆皮 120克、秋葵 80克、茄子 80克、孜然...

豆皮卷彩椒香酥烤

番茄香菇豆皮甜椒

豆皮 120克、彩椒 80克、香菇 80克、紫蘇...

豆皮卷黑木耳酥烤

茄子木耳番茄豆皮

豆皮 120克、黑木耳 50克、茄子 80克、檸...

檸香氣炸豆皮卷

蘑菇豆皮玉米筍

豆皮 120克、玉米筍 50克、蘑菇 80克、白...

無糖糖醋豆皮卷

四季豆番茄豆皮櫛瓜

豆皮 120克、四季豆 80克、櫛瓜 80克、番...

豆皮卷櫛瓜香酥烤

番茄豆皮洋蔥蘑菇

豆皮 120克、櫛瓜 80克、蘑菇 80克、番茄...

椒鹽豆皮卷脆烤

豆皮白花椰菜毛豆

豆皮 120克、毛豆 100克、白花椰菜 80克...

番茄豆皮卷脆烤

番茄豆皮洋蔥玉米筍

豆皮 120克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、番...

檸香豆皮卷脆烤

四季豆木耳豆皮

豆皮 120克、四季豆 80克、黑木耳 50克、...

味噌豆皮薄煎

青江菜韭菜豆皮

豆皮 120克、青江菜 80克、韭菜 80克、味...

檸香香煎豆皮

鴻喜菇豆皮苦瓜

豆皮 120克、鴻喜菇 80克、苦瓜 80克、檸...

羅勒豆皮薄煎

雞蛋木耳豆皮蘑菇

豆皮 120克、黑木耳 50克、蘑菇 80克、羅...

豆皮小黃瓜香煎盒

青江菜洋蔥小黃瓜豆皮

豆皮 120克、小黃瓜 80克、青江菜 80克、...

豆皮玉米筍香煎盒

豆皮玉米筍菠菜

豆皮 120克、玉米筍 50克、菠菜 80克、紫...

豆皮甜椒鍋塌

豆皮青花菜洋蔥甜椒

豆皮 120克、甜椒 80克、青花菜 80克、孜...

豆皮蘑菇香煎盒

豆皮蘑菇秋葵

豆皮 120克、蘑菇 80克、秋葵 80克、芥末...

豆皮苦瓜蛋香煎

雞蛋豆皮苦瓜大黃瓜

豆皮 120克、苦瓜 80克、大黃瓜 80克、雞...

櫛瓜釀豆皮煎

番茄豆皮櫛瓜

豆皮 120克、櫛瓜 80克、番茄 80克、羅勒...

豆皮小黃瓜鍋塌

雞蛋豆皮玉米筍小黃瓜

豆皮 120克、小黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

九層塔豆皮薄煎

豆皮杏鮑菇小黃瓜

豆皮 120克、小黃瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

豆皮菠菜香煎盒

木耳豆皮菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、黑木耳 50克、九...

豆皮秋葵香煎盒

秋葵豆皮青花菜

豆皮 120克、秋葵 80克、青花菜 80克、芥...