減脂食譜大全

剝皮辣椒羊肉片冬瓜小火鍋

昆布剝皮辣椒冬瓜毛豆

瘦羊肉片 180克、冬瓜 80克、毛豆 100克...

剝皮辣椒鴨血白花椰鍋

昆布白花椰菜剝皮辣椒雪白菇

鴨血 120克、白花椰菜 80克、雪白菇 80克...

剝皮辣椒鯛魚秀珍菇豆腐煲

剝皮辣椒芥藍秀珍菇香菇

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、芥藍 80克、...

剝皮辣椒雞肉片黑木耳豆腐煲

海帶芽剝皮辣椒雞胸肉木耳

雞胸肉片 180克、黑木耳 50克、乾海帶芽 8...

剝皮辣椒白精靈菇青花菜鍋

白精靈菇青花菜玉米筍剝皮辣椒

白精靈菇 80克、青花菜 80克、玉米筍 50克...

剝皮辣椒猴頭菇杏鮑菇小火鍋

昆布青花菜剝皮辣椒杏鮑菇

猴頭菇 80克、杏鮑菇 80克、青花菜 80克、...

剝皮辣椒花枝豆苗鍋

小白菜剝皮辣椒花枝豆苗

花枝 160克、豆苗 70克、小白菜 80克、剝...

剝皮辣椒鮪魚酸白菜小火鍋

木耳剝皮辣椒酸白菜鮪魚

鮪魚 180克、酸白菜 40克、黑木耳 50克、...

剝皮辣椒豬心綠豆芽豆腐煲

昆布豆芽剝皮辣椒芥藍

豬心 180克、綠豆芽 80克、芥藍 80克、剝...

剝皮辣椒豆包紫菜鍋

剝皮辣椒菠菜豆包豆腐

豆包 120克、紫菜 10克、菠菜 80克、剝皮...

剝皮辣椒鮭魚杏鮑菇豆腐煲

杏鮑菇蘆筍鮭魚芹菜

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、剝...

剝皮辣椒豆干綠豆芽豆腐煲

豆干昆布豆芽玉米筍

豆干 120克、綠豆芽 80克、玉米筍 50克、...

剝皮辣椒豬柳小白菜豆腐煲

香菇小白菜剝皮辣椒櫛瓜

豬里肌條 180克、小白菜 80克、櫛瓜 80克...

剝皮辣椒白帶魚苦瓜豆腐煲

芹菜剝皮辣椒蘑菇苦瓜

白帶魚 180克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、剝...

剝皮辣椒雞腿黑木耳鍋

木耳香菇剝皮辣椒雪白菇

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、雪白菇 8...

剝皮辣椒花枝蓮藕豆腐煲

花枝昆布青花菜剝皮辣椒

花枝 160克、蓮藕 50克、青花菜 80克、剝...

剝皮辣椒蛋豆腐蓮藕鍋

蘆筍蓮藕蛋豆腐香菇

蛋豆腐 240克、蓮藕 50克、蘆筍 80克、剝...

剝皮辣椒雞鍋

雞胸肉香菇白菜剝皮辣椒

雞胸肉 180克、剝皮辣椒 15克、大白菜 80...

剝皮辣椒猴頭菇竹筍豆腐煲

豆腐竹筍剝皮辣椒杏鮑菇

猴頭菇 80克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克、剝...

剝皮辣椒牛腱菠菜小火鍋

豆芽剝皮辣椒菠菜牛腱

牛腱 180克、菠菜 80克、綠豆芽 80克、剝...

剝皮辣椒雞柳白花椰豆腐煲

芹菜剝皮辣椒雞胸肉番茄

雞胸肉條 180克、白花椰菜 80克、番茄 80...

剝皮辣椒透抽玉米筍蛋花湯絲瓜

雞蛋玉米筍剝皮辣椒絲瓜

透抽 160克、玉米筍 50克、絲瓜 80克、雞...

剝皮辣椒鴨胸秋葵蔬菜湯

剝皮辣椒秋葵秀珍菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克...

剝皮辣椒猴頭菇芥藍湯

剝皮辣椒芥藍猴頭菇芹菜

猴頭菇 80克、芥藍 80克、芹菜 80克、剝皮...

剝皮辣椒牛柳竹筍蛋花湯

瘦牛肉雞蛋白菜竹筍

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、大白菜 80克...

剝皮辣椒蝦仁白蘿蔔蔬菜湯

蝦仁昆布白蘿蔔小白菜

蝦仁 160克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

剝皮辣椒鴨胸蘑菇蛋花湯

鴨胸雞蛋昆布剝皮辣椒

去皮鴨胸 180克、蘑菇 80克、芹菜 80克、...

剝皮辣椒板豆腐白蘿蔔蔬菜湯

白蘿蔔豆芽剝皮辣椒豆腐

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、綠豆芽 80克...

剝皮辣椒小卷杏鮑菇湯

杏鮑菇小卷豆芽剝皮辣椒

小卷 160克、杏鮑菇 80克、綠豆芽 80克、...

剝皮辣椒花枝芥藍湯

花枝芥藍剝皮辣椒蓮藕

花枝 160克、芥藍 80克、蓮藕 50克、剝皮...

剝皮辣椒小卷冬瓜蛋花湯

雞蛋紫菜剝皮辣椒冬瓜

小卷 160克、冬瓜 80克、紫菜 10克、雞蛋...

剝皮辣椒鮭魚芥藍蔬菜湯

鮭魚剝皮辣椒紅蘿蔔芥藍

鮭魚 180克、芥藍 80克、紅蘿蔔 80克、剝...

剝皮辣椒鮮蚵山藥蛋花湯

鮮蚵豌豆雞蛋山藥

鮮蚵 160克、山藥 50克、豌豆 80克、雞蛋...

剝皮辣椒鴨血雪白菇湯

鴨血鴻喜菇剝皮辣椒雪白菇

鴨血 120克、雪白菇 80克、鴻喜菇 80克、...

剝皮辣椒金針菇毛豆蔬菜湯

木耳金針菇剝皮辣椒毛豆

金針菇 80克、毛豆 100克、黑木耳 50克、...

剝皮辣椒虱目魚大白菜蔬菜湯

白菜昆布白蘿蔔剝皮辣椒

虱目魚 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80克...

剝皮辣椒蛤蜊竹筍蔬菜湯

蛤蜊竹筍剝皮辣椒紅蘿蔔

蛤蜊 250克、竹筍 80克、紅蘿蔔 80克、剝...

剝皮辣椒板豆腐豌豆蛋花湯

剝皮辣椒豌豆豆腐雞蛋

板豆腐 240克、豌豆 80克、綠豆芽 80克、...

剝皮辣椒牛柳絲瓜湯

瘦牛肉剝皮辣椒絲瓜雪白菇

瘦牛肉條 180克、絲瓜 80克、雪白菇 80克...

剝皮辣椒白帶魚青江菜湯

雞蛋青江菜紫菜剝皮辣椒

白帶魚 180克、青江菜 80克、紫菜 10克、...

剝皮辣椒牛柳菱角蔬菜湯

青花菜剝皮辣椒瘦牛肉菱角

瘦牛肉條 180克、菱角 10克、青花菜 80克...

剝皮辣椒牛肉片小白菜蛋花湯

小白菜剝皮辣椒雪白菇瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、小白菜 80克、雪白菇 80...

剝皮辣椒中卷大白菜湯

白菜剝皮辣椒中卷荷蘭豆

中卷 160克、大白菜 80克、荷蘭豆 80克、...

剝皮辣椒白精靈菇豌豆湯

雞蛋木耳剝皮辣椒豌豆

白精靈菇 80克、豌豆 80克、黑木耳 50克、...

剝皮辣椒金針菇芹菜蛋花湯

芹菜剝皮辣椒菠菜雞蛋

金針菇 80克、芹菜 80克、菠菜 80克、雞蛋...

剝皮辣椒牛腱芥藍蛋花湯

秋葵芥藍牛腱雞蛋

牛腱 180克、芥藍 80克、秋葵 80克、雞蛋...

剝皮辣椒金針菇香菇蔬菜湯

香菇青花菜剝皮辣椒金針菇

金針菇 80克、香菇 80克、青花菜 80克、剝...

剝皮辣椒猴頭菇青江菜湯

猴頭菇木耳青江菜剝皮辣椒

猴頭菇 80克、青江菜 80克、黑木耳 50克、...

剝皮辣椒透抽玉米筍蛋花湯

透抽雞蛋高麗菜玉米筍

透抽 160克、玉米筍 50克、高麗菜 80克、...

剝皮辣椒小卷南瓜湯

南瓜剝皮辣椒杏鮑菇小卷

小卷 160克、南瓜 50克、杏鮑菇 80克、剝...

剝皮辣椒豆干冬瓜湯

剝皮辣椒蘑菇冬瓜豆干

豆干 120克、冬瓜 80克、蘑菇 80克、剝皮...

剝皮辣椒雞柳高麗菜蛋花湯

剝皮辣椒秀珍菇雞胸肉雞蛋

雞胸肉條 180克、高麗菜 80克、秀珍菇 80...

剝皮辣椒豬柳白蘿蔔湯

白蘿蔔剝皮辣椒豬里肌秀珍菇

豬里肌條 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

剝皮辣椒蝦仁苦瓜清燉

絲瓜苦瓜蝦仁剝皮辣椒

蝦仁 160克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、剝皮...

剝皮辣椒鱈魚青江菜煨

荷蘭豆青江菜剝皮辣椒鱈魚

鱈魚片 180克、青江菜 80克、荷蘭豆 80克...

剝皮辣椒秀珍菇杏鮑菇清燉

秀珍菇白菜剝皮辣椒杏鮑菇

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、大白菜 80克、...

剝皮辣椒猴頭菇白花椰煨

昆布白花椰菜剝皮辣椒冬瓜

猴頭菇 80克、白花椰菜 80克、冬瓜 80克、...

剝皮辣椒瘦絞肉蓮藕清燉

香菇剝皮辣椒蓮藕豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、蓮藕 50克、四季豆 80克...

剝皮辣椒秀珍菇海帶芽煨

白菜海帶芽剝皮辣椒秀珍菇

秀珍菇 80克、乾海帶芽 8克、大白菜 80克、...

剝皮辣椒海參櫛瓜清燉

海參南瓜剝皮辣椒櫛瓜

海參 180克、櫛瓜 80克、南瓜 50克、剝皮...

剝皮辣椒豬柳苦瓜煨

豬里肌白菜昆布剝皮辣椒

豬里肌條 180克、苦瓜 80克、大白菜 80克...

剝皮辣椒豆皮南瓜煨

香菇豆皮白花椰菜南瓜

豆皮 120克、南瓜 50克、白花椰菜 80克、...

剝皮辣椒雞腿櫛瓜清燉

剝皮辣椒櫛瓜雞腿肉四季豆

去皮雞腿肉 180克、櫛瓜 80克、四季豆 80...

剝皮辣椒鴨血蓮藕清燉

蘆筍蓮藕鴨血香菇

鴨血 120克、蓮藕 50克、蘆筍 80克、剝皮...

剝皮辣椒鱸魚蒜苗燉

蒜苗毛豆鱸魚昆布

鱸魚片 180克、蒜苗 50克、毛豆 100克、...

剝皮辣椒鯖魚雪白菇清燉

剝皮辣椒蘑菇雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、蘑菇 80克、剝...

剝皮辣椒鴨血蘆筍煨

杏鮑菇蘆筍鴨血香菇

鴨血 120克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克、剝...

剝皮辣椒雞丁菠菜煨

杏鮑菇菠菜雞胸肉昆布

雞胸肉丁 180克、菠菜 80克、杏鮑菇 80克...

剝皮辣椒中卷黃豆芽煨

中卷鴻喜菇豆芽剝皮辣椒

中卷 160克、黃豆芽 80克、鴻喜菇 80克、...

剝皮辣椒金針菇玉米筍清燉

金針菇玉米筍剝皮辣椒芥藍

金針菇 80克、玉米筍 50克、芥藍 80克、剝...

剝皮辣椒白帶魚菱角燉

高麗菜剝皮辣椒白帶魚菱角

白帶魚 180克、菱角 10克、高麗菜 80克、...

剝皮辣椒羊肉片竹筍燉

竹筍剝皮辣椒雪白菇羊肉

瘦羊肉片 180克、竹筍 80克、雪白菇 80克...

剝皮辣椒蝦仁芥藍燉

芥藍蝦仁香菇白蘿蔔

蝦仁 160克、芥藍 80克、白蘿蔔 80克、剝...

剝皮辣椒牛柳蓮藕燉

鴻喜菇剝皮辣椒蓮藕瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80克...

剝皮辣椒豬柳山藥煨

香菇山藥玉米筍剝皮辣椒

豬里肌條 180克、山藥 50克、玉米筍 50克...

剝皮辣椒雞蛋四季豆燉

秋葵四季豆雞蛋剝皮辣椒

雞蛋 2顆、四季豆 80克、秋葵 80克、剝皮辣...

剝皮辣椒雞腿四季豆燉

雞腿肉四季豆香菇剝皮辣椒

去皮雞腿肉 180克、四季豆 80克、櫛瓜 80...

剝皮辣椒雞胗蘆筍煨

雞胗香菇剝皮辣椒蒜苗

雞胗 80克、蘆筍 80克、蒜苗 50克、剝皮辣...

剝皮辣椒鮭魚鴻喜菇燉

鴻喜菇鮭魚昆布剝皮辣椒

鮭魚 180克、鴻喜菇 80克、茄子 80克、剝...

剝皮辣椒瘦肉絲杏鮑菇清燉

毛豆豬里肌剝皮辣椒杏鮑菇

豬里肌絲 180克、杏鮑菇 80克、毛豆 100...

剝皮辣椒鱈魚絲瓜清燉

剝皮辣椒絲瓜鱈魚香菇

鱈魚片 180克、絲瓜 80克、青江菜 80克、...

剝皮辣椒羊肉片蓮藕煨

羊肉香菇剝皮辣椒冬瓜

瘦羊肉片 180克、蓮藕 50克、冬瓜 80克、...

剝皮辣椒猴頭菇雪白菇清燉

香菇竹筍剝皮辣椒雪白菇

猴頭菇 80克、雪白菇 80克、竹筍 80克、剝...

剝皮辣椒豆包秋葵燉

剝皮辣椒秋葵豆包毛豆

豆包 120克、秋葵 80克、毛豆 100克、剝...

剝皮辣椒白精靈菇玉米筍清燉

剝皮辣椒菠菜白精靈菇玉米筍

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、菠菜 80克、...

剝皮辣椒鯛魚紅蘿蔔清燉

紅蘿蔔鯛魚昆布小白菜

鯛魚片 180克、紅蘿蔔 80克、小白菜 80克...

剝皮辣椒鱸魚蘆筍燉

鱸魚昆布南瓜剝皮辣椒

鱸魚片 180克、蘆筍 80克、南瓜 50克、剝...

剝皮辣椒白帶魚蒜苗清燉

剝皮辣椒蒜苗蘆筍白帶魚

白帶魚 180克、蒜苗 50克、蘆筍 80克、剝...

剝皮辣椒透抽大白菜煨

白菜剝皮辣椒毛豆透抽

透抽 160克、大白菜 80克、毛豆 100克、...

剝皮辣椒瘦肉絲黑木耳清燉

剝皮辣椒豬里肌大黃瓜木耳

豬里肌絲 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 80...

剝皮辣椒虱目魚芹菜燉

蘑菇虱目魚芹菜剝皮辣椒

虱目魚 180克、芹菜 80克、蘑菇 80克、剝...

剝皮辣椒干貝白花椰燉

干貝白菜白花椰菜剝皮辣椒

干貝 160克、白花椰菜 80克、大白菜 80克...

剝皮辣椒豆包蓮藕燉

木耳昆布剝皮辣椒蓮藕

豆包 120克、蓮藕 50克、黑木耳 50克、剝...

剝皮辣椒鮪魚山藥煨

香菇山藥芹菜剝皮辣椒

鮪魚 180克、山藥 50克、芹菜 80克、剝皮...

剝皮辣椒燉雞

剝皮辣椒雞胸肉香菇

雞胸肉 180克、剝皮辣椒 15克、香菇 80克...

剝皮辣椒草蝦櫛瓜紅燒

洋蔥剝皮辣椒櫛瓜蘆筍

草蝦 160克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、剝皮...

剝皮辣椒醬燒金針菇

金針菇青花菜洋蔥豆芽

金針菇 80克、青花菜 80克、黃豆芽 80克、...

剝皮辣椒蛤蜊玉米筍紅燒

蛤蜊青江菜玉米筍剝皮辣椒

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、青江菜 80克、...

剝皮辣椒豆皮彩椒燒

木耳豆皮剝皮辣椒甜椒

豆皮 120克、彩椒 80克、黑木耳 50克、剝...

剝皮辣椒醬燒鮪魚

洋蔥芹菜剝皮辣椒甜椒

鮪魚 180克、甜椒 80克、芹菜 80克、剝皮...

剝皮辣椒牛柳冬瓜燒

洋蔥豆芽剝皮辣椒冬瓜

瘦牛肉條 180克、冬瓜 80克、黃豆芽 80克...

剝皮辣椒鱈魚白蘿蔔紅燒

剝皮辣椒蓮藕鱈魚香菇

鱈魚片 180克、白蘿蔔 80克、蓮藕 50克、...

剝皮辣椒雞丁高麗菜燒

高麗菜剝皮辣椒茄子雞胸肉

雞胸肉丁 180克、高麗菜 80克、茄子 80克...

剝皮辣椒鮭魚茄子紅燒

茄子鮭魚剝皮辣椒秋葵

鮭魚 180克、茄子 80克、秋葵 80克、剝皮...

剝皮辣椒豬肚彩椒紅燒

白蘿蔔剝皮辣椒甜椒豬肚

豬肚 80克、彩椒 80克、白蘿蔔 80克、剝皮...

剝皮辣椒蛋豆腐大黃瓜紅燒

小白菜剝皮辣椒大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、大黃瓜 80克、小白菜 80克...

剝皮辣椒虱目魚青花菜燒

青花菜剝皮辣椒蘆筍虱目魚

虱目魚 180克、青花菜 80克、蘆筍 80克、...

剝皮辣椒中卷小白菜燒

杏鮑菇中卷小白菜剝皮辣椒

中卷 160克、小白菜 80克、杏鮑菇 80克、...

剝皮辣椒瘦絞肉玉米筍紅燒

豬絞肉香菇青江菜玉米筍

瘦豬絞肉 180克、玉米筍 50克、青江菜 80...

剝皮辣椒醬燒白精靈菇

剝皮辣椒芥藍青椒白精靈菇

白精靈菇 80克、芥藍 80克、青椒 80克、剝...

剝皮辣椒豆干紅蘿蔔紅燒

剝皮辣椒苦瓜紅蘿蔔豆干

豆干 120克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克、剝...

剝皮辣椒鱈魚彩椒紅燒

鱈魚剝皮辣椒甜椒櫛瓜

鱈魚片 180克、彩椒 80克、櫛瓜 80克、剝...

剝皮辣椒干貝蒜苗紅燒

木耳番茄剝皮辣椒蒜苗

干貝 160克、蒜苗 50克、黑木耳 50克、剝...

剝皮辣椒嫩豆腐山藥紅燒

豆腐番茄小白菜山藥

嫩豆腐 240克、山藥 50克、小白菜 80克、...

剝皮辣椒豆皮絲瓜紅燒

豆皮芹菜剝皮辣椒絲瓜

豆皮 120克、絲瓜 80克、芹菜 80克、剝皮...

剝皮辣椒豆干毛豆燒

南瓜剝皮辣椒豆干毛豆

豆干 120克、毛豆 100克、南瓜 50克、剝...

剝皮辣椒牛腱冬瓜紅燒

冬瓜蘆筍牛腱剝皮辣椒

牛腱 180克、冬瓜 80克、蘆筍 80克、剝皮...

剝皮辣椒牛肉片蘆筍紅燒

洋蔥剝皮辣椒杏鮑菇蘆筍

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克...

剝皮辣椒雞柳大白菜燒

雞胸肉白菜南瓜剝皮辣椒

雞胸肉條 180克、大白菜 80克、南瓜 50克...

剝皮辣椒雞腿彩椒燒

甜椒雞腿肉青江菜剝皮辣椒

去皮雞腿肉 180克、彩椒 80克、青江菜 80...