減脂食譜大全

透抽豌豆酸辣湯

豌豆荷蘭豆透抽

透抽 160克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克、烏...

鯖魚菠菜酸辣湯

蓮藕菠菜鯖魚

鯖魚 180克、菠菜 80克、蓮藕 50克、烏醋...

雞腿玉米筍酸辣湯

番茄洋蔥玉米筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、玉米筍 50克、紅蘿蔔 8...

雞肉片海帶芽酸辣湯

雞胸肉海帶芽蓮藕

雞胸肉片 180克、乾海帶芽 8克、蓮藕 50克...

鮪魚高麗菜酸辣湯

番茄白菜高麗菜洋蔥

鮪魚 180克、高麗菜 80克、大白菜 80克、...

干貝冬瓜酸辣湯

干貝香菇昆布冬瓜

干貝 160克、冬瓜 80克、香菇 80克、烏醋...

鱈魚山藥酸辣湯

昆布紫菜山藥鱈魚

鱈魚片 180克、山藥 50克、紫菜 10克、烏...

小卷蘆筍酸辣湯

蘑菇蘆筍小卷

小卷 160克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、烏醋...

白精靈菇菱角酸辣湯

白蘿蔔白精靈菇菱角

白精靈菇 80克、菱角 10克、白蘿蔔 80克、...

豆干秀珍菇酸辣湯

豆干秀珍菇南瓜

豆干 120克、秀珍菇 80克、南瓜 50克、烏...

牛肉片秋葵酸辣湯

瘦牛肉秋葵紅蘿蔔

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克...

瘦絞肉秀珍菇酸辣湯

番茄洋蔥豆芽秀珍菇

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、黃豆芽 80...

猴頭菇南瓜酸辣湯

青花菜南瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、南瓜 50克、青花菜 80克、烏...

豬柳青江菜酸辣湯

青江菜蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、蘑菇 80克...

干貝白花椰酸辣湯

干貝芥藍白花椰菜

干貝 160克、白花椰菜 80克、芥藍 80克、...

鯛魚絲瓜酸辣湯

蘑菇鯛魚絲瓜

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、烏...

白精靈菇雪白菇酸辣湯

白精靈菇香菇雪白菇

白精靈菇 80克、雪白菇 80克、香菇 80克、...

雞丁櫛瓜酸辣湯

雞胸肉白菜櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、大白菜 80克...

豆干大白菜酸辣湯

白菜芹菜豆干

豆干 120克、大白菜 80克、芹菜 80克、烏...

雞胗紫菜酸辣湯

苦瓜雞胗紫菜

雞胗 80克、紫菜 10克、苦瓜 80克、烏醋 ...

雞腿冬瓜酸辣湯

冬瓜雞腿肉豆芽

去皮雞腿肉 180克、冬瓜 80克、黃豆芽 80...

雞胗小白菜酸辣湯

雞胗昆布小白菜絲瓜

雞胗 80克、小白菜 80克、絲瓜 80克、烏醋...

鯛魚白木耳酸辣湯

鯛魚竹筍白木耳

鯛魚片 180克、白木耳 50克、竹筍 80克、...

雞腿豆苗酸辣湯

雞腿肉豆苗菱角

去皮雞腿肉 180克、豆苗 70克、菱角 10克...

瘦絞肉雪白菇酸辣湯

番茄南瓜洋蔥雪白菇

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、南瓜 50克...

瘦肉絲黃豆芽酸辣湯

豆芽蘆筍豬里肌

豬里肌絲 180克、黃豆芽 80克、蘆筍 80克...

蝦仁苦瓜酸辣湯

苦瓜蝦仁芹菜

蝦仁 160克、苦瓜 80克、芹菜 80克、烏醋...

干貝蘆筍酸辣湯

雪白菇蘆筍干貝

干貝 160克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、烏...

嫩豆腐大白菜酸辣湯

豆腐白菜大黃瓜

嫩豆腐 240克、大白菜 80克、大黃瓜 80克...

小卷芹菜酸辣湯

芹菜小卷荷蘭豆

小卷 160克、芹菜 80克、荷蘭豆 80克、烏...

白帶魚雪白菇酸辣湯

雪白菇白帶魚木耳

白帶魚 180克、雪白菇 80克、黑木耳 50克...

草蝦青花菜酸辣湯

草蝦青花菜小白菜

草蝦 160克、青花菜 80克、小白菜 80克、...

瘦絞肉冬瓜酸辣湯

豬絞肉紫菜冬瓜

瘦豬絞肉 180克、冬瓜 80克、紫菜 10克、...

豬肚苦瓜酸辣湯

絲瓜苦瓜豬肚

豬肚 80克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、烏醋 ...

雞柳黑木耳酸辣湯

雞胸肉木耳雪白菇

雞胸肉條 180克、黑木耳 50克、雪白菇 80...

豬心海帶芽酸辣湯

海帶芽山藥豬心

豬心 180克、乾海帶芽 8克、山藥 50克、烏...

透抽芹菜酸辣湯

苦瓜透抽芹菜

透抽 160克、芹菜 80克、苦瓜 80克、烏醋...

鯖魚青江菜酸辣湯

鯖魚昆布青江菜豆芽

鯖魚 180克、青江菜 80克、黃豆芽 80克、...

少量肥腸白蘿蔔酸辣湯

肥腸番茄白蘿蔔洋蔥

肥腸 80克、白蘿蔔 80克、白木耳 50克、烏...

海參白木耳酸辣湯

玉米筍白木耳海參

海參 180克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

牛腱荷蘭豆酸辣湯

蓮藕牛腱荷蘭豆

牛腱 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克、烏...

豆皮菠菜酸辣湯

豆皮豆芽菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、黃豆芽 80克、烏...

板豆腐冬瓜酸辣湯

冬瓜豆腐白菜

板豆腐 240克、冬瓜 80克、大白菜 80克、...

牛腱綠豆芽酸辣湯

牛腱豆芽豆苗

牛腱 180克、綠豆芽 80克、豆苗 70克、烏...

瘦肉絲豌豆酸辣湯

豬里肌豌豆荷蘭豆

豬里肌絲 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

花枝豆苗酸辣湯

豆芽花枝豆苗

花枝 160克、豆苗 70克、黃豆芽 80克、烏...

羊肉片白蘿蔔酸辣湯

白蘿蔔紫菜羊肉

瘦羊肉片 180克、白蘿蔔 80克、紫菜 10克...

牛肉片竹筍酸辣湯

杏鮑菇瘦牛肉昆布竹筍

瘦牛肉片 180克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克...

豬肚黑木耳酸辣湯

木耳蓮藕豬肚

豬肚 80克、黑木耳 50克、蓮藕 50克、烏醋...

雞柳山藥酸辣湯

雞胸肉番茄洋蔥山藥

雞胸肉條 180克、山藥 50克、櫛瓜 80克、...

鮪魚白木耳酸辣湯

毛豆鮪魚白木耳

鮪魚 180克、白木耳 50克、毛豆 100克、...

瘦肉絲紅蘿蔔酸辣湯

豌豆昆布紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、豌豆 80克...

蝦仁白木耳酸辣湯

蝦仁蘆筍白木耳

蝦仁 160克、白木耳 50克、蘆筍 80克、烏...

雞柳雪白菇酸辣湯

雞胸肉昆布小白菜雪白菇

雞胸肉條 180克、雪白菇 80克、小白菜 80...

鱈魚櫛瓜酸辣湯

櫛瓜豆苗鱈魚

鱈魚片 180克、櫛瓜 80克、豆苗 70克、烏...

少量肥腸蘑菇酸辣湯

杏鮑菇肥腸蘑菇

肥腸 80克、蘑菇 80克、杏鮑菇 80克、烏醋...

小卷芥藍酸辣湯

南瓜芥藍小卷

小卷 160克、芥藍 80克、南瓜 50克、烏醋...

蛋豆腐玉米筍酸辣湯

玉米筍蛋豆腐菱角

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、菱角 10克、...

鮭魚山藥酸辣湯

鮭魚山藥大黃瓜

鮭魚 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、烏...

鯛魚蘆筍酸辣湯

鯛魚白花椰菜蘆筍

鯛魚片 180克、蘆筍 80克、白花椰菜 80克...

嫩豆腐蘑菇酸辣湯

豆腐昆布蘑菇秀珍菇

嫩豆腐 240克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、...

牛腱鴻喜菇酸辣湯

芥藍牛腱鴻喜菇

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克、烏...

虱目魚黃豆芽酸辣湯山藥

虱目魚山藥豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、山藥 50克、...

鮪魚荷蘭豆酸辣湯

蘑菇鮪魚荷蘭豆

鮪魚 180克、荷蘭豆 80克、蘑菇 80克、烏...

嫩豆腐蘆筍酸辣湯

芹菜蘆筍豆腐

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、芹菜 80克、烏...

虱目魚黃豆芽酸辣湯

虱目魚青花菜豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、青花菜 80克...

白精靈菇紫菜酸辣湯

雪白菇白精靈菇番茄紫菜

白精靈菇 80克、紫菜 10克、雪白菇 80克、...

瘦絞肉綠豆芽酸辣湯

山藥豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、山藥 50克...

雞肉片大黃瓜酸辣湯

蘆筍大黃瓜雞胸肉

雞胸肉片 180克、大黃瓜 80克、蘆筍 80克...

板豆腐絲瓜酸辣湯

豆腐青江菜絲瓜

板豆腐 240克、絲瓜 80克、青江菜 80克、...

鮪魚南瓜酸辣湯

南瓜豆芽鮪魚

鮪魚 180克、南瓜 50克、黃豆芽 80克、烏...

牛肉片豌豆酸辣湯

紫菜瘦牛肉豌豆

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、紫菜 10克、...

蝦仁大黃瓜酸辣湯

蝦仁昆布豆芽大黃瓜

蝦仁 160克、大黃瓜 80克、黃豆芽 80克、...

雞丁黑木耳酸辣湯

昆布苦瓜雞胸肉木耳

雞胸肉丁 180克、黑木耳 50克、苦瓜 80克...

鱸魚櫛瓜酸辣湯

鱸魚昆布秋葵櫛瓜

鱸魚片 180克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、烏...

中卷山藥酸辣湯

白菜山藥中卷

中卷 160克、山藥 50克、大白菜 80克、烏...

瘦絞肉山藥酸辣湯

山藥豆苗豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、山藥 50克、豆苗 70克、...

豆干芹菜酸辣湯

紅蘿蔔豆干芹菜

豆干 120克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、烏...

鱈魚荷蘭豆酸辣湯

鱈魚荷蘭豆番茄洋蔥

鱈魚片 180克、荷蘭豆 80克、雪白菇 80克...

雞柳大黃瓜酸辣湯

大黃瓜雞胸肉青花菜

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、青花菜 80...

酸辣湯

豆腐雞蛋木耳竹筍

嫩豆腐 240克、黑木耳 50克、竹筍 80克、...

牛腱玉米筍酸辣湯

玉米筍大黃瓜牛腱

牛腱 180克、玉米筍 50克、大黃瓜 80克、...

酸辣番茄鮭魚蔬菜鍋

高麗菜鮭魚豆腐金針菇

鮭魚片100g、番茄1顆、金針菇50g、高麗菜1...

酸辣魚片鮮蚵蛋花羹

竹筍鮮蚵木耳魚片

主蛋白：魚片100g、鮮蚵80g、雞蛋1顆｜配菜...

酸辣木耳魚片花椰菜米餐盒

雞蛋木耳魚片竹筍

魚片120g、花椰菜米150g、木耳50g、筍絲...

酸辣木耳魚片冷盤

木耳魚片竹筍豆芽

魚片120g、黑木耳50g、小黃瓜60g、豆芽6...

番茄酸辣魚片豆腐煲

豆腐木耳番茄豆芽

鱸魚片120g、番茄1顆、板豆腐100g、黑木耳...

檸檬辣椒魚片豆腐冷拌盒

鱸魚豆腐木耳番茄

鱸魚片 120g、嫩豆腐 100g、小黃瓜 60...

酸辣青花椒魚片魔芋鍋

金針菇白菜鯛魚青江菜

鯛魚片 120g、魔芋絲 100g、白菜 80g...

酸辣洋蔥番茄魚排烤盤

洋蔥花椰菜杏鮑菇白肉魚

白肉魚排 140g、番茄 1顆、洋蔥 50g、花...

酸辣金菇魚片蒸冬瓜

金針菇番茄冬瓜多利魚

多利魚片 120g、冬瓜 120g、金針菇 50...

羅望子酸辣魚片蔬菜鍋

番茄白菜洋蔥杏鮑菇

多利魚片 120g、番茄 80g、洋蔥 40g、...

酸辣蘿蔔絲魚片湯

木耳香菇鯛魚白蘿蔔

鯛魚片 120g、白蘿蔔絲 100g、木耳 30...

酸辣蒜香魚片豆皮捲

木耳豆皮豆芽小黃瓜

白肉魚薄片 120g、豆皮 40g、小黃瓜 50...

泡椒木耳魚片燴白菜

木耳白菜竹筍泡椒

巴沙魚片 130g、白菜 120g、木耳 40g...

酸辣蒜蓉蒸魚排花椰盤

花椰菜白肉魚木耳番茄

白肉魚排 140g、花椰菜 120g、番茄 80...

藥膳醋香魚片蔬菜盅

青江菜鱈魚木耳香菇

鱈魚片 120g、香菇 2朵、木耳 30g、高麗...

酸辣昆布魚片豆腐湯

白菜鯛魚昆布海帶芽

鯛魚片 120g、嫩豆腐 100g、昆布 1小段...

酸辣番茄魚片花椰菜米

番茄青江菜洋蔥白肉魚

白肉魚片 120g、花椰菜米 150g、番茄 1...

山椒酸辣魚片青蔬盤

木耳番茄青江菜鱸魚

鱸魚片 120g、青江菜 100g、筍片 50g...

酸辣豆芽魚片拌粉皮感

豆芽小黃瓜木耳鯛魚

鯛魚片 120g、豆芽 100g、木耳 40g、...

花椒醋香魚片白菜煲

木耳香菇白菜鯛魚

鯛魚片 130g、白菜 120g、木耳 30g、...

金針菇酸辣魚片卷

木耳金針菇小白菜紅蘿蔔

鱸魚薄片 130g、金針菇 70g、紅蘿蔔絲 2...

番茄泡菜魚片蒸蛋

豆腐雞蛋番茄泡菜

白肉魚片 100g、雞蛋 1顆、嫩豆腐 60g、...

檸香胡椒魚片菇菇鍋

雪白菇鴻喜菇香菇青江菜

巴沙魚片 120g、鴻喜菇 50g、雪白菇 50...

酸辣蛋花魚片羹感湯

雞蛋木耳香菇竹筍

鱈魚片 120g、雞蛋 1顆、木耳 40g、香菇...

梅醋紫蘇魚片冷盤

番茄鯛魚海帶芽洋蔥

鯛魚片 120g、小黃瓜 60g、海帶芽 15g...

剝皮辣椒酸香蒸魚片

鱸魚木耳金針菇白菜

鱸魚片 130g、剝皮辣椒 1根、白菜 80g、...

泡椒番茄魚片紙包

白肉魚泡椒番茄洋蔥

白肉魚片 120g、番茄 1顆、洋蔥 40g、杏...

酸辣味噌魚片豆皮鍋

高麗菜豆芽多利魚鴻喜菇

多利魚片 120g、豆皮 40g、高麗菜 80g...

酸菜筍絲魚片清鍋

竹筍杏鮑菇酸菜白菜

巴沙魚片 130g、酸菜 40g、筍絲 50g、...

蒜香黑醋煎魚排蔬菜盤

番茄洋蔥花椰菜白肉魚

白肉魚排 140g、花椰菜 100g、洋蔥 40...

酸辣海帶芽魚片湯

多利魚香菇海帶芽小白菜

多利魚片 120g、海帶芽 15g、香菇 2朵、...

韓式泡菜酸辣魚豆腐

鱸魚豆腐泡菜青江菜

鱸魚片 120g、板豆腐 80g、低鈉泡菜 60...

泰式青檸椒麻魚片溫沙拉

洋蔥小黃瓜木耳番茄

鯛魚片 120g、小黃瓜 60g、番茄 80g、...

檸醋酸辣蒸嫩魚片

木耳鴻喜菇鯛魚青江菜

鯛魚片 120g、鴻喜菇 50g、木耳 30g、...

番茄酸辣魚片豆腐鍋

豆腐金針菇番茄白菜

白肉魚片 120g、嫩豆腐 100g、番茄 1顆...

南洋檸香酸辣蒸魚

鴻喜菇白菜洋蔥白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g。配菜：番茄半顆、洋蔥3...

酸辣木耳筍絲蒸魚

白菜竹筍鱸魚木耳

主蛋白：鱸魚片120g。配菜：木耳40g、筍絲5...

酸辣木耳魚片蛋花鍋

竹筍雞蛋木耳魚片

魚片120g、雞蛋1顆、木耳40g、筍絲50g、...