減脂食譜大全

蔭豉鯖魚豌豆

豌豆毛豆鯖魚

鯖魚 180克、豌豆 80克、毛豆 100克、蔭...

破布子鯖魚黑木耳

木耳櫛瓜鯖魚破布子

鯖魚 180克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、破...

蔭豉鯖魚彩椒

甜椒鯖魚香菇杏鮑菇

鯖魚 180克、彩椒 80克、杏鮑菇 80克、蔭...

梅干鯖魚高麗菜

鯖魚山蘇梅干菜高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、山蘇 80克、梅...

鹹冬瓜鯖魚小白菜

鹹冬瓜小白菜芥藍鯖魚

鯖魚 180克、小白菜 80克、芥藍 80克、鹹...

醬筍鯖魚鴻喜菇

鴻喜菇甜椒鯖魚醬筍

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、彩椒 80克、醬...

少油三杯鯖魚韭菜

韭菜鯖魚豆芽

鯖魚 180克、韭菜 80克、綠豆芽 80克、九...

少油三杯鯖魚甜椒

甜椒鯖魚荷蘭豆

鯖魚 180克、甜椒 80克、荷蘭豆 80克、九...

破布子鯖魚雪白菇

韭菜鯖魚破布子雪白菇

鯖魚 180克、雪白菇 80克、韭菜 80克、破...

醬筍鯖魚高麗菜

木耳香菇高麗菜鯖魚

鯖魚 180克、高麗菜 80克、黑木耳 50克、...

鹹冬瓜鯖魚秀珍菇

鯖魚鹹冬瓜豆芽秀珍菇

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、綠豆芽 80克、...

味噌鯖魚鴻喜菇烤盤

鴻喜菇香菇鯖魚

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、香菇 80克、味...

炙燒鯖魚毛豆

毛豆鯖魚青花菜洋蔥

鯖魚 180克、毛豆 100克、青花菜 80克、...

檸香鯖魚高麗菜串烤

鯖魚香菇高麗菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、香菇 80克、檸...

味噌烤鯖魚

鯖魚荷蘭豆白花椰菜

鯖魚 180克、荷蘭豆 80克、白花椰菜 80克...

鯖魚雪白菇紙包烤

木耳雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、黑木耳 50克、...

椒鹽烤鯖魚

木耳鯖魚荷蘭豆

鯖魚 180克、黑木耳 50克、荷蘭豆 80克、...

檸檬鯖魚苦瓜烤盤

苦瓜蒜苗鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、蒜苗 50克、檸檬...

椒麻烤鯖魚

鯖魚白花椰菜蓮藕

鯖魚 180克、白花椰菜 80克、蓮藕 50克、...

鯖魚香菇香草烤

香菇鯖魚青椒

鯖魚 180克、香菇 80克、青椒 80克、迷迭...

鯖魚蒜苗紙包烤

蒜苗茄子鯖魚

鯖魚 180克、蒜苗 50克、茄子 80克、檸檬...

鯖魚苦瓜香草烤

鯖魚竹筍苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、迷迭...

炙燒鯖魚秋葵

鯖魚青花菜洋蔥秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、青花菜 80克、孜...

鯖魚蓮藕香草烤

蒜苗蓮藕鯖魚

鯖魚 180克、蓮藕 50克、蒜苗 50克、迷迭...

香烤鯖魚

鯖魚白蘿蔔

鯖魚 180克、檸檬汁 1大匙、白蘿蔔 80克、...

柚子醋鯖魚絲瓜冷拌

豆芽絲瓜鯖魚

鯖魚 180克、絲瓜 80克、黃豆芽 80克、柚...

鯖魚黑木耳醋漬

鯖魚木耳白花椰菜

鯖魚 180克、黑木耳 50克、白花椰菜 80克...

花椒鯖魚苦瓜冷拌

洋蔥苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、洋蔥 80克、花椒...

鯖魚洋蔥醋漬

甜椒鯖魚洋蔥

鯖魚 180克、洋蔥 80克、甜椒 80克、白芝...

和風涼拌鯖魚

鯖魚蘑菇秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、薄鹽...

鯖魚海帶芽醋漬

海帶芽白花椰菜鯖魚

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、白花椰菜 80克...

芥末籽涼拌鯖魚

毛豆鯖魚山蘇

鯖魚 180克、毛豆 100克、山蘇 80克、芥...

芥末籽鯖魚櫛瓜冷拌

鯖魚玉米筍櫛瓜

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、玉米筍 50克、芥...

鯖魚秀珍菇冷盤

香菇秀珍菇鯖魚

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、香菇 80克、薄...

鯖魚山蘇冷盤

鯖魚山蘇豌豆

鯖魚 180克、山蘇 80克、豌豆 80克、薄鹽...

芥末籽鯖魚黑木耳冷拌

木耳鯖魚山蘇

鯖魚 180克、黑木耳 50克、山蘇 80克、芥...

鯖魚菱角昆布鍋

秋葵鯖魚菱角昆布

鯖魚 180克、菱角 10克、秋葵 80克、昆布...

昆布鯖魚蘆筍鍋

鯖魚豆腐昆布海帶芽

鯖魚 180克、蘆筍 80克、乾海帶芽 8克、昆...

椒麻鯖魚苦瓜鍋

白蘿蔔苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、白蘿蔔 80克、花...

鯖魚雪白菇昆布鍋

番茄昆布雪白菇苦瓜

鯖魚 180克、雪白菇 80克、苦瓜 80克、昆...

鯖魚秀珍菇蔬菜煲

洋蔥櫛瓜秀珍菇鯖魚

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、咖...

胡椒鯖魚杏鮑菇小火鍋

鯖魚白菜昆布杏鮑菇

鯖魚 180克、杏鮑菇 80克、大白菜 80克、...

昆布鯖魚豌豆豆腐煲

紅蘿蔔鯖魚豌豆昆布

鯖魚 180克、豌豆 80克、紅蘿蔔 80克、昆...

咖哩鯖魚荷蘭豆豆腐煲

雪白菇鯖魚荷蘭豆香菇

鯖魚 180克、荷蘭豆 80克、雪白菇 80克、...

鯖魚秀珍菇昆布鍋

昆布洋蔥山藥秀珍菇

鯖魚 180克、秀珍菇 80克、山藥 50克、昆...

鯖魚雪白菇砂鍋

豆腐洋蔥雪白菇紅蘿蔔

鯖魚 180克、雪白菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

鯖魚蘑菇蔬菜煲

鯖魚木耳蘑菇

鯖魚 180克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、花...

番茄鯖魚海帶芽蔬菜湯

海帶芽白花椰菜鯖魚番茄

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、白花椰菜 80克...

鯖魚菠菜酸辣湯

鯖魚蓮藕菠菜

鯖魚 180克、菠菜 80克、蓮藕 50克、烏醋...

鯖魚菠菜清湯

菠菜鯖魚菱角

鯖魚 180克、菠菜 80克、菱角 10克、剝皮...

鯖魚豌豆自然滑羹

秋葵鯖魚豌豆

鯖魚 180克、豌豆 80克、秋葵 80克、味噌...

鯖魚青江菜酸辣湯

昆布青江菜豆芽鯖魚

鯖魚 180克、青江菜 80克、黃豆芽 80克、...

薑絲鯖魚鴻喜菇湯

鯖魚菱角鴻喜菇

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、菱角 10克、薑...

羅勒鯖魚高麗菜蛋花湯

雞蛋高麗菜鯖魚豌豆

鯖魚 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、雞...

羅勒鯖魚青花菜湯

苦瓜鯖魚青花菜

鯖魚 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克、羅...

白胡椒鯖魚青花菜蛋花湯

鯖魚雞蛋青花菜毛豆

鯖魚 180克、青花菜 80克、毛豆 100克、...

味噌鯖魚大黃瓜蛋花湯

雞蛋海帶芽大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、乾海帶芽 8克、...

鯖魚冬瓜清湯

昆布芹菜冬瓜鯖魚

鯖魚 180克、冬瓜 80克、芹菜 80克、昆布...

鯖魚山藥白滷

山藥鯖魚白菜昆布

鯖魚 180克、山藥 50克、大白菜 80克、昆...

番茄鯖魚大黃瓜煨

大黃瓜鯖魚番茄白蘿蔔

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

剝皮辣椒鯖魚雪白菇清燉

剝皮辣椒蘑菇雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、蘑菇 80克、剝...

鯖魚青花菜五香滷

昆布青花菜南瓜鯖魚

鯖魚 180克、青花菜 80克、南瓜 50克、八...

白胡椒鯖魚雪白菇煨

白花椰菜雪白菇鯖魚

鯖魚 180克、雪白菇 80克、白花椰菜 80克...

清滷鯖魚海帶芽

鯖魚香菇海帶芽杏鮑菇

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、杏鮑菇 80克、...

鯖魚秋葵五香滷

昆布蘑菇秋葵鯖魚

鯖魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、八角...

紅麴鯖魚黃豆芽煨

鯖魚青花菜豆芽

鯖魚 180克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

鯖魚冬瓜白滷

昆布白花椰菜冬瓜鯖魚

鯖魚 180克、冬瓜 80克、白花椰菜 80克、...

鯖魚竹筍白滷

竹筍大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、竹筍 80克、大黃瓜 80克、八...

味噌醬燒鯖魚

鯖魚番茄蘑菇紅蘿蔔

鯖魚 180克、紅蘿蔔 80克、蘑菇 80克、味...

味噌鯖魚四季豆紅燒

芹菜鯖魚四季豆

鯖魚 180克、四季豆 80克、芹菜 80克、味...

紅燒鯖魚海帶芽

鯖魚荷蘭豆海帶芽

鯖魚 180克、乾海帶芽 8克、荷蘭豆 80克、...

紅麴鯖魚竹筍燒

香菇白蘿蔔竹筍鯖魚

鯖魚 180克、竹筍 80克、白蘿蔔 80克、紅...

咖哩醬燒鯖魚

洋蔥鯖魚高麗菜青花菜

鯖魚 180克、高麗菜 80克、青花菜 80克、...

破布子醬燒鯖魚

小白菜大黃瓜鯖魚破布子

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、小白菜 80克、...

鯖魚白花椰茄汁燒

白花椰菜豆芽鯖魚番茄

鯖魚 180克、白花椰菜 80克、黃豆芽 80克...

鯖魚玉米筍茄汁燒

鯖魚番茄鴻喜菇玉米筍

鯖魚 180克、玉米筍 50克、鴻喜菇 80克、...

咖哩鯖魚玉米筍燒

番茄洋蔥玉米筍甜椒

鯖魚 180克、玉米筍 50克、彩椒 80克、咖...

剝皮辣椒鯖魚鴻喜菇燒

鯖魚鴻喜菇白蘿蔔洋蔥

鯖魚 180克、鴻喜菇 80克、白蘿蔔 80克、...

梅香蒸鯖魚大黃瓜

青江菜大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、青江菜 80克、大黃瓜 80克、...

胡椒蒸鯖魚毛豆

鯖魚昆布蘆筍毛豆

鯖魚 180克、蘆筍 80克、毛豆 100克、白...

破布子鯖魚菠菜蒸

昆布苦瓜菠菜鯖魚

鯖魚 180克、菠菜 80克、苦瓜 80克、破布...

胡椒蒸鯖魚

大黃瓜鯖魚木耳

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克、...

鯖魚蘆筍蒸蛋

雞蛋高麗菜蘆筍鯖魚

鯖魚 180克、蘆筍 80克、高麗菜 80克、雞...

蒜蓉鯖魚蒸盒

番茄昆布冬瓜鯖魚

鯖魚 180克、冬瓜 80克、番茄 80克、蒜蓉...

鯖魚白蘿蔔蒸盅

白蘿蔔茄子鯖魚

鯖魚 180克、白蘿蔔 80克、茄子 80克、破...

梅香蒸鯖魚

豆苗鯖魚苦瓜

鯖魚 180克、豆苗 70克、苦瓜 80克、紫蘇...

破布子鯖魚茄子蒸

鯖魚破布子青花菜茄子

鯖魚 180克、茄子 80克、青花菜 80克、破...

鯖魚冬瓜蒸盅

鯖魚絲瓜冬瓜

鯖魚 180克、冬瓜 80克、絲瓜 80克、白胡...

梅香鯖魚豆苗蒸

豆苗鯖魚鴻喜菇香菇

鯖魚 180克、豆苗 70克、鴻喜菇 80克、紫...

破布子鯖魚蒸盒

青花菜洋蔥鯖魚破布子

鯖魚 180克、洋蔥 80克、青花菜 80克、破...

鯖魚大黃瓜蒸盅

山藥大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、山藥 50克、破...

梅香氣炸鯖魚

秋葵鯖魚青椒

鯖魚 180克、秋葵 80克、青椒 80克、白胡...

無糖糖醋鯖魚青椒

竹筍鯖魚青椒番茄

鯖魚 180克、竹筍 80克、青椒 80克、番茄...

芥末籽鯖魚薄衣酥炸櫛瓜

櫛瓜蘆筍鯖魚

鯖魚 180克、蘆筍 80克、櫛瓜 80克、蛋白...

芥末籽鯖魚脆烤

鯖魚蘑菇甜椒

鯖魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、芥末...

芥末籽鯖魚薄衣酥炸

鯖魚青花菜白花椰菜

鯖魚 180克、白花椰菜 80克、青花菜 80克...

咖哩鯖魚薄衣酥炸

毛豆鯖魚竹筍洋蔥

鯖魚 180克、竹筍 80克、毛豆 100克、蛋...

梅香鯖魚脆烤

香菇蘑菇鯖魚

鯖魚 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、紫蘇...

無糖糖醋鯖魚竹筍

番茄竹筍蘆筍鯖魚

鯖魚 180克、蘆筍 80克、竹筍 80克、番茄...

鯖魚彩椒香酥烤

鯖魚番茄白花椰菜洋蔥

鯖魚 180克、彩椒 80克、白花椰菜 80克、...

無糖糖醋鯖魚毛豆

番茄毛豆鯖魚四季豆

鯖魚 180克、四季豆 80克、毛豆 100克、...

塔香鯖魚脆烤

蘆筍鯖魚青花菜

鯖魚 180克、青花菜 80克、蘆筍 80克、九...

鯖魚秋葵酥烤

鯖魚四季豆洋蔥秋葵

鯖魚 180克、秋葵 80克、四季豆 80克、孜...

鯖魚青花菜香酥烤

青花菜洋蔥鯖魚

鯖魚 180克、青花菜 80克、洋蔥 80克、紫...

無糖糖醋鯖魚

木耳番茄甜椒鯖魚

鯖魚 180克、甜椒 80克、黑木耳 50克、番...

茄子釀鯖魚煎

鯖魚番茄茄子

鯖魚 180克、茄子 80克、番茄 80克、羅勒...

鯖魚蘑菇香煎盒

洋蔥蘑菇小黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、蘑菇 80克、小黃瓜 80克、孜...

鯖魚苦瓜香煎盒

蘑菇苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、味噌...

苦瓜釀鯖魚煎

青江菜苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、青江菜 80克、檸...

白胡椒鯖魚薄煎

鯖魚番茄菠菜

鯖魚 180克、番茄 80克、菠菜 80克、白胡...

青椒釀鯖魚煎

櫛瓜鯖魚青椒

鯖魚 180克、青椒 80克、櫛瓜 80克、紫蘇...

鯖魚竹筍蛋香煎

竹筍鯖魚雞蛋鴻喜菇

鯖魚 180克、竹筍 80克、鴻喜菇 80克、雞...

芥末籽香煎鯖魚

大黃瓜鯖魚菠菜

鯖魚 180克、菠菜 80克、大黃瓜 80克、芥...

鯖魚苦瓜鍋塌

鯖魚雞蛋鴻喜菇苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、鴻喜菇 80克、九...

塔香香煎鯖魚

甜椒毛豆鯖魚

鯖魚 180克、彩椒 80克、毛豆 100克、九...

櫛瓜釀鯖魚煎

雞蛋甜椒櫛瓜鯖魚

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、彩椒 80克、檸檬...

芥末籽鯖魚薄煎

蘆筍毛豆鯖魚雞蛋

鯖魚 180克、毛豆 100克、蘆筍 80克、芥...

甜椒釀鯖魚煎

甜椒大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、甜椒 80克、大黃瓜 80克、味...

鯖魚玉米筍鐵板

玉米筍鯖魚白花椰菜

鯖魚 180克、玉米筍 50克、白花椰菜 80克...

花椒鯖魚乾鍋玉米筍

竹筍玉米筍鯖魚

鯖魚 180克、玉米筍 50克、竹筍 80克、花...