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減脂食譜大全

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主要食材：全麥饅頭

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鮪魚蛋花青蔬包餡盤

雞蛋玉米筍菠菜鮪魚

全麥饅頭半顆；水煮鮪魚 100g；雞蛋 1 顆；...

黑胡椒豆干瘦肉菇餡盤

全麥饅頭青江菜杏鮑菇豆干

全麥饅頭半顆；豬里肌 90g；五香豆干 70g；...

椒鹽魷魚高麗菜餡盤

高麗菜洋蔥甜椒魷魚

全麥饅頭半顆；魷魚圈 120g；高麗菜 100g...

酸白菜瘦肉豆乾餡盤

高麗菜酸白菜豬里肌全麥饅頭

全麥饅頭半顆；豬里肌片 100g；豆乾 60g；...

番茄蝦仁豆皮包餡盤

蝦仁番茄豆皮花椰菜

全麥饅頭半顆；蝦仁 100g；豆皮 60g；番茄...

昆布魚片豆芽餡盤

豆芽鱸魚全麥饅頭昆布

全麥饅頭半顆；鱸魚片 120g；昆布絲 20g；...

紫蘇雞蛋豆腐蔬菜餡盤

豆腐雞蛋高麗菜小黃瓜

全麥饅頭半顆；雞蛋 2 顆；嫩豆腐 80g；紫蘇...

塔香蛤蜊雞蛋青菜餡盤

全麥饅頭雞蛋番茄蛤蜊

全麥饅頭半顆；蛤蜊 160g；雞蛋 1 顆；小白...

檸檬胡椒蝦豆腐餡盤

小黃瓜全麥饅頭豆腐蝦仁

全麥饅頭半顆；蝦仁 120g；嫩豆腐 100g；...

九層塔魚片茄菇餡盤

全麥饅頭番茄鯛魚杏鮑菇

全麥饅頭半顆；鯛魚片 120g；茄子 80g；杏...

香菇豆腐雞蛋包餡餐盤

全麥饅頭豆腐雞蛋香菇

全麥饅頭半顆；板豆腐 100g；雞蛋 1 顆；乾...

味噌鮭魚菇菜包餡盤

全麥饅頭鴻喜菇鮭魚青花菜

全麥饅頭半顆；鮭魚 100g；低鹽味噌 1 小匙...