減脂食譜大全

孜然烤羊肉片

白蘿蔔洋蔥山藥羊肉

瘦羊肉片 180克、白蘿蔔 80克、山藥 50克...

味噌牛肉片白蘿蔔串烤

白蘿蔔瘦牛肉四季豆

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、四季豆 80...

鯛魚白蘿蔔紙包烤

竹筍洋蔥鯛魚白蘿蔔

鯛魚片 180克、白蘿蔔 80克、竹筍 80克、...

炙燒虱目魚白蘿蔔

香菇白蘿蔔虱目魚

虱目魚 180克、白蘿蔔 80克、香菇 80克、...

味噌烤瘦肉丸

白蘿蔔洋蔥芹菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、芹菜 80克、白蘿蔔 80克...

檸香豆皮卷白蘿蔔串烤

豆皮白蘿蔔秋葵

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克、檸...

味噌鮪魚白蘿蔔烤盤

鮪魚青椒白蘿蔔

鮪魚 180克、白蘿蔔 80克、青椒 80克、味...

椒麻烤花枝

白蘿蔔甜椒紅蘿蔔花枝

花枝 160克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

羅勒鯛魚白蘿蔔烤盤

鯛魚白蘿蔔櫛瓜

鯛魚片 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、...

炙燒牛腱玉米筍

牛腱白蘿蔔玉米筍

牛腱 180克、玉米筍 50克、白蘿蔔 80克、...

孜然烤透抽

白蘿蔔洋蔥櫛瓜透抽

透抽 160克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、孜...

咖哩烤蛋豆腐

蓮藕蛋豆腐白蘿蔔洋蔥

蛋豆腐 240克、白蘿蔔 80克、蓮藕 50克、...

味噌牛肉片山藥串烤

白蘿蔔山藥瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、山藥 50克、白蘿蔔 80克...

椒麻豆干蘑菇串烤

白蘿蔔蘑菇豆干

豆干 120克、蘑菇 80克、白蘿蔔 80克、花...

孜然鮭魚南瓜串烤

鮭魚白蘿蔔南瓜洋蔥

鮭魚 180克、南瓜 50克、白蘿蔔 80克、孜...

咖哩烤羊肉片

洋蔥紅蘿蔔羊肉白蘿蔔

瘦羊肉片 180克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80...

椒麻豆干四季豆串烤

白蘿蔔豆干四季豆

豆干 120克、四季豆 80克、白蘿蔔 80克、...

炙燒雞丁毛豆

甜椒毛豆雞胸肉白蘿蔔

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、白蘿蔔 80...

紫蘇梅醋猴頭菇白蘿蔔烤盤

猴頭菇白蘿蔔甜椒苦瓜

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、苦瓜 80克、紫...

炙燒花枝白蘿蔔

白蘿蔔白花椰菜花枝

花枝 160克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 80克...

咖哩烤雞肉片

雞胸肉白蘿蔔洋蔥櫛瓜

雞胸肉片 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克...

猴頭菇白蘿蔔香草烤

白蘿蔔猴頭菇荷蘭豆

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、荷蘭豆 80克、...

花椒豆干青花菜烤盤

豆干白蘿蔔青花菜

豆干 120克、青花菜 80克、白蘿蔔 80克、...

炙燒蛋豆腐白蘿蔔

蛋豆腐番茄白蘿蔔洋蔥

蛋豆腐 240克、白蘿蔔 80克、番茄 80克、...

羅勒牛肉片白蘿蔔串烤

鴻喜菇白蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、鴻喜菇 80...

羅勒鯛魚甜椒烤盤

鯛魚白蘿蔔甜椒

鯛魚片 180克、甜椒 80克、白蘿蔔 80克、...

板豆腐白蘿蔔紙包烤

豆腐香菇白蘿蔔

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、香菇 80克、...

椒麻豆皮卷紅蘿蔔串烤

白蘿蔔紅蘿蔔豆皮

豆皮 120克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

鮪魚白蘿蔔紙包烤

鮪魚白蘿蔔甜椒櫛瓜

鮪魚 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、羅...

味噌虱目魚白蘿蔔烤盤

白蘿蔔秀珍菇虱目魚

虱目魚 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80克...

烤香魚

白蘿蔔香魚

香魚 180克、檸檬汁 1大匙、白蘿蔔 80克、...

味噌牛腱白蘿蔔串烤

茄子牛腱白蘿蔔

牛腱 180克、白蘿蔔 80克、茄子 80克、味...

香烤鯖魚

白蘿蔔鯖魚

鯖魚 180克、檸檬汁 1大匙、白蘿蔔 80克、...

海參白蘿蔔涼拌

韭菜海參白蘿蔔

海參 180克、白蘿蔔 80克、韭菜 80克、薄...

紫蘇梅醋豆皮白蘿蔔冷拌

豆皮白蘿蔔小黃瓜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小黃瓜 80克、...

鮪魚黃豆芽涼拌

白蘿蔔豆芽鮪魚

鮪魚 180克、黃豆芽 80克、白蘿蔔 80克、...

紫蘇梅醋蛋豆腐秀珍菇手撕盤

白蘿蔔蛋豆腐秀珍菇

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、白蘿蔔 80克...

薄鹽油中卷白花椰冷拌

白蘿蔔白花椰菜中卷

中卷 160克、白花椰菜 80克、白蘿蔔 80克...

豆包番茄冷盤

番茄白蘿蔔豆包

豆包 120克、番茄 80克、白蘿蔔 80克、紫...

雞腿白蘿蔔涼拌

雞腿肉菠菜白蘿蔔

去皮雞腿肉 180克、白蘿蔔 80克、菠菜 80...

豆包白木耳涼拌

白蘿蔔豆包白木耳

豆包 120克、白木耳 50克、白蘿蔔 80克、...

和風涼拌蝦仁四季豆

白蘿蔔四季豆蝦仁

蝦仁 160克、白蘿蔔 80克、四季豆 80克、...

芥末籽鮭魚大黃瓜冷拌

大黃瓜鮭魚白蘿蔔

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

板豆腐白蘿蔔涼拌

豆腐白蘿蔔菠菜

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、菠菜 80克、...

梅香涼拌蛋豆腐高麗菜

高麗菜白蘿蔔蛋豆腐

蛋豆腐 240克、白蘿蔔 80克、高麗菜 80克...

花枝竹筍涼拌

白蘿蔔竹筍花枝

花枝 160克、竹筍 80克、白蘿蔔 80克、白...

猴頭菇白蘿蔔冷盤

猴頭菇白蘿蔔豆芽

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、黃豆芽 80克、...

豬肚白蘿蔔醋漬

白蘿蔔白花椰菜豬肚

豬肚 80克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 80克、...

芝麻醋雞肉片白蘿蔔手撕盤

秋葵雞胸肉白蘿蔔

雞胸肉片 180克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克...

牛柳蓮藕涼拌

瘦牛肉白蘿蔔蓮藕

瘦牛肉條 180克、蓮藕 50克、白蘿蔔 80克...

梅香鴨胸韭菜手撕盤

白蘿蔔韭菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、韭菜 80克、白蘿蔔 80克...

瘦肉絲白蘿蔔冷盤

豬里肌白蘿蔔蓮藕

豬里肌絲 180克、白蘿蔔 80克、蓮藕 50克...

檸香涼拌牛肉片

白蘿蔔青花菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、青花菜 80克、白蘿蔔 80...

紫蘇梅醋豆干白蘿蔔冷拌

豆干白蘿蔔雪白菇

豆干 120克、白蘿蔔 80克、雪白菇 80克、...

蛋豆腐玉米筍冷盤

玉米筍蛋豆腐白蘿蔔

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、白蘿蔔 80克...

草蝦小白菜蔬菜煲

芹菜草蝦白蘿蔔小白菜

草蝦 160克、小白菜 80克、白蘿蔔 80克、...

番茄瘦肉絲鴻喜菇鍋

豬里肌番茄鴻喜菇白蘿蔔

豬里肌絲 180克、鴻喜菇 80克、白蘿蔔 80...

咖哩豬肚秀珍菇鍋

白蘿蔔洋蔥秀珍菇豬肚

豬肚 80克、秀珍菇 80克、白蘿蔔 80克、咖...

椒麻鯖魚苦瓜鍋

白蘿蔔苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、白蘿蔔 80克、花...

豆干杏鮑菇砂鍋

豆干香菇白蘿蔔杏鮑菇

豆干 120克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80克、...

味噌豬柳白蘿蔔小火鍋

香菇白蘿蔔山藥豬里肌

豬里肌條 180克、白蘿蔔 80克、山藥 50克...

味噌花枝白蘿蔔鍋

白蘿蔔芹菜花枝

花枝 160克、白蘿蔔 80克、酸白菜 40克、...

蒜香蝦仁黃豆芽小火鍋

豆腐蝦仁白蘿蔔豆芽

蝦仁 160克、黃豆芽 80克、白蘿蔔 80克、...

味噌牛柳白蘿蔔鍋

海帶芽白蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、白蘿蔔 80克、乾海帶芽 8...

少量肥腸白蘿蔔蔬菜煲

白蘿蔔芹菜菠菜肥腸

肥腸 80克、白蘿蔔 80克、菠菜 80克、味噌...

椒麻少量肥腸海帶芽鍋

海帶芽白蘿蔔肥腸

肥腸 80克、乾海帶芽 8克、白蘿蔔 80克、花...

咖哩板豆腐白蘿蔔小火鍋

白蘿蔔白花椰菜洋蔥豆腐

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 80...

豆包白蘿蔔砂鍋

豆包香菇白蘿蔔冬瓜

豆包 120克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克、味...

豬柳絲瓜砂鍋

洋蔥絲瓜豬里肌白蘿蔔

豬里肌條 180克、絲瓜 80克、白蘿蔔 80克...

味噌蛤蜊南瓜鍋

蛤蜊白蘿蔔南瓜

蛤蜊 250克、南瓜 50克、白蘿蔔 80克、味...

虱目魚大白菜昆布鍋

白菜昆布白蘿蔔虱目魚

虱目魚 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80克...

昆布金針菇白蘿蔔鍋

金針菇昆布白蘿蔔芥藍

金針菇 80克、白蘿蔔 80克、芥藍 80克、昆...

雞胗白蘿蔔砂鍋

白蘿蔔洋蔥山藥芹菜

雞胗 80克、白蘿蔔 80克、山藥 50克、咖哩...

味噌羊肉片黃豆芽鍋

白蘿蔔豆芽羊肉

瘦羊肉片 180克、黃豆芽 80克、白蘿蔔 80...

猴頭菇白蘿蔔砂鍋

猴頭菇白蘿蔔蘑菇

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、蘑菇 80克、味...

鱸魚高麗菜砂鍋

香菇高麗菜白蘿蔔洋蔥

鱸魚片 180克、高麗菜 80克、白蘿蔔 80克...

鱈魚白蘿蔔蔬菜煲

鱈魚香菇白蘿蔔櫛瓜

鱈魚片 180克、白蘿蔔 80克、櫛瓜 80克、...

花椒豬肉片菠菜豆腐煲

香菇白蘿蔔菠菜豬里肌

豬里肌片 180克、菠菜 80克、白蘿蔔 80克...

嫩豆腐青江菜蔬菜煲

豆腐青江菜白蘿蔔芹菜

嫩豆腐 240克、青江菜 80克、白蘿蔔 80克...

昆布鮭魚青花菜小火鍋

昆布白蘿蔔青花菜鮭魚

鮭魚 180克、青花菜 80克、白蘿蔔 80克、...

椒麻羊肉片絲瓜小火鍋

白蘿蔔絲瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、絲瓜 80克、白蘿蔔 80克...

白精靈菇菱角酸辣湯

白蘿蔔白精靈菇菱角

白精靈菇 80克、菱角 10克、白蘿蔔 80克、...

剝皮辣椒蝦仁白蘿蔔蔬菜湯

昆布白蘿蔔小白菜剝皮辣椒

蝦仁 160克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

薑絲鴨血芹菜湯

鴨血白蘿蔔芹菜

鴨血 120克、芹菜 80克、白蘿蔔 80克、薑...

豆皮白蘿蔔清湯秀珍菇

豆皮白蘿蔔秀珍菇

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80克、...

味噌嫩豆腐白蘿蔔蔬菜湯

豆腐雞蛋青江菜白蘿蔔

嫩豆腐 240克、白蘿蔔 80克、青江菜 80克...

剝皮辣椒板豆腐白蘿蔔蔬菜湯

豆腐白蘿蔔豆芽剝皮辣椒

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、綠豆芽 80克...

味噌海參大黃瓜蔬菜湯

大黃瓜海參白蘿蔔

海參 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

番茄金針菇紅蘿蔔湯

番茄白蘿蔔紅蘿蔔雞蛋

金針菇 80克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80克、...

豬柳大白菜自然滑羹

豬里肌白菜白蘿蔔

豬里肌條 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80...

少量肥腸白蘿蔔酸辣湯

肥腸番茄白蘿蔔洋蔥

肥腸 80克、白蘿蔔 80克、白木耳 50克、烏...

剝皮辣椒虱目魚大白菜蔬菜湯

白菜昆布白蘿蔔剝皮辣椒

虱目魚 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80克...

鴨胸杏鮑菇清湯

白蘿蔔杏鮑菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80...

味噌白精靈菇白蘿蔔蛋花湯

雞蛋青江菜白蘿蔔白精靈菇

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、青江菜 80克...

味噌海參香菇蔬菜湯

香菇白蘿蔔海參

海參 180克、香菇 80克、白蘿蔔 80克、味...

羊肉片白蘿蔔酸辣湯

羊肉白蘿蔔紫菜

瘦羊肉片 180克、白蘿蔔 80克、紫菜 10克...

薑絲豬心白蘿蔔蛋花湯

雞蛋白蘿蔔豬心菱角

豬心 180克、白蘿蔔 80克、菱角 10克、雞...

羅勒雞丁白蘿蔔湯

白蘿蔔冬瓜雞胸肉雞蛋

雞胸肉丁 180克、白蘿蔔 80克、冬瓜 80克...

番茄豬肉片白蘿蔔蔬菜湯

豬里肌番茄海帶芽白蘿蔔

豬里肌片 180克、白蘿蔔 80克、乾海帶芽 8...

白胡椒猴頭菇鴻喜菇蛋花湯

雞蛋鴻喜菇昆布白蘿蔔

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、白蘿蔔 80克、...

白精靈菇白蘿蔔自然滑羹

白蘿蔔白精靈菇荷蘭豆

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、荷蘭豆 80克...

味噌豬肚黑木耳蔬菜湯

木耳白蘿蔔豬肚

豬肚 80克、黑木耳 50克、白蘿蔔 80克、味...

檸香鱈魚杏鮑菇湯

鱈魚白蘿蔔杏鮑菇

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80克...

豬柳小白菜清湯

白蘿蔔小白菜豬里肌

豬里肌條 180克、小白菜 80克、白蘿蔔 80...

剝皮辣椒豬柳白蘿蔔湯

豬里肌秀珍菇白蘿蔔剝皮辣椒

豬里肌條 180克、白蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

豆皮白蘿蔔清湯

豆皮白蘿蔔小白菜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

清滷雞肉片高麗菜

雞胸肉高麗菜白蘿蔔

雞胸肉片 180克、高麗菜 80克、白蘿蔔 80...

白精靈菇白蘿蔔白滷

白精靈菇白蘿蔔竹筍

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、竹筍 80克、...

番茄鯖魚大黃瓜煨

大黃瓜鯖魚番茄白蘿蔔

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

昆布豬柳冬瓜燉

昆布白蘿蔔冬瓜豬里肌

豬里肌條 180克、冬瓜 80克、白蘿蔔 80克...

花枝白蘿蔔白滷

花枝毛豆白蘿蔔

花枝 160克、白蘿蔔 80克、毛豆 100克、...

紅麴干貝絲瓜清燉

干貝香菇白蘿蔔絲瓜

干貝 160克、絲瓜 80克、白蘿蔔 80克、紅...

昆布豬柳紅蘿蔔燉

昆布白蘿蔔紅蘿蔔豬里肌

豬里肌條 180克、紅蘿蔔 80克、白蘿蔔 80...

白胡椒蛋豆腐白蘿蔔煨

白蘿蔔芥藍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、白蘿蔔 80克、芥藍 80克、...

紅麴牛柳杏鮑菇清燉

白蘿蔔杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80...

鱸魚芹菜五香滷

白蘿蔔芹菜鱸魚

鱸魚片 180克、芹菜 80克、白蘿蔔 80克、...

白胡椒鴨血白蘿蔔煨

鴨血白蘿蔔菠菜

鴨血 120克、白蘿蔔 80克、菠菜 80克、白...

小卷山藥五香滷

小卷白蘿蔔山藥

小卷 160克、山藥 50克、白蘿蔔 80克、八...

剝皮辣椒蝦仁芥藍燉

蝦仁香菇白蘿蔔剝皮辣椒

蝦仁 160克、芥藍 80克、白蘿蔔 80克、剝...

豬心白蘿蔔五香滷

白蘿蔔毛豆豬心

豬心 180克、白蘿蔔 80克、毛豆 100克、...