咖哩草蝦芥藍烤盤
食材清單
草蝦 160克、芥藍 80克、鴻喜菇 80克、咖哩粉 1茶匙、洋蔥 50克、迷迭香 1/2茶匙；調味：食用油 1茶匙、檸檬汁 1大匙、黑胡椒 1/4茶匙、蒜末 5克。
份量建議
2人份；每人主蛋白約75～90克，非澱粉蔬菜約200克。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗，依血糖反應與活動量調整。
做法步驟
1. 將草蝦洗淨、瀝乾；較大的食材切成適口大小。將芥藍、鴻喜菇、洋蔥與迷迭香洗淨並依料理需要切好。將咖哩粉量好備用。 2. 草蝦以檸檬汁、蒜與胡椒醃10分鐘。 3. 烤盤鋪上芥藍、鴻喜菇與洋蔥，全盤只使用1茶匙油。 4. 放上草蝦，以180至200°C烤至熟透。 5. 中途翻面並檢查熟度，避免焦黑。 6. 出爐後擠檸檬汁或撒香草，不刷蜂蜜與烤肉醬。