減脂食譜大全

白胡椒豆皮卷甜椒烤盤

甜椒豆皮玉米筍

豆皮 120克、甜椒 80克、玉米筍 50克、白...

白胡椒草蝦竹筍烤盤

草蝦竹筍蓮藕

草蝦 160克、竹筍 80克、蓮藕 50克、白胡...

白胡椒干貝杏鮑菇烤盤

秋葵杏鮑菇干貝

干貝 160克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、白...

白胡椒豬肉片青椒烤盤

芥藍豬里肌青椒

豬里肌片 180克、青椒 80克、芥藍 80克、...

白胡椒豆包卷蘆筍烤盤

豆包茄子蘆筍

豆包 120克、蘆筍 80克、茄子 80克、白胡...

白胡椒羊肉片南瓜烤盤

羊肉南瓜芹菜

瘦羊肉片 180克、南瓜 50克、芹菜 80克、...

白胡椒鴨胸芹菜烤盤

香菇芹菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、芹菜 80克、香菇 80克、...

白胡椒豬肉片青花菜烤盤

苦瓜豬里肌青花菜

豬里肌片 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克...

少量肥腸黃豆芽昆布鍋

昆布豆芽豌豆肥腸

肥腸 80克、黃豆芽 80克、豌豆 80克、昆布...

鮭魚豌豆蔬菜煲

鮭魚小白菜芹菜豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、小白菜 80克、白...

胡椒雞肉片黃豆芽鍋

雞胸肉香菇紫菜豆芽

雞胸肉片 180克、黃豆芽 80克、紫菜 10克...

雞丁毛豆蔬菜煲

雞胸肉昆布菠菜毛豆

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、菠菜 80克...

胡椒小卷杏鮑菇小火鍋

杏鮑菇蘆筍小卷

小卷 160克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、白...

白胡椒豆干小白菜豆腐煲

豆干香菇高麗菜小白菜

豆干 120克、小白菜 80克、高麗菜 80克、...

雞腿芥藍砂鍋鴻喜菇

豆腐鴻喜菇雞腿肉芥藍

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、鴻喜菇 80...

白胡椒蝦仁青花菜豆腐煲

蝦仁香菇青花菜櫛瓜

蝦仁 160克、青花菜 80克、櫛瓜 80克、白...

胡椒豬柳紫菜小火鍋

紫菜豬里肌白木耳昆布

豬里肌條 180克、紫菜 10克、白木耳 50克...

虱目魚海帶芽砂鍋

虱目魚香菇海帶芽毛豆

虱目魚 180克、乾海帶芽 8克、毛豆 100克...

白胡椒鮭魚秋葵豆腐煲

鮭魚秋葵荷蘭豆香菇

鮭魚 180克、秋葵 80克、荷蘭豆 80克、白...

中卷豆苗蔬菜煲

豆苗中卷香菇豆芽

中卷 160克、豆苗 70克、綠豆芽 80克、白...

白帶魚酸白菜蔬菜煲

酸白菜豌豆白帶魚昆布

白帶魚 180克、酸白菜 40克、豌豆 80克、...

蝦仁絲瓜昆布鍋

絲瓜蝦仁昆布豆芽

蝦仁 160克、絲瓜 80克、綠豆芽 80克、昆...

胡椒草蝦絲瓜鍋

絲瓜菠菜草蝦

草蝦 160克、絲瓜 80克、菠菜 80克、白胡...

鯛魚紫菜昆布鍋

鯛魚昆布紫菜蓮藕

鯛魚片 180克、紫菜 10克、蓮藕 50克、昆...

板豆腐白木耳砂鍋

白木耳豆腐冬瓜

板豆腐 240克、白木耳 50克、冬瓜 80克、...

白胡椒豬肚鴻喜菇豆腐煲

豬肚鴻喜菇香菇毛豆

豬肚 80克、鴻喜菇 80克、毛豆 100克、白...

牛肉片山藥昆布鍋

昆布山藥秋葵瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、山藥 50克、秋葵 80克、...

蝦仁竹筍蔬菜煲

竹筍南瓜蝦仁昆布

蝦仁 160克、竹筍 80克、南瓜 50克、昆布...

雞柳蘆筍蔬菜煲

蓮藕雞胸肉番茄洋蔥

雞胸肉條 180克、蘆筍 80克、蓮藕 50克、...

胡椒鮭魚青江菜小火鍋

香菇鮭魚青江菜菠菜

鮭魚 180克、青江菜 80克、菠菜 80克、白...

白胡椒鯛魚蘆筍豆腐煲

鯛魚芹菜蘆筍秀珍菇

鯛魚片 180克、蘆筍 80克、秀珍菇 80克、...

胡椒雞蛋豆苗小火鍋

雞蛋白菜昆布豆苗

雞蛋 2顆、豆苗 70克、大白菜 80克、白胡椒...

鱈魚大黃瓜昆布鍋

小白菜大黃瓜鱈魚昆布

鱈魚片 180克、大黃瓜 80克、小白菜 80克...

昆布牛腱秋葵鍋

秋葵牛腱昆布竹筍

牛腱 180克、秋葵 80克、竹筍 80克、昆布...

蛋豆腐大黃瓜蔬菜煲

芹菜櫛瓜大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、大黃瓜 80克、櫛瓜 80克、...

白胡椒草蝦海帶芽豆腐煲

海帶芽白花椰菜草蝦

草蝦 160克、乾海帶芽 8克、白花椰菜 80克...

鯛魚毛豆蔬菜煲

鯛魚昆布毛豆木耳

鯛魚片 180克、毛豆 100克、黑木耳 50克...

胡椒鮮蚵白花椰小火鍋

鮮蚵白花椰菜芹菜紅蘿蔔

鮮蚵 160克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 80克...

白胡椒鴨血紫菜豆腐煲

香菇紫菜秋葵鴨血

鴨血 120克、紫菜 10克、秋葵 80克、白胡...

虱目魚苦瓜砂鍋

高麗菜苦瓜虱目魚

虱目魚 180克、苦瓜 80克、高麗菜 80克、...

胡椒雞肉片毛豆鍋

毛豆雞胸肉

雞胸肉片 180克、毛豆 100克、酸白菜 40...

豆干荷蘭豆昆布鍋

昆布杏鮑菇豆干荷蘭豆

豆干 120克、荷蘭豆 80克、杏鮑菇 80克、...

胡椒金針菇櫛瓜鍋

金針菇青花菜芹菜櫛瓜

金針菇 80克、櫛瓜 80克、青花菜 80克、白...

胡椒鯖魚杏鮑菇小火鍋

白菜昆布杏鮑菇鯖魚

鯖魚 180克、杏鮑菇 80克、大白菜 80克、...

鱸魚白花椰蔬菜煲青江菜

白花椰菜鱸魚青江菜

鱸魚片 180克、白花椰菜 80克、青江菜 80...

胡椒雞蛋冬瓜小火鍋

豆腐雞蛋豆芽冬瓜

雞蛋 2顆、冬瓜 80克、黃豆芽 80克、白胡椒...

蝦仁秋葵砂鍋

蝦仁秋葵菱角

蝦仁 160克、秋葵 80克、菱角 10克、白胡...

胡椒羊肉片紅蘿蔔鍋

紅蘿蔔秀珍菇羊肉香菇

瘦羊肉片 180克、紅蘿蔔 80克、秀珍菇 80...

猴頭菇黃豆芽砂鍋

猴頭菇豆芽芹菜秋葵

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、白...

白胡椒小卷雪白菇豆腐煲

南瓜雪白菇小卷

小卷 160克、雪白菇 80克、南瓜 50克、白...

白帶魚大白菜蔬菜煲

白菜芹菜大黃瓜白帶魚

白帶魚 180克、大白菜 80克、大黃瓜 80克...

胡椒瘦絞肉蓮藕鍋

蓮藕豬絞肉山藥

瘦豬絞肉 180克、蓮藕 50克、山藥 50克、...

豬心竹筍蔬菜煲

香菇竹筍菠菜豬心

豬心 180克、竹筍 80克、菠菜 80克、白胡...

昆布金針菇白蘿蔔鍋

昆布白蘿蔔芥藍金針菇

金針菇 80克、白蘿蔔 80克、芥藍 80克、昆...

昆布雞肉片秋葵豆腐煲

豌豆雞胸肉昆布秋葵

雞胸肉片 180克、秋葵 80克、豌豆 80克、...

胡椒中卷黑木耳鍋

木耳芹菜苦瓜中卷

中卷 160克、黑木耳 50克、苦瓜 80克、白...

草蝦竹筍昆布鍋

竹筍草蝦昆布青花菜

草蝦 160克、竹筍 80克、青花菜 80克、昆...

鱈魚苦瓜蔬菜煲

鱈魚芹菜苦瓜大黃瓜

鱈魚片 180克、苦瓜 80克、大黃瓜 80克、...

草蝦雪白菇昆布鍋

昆布竹筍雪白菇草蝦

草蝦 160克、雪白菇 80克、竹筍 80克、昆...

猴頭菇白蘿蔔砂鍋

白蘿蔔蘑菇猴頭菇

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、蘑菇 80克、味...

白帶魚豆苗蔬菜煲

豆苗白帶魚鴻喜菇

白帶魚 180克、豆苗 70克、鴻喜菇 80克、...

瘦肉絲蘑菇砂鍋

番茄海帶芽洋蔥蘑菇

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、乾海帶芽 8克...

鯛魚豆苗昆布鍋

鯛魚昆布白花椰菜豆苗

鯛魚片 180克、豆苗 70克、白花椰菜 80克...

雞丁蘆筍砂鍋

雞胸肉蘆筍秀珍菇

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、秀珍菇 80克...

中卷毛豆昆布鍋

昆布毛豆中卷白木耳

中卷 160克、毛豆 100克、白木耳 50克、...

胡椒豬肚絲瓜鍋

豬肚菱角昆布絲瓜

豬肚 80克、絲瓜 80克、菱角 10克、白胡椒...

胡椒海參紫菜鍋

海參豆腐白花椰菜紫菜

海參 180克、紫菜 10克、白花椰菜 80克、...

羊肉片紫菜昆布鍋

昆布青花菜紫菜羊肉

瘦羊肉片 180克、紫菜 10克、青花菜 80克...

干貝杏鮑菇砂鍋

干貝毛豆豆腐杏鮑菇

干貝 160克、杏鮑菇 80克、毛豆 100克、...

白胡椒牛肉片大黃瓜豆腐煲

香菇玉米筍大黃瓜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、大黃瓜 80克、玉米筍 50...

白胡椒白精靈菇芥藍豆腐煲

香菇櫛瓜芥藍白精靈菇

白精靈菇 80克、芥藍 80克、櫛瓜 80克、白...

草蝦酸白菜砂鍋

酸白菜蘑菇草蝦

草蝦 160克、酸白菜 40克、蘑菇 80克、味...

雞丁青江菜蔬菜煲

毛豆雞胸肉香菇青江菜

雞胸肉丁 180克、青江菜 80克、毛豆 100...

白胡椒透抽秋葵豆腐煲

秋葵透抽荷蘭豆豆腐

透抽 160克、秋葵 80克、荷蘭豆 80克、白...

白帶魚芥藍蔬菜煲

秋葵芥藍白帶魚

白帶魚 180克、芥藍 80克、秋葵 80克、白...

豬柳玉米筍昆布鍋

玉米筍豬里肌昆布海帶芽

豬里肌條 180克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8...

胡椒鮪魚紅蘿蔔小火鍋

山藥紅蘿蔔鮪魚

鮪魚 180克、紅蘿蔔 80克、山藥 50克、白...

雞蛋櫛瓜砂鍋

雞蛋芹菜苦瓜櫛瓜

雞蛋 2顆、櫛瓜 80克、苦瓜 80克、白胡椒 ...

昆布白帶魚南瓜蛋花湯

雞蛋昆布南瓜雪白菇

白帶魚 180克、南瓜 50克、雪白菇 80克、...

蛤蜊玉米筍自然滑羹

玉米筍木耳蛤蜊

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、黑木耳 50克、...

白胡椒金針菇小白菜蛋花湯

雞蛋金針菇白菜小白菜

金針菇 80克、小白菜 80克、大白菜 80克、...

胡椒豆皮冬瓜蔬菜湯

豆皮小白菜冬瓜

豆皮 120克、冬瓜 80克、小白菜 80克、白...

鮭魚白花椰自然滑羹

白花椰菜蓮藕鮭魚

鮭魚 180克、白花椰菜 80克、蓮藕 50克、...

白胡椒牛柳竹筍蛋花湯

雞蛋昆布青花菜竹筍

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、青花菜 80克...

海參青花菜清湯

青江菜青花菜海參

海參 180克、青花菜 80克、青江菜 80克、...

薑絲花枝櫛瓜蛋花湯

高麗菜櫛瓜花枝雞蛋

花枝 160克、櫛瓜 80克、高麗菜 80克、雞...

蝦仁蓮藕自然滑羹

蓮藕蝦仁蘆筍

蝦仁 160克、蓮藕 50克、蘆筍 80克、白胡...

透抽毛豆清湯

毛豆透抽荷蘭豆

透抽 160克、毛豆 100克、荷蘭豆 80克、...

胡椒鮮蚵香菇湯

昆布秋葵鮮蚵香菇

鮮蚵 160克、香菇 80克、秋葵 80克、白胡...

瘦肉絲苦瓜清湯

苦瓜豬里肌竹筍

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、...

薑絲羊肉片黑木耳湯

木耳絲瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、黑木耳 50克、絲瓜 80克...

薑絲花枝高麗菜蛋花湯

雞蛋高麗菜雪白菇花枝

花枝 160克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

蝦仁毛豆自然滑羹

白菜毛豆雞蛋蝦仁

蝦仁 160克、毛豆 100克、大白菜 80克、...

胡椒白精靈菇雪白菇蔬菜湯

白精靈菇雞蛋木耳雪白菇

白精靈菇 80克、雪白菇 80克、黑木耳 50克...

胡椒雞肉片菠菜湯

玉米筍菠菜雞胸肉

雞胸肉片 180克、菠菜 80克、玉米筍 50克...

白胡椒蛤蜊白花椰蛋花湯

蛤蜊白花椰菜大黃瓜雞蛋

蛤蜊 250克、白花椰菜 80克、大黃瓜 80克...

昆布白精靈菇青花菜蛋花湯

杏鮑菇白精靈菇雞蛋昆布

白精靈菇 80克、青花菜 80克、杏鮑菇 80克...

胡椒猴頭菇黃豆芽蔬菜湯

昆布海帶芽豆芽猴頭菇

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8克、...

牛腱芥藍自然滑羹

雞蛋苦瓜芥藍牛腱

牛腱 180克、芥藍 80克、苦瓜 80克、白胡...

白胡椒雞肉片青花菜蛋花湯

雞蛋青花菜櫛瓜雞胸肉

雞胸肉片 180克、青花菜 80克、櫛瓜 80克...

鯖魚豌豆自然滑羹

豌豆秋葵鯖魚

鯖魚 180克、豌豆 80克、秋葵 80克、味噌...

胡椒鮪魚杏鮑菇蔬菜湯

白花椰菜杏鮑菇鮪魚

鮪魚 180克、杏鮑菇 80克、白花椰菜 80克...

豬柳大白菜自然滑羹

白菜白蘿蔔豬里肌

豬里肌條 180克、大白菜 80克、白蘿蔔 80...

鱸魚綠豆芽清湯

鱸魚荷蘭豆番茄洋蔥

鱸魚片 180克、綠豆芽 80克、荷蘭豆 80克...

胡椒牛腱鴻喜菇湯

鴻喜菇小白菜牛腱

牛腱 180克、鴻喜菇 80克、小白菜 80克、...

牛肉片海帶芽清湯

高麗菜昆布海帶芽瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、乾海帶芽 8克、高麗菜 80...

白胡椒鱈魚香菇蛋花湯

雞蛋香菇昆布櫛瓜

鱈魚片 180克、香菇 80克、櫛瓜 80克、雞...

瘦肉絲白花椰自然滑羹

白花椰菜紅蘿蔔豬里肌

豬里肌絲 180克、白花椰菜 80克、紅蘿蔔 8...

羊肉片南瓜清湯

南瓜秋葵羊肉雞蛋

瘦羊肉片 180克、南瓜 50克、秋葵 80克、...

雞丁絲瓜自然滑羹

荷蘭豆雞胸肉絲瓜

雞胸肉丁 180克、絲瓜 80克、荷蘭豆 80克...

薑絲雞胗蘆筍蔬菜湯

蘑菇蘆筍雞胗

雞胗 80克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、薑絲 ...

花枝杏鮑菇清湯

杏鮑菇花枝鴻喜菇

花枝 160克、杏鮑菇 80克、鴻喜菇 80克、...

蛋豆腐毛豆自然滑羹

蛋豆腐山藥毛豆

蛋豆腐 240克、毛豆 100克、山藥 50克、...

胡椒白精靈菇海帶芽蔬菜湯

海帶芽紅蘿蔔白精靈菇

白精靈菇 80克、乾海帶芽 8克、紅蘿蔔 80克...

豆干毛豆清湯

小白菜豆干毛豆

豆干 120克、毛豆 100克、小白菜 80克、...

少量肥腸青花菜自然滑羹

肥腸雞蛋青花菜芥藍

肥腸 80克、青花菜 80克、芥藍 80克、白胡...

薑絲虱目魚荷蘭豆湯

芹菜荷蘭豆虱目魚

虱目魚 180克、荷蘭豆 80克、芹菜 80克、...

胡椒豬心山藥蔬菜湯

山藥大黃瓜豬心

豬心 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、白...

白胡椒鱸魚南瓜蛋花湯

雞蛋南瓜菠菜鱸魚

鱸魚片 180克、南瓜 50克、菠菜 80克、雞...

薑絲干貝荷蘭豆湯

冬瓜干貝荷蘭豆

干貝 160克、荷蘭豆 80克、冬瓜 80克、薑...