減脂食譜大全

秋葵豬柳滑蛋

豬里肌雞蛋昆布秋葵

豬里肌條 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

杏鮑菇猴頭菇滑蛋

猴頭菇雞蛋番茄杏鮑菇

猴頭菇 80克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80克、雞...

海參彩椒滑炒

海參香菇甜椒

海參 180克、彩椒 80克、香菇 80克、檸檬...

嫩豆腐菠菜滑炒

豆腐白菜菠菜

嫩豆腐 240克、菠菜 80克、大白菜 80克、...

鱈魚秋葵滑炒

鱈魚荷蘭豆秋葵

鱈魚片 180克、秋葵 80克、荷蘭豆 80克、...

毛豆干貝滑蛋

干貝毛豆雞蛋木耳

干貝 160克、毛豆 100克、黑木耳 50克、...

瘦絞肉甜椒滑炒

豬絞肉豆芽甜椒

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、綠豆芽 80克...

黑木耳雞腿滑蛋

大黃瓜雞蛋木耳昆布

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 8...

鮪魚豆苗滑炒

鮪魚洋蔥蘑菇豆苗

鮪魚 180克、豆苗 70克、蘑菇 80克、咖哩...

雪白菇鴨胸滑蛋

鴨胸雞蛋玉米筍雪白菇

去皮鴨胸 180克、雪白菇 80克、玉米筍 50...

大白菜猴頭菇滑蛋

毛豆猴頭菇雞蛋番茄

猴頭菇 80克、大白菜 80克、毛豆 100克、...

小白菜豆皮滑蛋

雞蛋鴻喜菇豆皮小白菜

豆皮 120克、小白菜 80克、鴻喜菇 80克、...

海參芹菜滑炒青花菜

海參青花菜洋蔥芹菜

海參 180克、芹菜 80克、青花菜 80克、咖...

蛤蜊荷蘭豆滑炒

荷蘭豆番茄蛤蜊昆布

蛤蜊 250克、荷蘭豆 80克、杏鮑菇 80克、...

杏鮑菇鮮蚵滑蛋

鮮蚵秀珍菇雞蛋杏鮑菇

鮮蚵 160克、杏鮑菇 80克、秀珍菇 80克、...

茄子瘦肉絲滑蛋

豬里肌茄子雞蛋昆布

豬里肌絲 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

草蝦高麗菜滑炒

草蝦高麗菜雪白菇

草蝦 160克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

牛肉片玉米筍滑炒

菠菜瘦牛肉昆布玉米筍

瘦牛肉片 180克、玉米筍 50克、菠菜 80克...

鯛魚小白菜滑炒

鯛魚白花椰菜小白菜洋蔥

鯛魚片 180克、小白菜 80克、白花椰菜 80...

甜椒鮪魚滑蛋

鮪魚雞蛋番茄白菜

鮪魚 180克、甜椒 80克、大白菜 80克、雞...

雞腿豆苗滑炒

雞腿肉豆苗荷蘭豆

去皮雞腿肉 180克、豆苗 70克、荷蘭豆 80...

杏鮑菇中卷滑蛋

中卷雞蛋蘑菇杏鮑菇

中卷 160克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、雞...

嫩豆腐荷蘭豆滑炒

荷蘭豆豆腐毛豆

嫩豆腐 240克、荷蘭豆 80克、毛豆 100克...

菠菜豬肉片滑蛋

豬里肌茄子雞蛋菠菜

豬里肌片 180克、菠菜 80克、茄子 80克、...

青花菜豆包滑蛋

豆包雞蛋白菜青花菜

豆包 120克、青花菜 80克、大白菜 80克、...

青江菜猴頭菇滑蛋

猴頭菇雞蛋木耳昆布

猴頭菇 80克、青江菜 80克、黑木耳 50克、...

羊肉片芹菜滑炒

羊肉香菇芹菜

瘦羊肉片 180克、芹菜 80克、香菇 80克、...

秀珍菇瘦絞肉滑蛋

秀珍菇豬絞肉雞蛋菠菜

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、菠菜 80克...

豆干芥藍滑炒

芥藍洋蔥甜椒豆干

豆干 120克、芥藍 80克、彩椒 80克、咖哩...

黑木耳海參滑蛋

海參雞蛋木耳昆布

海參 180克、黑木耳 50克、青花菜 80克、...

豬肉片竹筍滑炒

芥藍豬里肌竹筍

豬里肌片 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、...

鴨血蘑菇滑炒小白菜

鴨血番茄小白菜洋蔥

鴨血 120克、蘑菇 80克、小白菜 80克、番...

鮭魚毛豆滑炒

毛豆鮭魚昆布洋蔥

鮭魚 180克、毛豆 100克、雪白菇 80克、...

豌豆鱸魚滑蛋

鱸魚豌豆雞蛋青江菜

鱸魚片 180克、豌豆 80克、青江菜 80克、...

黑木耳豆皮滑蛋

雞蛋木耳豆皮蘆筍

豆皮 120克、黑木耳 50克、蘆筍 80克、雞...

鮪魚白花椰滑炒

鮪魚白花椰菜玉米筍

鮪魚 180克、白花椰菜 80克、玉米筍 50克...

豆包絲瓜滑炒

番茄小白菜洋蔥絲瓜

豆包 120克、絲瓜 80克、小白菜 80克、番...

黃豆芽海參滑蛋

海參雞蛋昆布豆芽

海參 180克、黃豆芽 80克、豌豆 80克、雞...

綠豆芽小卷滑蛋

雞蛋豆芽小卷秀珍菇

小卷 160克、綠豆芽 80克、秀珍菇 80克、...

小白菜鴨胸滑蛋

雞蛋小白菜芹菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、小白菜 80克、芹菜 80克...

猴頭菇青花菜滑炒

青花菜猴頭菇荷蘭豆

猴頭菇 80克、青花菜 80克、荷蘭豆 80克、...

鴻喜菇鴨血滑蛋

雞蛋鴻喜菇櫛瓜鴨血

鴨血 120克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80克、雞...

干貝大黃瓜滑炒

洋蔥玉米筍干貝大黃瓜

干貝 160克、大黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

黑木耳白精靈菇滑蛋

木耳白花椰菜洋蔥白精靈菇

白精靈菇 80克、黑木耳 50克、白花椰菜 80...

雞丁玉米筍滑炒

雞胸肉高麗菜昆布玉米筍

雞胸肉丁 180克、玉米筍 50克、高麗菜 80...

豆包秀珍菇滑炒

蘆筍豆包秀珍菇

豆包 120克、秀珍菇 80克、蘆筍 80克、羅...

羊肉片豆苗滑炒

櫛瓜豆苗羊肉

瘦羊肉片 180克、豆苗 70克、櫛瓜 80克、...

絲瓜鮪魚滑蛋

雞蛋絲瓜毛豆鮪魚

鮪魚 180克、絲瓜 80克、毛豆 100克、雞...

豆皮高麗菜滑炒

番茄豆皮高麗菜洋蔥

豆皮 120克、高麗菜 80克、蘆筍 80克、番...

豌豆雞腿滑蛋

雞蛋秋葵雞腿肉豌豆

去皮雞腿肉 180克、豌豆 80克、秋葵 80克...

黑木耳羊肉片滑蛋

羊肉雞蛋木耳豆芽

瘦羊肉片 180克、黑木耳 50克、綠豆芽 80...

青江菜豬柳滑蛋

大黃瓜雞蛋青江菜豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、大黃瓜 80...

雞丁小白菜滑炒

雞胸肉小白菜蘆筍

雞胸肉丁 180克、小白菜 80克、蘆筍 80克...

大黃瓜鮭魚滑蛋

大黃瓜雞蛋鮭魚昆布

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、秋葵 80克、雞...

蛋豆腐豌豆滑炒

豌豆昆布豆芽蛋豆腐

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、綠豆芽 80克、...

高麗菜羊肉片滑蛋

雞蛋高麗菜羊肉荷蘭豆

瘦羊肉片 180克、高麗菜 80克、荷蘭豆 80...

干貝香菇滑炒毛豆

香菇干貝毛豆

干貝 160克、香菇 80克、毛豆 100克、白...

雞肉片白花椰滑炒

雞胸肉白花椰菜小白菜

雞胸肉片 180克、白花椰菜 80克、小白菜 8...

鱸魚綠豆芽滑炒

昆布豆芽鱸魚豌豆

鱸魚片 180克、綠豆芽 80克、豌豆 80克、...

青江菜鮪魚滑蛋

鮪魚雞蛋番茄高麗菜

鮪魚 180克、青江菜 80克、高麗菜 80克、...

透抽竹筍滑炒

竹筍洋蔥透抽韭黃

透抽 160克、竹筍 80克、韭黃 80克、咖哩...

青花菜雞腿滑蛋

雞蛋青花菜豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、青花菜 80克、綠豆芽 8...

豬肉片杏鮑菇滑炒

杏鮑菇豆苗豬里肌

豬里肌片 180克、杏鮑菇 80克、豆苗 70克...

小白菜中卷滑蛋

雞蛋昆布小白菜菠菜

中卷 160克、小白菜 80克、菠菜 80克、雞...

瘦肉絲大黃瓜滑炒

鴻喜菇豬里肌大黃瓜

豬里肌絲 180克、大黃瓜 80克、鴻喜菇 80...

雪白菇草蝦滑蛋

雞蛋雪白菇蘆筍草蝦

草蝦 160克、雪白菇 80克、蘆筍 80克、雞...

菠菜草蝦滑蛋

雞蛋菠菜草蝦韭黃

草蝦 160克、菠菜 80克、韭黃 80克、雞蛋...

板豆腐玉米筍滑炒

豆腐玉米筍秋葵

板豆腐 240克、玉米筍 50克、秋葵 80克、...

干貝青花菜滑炒

昆布青花菜干貝香菇

干貝 160克、青花菜 80克、香菇 80克、羅...

小白菜牛肉片滑蛋

雞蛋小白菜茄子瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、小白菜 80克、茄子 80克...

鴻喜菇鯛魚滑蛋

鴻喜菇鯛魚秋葵雞蛋

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、秋葵 80克、...

豌豆鮮蚵滑蛋

鮮蚵豌豆雞蛋青江菜

鮮蚵 160克、豌豆 80克、青江菜 80克、雞...

鱸魚小白菜滑炒

昆布小白菜豆苗鱸魚

鱸魚片 180克、小白菜 80克、豆苗 70克、...

櫛瓜豬肉片滑蛋

豆芽櫛瓜豬里肌雞蛋

豬里肌片 180克、櫛瓜 80克、綠豆芽 80克...

白精靈菇毛豆滑炒

昆布毛豆白精靈菇鴻喜菇

白精靈菇 80克、毛豆 100克、鴻喜菇 80克...

黑木耳板豆腐滑蛋

木耳荷蘭豆豆腐雞蛋

板豆腐 240克、黑木耳 50克、荷蘭豆 80克...

嫩豆腐茄子滑炒

木耳洋蔥茄子豆腐

嫩豆腐 240克、茄子 80克、黑木耳 50克、...

雞蛋豆苗滑炒

豆苗雞蛋昆布青花菜

雞蛋 2顆、豆苗 70克、青花菜 80克、昆布 ...

豆皮茄子滑炒秀珍菇

茄子秀珍菇豆皮

豆皮 120克、茄子 80克、秀珍菇 80克、檸...

秋葵鮮蚵滑蛋

秋葵鮮蚵雞蛋番茄

鮮蚵 160克、秋葵 80克、蘑菇 80克、雞蛋...

干貝秀珍菇滑炒

干貝秀珍菇青花菜

干貝 160克、秀珍菇 80克、青花菜 80克、...

高麗菜牛肉片滑蛋

瘦牛肉雞蛋白菜高麗菜

瘦牛肉片 180克、高麗菜 80克、大白菜 80...

竹筍金針菇滑蛋

金針菇青江菜竹筍雞蛋

金針菇 80克、竹筍 80克、青江菜 80克、雞...

黑木耳鮭魚滑蛋

木耳鮭魚韭黃雞蛋

鮭魚 180克、黑木耳 50克、韭黃 80克、雞...

鱸魚蘆筍滑炒

雪白菇蘆筍鱸魚

鱸魚片 180克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、...

鯛魚芥藍滑炒

芥藍大黃瓜鯛魚

鯛魚片 180克、芥藍 80克、大黃瓜 80克、...

豬柳彩椒滑炒

甜椒豬里肌香菇

豬里肌條 180克、彩椒 80克、香菇 80克、...

蘑菇雞腿滑蛋

蘑菇雞腿肉雞蛋白菜

去皮雞腿肉 180克、蘑菇 80克、大白菜 80...

大黃瓜嫩豆腐滑蛋

豆腐雞蛋杏鮑菇大黃瓜

嫩豆腐 240克、大黃瓜 80克、杏鮑菇 80克...

板豆腐荷蘭豆滑炒

番茄昆布菠菜荷蘭豆

板豆腐 240克、荷蘭豆 80克、菠菜 80克、...

黑木耳蝦仁滑蛋

雞蛋木耳蝦仁香菇

蝦仁 160克、黑木耳 50克、香菇 80克、雞...

菠菜猴頭菇滑蛋

雞蛋豆芽菠菜猴頭菇

猴頭菇 80克、菠菜 80克、綠豆芽 80克、雞...

鴨血青江菜滑炒

鴨血白菜青江菜

鴨血 120克、青江菜 80克、大白菜 80克、...

秀珍菇金針菇滑蛋

雞蛋金針菇毛豆秀珍菇

金針菇 80克、秀珍菇 80克、毛豆 100克、...

海參芹菜滑炒

洋蔥芹菜雪白菇海參

海參 180克、芹菜 80克、雪白菇 80克、咖...

透抽白花椰滑炒

白花椰菜甜椒透抽

透抽 160克、白花椰菜 80克、甜椒 80克、...

鯛魚青江菜滑炒

鯛魚青江菜茄子

鯛魚片 180克、青江菜 80克、茄子 80克、...

雪白菇羊肉片滑蛋

羊肉雞蛋雪白菇甜椒

瘦羊肉片 180克、雪白菇 80克、彩椒 80克...

豆苗豆皮滑蛋

雞蛋番茄豆皮豆苗

豆皮 120克、豆苗 70克、大黃瓜 80克、雞...

白精靈菇小白菜滑炒

小白菜芥藍白精靈菇

白精靈菇 80克、小白菜 80克、芥藍 80克、...

秋葵草蝦滑蛋

草蝦雞蛋昆布芹菜

草蝦 160克、秋葵 80克、芹菜 80克、雞蛋...

黃豆芽鱸魚滑蛋

雞蛋豆芽玉米筍鱸魚

鱸魚片 180克、黃豆芽 80克、玉米筍 50克...

板豆腐黃豆芽滑炒

豆腐昆布豆芽甜椒

板豆腐 240克、黃豆芽 80克、彩椒 80克、...

蛤蜊高麗菜滑炒

蛤蜊高麗菜玉米筍

蛤蜊 250克、高麗菜 80克、玉米筍 50克、...

透抽高麗菜滑炒

昆布青江菜透抽高麗菜

透抽 160克、高麗菜 80克、青江菜 80克、...

黑木耳花枝滑蛋

雞蛋木耳高麗菜昆布

花枝 160克、黑木耳 50克、高麗菜 80克、...

羊肉片竹筍滑炒

竹筍秀珍菇羊肉番茄

瘦羊肉片 180克、竹筍 80克、秀珍菇 80克...

毛豆嫩豆腐滑蛋

雞蛋櫛瓜毛豆豆腐

嫩豆腐 240克、毛豆 100克、櫛瓜 80克、...

大黃瓜中卷滑蛋

雪白菇大黃瓜中卷雞蛋

中卷 160克、大黃瓜 80克、雪白菇 80克、...

鴨血蘑菇滑炒

豆苗鴨血昆布洋蔥

鴨血 120克、蘑菇 80克、豆苗 70克、咖哩...

芹菜草蝦滑蛋

芹菜草蝦雞蛋香菇

草蝦 160克、芹菜 80克、香菇 80克、雞蛋...

雞蛋毛豆滑炒

毛豆茄子雞蛋昆布

雞蛋 2顆、毛豆 100克、茄子 80克、昆布 ...

雞腿蘆筍滑炒

蘆筍雞腿肉白菜昆布

去皮雞腿肉 180克、蘆筍 80克、大白菜 80...

秀珍菇蛋豆腐滑蛋

毛豆蛋豆腐秀珍菇雞蛋

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、毛豆 100克...

牛肉片豆苗滑炒

豆苗瘦牛肉竹筍

瘦牛肉片 180克、豆苗 70克、竹筍 80克、...

青花菜豆皮滑蛋大黃瓜

青花菜大黃瓜雞蛋豆皮

豆皮 120克、青花菜 80克、大黃瓜 80克、...

青花菜瘦肉絲滑蛋

蘑菇豬里肌雞蛋青花菜

豬里肌絲 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克...

猴頭菇蘆筍滑炒

猴頭菇韭黃昆布蘆筍

猴頭菇 80克、蘆筍 80克、韭黃 80克、昆布...

中卷黃豆芽滑炒

中卷昆布豆芽芹菜

中卷 160克、黃豆芽 80克、芹菜 80克、檸...

綠豆芽牛柳滑蛋

瘦牛肉雞蛋豆芽秋葵

瘦牛肉條 180克、綠豆芽 80克、秋葵 80克...