減脂食譜大全

苦瓜蛋白蝦仁滑炒

蛋白甜椒苦瓜木耳

主蛋白：蝦仁100g、蛋白2顆 配菜：苦瓜100...

香菜雞絲鴻喜菇冷拌碗

小黃瓜雞胸肉木耳鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、香菜20g、小黃...

九層塔里肌鴻喜菇快炒

豬里肌木耳番茄鴻喜菇

豬里肌薄片120g、鴻喜菇120g、九層塔20g...

雞腿蘆筍滑炒

白菜昆布蘆筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蘆筍 80克、大白菜 80...

鱸魚絲瓜滑炒

絲瓜甜椒鱸魚

鱸魚片 180克、絲瓜 80克、彩椒 80克、檸...

昆布雞胸鴻喜菇海藻碗

海帶芽白花椰菜雞胸肉鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、海帶芽20g、白...

酸辣雞絲鴻喜菇筍耳盤

雞胸肉木耳鴻喜菇白菜

雞胸絲120g、鴻喜菇120g、筍絲60g、黑木...

薑黃咖哩雞胸鴻喜菇乾鍋

花椰菜米雞胸肉鴻喜菇青花菜

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、白花椰米120g...

豬肉片秀珍菇滑炒

番茄洋蔥秋葵豬里肌

豬里肌片 180克、秀珍菇 80克、秋葵 80克...

瘦牛芥藍嫩葉孜然滑炒

木耳牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、芥藍嫩葉120g、杏鮑菇80g...

黑木耳豆皮滑蛋

雞蛋木耳豆皮蘆筍

豆皮 120克、黑木耳 50克、蘆筍 80克、雞...

綠豆芽牛柳滑蛋

瘦牛肉雞蛋豆芽秋葵

瘦牛肉條 180克、綠豆芽 80克、秋葵 80克...

毛豆羊肉片滑蛋

蘑菇毛豆羊肉雞蛋

瘦羊肉片 180克、毛豆 100克、蘑菇 80克...

魚片地瓜葉蒜香滑炒

蘑菇甜椒白肉魚地瓜葉

白肉魚片120g、地瓜葉130g、蘑菇60g、木...

紫菜蛋豆腐鴻喜菇蒸盅

豆腐雞蛋鴻喜菇紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、鴻喜菇100g、紫菜5...

三杯雞蛋花滑炒白菜

雞胸肉雞蛋金針菇番茄

主蛋白：雞胸肉90g、蛋1顆；配菜：白菜、番茄、...

青花菜豆包滑蛋

豆包雞蛋白菜青花菜

豆包 120克、青花菜 80克、大白菜 80克、...

蔥薑蛤蜊鴻喜菇鮮湯盤

蛤蜊海帶芽金針菇鴻喜菇

蛤蜊150g、鴻喜菇110g、青蔥20g、金針菇...

海參彩椒滑炒

海參香菇甜椒

海參 180克、彩椒 80克、香菇 80克、檸檬...

鱈魚秋葵滑炒

鱈魚荷蘭豆秋葵

鱈魚片 180克、秋葵 80克、荷蘭豆 80克、...

瘦絞肉甜椒滑炒

豬絞肉豆芽甜椒

瘦豬絞肉 180克、甜椒 80克、綠豆芽 80克...

草蝦高麗菜滑炒

草蝦高麗菜雪白菇

草蝦 160克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

雞丁玉米筍滑炒

雞胸肉高麗菜昆布玉米筍

雞胸肉丁 180克、玉米筍 50克、高麗菜 80...

小白菜中卷滑蛋

小白菜菠菜中卷雞蛋

中卷 160克、小白菜 80克、菠菜 80克、雞...

牛肉片豆苗滑炒

瘦牛肉竹筍豆苗

瘦牛肉片 180克、豆苗 70克、竹筍 80克、...

雞蛋莧菜豆腐滑炒

豆腐雞蛋木耳香菇

雞蛋2顆、嫩豆腐100g、莧菜130g、香菇50...

小白菜豆皮滑蛋

雞蛋鴻喜菇豆皮小白菜

豆皮 120克、小白菜 80克、鴻喜菇 80克、...

海參芹菜滑炒青花菜

海參青花菜洋蔥芹菜

海參 180克、芹菜 80克、青花菜 80克、咖...

青花菜雞腿滑蛋

雞蛋青花菜豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、青花菜 80克、綠豆芽 8...

鮮菇滑肉片

豬里肌鴻喜菇雪白菇

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、雪白菇 80...

鮪魚豆苗滑炒

鮪魚洋蔥蘑菇豆苗

鮪魚 180克、豆苗 70克、蘑菇 80克、咖哩...

羊肉片芹菜滑炒

羊肉香菇芹菜

瘦羊肉片 180克、芹菜 80克、香菇 80克、...

鴨血蘑菇滑炒小白菜

鴨血番茄小白菜洋蔥

鴨血 120克、蘑菇 80克、小白菜 80克、番...

黃豆芽海參滑蛋

海參雞蛋昆布豆芽

海參 180克、黃豆芽 80克、豌豆 80克、雞...

高麗菜羊肉片滑蛋

雞蛋高麗菜羊肉荷蘭豆

瘦羊肉片 180克、高麗菜 80克、荷蘭豆 80...

板豆腐荷蘭豆滑炒

荷蘭豆豆腐番茄昆布

板豆腐 240克、荷蘭豆 80克、菠菜 80克、...

雞蛋毛豆滑炒

茄子雞蛋昆布毛豆

雞蛋 2顆、毛豆 100克、茄子 80克、昆布 ...

綠豆芽豆包滑蛋

雞蛋昆布青花菜豆芽

豆包 120克、綠豆芽 80克、青花菜 80克、...

檸檬胡椒鮭魚鴻喜菇排盤

鴻喜菇高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、鴻喜菇120g、高麗菜80g、木...

香茅檸檬魚片鴻喜菇盤

白肉魚木耳鴻喜菇小白菜

白肉魚片120g、鴻喜菇100g、小白菜80g、...

嫩豆腐荷蘭豆滑炒

荷蘭豆豆腐毛豆

嫩豆腐 240克、荷蘭豆 80克、毛豆 100克...

菠菜豬肉片滑蛋

豬里肌茄子雞蛋菠菜

豬里肌片 180克、菠菜 80克、茄子 80克、...

青江菜猴頭菇滑蛋

猴頭菇雞蛋木耳昆布

猴頭菇 80克、青江菜 80克、黑木耳 50克、...

蛋豆腐豌豆滑炒

昆布豆芽蛋豆腐豌豆

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、綠豆芽 80克、...

高麗菜牛肉片滑蛋

雞蛋白菜高麗菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、高麗菜 80克、大白菜 80...

海參芹菜滑炒

雪白菇海參洋蔥芹菜

海參 180克、芹菜 80克、雪白菇 80克、咖...

板豆腐黃豆芽滑炒

豆芽甜椒豆腐昆布

板豆腐 240克、黃豆芽 80克、彩椒 80克、...

香菇鴨胸滑蛋

鴨胸韭黃雞蛋香菇

去皮鴨胸 180克、香菇 80克、韭黃 80克、...

香菇透抽滑蛋

雞蛋香菇洋蔥蘆筍

透抽 160克、香菇 80克、蘆筍 80克、雞蛋...

蘑菇蛤蜊滑蛋

蛤蜊青江菜蘑菇雞蛋

蛤蜊 250克、蘑菇 80克、青江菜 80克、雞...

干貝香菇滑炒

番茄香菇高麗菜昆布

干貝 160克、香菇 80克、高麗菜 80克、番...

孜然牛肉鴻喜菇乾炒

木耳鴻喜菇洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、鴻喜菇130g、黑木耳50g、...

黑木耳雞腿滑蛋

大黃瓜雞蛋木耳昆布

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 8...

秀珍菇瘦絞肉滑蛋

秀珍菇豬絞肉雞蛋菠菜

瘦豬絞肉 180克、秀珍菇 80克、菠菜 80克...

板豆腐玉米筍滑炒

秋葵豆腐玉米筍

板豆腐 240克、玉米筍 50克、秋葵 80克、...

白精靈菇毛豆滑炒

白精靈菇鴻喜菇昆布毛豆

白精靈菇 80克、毛豆 100克、鴻喜菇 80克...

嫩豆腐茄子滑炒

茄子豆腐木耳洋蔥

嫩豆腐 240克、茄子 80克、黑木耳 50克、...

毛豆嫩豆腐滑蛋

櫛瓜毛豆豆腐雞蛋

嫩豆腐 240克、毛豆 100克、櫛瓜 80克、...

芹菜草蝦滑蛋

草蝦雞蛋香菇芹菜

草蝦 160克、芹菜 80克、香菇 80克、雞蛋...

秀珍菇蛋豆腐滑蛋

蛋豆腐秀珍菇雞蛋毛豆

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、毛豆 100克...

猴頭菇蘆筍滑炒

猴頭菇韭黃昆布蘆筍

猴頭菇 80克、蘆筍 80克、韭黃 80克、昆布...

蛤蜊韭黃滑炒

昆布甜椒韭黃蛤蜊

蛤蜊 250克、韭黃 80克、甜椒 80克、昆布...

杏鮑菇雞丁滑蛋

雞胸肉雞蛋木耳昆布

雞胸肉丁 180克、杏鮑菇 80克、黑木耳 50...

豆皮地瓜葉酸菜滑炒

木耳金針菇豆皮酸菜

豆皮1張、地瓜葉120g、酸菜少量40g、木耳4...

豆皮菠菜蒜辣滑炒

香菇豆皮豆芽菠菜

豆皮1張、菠菜130g、黃豆芽100g、香菇50...

味噌鮭魚鴻喜菇豆腐煮

豆腐鴻喜菇白菜鮭魚

鮭魚丁120g、嫩豆腐100g、鴻喜菇120g、...

大白菜猴頭菇滑蛋

毛豆猴頭菇雞蛋番茄

猴頭菇 80克、大白菜 80克、毛豆 100克、...

茄子瘦肉絲滑蛋

豬里肌茄子雞蛋昆布

豬里肌絲 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

透抽竹筍滑炒

竹筍洋蔥透抽韭黃

透抽 160克、竹筍 80克、韭黃 80克、咖哩...

菠菜草蝦滑蛋

草蝦韭黃雞蛋菠菜

草蝦 160克、菠菜 80克、韭黃 80克、雞蛋...

鴻喜菇鯛魚滑蛋

秋葵雞蛋鴻喜菇鯛魚

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、秋葵 80克、...

櫛瓜豬肉片滑蛋

櫛瓜豬里肌雞蛋豆芽

豬里肌片 180克、櫛瓜 80克、綠豆芽 80克...

豬柳彩椒滑炒

香菇甜椒豬里肌

豬里肌條 180克、彩椒 80克、香菇 80克、...

黑木耳蝦仁滑蛋

香菇雞蛋木耳蝦仁

蝦仁 160克、黑木耳 50克、香菇 80克、雞...

菠菜猴頭菇滑蛋

菠菜猴頭菇雞蛋豆芽

猴頭菇 80克、菠菜 80克、綠豆芽 80克、雞...

荷蘭豆中卷滑蛋

雞蛋蘆筍中卷荷蘭豆

中卷 160克、荷蘭豆 80克、蘆筍 80克、雞...

豆干青江菜滑炒

豆干昆布青江菜竹筍

豆干 120克、青江菜 80克、竹筍 80克、昆...

豬里肌菠菜黑蒜滑炒

鴻喜菇甜椒菠菜豬里肌

豬里肌薄片120g、菠菜120g、鴻喜菇60g、...

香菜火雞胸鴻喜菇溫拌

火雞肉木耳鴻喜菇青花菜

火雞胸肉120g、鴻喜菇110g、香菜20g、小...

味噌豆腐鴻喜菇蛋花煮

白菜豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、鴻喜菇110g、白菜1...

蛤蜊荷蘭豆滑炒

荷蘭豆番茄蛤蜊昆布

蛤蜊 250克、荷蘭豆 80克、杏鮑菇 80克、...

豆干芥藍滑炒

芥藍洋蔥甜椒豆干

豆干 120克、芥藍 80克、彩椒 80克、咖哩...

小白菜鴨胸滑蛋

雞蛋小白菜芹菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、小白菜 80克、芹菜 80克...

鴻喜菇鴨血滑蛋

雞蛋鴻喜菇櫛瓜鴨血

鴨血 120克、鴻喜菇 80克、櫛瓜 80克、雞...

豆皮高麗菜滑炒

番茄豆皮高麗菜洋蔥

豆皮 120克、高麗菜 80克、蘆筍 80克、番...

雪白菇草蝦滑蛋

雪白菇蘆筍草蝦雞蛋

草蝦 160克、雪白菇 80克、蘆筍 80克、雞...

黑木耳板豆腐滑蛋

荷蘭豆豆腐雞蛋木耳

板豆腐 240克、黑木耳 50克、荷蘭豆 80克...

蘑菇雞腿滑蛋

雞蛋白菜蘑菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蘑菇 80克、大白菜 80...

鯛魚青江菜滑炒

茄子鯛魚青江菜

鯛魚片 180克、青江菜 80克、茄子 80克、...

青江菜豆包滑蛋

雞蛋鴻喜菇青江菜洋蔥

豆包 120克、青江菜 80克、鴻喜菇 80克、...

綠豆芽豆皮滑蛋

雞蛋豆皮竹筍洋蔥

豆皮 120克、綠豆芽 80克、竹筍 80克、雞...

豆皮菠菜滑炒

豆皮白花椰菜菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、白花椰菜 80克、...

豆苗白精靈菇滑蛋

豆苗白精靈菇雞蛋昆布

白精靈菇 80克、豆苗 70克、青花菜 80克、...

杏鮑菇牛柳滑蛋

杏鮑菇豆苗瘦牛肉雞蛋

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、豆苗 70克...

花椒雞腿鴻喜菇白菜煲

鴻喜菇白菜青花菜豆芽

去皮雞腿肉120g、鴻喜菇120g、白菜150g...

蒜香雞胸鴻喜菇滑炒盤

雞胸肉木耳鴻喜菇青花菜

雞胸肉120g、鴻喜菇120g、青花菜90g、黑...

雞胸菇菇秋葵滑炒

秋葵雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、秋葵6根、香菇25g、木耳20g...

雞胸秋葵花椰菜米滑炒

雞胸肉香菇雪白菇秋葵

雞胸丁100g、白花椰菜米160g、秋葵6根、香...

雞胸豆腐秋葵滑炒

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、板豆腐120g、秋葵6根、香菇2...

秋葵豬柳滑蛋

豬里肌雞蛋昆布秋葵

豬里肌條 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

豬肉片竹筍滑炒

芥藍豬里肌竹筍

豬里肌片 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、...

豬肉片杏鮑菇滑炒

豆苗豬里肌杏鮑菇

豬里肌片 180克、杏鮑菇 80克、豆苗 70克...

豌豆鮮蚵滑蛋

豌豆雞蛋青江菜鮮蚵

鮮蚵 160克、豌豆 80克、青江菜 80克、雞...

雞蛋豆苗滑炒

雞蛋昆布青花菜豆苗

雞蛋 2顆、豆苗 70克、青花菜 80克、昆布 ...

鴨血青江菜滑炒

鴨血白菜青江菜

鴨血 120克、青江菜 80克、大白菜 80克、...

透抽高麗菜滑炒

透抽高麗菜昆布青江菜

透抽 160克、高麗菜 80克、青江菜 80克、...

中卷雪白菇滑炒

白菜洋蔥雪白菇中卷

中卷 160克、雪白菇 80克、大白菜 80克、...

薄荷蝦仁鴻喜菇海帶冷盤

蝦仁鴻喜菇海帶芽小黃瓜

蝦仁120g、鴻喜菇100g、薄荷葉10g、海帶...

杏鮑菇猴頭菇滑蛋

猴頭菇雞蛋番茄杏鮑菇

猴頭菇 80克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80克、雞...

牛肉片玉米筍滑炒

菠菜瘦牛肉昆布玉米筍

瘦牛肉片 180克、玉米筍 50克、菠菜 80克...

干貝大黃瓜滑炒

洋蔥玉米筍干貝大黃瓜

干貝 160克、大黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

豆包秀珍菇滑炒

蘆筍豆包秀珍菇

豆包 120克、秀珍菇 80克、蘆筍 80克、羅...

絲瓜鮪魚滑蛋

雞蛋絲瓜毛豆鮪魚

鮪魚 180克、絲瓜 80克、毛豆 100克、雞...

鯛魚芥藍滑炒

鯛魚芥藍大黃瓜

鯛魚片 180克、芥藍 80克、大黃瓜 80克、...

雪白菇羊肉片滑蛋

雪白菇甜椒羊肉雞蛋

瘦羊肉片 180克、雪白菇 80克、彩椒 80克...

豆苗豆皮滑蛋

番茄豆皮豆苗大黃瓜

豆皮 120克、豆苗 70克、大黃瓜 80克、雞...

大黃瓜中卷滑蛋

大黃瓜中卷雞蛋番茄

中卷 160克、大黃瓜 80克、雪白菇 80克、...

蘆筍鮮蚵滑蛋

雞蛋蘆筍鮮蚵毛豆

鮮蚵 160克、蘆筍 80克、毛豆 100克、雞...

鱈魚櫛瓜滑炒

櫛瓜鱈魚秀珍菇

鱈魚片 180克、櫛瓜 80克、秀珍菇 80克、...

甜椒鴨胸滑蛋

雞蛋絲瓜甜椒鴨胸

去皮鴨胸 180克、甜椒 80克、絲瓜 80克、...