減脂食譜大全

蒜香昆布魚片雙層餐盒

番茄洋蔥花椰菜白肉魚

白肉魚片1份、昆布醋漬絲、花椰菜、小番茄、洋蔥、...

藥膳胡椒雞肉醋蔬盒

白菜海帶芽雞腿肉菇類

雞腿肉丁1份、醋漬木耳、白菜、菇類、海帶芽、番茄...

花椒麻香蝦仁豆芽盒

木耳蝦仁番茄豆芽

蝦仁1份、豆芽、木耳絲、小黃瓜、白菜絲、番茄，調...

昆布味噌雞肉海藻盒

雞胸肉香菇昆布海帶芽

雞胸丁1份、海帶芽、昆布絲、香菇、花椰菜、醋漬洋...

番茄醋漬蛋白豆腐盒

白木耳豆腐蛋白青江菜

蛋白、豆腐1份、番茄醋漬丁、青江菜、白木耳、洋蔥...

鹽麴蝦仁花椰米餐盒

花椰菜米蝦仁番茄小黃瓜

蝦仁1份、花椰菜米、醋漬蘿蔔絲、小黃瓜、番茄、白...

泡菜豆皮蛋捲分層盒

泡菜豆芽小黃瓜雞蛋

蛋、豆皮1份、低鹽泡菜、豆芽、小黃瓜、木耳、青江...

味噌茄汁豆皮菇菜盒

番茄豆皮白菜杏鮑菇

豆皮1份、番茄、杏鮑菇、白菜、醋漬木耳、青江菜，...

薑黃胡椒蛋豆腐餐盒

菇類豆腐雞蛋海帶芽

蛋、嫩豆腐1份、醋漬高麗菜、海帶芽、菇類、番茄、...

茶醋雞絲木耳花椰盒

雞肉番茄小黃瓜花椰菜米

雞絲1份、茶醋木耳、花椰菜米、小黃瓜、番茄、豆芽...

蒜辣豆腐蛤蜊酸白菜盒

蛤蜊青江菜酸白菜豆腐

蛤蜊、豆腐1份、酸白菜、青江菜、洋蔥、金針菇、海...

香草檸檬鮭魚生菜餐盒

小黃瓜生菜白木耳鮭魚

鮭魚1份、生菜、醋漬小番茄、小黃瓜、洋蔥、白木耳...

無糖優格魚片黃瓜餐盒

番茄海帶芽小黃瓜醋漬洋蔥

煎白肉魚片1份、小黃瓜、醋漬洋蔥、海帶芽、番茄、...

胡椒薑醋鮭魚豆腐盒

豆腐香菇鮭魚海帶芽

鮭魚、豆腐1份、醋漬白蘿蔔、海帶芽、小白菜、香菇...

蒜香酸醃雞腿排生菜盒

番茄雞腿肉小黃瓜生菜

去皮雞腿排1份、生菜、醋漬洋蔥、小黃瓜、番茄、黑...

昆布醋漬蛤蜊菇菜盒

番茄鴻喜菇白菜蛤蜊

蛤蜊1份、昆布絲、鴻喜菇、白菜、豆芽、小番茄，調...

番茄酸辣豆腐蝦仁盒

豆腐木耳蝦仁青江菜

蝦仁、板豆腐1份、番茄醋漬丁、青江菜、木耳、洋蔥...

低鹽泡菜瘦肉白菜盒

豆芽香菇瘦豬肉白菜

瘦肉片1份、低鹽泡菜、白菜、豆芽、香菇、海帶芽，...

香料乾醃雞胸冷蔬盒

番茄花椰菜菇類

香料雞胸1份、醋漬小黃瓜、花椰菜、番茄、菇類、生...

花椒麻香蛋絲雞絲餐盒

木耳豆芽雞肉蛋絲

雞絲、蛋絲1份、醋漬小黃瓜、木耳絲、豆芽、白菜絲...

鹽麴嫩魚片酸菜餐盒

香菇海帶芽青江菜酸白菜

白肉魚片1份、酸白菜、青江菜、香菇、海帶芽、花椰...

茶香冷泡豆皮蔬菜餐盒

番茄豆皮豆芽白木耳

豆皮1份、冷泡茶醋小黃瓜、番茄、白木耳、豆芽、白...

紫蘇梅醋蝦蛋花椰餐盒

花椰菜雞蛋蝦仁番茄

蝦仁、蛋1份、花椰菜、醋漬紫蘇洋蔥、小番茄、杏鮑...

檸檬香草蛤蜊豆腐餐盒

豆腐番茄蛤蜊海帶芽

蛤蜊、嫩豆腐1份、醋漬洋蔥、海帶芽、番茄丁、小白...

薑醋雞胸花椰米分層餐盒

花椰菜米雞胸肉木耳番茄

舒肥雞胸1份、花椰菜米、醋漬小黃瓜、番茄丁、黑木...

昆布醋蝦仁海帶芽冷拌餐盒

番茄海帶芽豆芽醋漬洋蔥

蝦仁1份、海帶芽、醋漬洋蔥、豆芽、小番茄、鴻喜菇...

番茄酸醃鮭魚白菜餐盒

白菜櫛瓜白木耳

香煎鮭魚1份、番茄酸醃丁、白菜絲、櫛瓜片、白木耳...

低鹽泡菜豆腐蛋花餐盒

豆腐雞蛋香菇泡菜

板豆腐、蛋1份、低鹽泡菜、青江菜、香菇、豆芽、海...

蒜辣醋漬瘦肉片菇菜餐盒

金針菇瘦豬肉洋蔥小黃瓜

瘦肉片1份、醋漬木耳、洋蔥絲、金針菇、白菜、小黃...

味噌豆乳雞柳高纖餐盒

雞胸肉番茄花椰菜杏鮑菇

雞柳1份、杏鮑菇、花椰菜、醋漬蘿蔔絲、番茄、青江...

麻椒豬里肌萵苣冷醃盤

木耳甜椒小黃瓜萵苣

主蛋白：豬里肌薄片120g；配菜：萵苣、小黃瓜、...

花椒梅醋雞絲海藻蔬菜盒

海帶芽白蘿蔔小黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉110g；配菜：小黃瓜、白蘿蔔、木...

麻香雞豆腐白菜冷醃卷

豆腐雞胸肉木耳白菜

主蛋白：雞胸肉80g、板豆腐80g；配菜：白菜葉...

花椒綜合海鮮宴客冷醃盤

蝦仁蛤蜊海帶芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁60g、花枝60g、蛤蜊肉60g；配...

花椒鯖魚蘿蔔紫蘇冷醃盤

海帶芽白蘿蔔洋蔥小黃瓜

主蛋白：煎鯖魚半片120g；配菜：白蘿蔔絲、小黃...

花椒酸辣豆腐花冷醃杯

豆腐木耳番茄豆芽

主蛋白：嫩豆腐150g；配菜：木耳、黃瓜、番茄、...

花椒薑香雞絲藥膳感冷盤

木耳香菇白菜紅棗

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：香菇、木耳、白菜、...

麻香花枝小黃瓜冷醃盤

木耳洋蔥芹菜小黃瓜

主蛋白：花枝120g；配菜：小黃瓜、木耳、芹菜、...

花椒蒜醋雞胗蔬菜冷盤

小黃瓜雞胗木耳洋蔥

主蛋白：雞胗100g；配菜：小黃瓜、洋蔥、木耳、...

麻椒烤豆腐菇菜冷醃盤

番茄香菇青江菜杏鮑菇

主蛋白：板豆腐180g；配菜：杏鮑菇、香菇、青江...

花椒鮮蚵海帶芽冷醃碗

番茄海帶芽芹菜小黃瓜

主蛋白：鮮蚵120g；配菜：海帶芽、小黃瓜、番茄...

麻香雞肉櫛瓜麵感冷醃碗

紅椒絲雞胸肉木耳豆芽

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：櫛瓜絲、木耳絲、豆...

花椒味噌魚片白菜盒

豆芽香菇白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚片150g；配菜：白菜、香菇、海帶芽...

麻椒豆皮花椰菜冷醃捲

甜椒花椰菜米木耳

主蛋白：薄豆皮2張；配菜：花椰菜米、木耳、紅椒、...

麻椒雞蛋秋葵金針菇碗

雞蛋金針菇番茄秋葵

主蛋白：水煮蛋2顆；配菜：秋葵、番茄、金針菇、小...

花椒雞胸紫蘇生菜包

小黃瓜紅蘿蔔生菜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：蘿蔓葉、紫蘇葉、小...

麻香蝦仁豆腐冷醃沙拉

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐100g；配菜：小番...

麻香豆腐番茄秋葵冷醃盅

豆腐番茄洋蔥秋葵

主蛋白：板豆腐150g；配菜：番茄、秋葵、洋蔥、...

花椒雞腿排烤蔬冷醃盤

雞腿肉番茄洋蔥花椰菜

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：花椰菜、杏鮑菇...

麻椒魚片海帶小黃瓜盤

木耳海帶芽小黃瓜白肉魚

主蛋白：白肉魚片150g；配菜：小黃瓜、木耳、海...

花椒蛋豆腐雙蛋白冷醃盤

豆腐雞蛋木耳番茄

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐120g；配菜：青江菜、...

麻香牛肉花椰菜冷醃盒

木耳番茄洋蔥花椰菜

主蛋白：瘦牛肉片120g；配菜：花椰菜、洋蔥、木...

花椒蒜香豆干脆蔬冷醃

小黃瓜豆干海帶絲洋蔥

主蛋白：五香豆干120g；配菜：小黃瓜、紅椒、洋...

麻椒蛤蜊黃瓜冷醃碗

小黃瓜木耳番茄蛤蜊

主蛋白：蛤蜊200g；配菜：小黃瓜、木耳、番茄、...

花椒瘦肉片筍絲溫冷拌

竹筍洋蔥甜椒木耳

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：筍絲、青椒、木耳...

青花椒蝦仁海帶芽冷醃杯

小黃瓜蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁120g；配菜：海帶芽、小黃瓜、豆芽...

花椒豆皮菇菜高纖盒

豆皮青江菜紅蘿蔔木耳

主蛋白：豆皮80g；配菜：青江菜、木耳、金針菇、...

麻香鮭魚番茄冷醃盤

番茄鮭魚海帶芽洋蔥

主蛋白：熟鮭魚片120g；配菜：小番茄、櫛瓜、洋...

花椒蛋絲酸白菜冷醃盤

低鹽酸白菜雞蛋木耳青江菜

主蛋白：雞蛋2顆；配菜：低鹽酸白菜、青江菜、木耳...

花椒雞絲木耳黃瓜冷醃盤

雞胸肉木耳洋蔥紅椒絲

主蛋白：去皮雞胸肉120g；配菜：黑木耳、黃瓜絲...

海藻瘦肉白菜木耳盤

木耳瘦豬肉白菜小黃瓜

瘦肉片100g、海藻絲20g、白菜100g、黑木...

昆布雞胸五色高纖盤

雞胸肉番茄海帶芽青花菜

雞胸100g、海帶芽15g、番茄半顆、綠花椰菜7...

海藻醋漬雙蛋白盤

雞胸肉蝦仁海帶芽花椰菜

雞胸70g、蝦仁5隻、海帶芽15g、黑木耳25g...

海帶芽魚片菇菇盤

鴻喜菇香菇魚片海帶芽

魚片100g、海帶芽15g、鴻喜菇50g、香菇3...

昆布豆腐花椰青菜盤

豆腐雞蛋海帶芽青江菜

板豆腐150g、蛋1顆、綠花椰菜100g、青江菜...

紫菜蛤蜊豆芽盤

香菇白菜蛤蜊紫菜

蛤蜊10顆、紫菜5g、豆芽100g、白菜80g、...

紫菜雞胸番茄冷盤

雞胸肉番茄紫菜豆芽

舒肥雞胸100g、紫菜5g、番茄1顆、小黃瓜70...

昆布鮭魚木耳生菜盤

木耳鮭魚海帶芽小黃瓜

鮭魚80g、黑木耳35g、生菜80g、海帶芽15...

海藻蝦仁小黃瓜盤

木耳蝦仁豆芽小黃瓜

蝦仁100g、海藻絲20g、小黃瓜90g、黑木耳...

昆布醋漬蛤蜊豆腐盤

蛤蜊海帶芽豆腐香菇

蛤蜊10顆、嫩豆腐150g、海帶芽15g、白菜8...

紫菜蝦仁木耳花椰盤

紫菜豆芽木耳蝦仁

蝦仁100g、紫菜5g、黑木耳35g、綠花椰菜1...

海藻魚片青江菜盤

蘑菇魚片白菜青江菜

魚片100g、海藻絲20g、青江菜80g、白菜8...

昆布瘦肉筍絲白菜盤

瘦豬肉白菜海帶芽竹筍

瘦肉片100g、筍絲50g、白菜100g、黑木耳...

海帶芽雞蛋豆腐盤

豆腐雞蛋海帶芽小黃瓜

蛋2顆、嫩豆腐120g、海帶芽15g、小黃瓜60...

海藻雞胸菇菇溫沙拉

雞胸肉鴻喜菇香菇海帶芽

雞胸片100g、海帶芽15g、鴻喜菇50g、香菇...

海帶芽鮭魚小白菜盤

木耳鮭魚海帶芽小白菜

鮭魚80g、海帶芽20g、小白菜80g、花椰菜8...

海藻醋漬蛋皮生菜卷

雞胸肉雞蛋海帶芽小黃瓜

蛋2顆、雞胸絲60g、海帶芽15g、生菜80g、...

昆布醋漬蝦仁花椰菜

白花椰菜小黃瓜蝦仁海帶芽

蝦仁100g、綠花椰菜100g、白花椰菜70g、...

海帶芽魚片番茄醋香盤

海帶芽青江菜蘑菇鱸魚

鱸魚片100g、海帶芽15g、番茄1顆、青江菜6...

紫菜瘦肉豆芽青菜盤

瘦豬肉青江菜紫菜豆芽

瘦肉片100g、紫菜5g、豆芽100g、青江菜7...

昆布豆皮白菜冷拌盤

雞蛋木耳豆皮白菜

豆皮35g、蛋1顆、白菜100g、海帶芽15g、...

海藻醋漬豆皮青江菜卷

豆皮海帶芽青江菜小黃瓜

豆皮35g、蛋1顆、青江菜80g、海帶芽15g、...

昆布醋香鮭魚花椰冷盤

青花菜白花椰菜蘑菇鮭魚

鮭魚80g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、海帶...

海帶芽雞絲小黃瓜罐沙拉

雞胸肉木耳海帶芽豆芽

雞胸絲100g、海帶芽20g、小黃瓜90g、豆芽...

紫菜醋漬蛤蜊白菜豆腐盅

豆腐白菜蛤蜊紫菜

蛤蜊8顆、嫩豆腐120g、紫菜5g、白菜100g...

昆布豆腐木耳冷拌盤

豆腐雞蛋木耳海帶芽

板豆腐150g、蛋1顆、黑木耳40g、海帶芽15...

昆布醋漬瘦肉木耳筍絲盤

瘦豬肉竹筍小黃瓜生菜

瘦肉片100g、黑木耳40g、筍絲50g、小黃瓜...

昆布醋漬雞胸海帶芽盤

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸100g、海帶芽20g、小黃瓜80g、黑木耳...

海帶芽醋漬蝦仁豆腐盤

豆腐蝦仁海帶芽豆芽

蝦仁8隻、嫩豆腐120g、海帶芽20g、豆芽70...

紫菜醋香魚片白菜溫拌

香菇白菜青江菜紫菜

白肉魚片100g、紫菜5g、白菜100g、青江菜...

番茄醋漬蝦仁豆腐盤

蝦仁番茄小白菜豆芽

蝦仁8隻、嫩豆腐120g、番茄100g、豆芽80...

烏龍茶豆腐菇菇盤

豆腐鴻喜菇香菇青江菜

板豆腐150g、香菇30g、鴻喜菇50g、黑木耳...

綠茶蛤蜊花椰青菜盤

木耳蛤蜊青花菜小白菜

蛤蜊10顆、綠花椰100g、小白菜60g、黑木耳...

茶香魚片海帶芽白菜盤

海帶芽蘑菇小黃瓜魚片

魚片120g、海帶芽20g、白菜90g、蘑菇50...

烏龍茶雞胸五色高纖盤

雞胸肉番茄青花菜豆芽

雞胸片110g、番茄半顆、綠花椰80g、黑木耳2...

茶香冷泡雞胸蝦仁雙蛋白盤

豆芽小黃瓜雞胸肉木耳

雞胸80g、蝦仁5隻、小黃瓜70g、黑木耳30g...

茶香蝦仁小黃瓜木耳杯

生菜木耳蝦仁蛋白

蝦仁90g、蛋白1顆、小黃瓜80g、黑木耳35g...

紅茶瘦肉白菜青江菜盤

白菜青江菜紅茶香菇

瘦肉片100g、白菜100g、青江菜60g、香菇...

玄米茶雞蛋豆腐高纖盤

玄米茶豆腐雞蛋花椰菜

雞蛋1顆、嫩豆腐120g、花椰菜90g、海帶芽1...

烏龍茶雞胸番茄菇菇盤

番茄小白菜蘑菇烏龍茶

雞胸丁110g、番茄1顆、蘑菇50g、黑木耳25...

綠茶鮭魚海帶芽小黃瓜盤

鮭魚海帶芽豆芽小黃瓜

鮭魚90g、海帶芽20g、小黃瓜80g、豆芽60...

茶香鮭魚小白菜菇菇盒

鴻喜菇鮭魚小白菜小黃瓜

鮭魚90g、小白菜70g、鴻喜菇50g、黑木耳2...

紅茶蛤蜊豆腐白菜熱拌

豆腐香菇白菜蛤蜊

蛤蜊8顆、板豆腐120g、白菜100g、香菇30...

烏龍茶蝦仁豆芽番茄盤

豆芽木耳蝦仁番茄

蝦仁100g、豆芽90g、番茄1顆、黑木耳25g...

綠茶魚片蘑菇木耳冷拌

魚片蘑菇小黃瓜綠茶

魚片120g、蘑菇50g、黑木耳35g、小黃瓜6...

茶香豆皮青江菜番茄盤

雞蛋番茄香菇豆皮

豆皮35g、蛋1顆、青江菜80g、番茄半顆、香菇...

烏龍茶豆腐花椰木耳冷盤

豆腐木耳番茄白花椰菜

嫩豆腐150g、白花椰100g、黑木耳35g、番...

綠茶雞胸海帶芽豆芽盤

豆芽綠茶雞胸肉海帶芽

雞胸片110g、海帶芽20g、豆芽80g、小白菜...

紅茶醋醃蝦仁番茄花椰盤

蝦仁番茄青花菜小白菜

蝦仁100g、番茄1顆、綠花椰90g、蘑菇40g...

茶香薑醋魚片白菜溫拌

木耳魚片白菜青江菜

魚片120g、白菜100g、青江菜50g、黑木耳...

玄米茶瘦肉洋蔥筍絲盤

瘦豬肉竹筍洋蔥玄米茶

瘦肉片100g、洋蔥40g、筍絲50g、黑木耳3...

決明子茶瘦肉筍絲木耳盤

木耳瘦豬肉白菜小白菜

瘦肉片100g、筍絲50g、黑木耳35g、白菜8...

茶香雞絲豆芽小黃瓜冷盤

雞胸肉木耳番茄豆芽

雞胸絲100g、豆芽90g、小黃瓜80g、黑木耳...

綠茶檸檬蛤蜊白菜豆腐盅

綠茶豆腐白菜蛤蜊

蛤蜊8顆、嫩豆腐120g、白菜90g、海帶芽15...

烏龍茶豆皮香菇青江菜捲盤

雞蛋香菇豆皮青江菜

豆皮35g、雞蛋1顆、香菇35g、青江菜70g、...

綠茶蛋皮海帶芽生菜盤

綠茶生菜雞蛋海帶芽

蛋2顆、海帶芽20g、生菜80g、小黃瓜60g、...

紅茶醋香魚片番茄白菜盤

香菇白菜青江菜白肉魚

白肉魚片120g、番茄1顆、白菜90g、香菇30...

玄米茶豆腐海帶芽菇菇盤

生菜豆腐海帶芽蘑菇

板豆腐150g、海帶芽20g、蘑菇50g、小黃瓜...

烏龍茶醃鮭魚青江菜花椰盒

白花椰菜烏龍茶木耳鮭魚

鮭魚塊90g、青江菜70g、白花椰菜100g、黑...

綠茶冷泡蝦仁木耳花椰盤

小黃瓜木耳蝦仁青花菜

蝦仁8隻、綠花椰90g、黑木耳30g、小黃瓜60...