減脂食譜大全

蝦仁雪白菇蒸盅

蝦仁番茄香菇雪白菇

蝦仁 160克、雪白菇 80克、番茄 80克、白...

剝皮辣椒雞柳蒸盒

雞胸肉高麗菜南瓜剝皮辣椒

雞胸肉條 180克、高麗菜 80克、南瓜 50克...

昆布虱目魚蒸盒菠菜

菠菜虱目魚昆布豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、菠菜 80克、...

雞丁芹菜蒸蛋

雞胸肉雞蛋白菜芹菜

雞胸肉丁 180克、芹菜 80克、大白菜 80克...

猴頭菇青花菜蒸蛋

猴頭菇雞蛋青花菜秋葵

猴頭菇 80克、青花菜 80克、秋葵 80克、雞...

胡椒鱸魚冬瓜蒸

鱸魚大黃瓜冬瓜

鱸魚片 180克、冬瓜 80克、大黃瓜 80克、...

昆布透抽菠菜蒸

香菇昆布白花椰菜菠菜

透抽 160克、菠菜 80克、白花椰菜 80克、...

胡椒蒸豆干鴻喜菇

鴻喜菇山藥豆干

豆干 120克、山藥 50克、鴻喜菇 80克、白...

昆布蒸豬柳

昆布山藥豬里肌茄子

豬里肌條 180克、山藥 50克、茄子 80克、...

雞肉片白花椰蒸盅

雞胸肉白花椰菜洋蔥

雞胸肉片 180克、白花椰菜 80克、洋蔥 80...

豬肉片白蘿蔔蒸盅

白花椰菜豬里肌昆布白蘿蔔

豬里肌片 180克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 8...

白胡椒海參蒸盒

紅蘿蔔海參菠菜

海參 180克、菠菜 80克、紅蘿蔔 80克、白...

蛋豆腐紅蘿蔔蒸盅

青花菜紅蘿蔔蛋豆腐

蛋豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、青花菜 80克...

破布子鮮蚵蒸盒

鮮蚵破布子木耳昆布

鮮蚵 160克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、破...

昆布虱目魚蒸盒

高麗菜昆布甜椒虱目魚

虱目魚 180克、彩椒 80克、高麗菜 80克、...

花枝絲瓜蒸蛋

花枝雞蛋昆布竹筍

花枝 160克、絲瓜 80克、竹筍 80克、雞蛋...

白精靈菇蘆筍蒸蛋

白精靈菇雞蛋杏鮑菇蘆筍

白精靈菇 80克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克、...

胡椒鯛魚蘑菇蒸

鯛魚昆布蘑菇蘆筍

鯛魚片 180克、蘑菇 80克、蘆筍 80克、白...

剝皮辣椒蛤蜊南瓜蒸

蛤蜊南瓜剝皮辣椒杏鮑菇

蛤蜊 250克、南瓜 50克、杏鮑菇 80克、剝...

梅香蒸鯖魚大黃瓜

青江菜大黃瓜鯖魚

鯖魚 180克、青江菜 80克、大黃瓜 80克、...

蒜蓉蒸草蝦

香菇小白菜竹筍草蝦

草蝦 160克、竹筍 80克、小白菜 80克、蒜...

鮭魚彩椒蒸盅

木耳鮭魚甜椒

鮭魚 180克、彩椒 80克、黑木耳 50克、紫...

牛肉片番茄蒸蛋

大黃瓜瘦牛肉雞蛋番茄

瘦牛肉片 180克、番茄 80克、大黃瓜 80克...

胡椒蒸牛柳

瘦牛肉昆布雪白菇秋葵

瘦牛肉條 180克、秋葵 80克、雪白菇 80克...

胡椒透抽竹筍蒸

竹筍豆芽透抽

透抽 160克、竹筍 80克、黃豆芽 80克、白...

小卷紅蘿蔔蒸蛋

雞蛋苦瓜紅蘿蔔小卷

小卷 160克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克、雞...

蒜蓉蒸蛋豆腐

蛋豆腐雞蛋木耳高麗菜

蛋豆腐 240克、黑木耳 50克、高麗菜 80克...

胡椒干貝彩椒蒸

白花椰菜甜椒干貝

干貝 160克、彩椒 80克、白花椰菜 80克、...

瘦絞肉山藥蒸盅

豬絞肉香菇山藥茄子

瘦豬絞肉 180克、山藥 50克、茄子 80克、...

破布子蒸豆干

豆干豆苗破布子冬瓜

豆干 120克、冬瓜 80克、豆苗 70克、破布...

胡椒中卷竹筍蒸

昆布竹筍茄子中卷

中卷 160克、竹筍 80克、茄子 80克、白胡...

雞蛋絲瓜蒸盅

雞蛋香菇青江菜絲瓜

雞蛋 2顆、絲瓜 80克、青江菜 80克、紫蘇梅...

味噌蒸猴頭菇蘑菇

蘑菇冬瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、冬瓜 80克、蘑菇 80克、味噌...

紫蘇梅醋鯛魚蒸盒

鯛魚昆布絲瓜冬瓜

鯛魚片 180克、絲瓜 80克、冬瓜 80克、紫...

干貝鴻喜菇蒸盅

干貝鴻喜菇昆布青花菜

干貝 160克、鴻喜菇 80克、青花菜 80克、...

破布子蒸鮮蚵

破布子白蘿蔔白花椰菜鮮蚵

鮮蚵 160克、白蘿蔔 80克、白花椰菜 80克...

紫蘇梅醋鮭魚蒸盒

香菇鮭魚蘆筍毛豆

鮭魚 180克、蘆筍 80克、毛豆 100克、紫...

鮪魚大白菜蒸盅

白菜昆布玉米筍鮪魚

鮪魚 180克、大白菜 80克、玉米筍 50克、...

瘦肉絲櫛瓜蒸蛋

雞蛋昆布櫛瓜豆苗

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、豆苗 70克、...

味噌蝦仁蒸盒芹菜

蝦仁白菜芹菜

蝦仁 160克、大白菜 80克、芹菜 80克、味...

猴頭菇玉米筍蒸盅

猴頭菇昆布海帶芽玉米筍

猴頭菇 80克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8克、...

鱸魚南瓜蒸蛋黑木耳

雞蛋木耳南瓜鱸魚

鱸魚片 180克、南瓜 50克、黑木耳 50克、...

紫蘇梅醋瘦絞肉蒸盒

豬絞肉白菜山藥

瘦豬絞肉 180克、大白菜 80克、山藥 50克...

胡椒鱈魚山藥蒸

山藥鱈魚番茄

鱈魚片 180克、山藥 50克、番茄 80克、白...

鮪魚大黃瓜蒸蛋

雞蛋昆布甜椒鮪魚

鮪魚 180克、大黃瓜 80克、彩椒 80克、雞...

白胡椒嫩豆腐蒸盒

豆腐甜椒櫛瓜

嫩豆腐 240克、櫛瓜 80克、彩椒 80克、白...

樹子板豆腐紅蘿蔔蒸

洋蔥紅蘿蔔破布子豆腐

板豆腐 240克、紅蘿蔔 80克、洋蔥 80克、...

草蝦紅蘿蔔蒸蛋

草蝦雞蛋絲瓜紅蘿蔔

草蝦 160克、紅蘿蔔 80克、絲瓜 80克、雞...

樹子蒸雞柳

破布子雞胸肉昆布蘑菇

雞胸肉條 180克、櫛瓜 80克、蘑菇 80克、...

樹子雞丁雪白菇蒸

昆布海帶芽雪白菇破布子

雞胸肉丁 180克、雪白菇 80克、乾海帶芽 8...

鮭魚青江菜蒸蛋

青江菜小白菜雞蛋鮭魚

鮭魚 180克、青江菜 80克、小白菜 80克、...

胡椒蒸干貝黃豆芽

豆芽蘆筍干貝

干貝 160克、蘆筍 80克、黃豆芽 80克、白...

蒜蓉瘦肉絲小白菜蒸

豬里肌小白菜櫛瓜

豬里肌絲 180克、小白菜 80克、櫛瓜 80克...

豬柳黑木耳蒸蛋

雞蛋木耳杏鮑菇豬里肌

豬里肌條 180克、黑木耳 50克、杏鮑菇 80...

樹子蒸秀珍菇

玉米筍杏鮑菇秀珍菇破布子

秀珍菇 80克、玉米筍 50克、杏鮑菇 80克、...

剝皮辣椒板豆腐高麗菜蒸

雪白菇豆腐香菇高麗菜

板豆腐 240克、高麗菜 80克、雪白菇 80克...

海參大白菜蒸盅

海參白菜高麗菜

海參 180克、大白菜 80克、高麗菜 80克、...

胡椒蒸花枝

香菇南瓜花枝茄子

花枝 160克、茄子 80克、南瓜 50克、白胡...

破布子草蝦黃豆芽蒸

豆芽草蝦破布子洋蔥

草蝦 160克、黃豆芽 80克、洋蔥 80克、破...

豬柳黑木耳蒸盅番茄

番茄昆布豬里肌木耳

豬里肌條 180克、黑木耳 50克、番茄 80克...

剝皮辣椒蒸雞腿山藥

山藥玉米筍剝皮辣椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、玉米筍 50克、山藥 50...

味噌豆皮蒸盒

豆皮玉米筍豆苗

豆皮 120克、豆苗 70克、玉米筍 50克、味...

豆包白花椰蒸盅

白花椰菜秋葵豆包

豆包 120克、白花椰菜 80克、秋葵 80克、...

胡椒蒸鯖魚毛豆

毛豆鯖魚昆布蘆筍

鯖魚 180克、蘆筍 80克、毛豆 100克、白...

昆布蛤蜊蒸盒

蛤蜊昆布海帶芽秋葵

蛤蜊 250克、秋葵 80克、乾海帶芽 8克、昆...

鴨胸苦瓜蒸盅

苦瓜蘆筍鴨胸

去皮鴨胸 180克、苦瓜 80克、蘆筍 80克、...

中卷南瓜蒸蛋

白蘿蔔南瓜中卷雞蛋

中卷 160克、南瓜 50克、白蘿蔔 80克、雞...

昆布白精靈菇蒸盒

白精靈菇昆布蘑菇秋葵

白精靈菇 80克、秋葵 80克、蘑菇 80克、昆...

雞蛋大白菜蒸盅

雞蛋白菜絲瓜

雞蛋 2顆、大白菜 80克、絲瓜 80克、破布子...

雞肉片竹筍蒸蛋

雞胸肉雞蛋竹筍芹菜

雞胸肉片 180克、竹筍 80克、芹菜 80克、...

紫蘇梅醋牛柳蒸盒

瘦牛肉白蘿蔔菠菜

瘦牛肉條 180克、菠菜 80克、白蘿蔔 80克...

味噌嫩豆腐海帶芽蒸

豆腐海帶芽洋蔥

嫩豆腐 240克、乾海帶芽 8克、洋蔥 80克、...

鱸魚番茄蒸蛋

雞蛋番茄芹菜鱸魚

鱸魚片 180克、番茄 80克、芹菜 80克、雞...

昆布雞丁蒸盒

雞胸肉香菇昆布竹筍

雞胸肉丁 180克、南瓜 50克、竹筍 80克、...

破布子鯖魚菠菜蒸

昆布苦瓜菠菜鯖魚

鯖魚 180克、菠菜 80克、苦瓜 80克、破布...

瘦肉絲蘑菇蒸盅

豬里肌香菇海帶芽蘑菇

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、乾海帶芽 8克...

破布子虱目魚蒸盒山藥

菠菜虱目魚破布子山藥

虱目魚 180克、菠菜 80克、山藥 50克、破...

瘦肉絲櫛瓜蒸盅

高麗菜昆布櫛瓜豬里肌

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、高麗菜 80克...

紫蘇梅醋牛肉片蒸盒高麗菜

鴻喜菇高麗菜瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、鴻喜菇 80克、高麗菜 80...

雞丁絲瓜蒸盅

雞胸肉絲瓜茄子

雞胸肉丁 180克、絲瓜 80克、茄子 80克、...

蛤蜊豆苗蒸蛋

豆苗雞蛋蛤蜊雪白菇

蛤蜊 250克、豆苗 70克、雪白菇 80克、雞...

白胡椒鮮蚵蒸盒小白菜

小白菜山藥鮮蚵

鮮蚵 160克、山藥 50克、小白菜 80克、白...

秀珍菇冬瓜蒸蛋

雞蛋冬瓜菠菜秀珍菇

秀珍菇 80克、冬瓜 80克、菠菜 80克、雞蛋...

剝皮辣椒牛肉片蒸盒

瘦牛肉洋蔥剝皮辣椒苦瓜

瘦牛肉片 180克、洋蔥 80克、苦瓜 80克、...

味噌牛柳杏鮑菇蒸

青花菜杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、青花菜 80...

雞肉片冬瓜蒸蛋

冬瓜雞胸肉雞蛋玉米筍

雞胸肉片 180克、冬瓜 80克、玉米筍 50克...

剝皮辣椒白精靈菇豆苗蒸

豆苗白精靈菇豆芽剝皮辣椒

白精靈菇 80克、豆苗 70克、黃豆芽 80克、...

雞柳苦瓜蒸蛋

雞胸肉雞蛋昆布竹筍

雞胸肉條 180克、苦瓜 80克、竹筍 80克、...

味噌蒸豆包

芹菜紅蘿蔔豆包

豆包 120克、芹菜 80克、紅蘿蔔 80克、味...

梅香鮮蚵海帶芽蒸

海帶芽秋葵鮮蚵

鮮蚵 160克、乾海帶芽 8克、秋葵 80克、紫...

昆布蒸鮪魚

鮪魚番茄昆布小白菜

鮪魚 180克、小白菜 80克、番茄 80克、昆...

昆布雞蛋竹筍蒸

雞蛋昆布竹筍山藥

雞蛋 2顆、竹筍 80克、山藥 50克、昆布 5...

雞肉片鴻喜菇蒸盅

大黃瓜雞胸肉鴻喜菇

雞胸肉片 180克、鴻喜菇 80克、大黃瓜 80...

胡椒蒸透抽

番茄毛豆透抽

透抽 160克、番茄 80克、毛豆 100克、白...

海參海帶芽蒸盅

昆布海帶芽紅蘿蔔海參

海參 180克、乾海帶芽 8克、紅蘿蔔 80克、...

剝皮辣椒蒸雞腿

鴻喜菇香菇剝皮辣椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、豆苗 70克、鴻喜菇 80...

白胡椒雞柳蒸盒

雞胸肉木耳昆布甜椒

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、黑木耳 50克...

鯛魚雪白菇蒸盅

洋蔥雪白菇香菇鯛魚

鯛魚片 180克、雪白菇 80克、洋蔥 80克、...

味噌蝦仁蒸盒

蝦仁香菇絲瓜蘆筍

蝦仁 160克、蘆筍 80克、絲瓜 80克、味噌...

金針菇黃豆芽蒸盅

豆芽金針菇青江菜

金針菇 80克、黃豆芽 80克、青江菜 80克、...

破布子鮭魚蒸盒

破布子香菇鮭魚白蘿蔔

鮭魚 180克、白蘿蔔 80克、竹筍 80克、破...

鱸魚大白菜蒸蛋

毛豆鱸魚雞蛋白菜

鱸魚片 180克、大白菜 80克、毛豆 100克...

蒜蓉蛋豆腐蒸盒

小白菜蘆筍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、小白菜 80克、蘆筍 80克、...

鴨胸南瓜蒸蛋

雞蛋南瓜茄子鴨胸

去皮鴨胸 180克、南瓜 50克、茄子 80克、...

味噌蛋豆腐櫛瓜蒸

蛋豆腐昆布秋葵櫛瓜

蛋豆腐 240克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、味...

瘦絞肉青花菜蒸蛋

雞蛋青花菜蘑菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克...

剝皮辣椒豆干青江菜蒸

青江菜剝皮辣椒豆干豆苗

豆干 120克、青江菜 80克、豆苗 70克、剝...

剝皮辣椒蒸瘦絞肉毛豆

剝皮辣椒毛豆茄子豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、茄子 80克、毛豆 100克...

梅香鱈魚白蘿蔔蒸

白蘿蔔紅蘿蔔鱈魚香菇

鱈魚片 180克、白蘿蔔 80克、紅蘿蔔 80克...

昆布蒸豬肉片

雪白菇豬里肌昆布白花椰菜

豬里肌片 180克、雪白菇 80克、白花椰菜 8...

透抽大白菜蒸盅

香菇白菜洋蔥透抽

透抽 160克、大白菜 80克、洋蔥 80克、紫...

胡椒蒸鯖魚

大黃瓜鯖魚木耳

鯖魚 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克、...

破布子虱目魚蒸盒

破布子番茄高麗菜虱目魚

虱目魚 180克、番茄 80克、高麗菜 80克、...

梅香牛肉片白蘿蔔蒸

瘦牛肉高麗菜白蘿蔔

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、高麗菜 80...

透抽雪白菇蒸盅

雪白菇大黃瓜透抽

透抽 160克、雪白菇 80克、大黃瓜 80克、...

豆干青花菜蒸蛋

雞蛋番茄昆布青花菜

豆干 120克、青花菜 80克、番茄 80克、雞...

樹子蒸虱目魚

白花椰菜豆芽虱目魚破布子

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、白花椰菜 80...

味噌雞丁蒸盒

茄子雞胸肉竹筍

雞胸肉丁 180克、竹筍 80克、茄子 80克、...

味噌雞蛋菠菜蒸

南瓜菠菜雞蛋香菇

雞蛋 2顆、菠菜 80克、南瓜 50克、味噌 1...

豆皮秋葵蒸蛋

雞蛋豆皮山藥秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、山藥 50克、雞蛋...