破布子蒸豆干
食材清單
豆干 120克、冬瓜 80克、豆苗 70克、破布子 1大匙、薑 8克、青蔥 15克；調味：薄鹽醬油 1茶匙、米酒 1茶匙、水 2大匙。
份量建議
2人份；每人主蛋白約75～90克，非澱粉蔬菜約200克。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗，依血糖反應與活動量調整。
做法步驟
1. 將豆干洗淨並切成適口大小。將冬瓜、豆苗、破布子、薑與青蔥洗淨並依料理需要切好。 2. 將冬瓜、豆苗與青蔥鋪在蒸盤底部。 3. 放上豆干，加入米酒、薑絲或蒜蓉。 4. 水滾後入鍋，以中火蒸至豆干熟透。 5. 將薄鹽醬油與水調成清爽蒸汁。 6. 出鍋後淋少量蒸汁，撒青蔥或香草即可。