烏龍茶醃鮭魚青江菜花椰盒

2026-06-18自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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烏龍茶醃鮭魚青江菜花椰盒

食材清單

鮭魚塊90g、青江菜70g、白花椰菜100g、黑木耳25g、洋蔥25g、番茄半顆、烏龍茶70ml、檸檬汁1茶匙、薑絲、白胡椒

份量建議

1人份;鮭魚90g,白花椰100g作主食替代,茶香醬約2大匙。

做法步驟

鮭魚以烏龍茶、薑絲與檸檬汁冷醃10分鐘後乾煎;白花椰切小朵蒸熟,青江菜和木耳燙熟;洋蔥與番茄用剩餘茶醋汁快速拌成酸香配菜,分格裝盒避免醬汁浸濕花椰菜。

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