麻椒魚片海帶小黃瓜盤

2026-06-18自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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麻椒魚片海帶小黃瓜盤

食材清單

主蛋白:白肉魚片150g;配菜:小黃瓜、木耳、海帶芽、洋蔥、蘿蔔絲;風味主軸:花椒米醋魚鮮;減醣技巧:魚片清蒸不裹粉,蔬菜鋪底增加份量。

份量建議

1人份;主蛋白約120g,配菜約220~280g,花椒冷醃汁控制在1.5~2大匙。

做法步驟

魚片清蒸後鋪蔬菜淋醬。先將主蛋白處理熟透並放涼;配菜依質地分別汆燙、乾煎或切絲;乾鍋小火烘香花椒後壓碎,加入米醋、蒜末、薑汁或檸檬汁與少量薄鹽醬油調成冷醃汁;把蔬菜先拌入味,再加入主蛋白輕拌,冷藏10~20分鐘後盛盤。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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